男人睾丸小会影响生育吗？男人睾丸小性能力差吗？

男人对于自己的睾丸大小和性能力强弱是十分在意的，因为这些关系到男性的尊严和生育能力，睾丸在性能力和生育能力方面都起着非常重要的作用，很多男性朋友都认为睾丸的大小会影响生育能力，那么男人睾丸小会影响生育吗？男人睾丸小性能力差吗？

1、睾丸小不一定不育

“小睾丸”并非一定出现不育问题专家指出，睾丸与子宫是不同的，因此不能因为小子宫而认为小睾丸也是一样的效果。

睾丸的主要作用是生产精子，只要精子的质量够好，数量够多，一般情况下是不会影响生育的。而子宫是孕育生命的地方，于子宫过小会造成子宫不能正常储运精液和精子，使精子无法获得和受孕；子宫形态和容积异常，子宫肌层发育不良，不利于孕卵着床、植入和胚胎发育，易导致早期妊娠流产、胎盘位置异常、胎儿发育迟缓等。

2、病理性睾丸变小需注意

当然，如果是因为病理性的睾丸变小，则需要特别注意了。

这样的小睾丸，大部分是因细精管的精原组织或是细胞受到轻度疲劳，这些细胞不断的萎缩，不能正常的造出精子来，或是受到伤害不能产生精子时，这时就会表现睾丸的萎缩变小。严重时还会伴有不育症的出现，但是，因为具有分泌雄性激素的间质细胞较少累及，所以一般不影响男性生殖器官和男性副特征的发育，从临床实际情况来看，睾丸严重萎缩以致发生不育症者并不多见。

专家建议，当睾丸有萎缩情况或伴有生育功能障碍时，就要去医院做精液精液显微镜的检查。假如每毫升精液内，精子数低于二千万至六千万个，且活动机能减退，形态不正常，就应考虑是不育症。

3、丁丁大小与性功能

男科专家指出，男性生殖器发育的问题比较复杂，很难单纯以丁丁大小来鉴别发育有无问题。因为生殖器大小随着每个人的发育情况不而有所差异，即使是同一个人，

在不同精神状态(如紧张)和不同的环境(如下体受热或遇冷)，丁丁有大小也有差别。正如人的身材有高矮胖瘦、手脚、五官有大小一样。都不能认为是异常。

此外，在人体所有器官中，丁丁与整体发育的恒定关系最小，也就是说，丁丁的大小与身高体重体质没有直接关系。所以骨骼粗大、肌肉强壮，并不等于丁丁也粗大，

相反，有些矮个子或瘦弱的人，其丁丁在疲软状态下看起来却不小。不过老天爷是公平的，不论平时丁丁较大或较小的人，他们有丁丁在充分勃起后，大小一般都不会相差太大，换句话说，疲软时较小的丁丁勃起比率较大，而较大的丁丁勃起比率较小。

当然，小丁丁又伴有睾丸或其他的内分泌功能方面的问题，很可能会影响丁丁的勃起，这样就有可能妨碍性生活和生育能力，需要及时到医院进行治疗。

其实，而且丁丁的性能力并不在于其大小，主要在于勃起能力。有些男性常常担忧自己的丁丁太短小，将来难以使女方在性生活中达达满足，其实这种想法是错误的，有调查研究表明：女性对同房生活的不满意的诸多因素中，几乎不包括丁丁短小这一项，女性的女性私处是一富有弱性的肌性管道，其感觉神经末稍主要分布在外1/3部位，而且在性兴奋时还会充血和紧缩，对插入的丁丁起到“紧握”作用。男子只要具有正常的勃起能力，能达到实际同房，就不必担心自己丁丁的大小。

小编听说最近娱乐圈有三大神器

霍建华的睫毛

王凯的手

胡歌的腿毛（什么鬼orz)

咋一看，体毛多的男人，确实给人一种雄性彪悍的感觉，相比细皮嫩肉的白面书生，具备这一特征的男人为很多女人所青睐。究其原因，无外乎两种：一则是因为男人体毛多，自然形体彪悍，能带给女人更多的安全感；一则是因为传闻男人体毛多，性能力就强，性欲旺盛。

事实真就如此吗，还是只是某些男人女人一厢情愿的想法？

体毛主要受雄激素影响

和男性生理功能关系最紧密的就是睾丸，因为睾丸可以产生雄激素。男性睾丸产生了雄激素，它决定了男性一生的生理功能，从胚胎时期的性别分化到青春期的第二性征变化，从性功能的维持到生育能力等，无处不在。

雄激素是男性性欲、性功能的生物学基础，确实在一定程度上可以通过体表特征来体现。我们常见的性腺功能减退患者，就会有体表异常。如有些年轻患者，过了青春期还没有长胡须，或一周才需要刮一次胡子，声音仍是清脆的童音，体毛也非常少；但反观其父亲、家里的男性亲友，体毛都正常。还有些男性过了青春期，生殖器没有发育，也没长阴毛。这些症状往往提示我们，可能出现了性腺功能减退，需要到医院就诊。

从生理学角度，第二性征从某些层面可以反映男性一定的性功能强弱。体毛主要受雄激素影响，即雄激素水平高，体毛相对较多。但我们不能忽视遗传的作用。如很多欧美男性的体毛，明显比黄种人多，但其性能力并不一定就更强。

男性的第二特征只能从一定层面上反映出其性功能强弱。像是体毛，当男性雄激素水平比较高时，体毛相对就多一些。但体毛同时也和遗传因素有关。所以，并不能说，男性体毛多性能力就一定很强。男性朋友不必因为体毛的多少而有所顾虑。

决定性欲强弱的三大因素

1）生理状况

▲ 先天的身体素质。一般身体素质较好，充满活力和精力旺盛的人，性欲要较强一些。

▲ 先天的荷尔蒙分泌。一般性欲旺盛的人，无论男女，其雄性荷尔蒙分泌就要旺盛一些。男女的性能量积蓄都是有雄性荷尔蒙驱动的。以上2点先天的因素决定着一个人的基本性欲倾向。正所谓『天生尤物』或『天生猛男』。

▲ 个人的体能状态。一般体能状态较好时，人的性欲就会旺盛一些。所以，体育锻炼是一种很好的提高性能力的方法。

▲ 机体的整体平衡。人的机体处于经常地处于一种有机的平衡状态，对于所有的机体器官功能的保持一种充满活力的运转状态是非常重要的。疾病、心情、生活习 惯的好坏等等对于人的机体整体平衡有着很重要的影响。

▲ 年龄

2）心理状态

▲ 人格特质。消极型的人格会使人的心理和生理活力处于一种相对抑制的状态，所以性欲会较积极型人格者 相对低一些。

▲ 性观念与性态度。对性持有非自然的科学人性观念、拥有较多传统的错误观念的人和对性持消极态度的人，会因为主观意识对性兴奋中枢的抑制而 性欲相对较低。

▲ 心情与情绪。人的心情好、情绪处于良好的稳定状态时，性欲相对要高。

▲ 感情与审美。当一个人对性对象拥有较好的感情和较高的审美评价 时，会表现出较高的性欲望。

▲ 心理压力。当人处于心理压力状态时，其性欲必然会受到抑制。面对一个长期的非常熟悉的情感日渐淡漠的性对象会表现出性趣减 退与低下就是这个原因。人们常有的说法『没感觉了』就是情感淡漠与性审美疲劳在作祟。

3）生活状态

▲ 生活状态会直接影响到人的心理和机体平衡状态与活力，从而影响到人的性欲。当人处于比较轻松、安逸、自由、舒适的生活状态之中时，性欲会相对旺盛一些。正所谓『饱暖思*欲』。

总结：男性体毛的多少和性欲的强弱都是人体先天和后天的综合因素在起作用，如果说男人体毛多性欲就旺盛，未免太片面了吧！着人的机体活力，必然会影响到人的性欲。年轻时性欲旺盛是必然。

本文根据网络资讯综合整理

男性都十分关心自己的性能力，特别是睾丸大小方面，男人总是关注自己的生殖器大小，在厕所小解时也要关注一下别人的丁丁大小，对比一下，男人都觉得睾丸越大说明性能力就越强，是这样的吗？男人睾丸越大性功能越强吗？男人睾丸大小会影响性能力吗？

1、睾丸大小不影响性能力

男性总是十分关注自己外生殖器的大小，认为它们的“型号”决定了自己性能力的高低，也关系着自己的“性福”。对丁丁如此，对睾丸也是如此。因此，当有些男性发现自己的睾丸比别人小时，就开始忐忑不安：自己的性能力会不会比别人差？

这种担心大可不必。一般，只要睾丸大小在正常范围内，即成年后不小于125厘米，那对性能力就没有影响。但有人又会问：“睾丸能分泌雄性激素，睾丸大，分泌的雄性激素肯定就多，性能力不就强了，怎么能说它们没关系呢？”

不可否认，雄性激素的确会对性能力产生影响，但“睾丸大，体内雄性激素就多；睾丸小，体内雄性激素就少”，却是很多男性在性知识上的一大误区。在正常的生理状态下，人体内的雄性激素浓度会受到性腺轴(即下丘脑—垂体—睾丸系统)的反馈调节。如果睾丸分泌的雄性激素过多，性腺轴系统就会接到信号，进行调节，减少雄性激素的分泌，反之亦然。也就是说，人体始终会自动调节，让体内的雄性激素刚好够用，既不多多益善，也不有所亏欠。

但如果睾丸大小低于正常水平，那就对性能力有影响了。通常来说，男孩在10岁时，其睾丸小于1厘米，则表明睾丸发育不正常。在这种情况下，睾丸分泌的雄性激素过少，丁丁的生长发育也会受到影响，从而导致丁丁短小；同时，睾丸生成精子的能力也会大大降低。因此，父母一定要对男孩在发育阶段的睾丸状况有所了解，如发现异常，要及时就医，以免错过最佳的治疗时机。对成年人而言，如果睾丸小于125厘米，则有可能是睾丸萎缩，雄性激素的分泌、性能力也会受到影响，应尽快就医。

此外，睾丸一大一小也并非奇怪的事情。男性的两个睾丸原本就大小不一，一般是左侧的较小，右侧的较大，左侧的也稍低一些，两者差异不超过20%。若超出这一范围，也应尽快前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。

总之，男性不要因为错误的性生理知识，而对自己的性能力进行错误的判断，否则会影响自信心，久而久之，甚至对性生活产生不利影响。

（中国工程院院士、北京大学第一医院男科中心主任郭应禄）

2、丁丁大小与性功能

男科专家指出，男性生殖器发育的问题比较复杂，很难单纯以丁丁大小来鉴别发育有无问题。因为生殖器大小随着每个人的发育情况不而有所差异，即使是同一个人，

在不同精神状态(如紧张)和不同的环境(如下体受热或遇冷)，丁丁有大小也有差别。正如人的身材有高矮胖瘦、手脚、五官有大小一样。都不能认为是异常。

此外，在人体所有器官中，丁丁与整体发育的恒定关系最小，也就是说，丁丁的大小与身高体重体质没有直接关系。所以骨骼粗大、肌肉强壮，并不等于丁丁也粗大，

相反，有些矮个子或瘦弱的人，其丁丁在疲软状态下看起来却不小。不过老天爷是公平的，不论平时丁丁较大或较小的人，他们有丁丁在充分勃起后，大小一般都不会相差太大，换句话说，疲软时较小的丁丁勃起比率较大，而较大的丁丁勃起比率较小。

当然，小丁丁又伴有睾丸或其他的内分泌功能方面的问题，很可能会影响丁丁的勃起，这样就有可能妨碍性生活和生育能力，需要及时到医院进行治疗。

其实，而且丁丁的性能力并不在于其大小，主要在于勃起能力。有些男性常常担忧自己的丁丁太短小，将来难以使女方在性生活中达达满足，其实这种想法是错误的，有调查研究表明：女性对同房生活的不满意的诸多因素中，几乎不包括丁丁短小这一项，女性的女性私处是一富有弱性的肌性管道，其感觉神经末稍主要分布在外1/3部位，而且在性兴奋时还会充血和紧缩，对插入的丁丁起到“紧握”作用。男子只要具有正常的勃起能力，能达到实际同房，就不必担心自己丁丁的大小。

男性的性功能怎么样，对于一个男性朋友来说，那是关乎自己尊严的事情，而怎么样锻炼自己的男性性功能呢？不妨通过运动来增强自己的性功能，让自己在性生活中能够重振雄风吧！那么做什么运动能提高男性性功能？怎么锻炼增强性功能？

1、什么运动增强性功能

都说男性雄风、男性雄风，男性的性能力强不强，是体现他男子气概的一个方面。你知道吗，其实我们健身中常做的一些动作，经常练习有助于提高你的性能力，重振雄风。

有氧运动：类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

俯卧撑：做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、可爱的腰腹，则非常能够吸引人。在同房中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。

深蹲：做深蹲是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，从而激发大量的雄性激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的欲望。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

卧推(卧举)：做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加可爱，而男士则可以在同房过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。

挺髋：锻炼你的核心及臀部爆发力，如果此图还不能让你知道这么锻炼的用处，你还是告别性生活吧。建议锻炼这个动作的时候加大负重，控制在6~8RM，以便更好的增强爆发力。

凯格尔运动：凯格尔运动发明原因之一就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加同房持久性的目的。

这些运动基本上都是比较觉也很容易做的健身运动，有一个健康的体魄，才能切实享受到性生活的美妙之处，为了你的“性福”生活，运动起来吧！

2、男人腰粗会影响排尿

据新加坡《联合早报》报道，根据美国泌尿协会发表的一项报告，年长男人的腰围越是粗大，显示其下尿道和性功能越差。

纽约韦尔康奈尔医学院的卡普兰医生说，腰围尺寸是新陈代谢症状的组成部分之一。腰围越粗，显示患上心脏疾病和糖尿病的风险越高。而如果一个人出现数种新陈代谢症状，那么他很可能将会患上骨盆功能失常的问题。

研究员对88名平均年龄62岁、患上中等或严重排尿障碍的男人进行调查，研究员根据腰围，把病人分成三组。研究结果显示，在这群病人当中，腰围越是粗大，则患上男性疾病如性功能失常和排尿障碍的机会就越大。

卡普兰下结论说，这说明了肥胖男人，患上骨盆功能失常的风险比较高，而这类的疾病，也可以很容易地从测量腰围尺寸而作出诊断。

3、男士健康减肥方法

1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

2、有氧运动，在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。

同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。

3、做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。

如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、迷人的腰腹，则非常能够吸引人。在同房中，当采用男性在上的体位时，腰肚子的力量就非常重要。

4、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

一个男人最看重的就是自己的性功能怎么样了而男性朋友如何让自己的性功能不会太差呢？首先我们是需要了解男性性功能的评价标准的。其实每个男性的身体素质，婚姻质量等情况不一样，所以很难判断一个男性的性功能强弱，因为影响男性性功能的因素太多了。

1、评价标准

性能力是产生性兴奋/性唤起和达到性高潮的潜在生理-心理能力。包含了性的生理功能（即精子、卵子数量和质量、性激素水平、神经反射调节系统、对性刺激的反应性、勃起或女性私处润滑程度、自身获得性快感（性高潮）的阈值等）；也包含了性的心理功能：欲望、捕捉性信息的敏感性、性愉悦感、通过性活动保持身心健康的能力以及建立和维系亲密关系的能力。也就是说，性能力应该是一个“自主”的术语，不应该是一个“他主”的说辞。性能力是需要在性关系中才能体现出来的，性关系是性能力得以体现的载体。性关系互动包括：对性伴侣的吸引力、取悦性伴侣的能力、还有性活动的次数、性活动进行的时间长短、让性伴侣获得性快感（高潮）的能力、感情基础、性问题的沟通交流等。

当我们的社会中女性的权利和地位逐渐提升的同时，女性追求性满足的需求也渐渐浮出水面。愈来愈多的女人不能忍受无味的性生活，她们认为自己有获得性满足的权利，并且会主动提出要求。这种现象改变的是性关系，关系变化了，所表现出的男女双方的性能力也就发生了变化，因为载体变了，表象一定会变。就像同样一幅画，在不同的光线条件下，视觉效果完全不同一样。一个真实的案例：一个娶了自己不爱的女人的丈夫，新婚的时候夫妻生活也就1-2次/月，现在4年没有性生活，可是他幻想着心爱的女人自慰的次数却是1-2次/周。我们如何评价他的性能力呢？如果按他妻子的叙述，够得上阳痿的诊断了，如果从他的角度看，我们就不能下这个诊断。这就是在这样的性关系下，丈夫和妻子的性能力表现，不能说这位丈夫和妻子的性能力一定是这样的。也就是说，性能力的评价不能脱离关系层面，即使是自慰，也算是自己和自身的性关系。

因此，不是女性追求高潮是过分的要求，也不能说男性满足不了女性就是性无能。夫妻的性生活，首先要关注关系层面、感情层面的东西，这是基础。如果这层面上没问题了，再考虑在这个关系中表现出来的性能力问题，才有意义！否则，就会出现盲目夸大或否定一个人的性能力，对个体的心理健康非常不利。临床上因为自己的性能力“低下”而自卑的病人太多了！这是惨痛的教训，不应该继续发生了！“由于女人过分主张平等享受性行为而造成的男性阳痿就是新型阳痿”的论断更是荒谬的，不仅多了一定“新阳痿”的大帽子，而且还批判了女性争取性愉悦权利的行为，从性医学和性社会学上来讲，都是严重的倒退！

2、男性养生茶

NO1、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

NO2、菊花人参茶

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。

NO3、蒲公英花茶

蒲公英中所含维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝肾运转，促进消化，从而使人精神抖擞。

NO4、金银花茶

金银花茶，有清热解毒、疏散风热的功效，春季是流感多发季节，多饮金银花茶有利于增加抵抗力。

NO5、薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

NO6、玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。

N07、茉莉花茶

茉莉花茶香气清婉，馥郁宜人，在这个时候饮用，不仅可以提神解郁、消除春困，更有调节肠胃、美容养颜的作用。

NO8、熏衣草柠檬茶

熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

NO9、柠檬茶

这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

哪种运动对性功能好

哪种运动对性功能好，对于男性来说，在女性的眼中，男生优秀的床上表现是一个极其大的加分项，更是保障婚后和谐生活的一个必要条件，有一些锻炼方法能够提高性能力，那么哪种运动对性功能好？

哪种运动对性功能好1

第一、俯卧撑可以提高男人性功能，俯卧撑是比较常见的健康有氧运动，俯卧撑可以起到比较好的健身作用，男人每天坚持做俯卧撑的运动，可以锻炼男人的臂膀和腹部的肌肉力量，可以让男人拥有强健的体魄。

第二、深蹲可以提高男人性功能，改善男人性生活的质量，男人想要增强性功能可以做深蹲运动，做深蹲运动可以让身体的肌肉动起来，深蹲运动可以增强男人的臀部和大腿力量，可以有效的改善男人的性功能。

第三、卧推可以改善男人性功能，男人做卧推健身能够加强胸部和肩膀肌肉力量，男人坚持做卧推的运动可以有效的提高男人的身体力量，男人在性爱过程中可以拥有更好的体力支撑自己的身体。

第四、有氧运动可改善男人的性功能，男人最好每天早上坚持跑步的运动，可以加快人体的血液循环，可以帮助提高人体的免疫功能，跑步是比较健康的有氧运动，跑步具有比较好的养生保健的功效。

第五、凯格尔运动可以改善男人的性功能，凯格尔运动能够改善男人的性生活，男人做凯格尔运动可以帮助掌控控制着男人射、精的肌肉，这样可以增强男人性交持久性，可以有效的提高男人的性生活质量。

男人想要增强性功能需要加强身体的锻炼，男人最好每天坚持有氧运动，可以加快人体的血液循环，可以改善男人性生活的质量，可以提高男人的性功能，让男人拥有强健的体魄，可以降低男人患有男科疾病的风险。

哪种运动对性功能好2

1、俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。

研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

2、深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性、高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

3、快步走

简单的快步走，就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动（如快步走和跑步）能起到预防心脏病发作的'作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。

从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

4、高尔夫

这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里，挥杆的动作有助于你身体的伸展。此外，漂亮的球场更会使你心情愉快，帮助你燃起更炽烈的爱火。

除了以上四种常见的运动之外，还有一种就是骑马，骑马可以锻炼男性身体的灵敏性与协调性，并且可以使男性全身肌肉，都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

哪种运动对性功能好3

俯卧撑

做俯卧撑是增强性能力的最佳运动之一，因为在做这种运动的时候是需要身体多个部位相互配合的，不仅手臂、腹部用力，同时胸部臀部和双腿的肌肉也在配合着。而在性生活中男性也需要调动这些部位的肌肉，男性俯卧撑能力强的话采用男上位性、爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

建议每天至少保持15~20个俯卧撑，如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体。

下蹲

练习下蹲也是加强性功能的锻炼方法，这种动作是比较简单的，它只需要用到人们的腿部和臀部肌肉，通过下蹲动作可以让血液流到男性阴部，这样能够使阴部充血而刺激性欲。

虽然下蹲比较简单，但是能够坚持下来的人却不是非常多，而且下蹲讲究一个逐量增加，最开始的话可以保持10~15个，蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起来的过程中还要做收腹动作，而且动作要慢，不能快。

提肛运动

怎么样增强性功能锻炼？英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性、爱时的控制能力。

提肛运动也是最推荐的一个，因为无论站着、坐着或是躺着都可以随时随地进行提肛运动，操作的时候是先将肛门往上提，收紧之后再放松，闲暇的时候可以反复做。坚持收紧5秒钟，再慢慢放松，每天做3组，每组10次即可。这种操作虽然简单却能保证男性不早衰，一些出现阳痿的男性还能够缓解症状。

跑步

古希腊有一句俗语：“想当合格的丈夫吗？那就去跑步吧！”，自古以来提高性功能锻炼中跑步就非常有名，美国一项持续10年的研究发现，一直坐在椅子上不愿动弹的男性患ED的比例最高。

而每周跑步3小时以上（平均每天25分钟）的人，该项风险会降低大约30%，性能力会年轻2到5岁。跑步能明显提高性耐力，也可以有效促进你的雄性激素分泌。还可以让你的血管畅通无阻，远离三高，不会因为太high而导致心脏病发作、中风或者猝死。

游泳

游泳是公认增强性功能的最佳运动之一，国外有项研究表明，一些游泳爱好者即使已经处于60到80岁这个年龄段，每周至少啪啪啪1次，性能力不输30岁的年轻小伙儿。

游泳的好处更多在游泳的时候，即使微弱的水压也是在刺激人的性器官，水不断冲击的时候等于在给你的身体做按摩据研究，经常游泳可以很好的延长性、爱时间，并能让人更容易达到高潮，不管你是减肥还是增强功能，游泳都是不二之选，而且相较于跑步来说，不容易受伤，特别适合肥胖、膝关节、踝关节不好的人群。

凯格尔运动

性功能锻炼法中凯格尔运动也很有名，在一项针对20岁以上男性的国际研究中，40%的人通过凯格尔训练在6个月内治愈了ED，还有355%的人症状得到改善。

凯格尔运动能增强盆底肌群和前列腺的血液循环和肌肉弹性，提升对丁丁的泵血能力。凯格尔运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的血液回流，减轻前列腺充血、消减炎症。运动过程中双腿不要使劲，坚持3到5秒钟后放松，休息，然后再次收紧。每天做3组，每组10次即可。

蛙式拉伸

蛙式拉伸是性功能锻炼的运动之一，谈到性生活中的体适能时，柔韧性也不容忽视，随着年龄的增长，人体的柔韧性会越来越差，所以必须积极的开展柔韧性训练，以保持和提高韧带与关节的功能，蛙式这个拉伸动作就能用来打开髋部。步骤是双膝最大幅度张开，双脚内侧和小腿贴紧地面；双臂，下巴和胸部贴地，全身放松；微调臀部位置，找到拉伸感最强烈的姿势。

平板支撑

平板支撑这个姿势难度不小，做得不对反而适得其反，所以刚开始练的时候一定要注意动作规范、掌握好强度、循序渐进。在练的过程当中要随时注意自己的姿态，全身要保持一条直线，把菊收紧、腿部绷直、大臂与地面保持垂直，绝对不能塌腰抬头或者弓背。每组20到30秒，练4到6组，间隔不超过20秒即可，不必过分追求撑的时间，还可以同时后抬腿，这种幅度较小、局部性的运动，锻炼到的肌肉与性、爱时所用部位肌肉很相近，所以常坚持有助提升床上功夫。

臀桥

练习臀桥是性功能锻炼最好的方法之一，它能立即刺激臀大肌，对比负重深蹲，拉扯这种姿势，臀桥更简单更容易实行，伸髋发力能力能得到直接锻炼，让你的臀部爆发力更猛，还能稳定核心，有效防止腰痛等症状的发生。可以说对男女都有极大的好处，除了可以锻炼出翘臀之外，还能有效的激活臀大肌，提高性能力，增强性生活质量。要想万无一失，建议每周力量训练进行3到4次。

硬拉

硬拉和深蹲一样，能强化你的腿部力量，不仅让男性可以分泌更多的雄性激素，还可以使你的双腿更加的有力，双腿更有力的同时，男人的第三条腿也会更有力，如果男士想要雄风不倒，下肢锻炼必不可少，该运动对于刺激臀部肌肉非常有效，

臀大肌的主要功能就是髋伸展，硬拉锻炼正好就是髋关节的伸展，特别是直腿硬拉对臀部的刺激会更有效，但是做时一定要注意，背部要成一条直线，千万不要摊腰弓背。

仰卧推举

平板卧推应该是在健身房里最容易识别出的训练器材，它也大众人群最为熟悉的训练动作，特别对于男同志来说，卧推的人气最初是被健美运动员而发起的，但它也作为许多力量型运动员测试力量的训练动作之一。

卧推最基础的好处就是可以练胸肌，这也是这个动作这么受大家欢迎的最主要原因，而且还能刺激睾丸酮的分泌，女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。

很多时候，我想知道一个人的性能力怎么样。其实在相面术中，我们都可以从你的五官看出你的性能力如何。毕竟我们的五官和你的各方面信息息息相关，性能力也是息息相关的。性能力的强弱可以从五官反映出来，所以我们可以从男人的脸上看出你的性能力如何。下面就来了解一下吧。

我们可以从一个男人的脸和头发看出一个人的表现是否强势。毕竟他的脸能反映一个人的身体健康和肾气。一般来说，如果一个人脸色发黄，那他就是一个多病的人，身体健康状况也很不好。身体素质差的男人往往免疫力差，经常生病，像林黛玉。所以一个人在性交中的能力会很差。另外，头发是肾的根。头发稀疏代表一个人肾气不足，意味着性能力差。一般来说，脸色发黄、头发稀疏的男性，身体一般都不好，性能力也差。这样的男性无法体验过于激烈的性交，所以这种类型的性爱。

如果软软的嘴小，嘴唇薄，那就是没有性欲的男人。这样的女人对性几乎漠不关心。很多时候，他们对性，对性，对女生都不是很感兴趣。而且，如果他们的脸上没有血色，就说明血气不足的情况。这样的男人在性方面也很差。所以，嘴唇小，面无血色的男人，一般能力会很差。如果你想找到个人能力。

鼻子与男人的生殖器官有关，所以鼻子的内侧也能看穿男人的性能力，是通过鼻子看出性能力的更直接、方便、准确的方法之一。我们都需要观察鼻子的大小，是否有肉，这样才能知道男人性能力的强弱。如果男人的鼻子比较小，比较塌，没有肉，那么生殖器官也会比较小。

性功能好的男人都有哪些特点

　性功能好的男人都有哪些特点，关于男性性能力强弱的判断标准，虽然每个人的体验及感受等都不同，但有一些外在的硬核标准，怕是也很难争论，下面来了解性功能好的男人都有哪些特点。

性功能好的男人都有哪些特点1

　乌丝满头。男性的勃起是在雄激素的作用下发生的。雄激素分泌旺盛的人会有一头浓密的“乌发”，而分泌不足的，头发则会表现出萎黄，状如蓬蒿。从中医学来讲，头发乌黑明亮的男性，肾气精血充足。因此，青壮年精血充盛，发黑而润泽；老年人精血虚衰，发白而脱落。

　明眸善睐。中医认为“肝藏血”“肝为血海”，就是说肝具有调节全身血液的生理作用。而阴 茎的勃起靠的是血液的灌注，肝血丰富则阴 茎勃起充分。

　肝开窍于目，眼睛的生理活动依赖肝气的疏泄及肝血的濡养。眼睛明亮有光泽，说明其气血充足。同时，肝在体内主管筋膜，筋膜的正常运转依赖肝血的濡养，而阴 茎古称“阴筋”，故肝血充足，能够维持“阴筋”的正常运转，更好保证高质量性爱。

　皓齿红唇。心脏是人体的发动机，运转着周身的血液，当然男性阴 茎的充血也需要来自心脏血液的灌注。男性如果“唇红齿白”说明其有一颗强大的“中国心”，会在性爱 时保持足够的血液供应，不会出现中途“掉链子”的情况。另一方面，肾主骨生髓，肾精充足，则骨髓化生有源，充养于骨。中医学认为，“齿为骨之余”，牙齿的生长脱落与肾气盛衰密切相关。

　翘臀蜂腰。臀部坚挺的男性具备更强大的战斗力和持久力，坚挺的臀部不只是视觉上的享受，更代表着“实战能力”，能给女性带来性福。这与发达的盆底肌肉群有关，这里的“PC肌”，叫“爱情肌肉”，围绕着生殖器走向而形成，对男性勃起有一定影响。这里肌肉发达，自然对男性战斗力大有裨益。

　彪形大汉。在身形上，“糙老爷们”的性能力可能略胜一筹。男人肌肉发达、体毛旺盛、骨骼强壮，确实体现了男性的雄壮和阳刚之气，在一定程度上与性能力相关。雄性的第二性征表现为胡子、体毛、喉结、肌肉、骨骼发达，这些部分表现突出的男性，体现了他们体格健壮，身体各系统功能发达，包括生殖系统。 因此，彪形大汉在性功能上有比较好的基础。

性功能好的男人都有哪些特点2

　 1、 头发乌黑

　中医学上讲，头发乌黑有光泽的男人，肾气精血也是非常充足的；我们都知道，男性勃起是在雄性激素的作用下产生的，而一般情况下，雄性激素分泌旺盛的男性，往往都会有一头乌黑浓密的头发，反之，可能就会出现一头枯黄粗糙的'头发。

　 2、 眼睛明亮

　中医认为，肝脏具有调节全身血液循环的生理作用，而男性性器官的勃起靠的也是血液的灌注，一般情况下，肝血丰富充足，男性勃起也充分。因为肝气的疏泄及肝血的汲养都与眼睛的生理活动有关，而男性的眼睛干净明亮，在一定程度上也说明其气血充足，那也就是肝血充足，这就不仅能保证维持性器官的“正常工作”，还能给予高质量的性生活体验。

　 3、 唇红齿白

　只有心脏在跳动，这个人才是活生生的；心脏作为运转全身血液的发动机，当然也与男性阴 茎勃起的充血密切相关，中医觉得，男性如果表现为唇红齿白，其心脏功能也是极为强大，在行房时给予足够的血液支持，不容易出现“掉链子”的情况；

　另外，中医学上也认为，牙齿的生长与肾气的盛与衰也密切相关，也就是可以说，一般牙齿好的人，肾气也足，这自然也就说明牙齿好的男性，性能力也比较强。

　 4、 臀翘腰挺

　有资料显示，发达的盆底肌肉群与翘挺的臀部有关，而这里的PC肌又是围绕着性器官的走向形成的，这对男性的勃起也有一定影响。此外，中医也认为，“腰为肾之府”，用现代语言翻译的话，就是男人强不强，看腰怎么样就知道了，虽说两者并无绝对关系，但也是有一定关系的，一般，性能力强的男性，腰都是比较挺且好的。

　 5、 身形强壮

　从外表上看，男性的阳刚之气，就体现在身强力壮、体毛旺盛、骨骼强壮等方面，这些又在一定程度上与男性的性能力有关，胡子、喉结、体毛、肌肉、骨骼等发达的男性，体格都是比较健壮的，其身体各项功能也是较发达，自然也包括生殖系统。

性功能好的男人都有哪些特点3

　 1、胡子又多又茂密

　如果雄性激素分泌旺盛，胡子就会变得比较多，而且也比较茂密。雄激素分泌旺盛，性功能自然就强，所以胡子多是男性性功能强的常见表现。

　 2、排便通畅

　便秘会让耻骨尾骨肌肉长时间处于比较紧张的状态，从而造成性交隐痛，甚至导致性欲减退和性冷淡。如果说男性排便通畅，性功能便不会受到便秘的影响，所以这也是性功能强的常见表现。

　 3、阴 茎勃起迅速

　如果男性的性功能很好，不管在什么情况下，只要来了兴趣，阴 茎就能迅速勃起。如果性功能比较差，阴 茎勃起所需要的时间往往比较长。所以说阴 茎迅速勃起也是男性性功能强的表现之一。

　 4、很容易产生性欲

　男性性欲的产生和性功能有着比较密切的关系。如果说男性的性功能很强，那么就可以有效的促成每一次的性生活，可以积极响应女方的要求，迅速产生性欲。

　 如何提升、改善“性能力”？

　你肯定会想，我是不是该去医院做手术，我是不是该吃点什么药？

　这些方法或许行得通，但往往都是治标不治本，只是被动的提升改善。

　当你又开始那些坏习惯，你就会发现，你的“性能力”似乎又开始下降了。 其实有一种方法，不用动手术、不用吃药，就能改善和提升你的“性能力”。

　首先你需要明白，我们的勃起、射 精、充血，这些功能都是由肌肉控制的。性功能出了问题，其实就是肌肉出了问题。

　前面我们也提到了，久坐会导致你的“性爱肌”骨盆底肌丧失应有的功能。

　反过来说其实也就是，利用一些系统训练、科学康复方法，我们可以通过恢复肌肉能力，来改善甚至是提升“性能力”。

　锻炼盆底肌肉最简 单的方法就是：提肛。

　经常收缩、放松肛门，在会议或办公室里都可以做。更加精确的方法是在小便的时候中断小便，体会下半身肌肉群的位置，并牢牢记住这种紧绷的感觉。

　运动时，应迅速收缩松弛盆底肌肉，每次10秒钟，连续3组，每组间隔10秒，每日一次。接着无规律的收紧和放松肌肉，重复3组。最终尽量长时间的收缩肌肉,控制在2分钟以内。若能控制自如，则逐渐增加坚持时间和锻炼次数。锻炼一个月，你就会有明显的感觉。

　要注意的是,运动时切忌紧绷腹部,臀部和腿部肌肉。假如首先让自己的盆底肌变得更有力量，让这里的肌群更紧致，可以通过以上的方法来锻炼，慢慢地就会让自己的骨盆肌变得越来越紧绷。这样就能使自己在性生活中更快乐，身体和精神上也更快乐。