孕期体重增长多少才算正常？为什么？

孕期体重增加是正常的，但是有些准妈妈体重只增加了20磅以上，有些准妈妈则增加了60磅以上，孕期体重增加到底多少才合适呢美国医学研究协会建议，正常体重的女性在怀孕期间增加11 ~ 16公斤，超重的女性增加68 ~ 11公斤，肥胖的女性增加5 ~ 9公斤。

2013年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究表明，体重增加24公斤的孕妇生下超重婴儿的可能性是体重增加10公斤孕妇的两倍。最肥胖的女性在分娩时最容易失去孩子，每1000个婴儿中有75个夭折。对于正常体重的妇女，这个数字是53。孕妇孕期长了胎儿怎么不长肉每个孕妇的梦想都是长出一个长长的胎儿，但是如何做到呢广州医科大学第三附属医院产科主任李英涛建议，孕妇应采取以下两项措施:

食物交换量:根据食谱计算热量计算标准重量用“理想体重=身高(cm) -105”公式计算标准体重。例如，如果孕妇身高165厘米，她的理想体重是165减去105，即60公斤。计算每日所需的总热量根据孕期热量供应需求(参照妊娠期糖尿病患者的饮食需求)，每日热量摄入标准为30-38千卡/kg体重/天，全天所需总热量计算为1800-2280千卡。与日常食物混合一般情况下，建议孕期蛋白质占总热量的15-20%，脂肪占总热量的25-30%，碳水化合物占总热量的50%。准妈妈们可以使用“食物交换量”(可在网上找到)来查找每一种食物的热量，以匹配她们一天的三餐。

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很多人在怀孕之后，体重就会明显的增长，这都是很正常的。一般情况下，怀孕以后体重通常增长20斤到30斤左右。

一、孕妇怎么控制体重？

孕妇控制体重也是非常有必要的，体重过瘦也不行，过胖也不行。过瘦或者是过胖都是有一定不利影响的。所以，孕妇要学会知道该怎么去控制好体重。首先，怀孕之后，也不要长期久坐不动。也可以适当的做一些锻炼，避免饭后久坐。吃完饭之后，可以适当的出来散散步，或者练孕妇瑜伽，孕妇体操等，只有做运动才能够及时的将体内多余的脂肪给消耗掉，才能够避免出现体重超重的情况。还有，在饮食上，一定要避免大鱼大肉。不仅要吃荤食，还要吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样能够有利于为人体补充膳食纤维，促进消化。而且也不容易长胖。还有，一定要保证营养均衡，该吃的时候要吃，不该吃的时候就要管住嘴。一定要避免经常食用零食和甜点。只有减少碳水化合物的摄入，少吃一些甜点，零食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。然后，适量的做运动，只有这样，才能够将体重控制在正常范围之内。

小提示

孕妇如果体重增加过多，就容易引起妊娠期糖尿病。一旦出现妊娠期糖尿病，就很容易造成胎儿畸形的情况。还有，孕妇体重增长过多，就容易导致巨婴，所以，就会导致难产的情况出现，增加剖腹产率。还有，超重也会引起高血压，高血压会进一步引起水潴留。还有，超重还会使胎宝宝得不到足够的营养，会影响到胎宝宝的正常发育，很有可能会导致胎儿变成一个低体重的新生儿。所以，孕妇一定要将体重控制在正常范围之内。

　孕妈妈们在怀孕的时候很明显的特征就是体型会发生明显的变化，体重也是会相应的增加，还有一些人会变得非常暴躁，在其他人的眼中就换了一个人一样，这个孕后的体重就是一个长久的话题，那么，怀孕胖多少斤正常，孕期过胖怎么办　　

怀孕胖多少斤正常

　正常的标准的是25斤左右，有的宝妈会变胖，所以有很多会超过25斤的，还有胎儿大小也会影响的，有的胎儿很大有的胎儿比较小，增加的体重都不一样。孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

　孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。

　看来每一个人跟每一个人的想法都是不一样的，有的人觉得孕妇长胖了宝宝才会发育的非常的好，其实并不是这样的，如果孕妇太胖的话疾病也会随之而来，更重要的是宝宝也会有一定的危险。　　

怀孕如何预防长胖

　1、孕早期营养需求：此时胚胎体重增长慢，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化，并且额外补充叶酸片。

　2、孕中期营养需求：适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

　3、孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

　怀孕到生胖是很正常的，有些人就是在怀孕的过程中吃了大量营养成分，害怕宝宝营养不够，那么身体也很容易变胖。不过大家要重视营养的调理，每一个阶段都有不同的饮食结构，让身体有更加充分的调节，也不至于出现营养过剩的症状。

以美国医学研究院（IOM）2009年推荐的妇女孕期体重增长适宜范围和速率为监测和控制孕期体重适宜增长的参考，孕期体重生长可以分为2部分：一是增长的总重量，另一个就是增长的速度。在怀孕期间，孕妈咪其实不必刻意吃得很多，这是因为宝宝可能还吸收不了那么多的营养，而那些多吃的部分很多时候都长在了孕妈咪自己身上。

整个孕期，孕妈妈的体重增长范围是20-25斤。孕中期（4-6月），每周体重增长是400-500克。孕晚期（7-10月）每周体重增长是400克。孕4-6月是妈妈体重增长最快的月份，孕晚期反而增长不明显了。胎儿过小。如果是的话，需要加强富含蛋白质的饮食。但是如果胎儿发育正常，那么妈妈体重长得慢，也是没有关系的。

反之，如过度增加营养造成孕妇过胖也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起妊娠糖尿病、高血压、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等。那么究竟整个孕期体重增加多少才最合适呢身材偏胖的孕妇：身材偏胖但也不是很胖的孕妇，孕期最好还是不要增长太多比较好，一般这类孕妇增长在9公斤左右比较合适。

毕竟也关系到自己的脸面，一胖毁所有呀。更重要的是关系到宝宝的健康，那孕期体重怎么控制，要控制到什么程度呢？这个我们的专家教授早已经帮我们做过研究了，以前是不管胖瘦，就是体质指数，根据身高和体重比例衡量胖瘦的指标。我们可以通过怀孕前的BMI指数，来确定孕期的理想体重。如果整个孕期增加20公斤以上或准妈妈体重超过80公斤，都是危险的信号，准妈妈更易发生孕期高血压与糖尿病，且有可能影响胎儿生长与大脑发育，因此准妈妈要如何合理控制体重。

产科医生：死的都是胖子。

先不要骂我，这真的是医院产科医生说的话， 不信，看图！

这是来自群里孕妈分享的，相信每个孕妈妈在产检过程中，都会收到来自医生的叮嘱也好，训斥也罢，总之就是要求一定要注意孕期体重的增长。

那为什么产科医生一定要强调孕期控制体重这件事情呢。

我侧躺在产床上，抱着自己的双腿，像虾一样的动作，麻醉师开始从脊椎里，注射无痛，而我感受不到疼痛。

就这样打完无痛，我准备下床走动，希望加速生产。 当我刚拖着我150斤沉重的身体站起来时 ，结果下面一股暖流，整条腿都被湿透了， 羊水破了 ，无奈只能躺下。

一直祈祷着，一定要顺顺利利。在进产房前因体重增长过多，还挨了医生的批。

整个孕期产检我都很顺利，唯一就是控制体重失败。由于我孕早期孕吐比较厉害，后来没有孕吐后，我就开始肆无忌惮的吃。

期间，每次产检都会挨批。在进入产房前，整个孕期整整增重30斤，医生无奈的摇摇头。

正当我想要睡一会儿时，突然被医生和护士叫醒，让我清醒一下， 宝宝心跳停止了 。

慌乱之中，开始了抢救。一开始给我注射了药物，给我鼻腔里猛冲氧气。医生还按压我的肚子，当时，我感觉自己下一秒就要死掉了。

“医生，我快要死掉了。” 我还是没忍住，大声叫了出来。

医生没有理我，就这样，感觉抢救了很久，宝宝终于有了心跳。

紧接着，医生就帮我内检，手动帮我开到十指，还把我的无痛镇痛泵撤了。被告知，要立刻把孩子生下来，否则我和宝宝都有危险。

就这样，开始了按肚子、阵痛、用力，疼到丧心病狂，疼到没有任何意识。可半个小时过去了，宝宝没有丝毫要出来的意思。

然后，医生就拿着 巨大的产钳，和我说，要用产钳把宝宝的头夹出来 ，然后再侧切。重点是需要签字，后果自负。

我当时都懵了，我不知道我该怎么办，除了害怕就是绝望。到底应该怎么办？

我还在懵的过程中，主任来了，说是剖吧，这样生不出来，大人孩子都有危险。

就这样，经历了阵痛、无痛、人工开指后，我被推进了手术室，麻药还没有起作用，就开始了手术。

躺在手术台上的我，能明显感受到 割肉、拉扯场子 ，不敢问也不敢说，默默的流泪。

不知多久后，突然听到了哭声，晚上八点五十，我的宝宝出生了。

1 妊娠高血压

研究发现， 肥胖、孕期体重过度增长增加孕妇妊娠高血压疾病的发生 。

按照严重程度的不同，被分为妊娠期高血压、子痫前期、子痫，而其中的 子痫前期是导致孕产妇死亡和围产儿死亡的重要原因之一。

2 妊娠糖尿病

过多含糖食物摄入、孕期体重增加过快都会增加妊娠糖尿病的发生。

可怕的是，妊娠糖尿病孕妈更易发生胎儿畸形、胎儿体重过大、羊水过多、早产、新生儿黄疸等一系列并发生。

3 巨大儿和难产

孕妈妈体重增长过快，可能也会导致胎儿体重过大，从而导致难产。

胎儿过大时，也易造成产科严重裂伤、产妇子宫收缩不佳，导致产妇大出血。

孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关，可以 根据孕前 BMI 来对比判断。

BMI 是身高体重指数，具体的算法是： BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方。

比如，一位妈妈在怀孕之前身高 16 m，体重 50 kg，那么她的 BMI 就是 50 / 16² = 1953，属于标准体重的范围。

根据准妈妈的孕前体重状况，可以参照以下孕期体重增长建议：

简单点来说， 健康 的孕妈妈 整个孕期体重增长控制在 12kg（24斤） 以内就可以。

如果孕前体重正常，那么在 孕早期，只需要增加约 05 20kg 的体重即可 ， 不要超过 2kg。

孕 4 个月之后， 体重不足的每周增加约 05kg，体重正常的每周增加约 04kg。

对于超重准妈妈，孕中晚期每周体重增加约 03kg；BMI 为 30 或更高的准妈妈，每周建议增加 02kg。

至于控制体重的秘诀，那就是管住嘴，调整饮食结构，少吃多餐，适当运动。孕期控制体重，不仅对宝宝好，而且产后也好恢复不是么。

马上又要过节放假了，面对 美食 ，孕妈们一定要节制。

怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？孕期提货在那个增加多少才算合适哪？如果孕期过胖可能会导致日后婴儿发生肥胖等代谢性疾病，也会增加妈妈流产和早产的风险。

但是对于怀孕的我们来说，体重增长是件很正常的事情，关键是增加多少才是合理的？一般来说，孕期体重增长的合理范围可以根据孕前的 BMI 来确定。BMI 是身高体重指数，具体的算法可以按照这个公式：BMI = 体重（千克）/ 身高（米）的平方。

对于单胎妊娠的孕妇，可以根据孕前的 BMI，参考以下孕期体重增长的建议： 

孕前 BMI < 185 千克 / 平方米：属于体重不足，孕期总体体重增长范围推荐为 125～18 千克；

孕前 BMI 在 185～249 千克 / 平方米：属于标准体重，孕期总体体重增长范围推荐为 115～16 千克；

孕前 BMI 在 250～299 千克 / 平方米：属于超重，孕期总体体重增长范围推荐为 7～115 千克；

孕前 BMI ≥ 30，属于肥胖，孕期总体体重增长范围推荐为 5～9 千克。

 

怀孕怎么样才长不胖？面对孕期这个特殊时间，我们还是以宝宝营养为主，在保证宝宝营养的前提下，补充“Hicibi”解决孕妈妈身上的多余脂肪,将孕妈妈身体多余的脂肪,转换成脂肪油,脂肪,而高蛋白供给营养脏腑的需求,在此期间,达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收，这样既做到了保证宝宝营养，也做到了孕期不长胖的状况，真是一举两得的方法啊！我已经瘦下15斤，你还在等什么呢？而且还没反弹，就是这般爽！（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

 

 

 

怀孕了体重会增加多少？-----重视超重带来的危害

 

我们都知道太胖不好，思想是有了，但是行动上却还是看见美食走不动道，不管男人女人都在为远离肥胖做斗争，其中有一个人群需要特别注意——孕妇。一胖可就是两个人的事啊！

《澳大利亚医学杂志》上发表的一篇文章中显示，在澳大利亚有百分之50的

女性在怀孕前期就已经出现了超重或者肥胖的症状。在中国，相信这个比例也不会小。

这些还都是孕前期的比例，怀孕之后，我们想象一下现在大多都是独生子女，一人怀孕，四个老人紧张，今天吃这个明天补那个，一不留神肉就蹭蹭蹭的长，心塞塞……

心塞过程中，乐乐还是要和孕妈妈说说如果孕期体重过重所带来伤害

 

“Hicibi”研究表明，

孕期如果缺少“Hicibi”会造成孕期体重过重，对孕妈的影响有：

 

1、造成生产过程中的困难

肥胖对妈妈们有诸多不利影响。不仅容易导致顺产艰难，剖腹产的风险也很大。而且还会由于脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。

2、导致产后肥胖

孕期超重的女性产后较普通孕妇更难减肥。产后肥胖可是每位孕妇的梦魇，产后想要减重可是路漫漫其修远兮啊~

而且肥胖对孕妇的身体还会造成危害，孕期肥胖会增加女性罹患妊娠高血压、妊娠尿糖病的风险（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

 

 

“Hicibi”研究表明，

 

孕期如果缺少“Hicibi”会出现孕期体重过重，对婴儿的危害

 

1、孕妇营养过剩，婴儿却发育不良

孕期体重增加过多容易导致妊娠高血压和妊娠糖尿病，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是婴儿得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，所以孕妈妈不是你体重上去了，胎儿就健康成长了！

2、可能会使产后宝宝短命

这点是经过科学验证的，主要原因是肥胖的孕妇生下的孩子端粒（端粒是一中DNA）短了百分之55，日后生活中罹患慢性病的风险更高，而且有可能寿命也更短。

所以现在正处于怀孕的你，为了下一代的健康长寿，千万要远离肥胖呀！

 

在首段我们根据BIM推算了什么孕妇要增长体重多少才算合理，现在我们从生产过程中所丢失的重量，来分析孕妈妈整个孕期要增重多少才合理？

宝宝重量：5-8斤（8斤属于巨大儿）

胎盘重量：1斤左右

胸部、子宫、羊水重量：5斤左右

产后排水月中：3斤左右

这样前前后后总体算下来生产过程中也只能减掉16斤多点，所以孕妈妈们自己心里有点数哈！

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“Hicibi”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

“Hicibi”减脂标准:

 

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

 

 

 

 

 

那么整个孕期体重怎么增长才算合理哪？

1、前三个月：11~15公斤。

2、中间三个月：02-04公斤/周

3、后四个月：05公斤/周。

 

孕妈妈们要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

 

 

 

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

 

 

 

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

 

 

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“Hicibi”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

 

 

 

很多女人估计都希望通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

 

 

怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？-----这样做既能控制体重，宝宝还聪明

 

 

 

上文对于怀孕了体重会增加多少已经有一个数据列举，生产后会减掉16斤左右，研究给出的标准是整个孕期体重要控制在25斤内，如果太胖，上文说到的危害，可能就会在你身上体现哟！孕妈要注意

 

那么孕妈妈在孕期怎么做才能长不胖哪？其实不管是孕期肥胖、还是产后的发胖；都和饮食脱离不了关系，对此美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，让身体无法拒绝这些美食，而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

 

对于没有怀孕的女性，方法广泛些，但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。

 

欧盟数据显示：孕期配合综合的“Hicibi”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

 

 

 

 

同时“Hicibi”孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为它本身含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。

孕妈妈在整个孕期合理按照体重应该发展的重量进行发展，那么也就不会出现上文说的那些危险了，孕妈健康，宝宝才能健康成长，而且产后妈妈还容易恢复身材！（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

 

 

 

 

怀孕怎么样才长不胖？----孕期不长肉这些要点要注意

 

 

 

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

 

在怀孕的时候，很多孕妈妈通常的做法都是根据自己的性子饮食量上不受控制，认为自己不挨饿，宝宝才能健康成长，这种想法导致孕妈妈体重不受控制的增长！

 

 

其实抵御孕妇来说，是不适合减重的，因为孕期体重的增长不单单是饮食问题导致，还有一种是因为孕期激愫的分泌导致的，激愫分泌导致脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“Hicibi”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。

 

 

所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

说到饮食，那么孕期到底应该怎么吃才合理，才能保证宝宝的营养哪？、

孕早期（0~3个月）

 

宝贝生长还很缓慢，所以孕妈并不需要补充过多的营养和热量。但由于孕早期孕妈会出现不同程度的妊娠反应，所以对于恶心、呕吐严重的妈咪，建议食物要可口能促进食欲，且易消化。能吃下的时候尽量吃，少食多餐，清淡饮食，努力为宝贝争取营养。

孕中晚期（4~9个月）

 

孕中期开始，宝宝生长速度明显加快，孕妈需要增加摄入量以满足娘俩的需求，但这个“增加”也是有个限制的，增加200千卡的热量就够了。200千卡相当于2杯可乐、3个鸡蛋、4片全麦面包的热量！

提醒各位孕妈妈在孕晚期的蕞后1个月，要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免宝贝过大，影响分娩。（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

 

 

 

 

 

2、坚持适度的锻炼

 

除了要注意饮食，孕妈妈也需要运动，不但对控制体重有帮助，还有助于生产。一般到了孕中期宝宝在妈妈肚子里已经稳定，此时最适合运动，比如散步、游泳、孕妈咪瑜伽、低强度的有氧操。

 

 

3、拥有不会胖的体质

 

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

 

 

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

 

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“Hicibi”孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

 

 

其实作为孕妈妈我深刻能了解，让一个怀孕的女性在孕期减肥是比较困难的，一来是因为不能运动，怕动了“胎气”，二来不能控制饮食，怕影响了宝宝的营养吸收，当然也有家庭方面的压力。

但是作为现代女性，我们自己要清楚，孕期肥胖给自己还有宝宝带来的伤害，这种伤害可能不是短期内体现完的，在产后可能会影响更大，所以孕妈为了自己也为了宝宝在孕期合理控制体重的增长，如果实在太胖，也要根据上面科学的方案进行合理控制体重的增长，将体重控制在合理范围内，不仅造福下一代，还能为自己带来好身材。（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？乐）