我男生，我的胸部上半部分是肌肉，下半部分是肥肉，而且肚子上坐下有一圈肉怎么办？

你的运动量不算小了，饮食也没什么，你的下胸在你的运动当中很少涉及，建议你加上专门锻炼下胸的动作，像下斜卧推，高位钢索夹胸，双杠臂屈伸，仰卧直臂上拉等，你的肚子上有脂肪和你的身体条件有关，就是天生皮脂厚些，每天锻炼再加上仰卧卷腹，悬踵提膝练练腹部,把你的跑步时间加长到40分钟以上强度不要太大，能正常呼吸。饮食以低热量食物为主，先喝粥在吃饭，每餐八成饱，而得话就把三餐分成4~5次吃。

在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。

1平卧哑铃飞鸟。仰卧窄凳(宽20～25厘米)上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹角，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面。

2蝶机夹胸。蝶机夹胸又称蝶机飞鸟，它的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。

3立姿十字拉力器飞鸟。立于拉力器架中央，调节好拉索长度，手执马蹄凳做夹胸动作。正确的做法是，身体略前倾，打开时注意控制动作，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。

       虽然男士体毛护理在亚洲远远不如欧洲那样普及，但是在女人们心中，男人浓密不加修饰的体毛并不性感，反而令人难以接受，所以这次我们要和你好好探讨一下这个不能说的秘密。不管你对待体毛是何种态度，想要好好养护？亦或将它修剪一番，甚至是全部剃掉，都能从中找到合适的办法去解决。

胸毛可以增加你对女人的性吸引力，强调雄性荷尔蒙气息，但是最好搭配强壮一点儿的胸肌。胸毛过长或者过度卷曲的时候，你就该考虑修剪一下了，这样的胸毛看起来美感不够，也会让你显得过于邋遢，根据你自己的喜好把它剪短或者完全剃掉。完全剃除会让你显得干净清爽一点儿，如果你喜欢胸毛带来的男性特质，也可以选择将它修剪得整齐一点儿，让胸毛太过杂乱和卷曲可不是精致男人该做的事。

如果你的肚脐毛直接和胸毛连接，那么建议你只留下肚脐眼附近及以下的毛发，其他的你得全部剃掉，它比胸毛更容易让你显得粗鲁，不雅观。你也可以选择将它剪得稍微整齐一点，而不是采用完全剃除的方法。

腿毛是你可以最肆无忌惮展露的毛发，98%的男人都有或多或少的腿毛，适量腿毛让你更具男人味。你不能将它全剃掉，如腿毛过长过密，看起来像是穿了一条毛裤，那么建议你在夏天穿短裤的时候还是将它修剪一下，以免影响你的整体形象。可以使用锯齿剪刀修剪它的密度，注意不要让它太短，否则会看起来很奇怪。

 腋毛能帮助腋下排汗，我们通常不建议男士刮腋毛，但是在夏季你可以将它修剪得稍短一些，来缓解因为腋毛过长导致的腋臭问题。如果你的腋下爱出汗，也建议你将它修剪一下，可以避免腋毛过长将汗水直接浸染在衣服上的情况。

 阴毛较少会让女人觉得你不够成熟，甚至有点儿幼稚，另外阴部出汗量多，加上部位隐蔽，阴毛能起到透气的作用。如果你勃起时，常因为阴毛太长被卷起，感觉不舒服，就要考虑修剪阴毛，并且可以让你的丁丁看上去更干净，用剪刀剪短是不错的办法，不会有剃掉后重新长出时痒痒的不适感。

       冬天选择弱酸性的沐浴乳来清洁身体，夏天则要选择泡沫丰富的沐浴乳，泡沫可以有效清洁体毛中间夹杂的污垢和细菌。

      不要用强碱性的肥皂洗身体和有体毛的地方，强碱性不仅会让你的皮肤过度干燥，还会让体毛变得干枯、发黄。

      在选择身体乳的时候，可以选择含有坚果油或植物提取油脂的产品，因为这些油脂可以帮助让你的体毛柔顺，并渗透滋养它。

       用沐浴乳洗过之后，可以定期用洗发水再次清洁有体毛的部位（胸毛和腿毛就最适合用这种方法来养护），洗发乳可以彻底清洁毛发上沾染的污垢，同时还能帮助打开毛鳞片，输送养分，当然，如果你还有耐心，不妨之后再喷上一点儿男士专用的免洗护发喷雾，既能在夏天控制体毛部位的油脂分泌，特别的男士香氛还能帮你保持好体味。

       每次需要特别注意清洁的是腋下和阴部这两个部位的毛发，因为长期密不透风，又容易出汗，会导致细菌滋生，发出难闻的味道。每次清洁时应该将沐浴液打出浓密的泡沫，再用手指轻轻地打圈搓揉清洗。