吃西瓜会发胖吗？

　　不会，西瓜含有丰富的矿物盐和多种维生素，是夏季主要的消暑水果。西瓜清热解暑，对治疗肾炎、糖尿病等疾病有辅助疗效。

　　西瓜中，含有人体中所需的各种维生素及蛋白质，唯一不含的是胆固醇和脂肪，而且西瓜可以利尿。西瓜的糖分较高，但不会增重，因为吃了西瓜后，身体内的糖分超过了肾糖阈会排出来。

西瓜是生活中很常见的水果食物，适当吃西瓜可以为健康带来很多的好处，但是吃西瓜也有许多的禁忌事项，那么吃西瓜会长胖吗？日常吃西瓜要注意什么？吃西瓜掌握正确的方法就不会长胖了，下面就来详细了解具体情况，以及吃西瓜的注意事项吧。

1、西瓜热量高吗

算是热量比较高的水果，热量为25大卡/100g。1个西瓜（可食部分16800克）含有热量420大卡，需要慢跑627分钟消耗完。

2、西瓜吃多会发胖

西瓜虽然属于低脂肪的水果，但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量，加上夏天西瓜吃起来就停不下来，所以容易引起发胖的情况。

3、晚上不宜吃西瓜

西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃点没有太大的问题，一天忙下来，始终都会消耗掉的。如果说晚上吃的西瓜过多，甚至在睡前食用的话，西瓜中所含的糖份就会储存起来，转化成脂肪，很容量发胖的哦。俗话说的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是银、晚上吃水果是铜。”所以说，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。

4、何时吃西瓜较好

白天餐后两小时吃西瓜比较好。

饭前饭后别立即吃西瓜。饭前，不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭，也总能在餐后享受到一大盘西瓜，其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

西瓜最好白天内选餐后两小时再吃，这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

5、一天吃多少为宜

炎热的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事。可是，西瓜虽好，不说发胖，它总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。每天最好吃一个西瓜左右，最多500克，不要吃太多，吃多了对身体没好处。

注意，这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜，否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。

6、吃西瓜的禁忌事项

1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃

西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。研究发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特xing。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。

2、不能把西瓜当饭吃

西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡，吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

3、不能把西瓜当夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

7、常见高热量水果

1、樱桃：每100克樱桃有304千卡的热量，相当于26碗米饭。

2、酸枣（干）：每100克酸枣含有300千卡的热量，相当于26碗米饭。

3、椰子：每100克椰子含有241千卡的热量，相当于21碗米饭。

4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的热量，相当于14碗米饭。

5、榴莲：每100克榴莲含有147千卡的热量，相当于13碗米饭。

8、西瓜的功效作用

一、润肠通便的功效

西瓜具有润肠通便的作用。吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，对治疗黄疸有一定作用。

二、清热解暑的功效

西瓜具有清热解暑、泻火除烦的作用。夏季炎热，吃西瓜可以生津止渴，清热解暑。同西瓜对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。

三、美容作用

西瓜具有美容功效。夏季的阳光分外强烈，日光直射导致紫外线较强，西瓜的含水量非常高，所以特别适合夏季补充人体水分的损失，且常吃西瓜可以起到美容养颜的作用。

四、治疗肾炎

西瓜具有治疗肾炎的功能。因为西瓜里面含有一定的糖和盐分，所以对轻微的肾炎症有较好的治疗效果。

五、醒酒的作用

西瓜具有解酒的功效。西瓜生食，或取西瓜汁频饮，使醉酒者清心爽口，醒神解酒。

六、抗衰老的作用

西瓜具有延缓衰老的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。所以女性朋友常吃西瓜是非常好的。

七、降血压

西瓜还含有能使血压降低的作用。

肥瘦身期内吃西瓜是有可能发胖的，西瓜中富含很多的水份，营养成分较高，含有维他命、纤维，具备生津止渴、有利排尿的作用。西瓜中常含的糖分较多，过多服用西瓜非常容易使西瓜的糖分在人体内沉积，导致身体长胖，西瓜中富含很多的水份，假如在晚间过多服用西瓜会导致身体在醒来时后发生浮肿、肥胖症，减肥瘦身期内吃西瓜是有可能发胖的。提议在瘦身期内用别的低脂肪、低糖分的新鲜水果替代西瓜，例如奇异果、iPhone，含有的糖分较低，发热量比较不高，所包含的维他命、纤维、有机物和矿物可推动身体的消化吸收，利于身体基础代谢速率加速。基础代谢速率加速会带去人体内的一部分发热量和内毒素，利于身体减肥瘦身和个人素质的提升。

一个十斤重的西瓜，是三碗米饭热量，在吃以前可以自身定量分析，不必过多吃就可以。一天吃一次而言每日吃2一小块西瓜是可以的，刚吃到止渴，又不是非得把腹部撑太撑，那样相对性便是适度。