尹正凭借减肥收获大量粉丝，他的减肥方式科学吗？

尹正的减肥方式还是非常科学的呀，其实他就是找了专门的教练为自己定制的减肥餐，在减肥的这段时间，尹正每天基本上都是吃一些含油量和含脂肪量比较低的食物，比如说菜花，鸡胸肉还有胡萝卜等等。另外在减肥的这段时间之内，尹正也是加强了自己的锻炼，通过锻炼来消耗自己体内多余的脂肪，所以我觉得他的减肥方式还是很靠谱的，而且是值得推广的。

很多人在减肥的时候可能会想到去节食，但其实如果想要单纯的靠节食来控制热量的话，我觉得是不太科学的，因为我们本身人体就相当于是一个平衡系统。如果只是结石的话，这样肯定会让这个平衡系统失去平衡，即便是减肥成功，但以后一旦我们恢复了正常饮食，体重肯定也会出现反弹，这样反而更加容易损害到我们的身体健康。所以在减肥的时候，我们必须要掌握科学的方法才行。

在减肥的时候我们一日三餐一顿都不能少，而且还必须要吃主食，在减肥的过程当中，我们可以多补充一些维生素。可以吃一些含膳食纤维的粗粮，然后吃一些深色的蔬菜，你比如说西兰花还有卷心菜等等，在减肥的时候我们通常也要吃一些肉类的食物，因为肉类其实是蛋白质的主要来源。除了这些以外，我们还要吃一些水果，因为水果里面含有很多的膳食纤维。

在减肥期间最重要的就是一定要让自己的饮水量保持在每天2000毫升左右，因为水分充足了之后，才能够帮助我们加速身体的新陈代谢。减肥期间内饮食的类型肯定是不能太单一的，最重要的就是要做到饮食和运动相结合，这样才能够燃烧体内的脂肪。

做一个减肥抖音号的技巧介绍如下：

分享减肥的日记和减肥计划。抖音分享自己的减肥日记，刚开始就是简单的跑跑步，和大家同步自己最近的减肥计划。以及减肥的工具和餐食都是可以进行分享的。

抖音涨粉技巧如下：

一、发布爆款视频

拍摄诱导点赞的视频，也是抖音快速涨粉方法之一。因为点赞的人数多了，视频就会被顶到热门之上，视频上热门以后就会有更多的人看到你的视频，只要视频有曝光，自然会有人关注。这一条是涨粉最快的一种方法，当然也是最难操作的一种方法。

二、评论

在热门视频中进行评论，也可能会吸引一些人的关注。只要有人点击到你的主页后，就有可能会吸粉。

三、利用热点来蹭粉

如果你完全没有粉丝，那么最简单的抖音快速涨粉方法就是通过蹭热点来增加粉丝。那么如果说某个人的热点没了，咱们继续更换一下，你会发现抖音的热点是永远不会断的，可以看到搜索结果中的粉丝数量都不少。当然其实还有更多相关的音乐、人名、事件等等。

四、直播预热，内外兼顾

不求一呼百应，但求引人眼球。直播预热是很关键的一部分，预热有亮点就能吸引到更多的粉丝关注，来看你的直播间。

五、炒热直播间，吸引用户关注

主播可以在直播间和粉丝一起唱歌、聊天等拉近与粉丝的距离。同时一定要保证直播频次，让粉丝成为习惯，这样才能持续涨粉。不论短视频还是直播，都要保持频次和更新时间，有一个固定的规律，这样更能维持好与粉丝之间的关系。

六、广而告之

广告就是广而告之，我们要在站内发布视频预告，然后站外逐个平台推广。

《两个人的小森林》为作品减重或增重的演员数不胜数，比如刘德华、赵丽颖啦，许多敬业的演员都会为了更贴近角色，努力按照要求塑造形象的，这是专业演员的做法。

《两个人的小森林》的剧情简介：致力于黄花蒿培育研究的植物学教授庄羽一心科研，对世俗名利和社交都漠不关心，这也无意中伤害了在多年前就对他有好感的乡村女孩虞美人。多年后，虞美人以优异的成绩获得鸟类学博士学位，因为不愿背负科研压力转行成为了时尚博主，意外与庄羽再度结下梁子。庄羽前往清水村进行野外调研，恰好住进了虞美人家的民宿。在虞美人的帮助下，庄羽的科研工作顺利进展，同时也在虞美人身上感受到了植物给予不了的爱与温情。虞美人也为庄羽对学术的执着所感染和鼓舞，决心肩负起责任，利用所学反哺家乡。他们一个不断进取攻克难关，一个积极倡导保护环境，两个年轻人尽管有着不同的起点，却因怀揣着建设祖国、建设家乡相同理想，以爱携手同行。

《两个人的小森林》百度网盘高清资源免费在线观看：

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如今的女明星们都忙着做博主，最热门的当然是美妆博主和穿搭潮人，眼影口红和香奈儿包包，总是特别吸引流量，只有孙俪与众不同，画风永远和别人不一样。

在抖音账号上发布了3集“茶艺课”，穿着中式墨绿刺绣背心，认真建议女性应该多喝红茶、黑茶、普洱茶这种发酵类的茶。

介绍家里必备的食物是自制姜茶，做法非常原生态，生姜打碎，不加一滴水直接上锅煮，每天早上取一点加黄冰糖冲水喝。

小视频的日常就是分享 养生 之道，提醒网友们脚腕上有三阴交穴位，袜子一定要穿到穴位以上，船袜是绝对不合格的。

为了脚踝和腿的保暖，孙俪收集了各种不同薄厚和长短的袜子，有肉色的连裤袜，也有长长的护膝袜。

到了大寒节气，直接跳过秋裤给粉丝安利棉花裤，我在黑龙江长大，读书时候就开始不穿棉裤了，实在是过于厚实笨重，还臃肿肥胖，真的没想到常年生活在南方的女明星竟然还有棉花裤，真真是惊呆了。

即使到了夏天也时刻不忘抗冷防寒，随身带着毛呢肩颈小背心，在化妆室里开空调的时候，赶紧穿上防止脖子和肩膀受风。

一年二十四节气，孙俪都带着粉丝在微博上泡脚打卡，每天用温水泡脚，后背微微小汗为宜。

前段时间，孙俪的低脂晚餐上了微博热搜，晚餐只有一盘照烧胡萝卜和一杯红枣水，网友们纷纷好奇：女明星私下真的吃这么朴素清淡嘛？

关注孙俪的这几年里，孙俪分享的日常饮食的确节制而寡淡。

飞机晚点打算去吃顿好的，所谓好的也不过是蔬菜开会，一块肉腥都没有，一滴油花也不见。

油醋虾仁沙拉，食材确实丰富，但能够顶饱的最多就是那几颗虾仁和鸡蛋蛋白。

每逢初一十五，孙俪要吃素斋清肠胃，微博里曾晒了自己的素斋午餐，只有一勺黑米饭和一碗鸡蛋菠菜汤，这种分量和食材，怎么可能胖！！！

正常饮食的时候在分量上也极其克制

嘴馋的时候索性自己动手做零食，在家用食物烘干机制作杨梅干当茶点，百分百保证不添加额外的蔗糖。

学做pancake也用杂粮作为原材料，减少淀粉的摄入量。

做了华夫饼还是不含面粉的，我百思不得其解材料是什么？知道的网友告诉我一下吧，哎~

即便是这样，每周还需要进行一次轻断食，所谓的轻断食是一种减肥的理念，在一天24小时内，只有8小时吃东西，其余时间保持空腹状态，让身体休息并燃烧脂肪。

生了两个孩子的孙俪数十年如一日地骨感清瘦，身材从未走形。

好在她也不是一味地躲懒，鼓励女性练肌肉，用 健康 的方式追求紧致健美的线条。

在家定期做瑜伽，言传身教带动自家小孩子一起运动。

孩子再大一点，直接带着小花妹妹一起上普拉提课程。

而且，每次健身的照片都是朴素的“奶奶牌”运动服，相比于别人穿着满身LOGO，需要9宫格摆拍的艺人，娘娘去健身的目标可真单纯啊。

秉持着节俭不浪费是生活准则，养孩子也不铺张浪费，从朋友女儿那接过二手衣给自家的小花妹妹穿，还打算洗干净再继续传递给其他小孩。

孙俪小学的时候，邻居从国外带来的袜子，自己特别喜欢，穿了二十多年了还舍不得扔。

大概孙俪的热情不在于新衣服吧，不过她的爱好可真的多，最近看到最多的是写毛笔字。

也学过画画，记录自己的一双儿女的成长，身形兼而有之。

收养了许多小动物，包括拍摄电视剧《甄嬛传》里的小白猫，应该是养在皇后宫里，抓伤甄嬛的那只“松子”吧。

和孩子一起做手工，从狮子摆件到陶瓷杯子。

喝茶、练字、画画、种菜、烹饪、 养生 、运动、养动物、做手工看孙俪的社交平台分享，总觉得她爱好多多，把小日子过得很热闹。

可认真想想，人不是因为爱好多而热爱生活的，反而是因为热爱才能迸发许多好奇心和源动力，元气热情大概就是生活回馈给爱它之人的礼物吧。

生活当然是属于自己的，不必每个人都像孙俪那样吃斋喝茶，但那份面朝阳光，热爱生活的力量，还是值得学习一下的。END

文: 林曦Alice， 探索 时尚 美学，记录灵感生活，文章收录于公众号「曦有专栏」