孕期怎样控制体重增长？

孕期怎样控制体重增长？

你知道孕期怎样控制体重增长有多重要吗？许多准妈妈都不知道孕期体重控制的重要性！

如果你了解了下面这个故事；希望你对孕期怎样控制体重增长有所认识！

这是一个真实的事件！一位妈妈因为孕期没有体重控制的认知和意识！！！在生孩子的时候因为巨大儿难产！虽然宝宝出生了！但妈妈没有抢救过来！于是妈妈连孩子长什么样都没有来得及看一眼就过世了！宝宝出生以后哭个不停！就好像能感受到妈妈已经离开了！！！身边的护士将宝宝护理好以后，将他放在妈妈的身边！让他感受一下妈妈的爱，结果，宝宝竟然把嘴巴凑近了妈妈，挽住了妈妈，可能宝宝想让妈妈抱抱他！殊不知妈妈再也抱不到他了！众人看到这一幕都泪奔了！生孩子对女人来说，就像过了一趟鬼门关！

孕期体重控制；孕期怎样控制体重增长必须引起重视：拥有健康体重才是关键！

国际CLR…WHO孕产健康研究人员指出，人体内有一个巨大的吸收群体就是孕产激素，每一位孕产妈妈都会被孕产激素所影响。会从脂肪、热量、代谢，等产后发胖诱因。在欧洲，很多孕期妈妈通过（嗨餐吧）降脂平衡，提升我们代谢率，修护孕产激素水平，调动全身能量进行科学消耗！所以（嗨餐吧）可以使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。（嗨餐吧）可设法改变自身的能量消耗，改变体重的主要方法。具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，通过活菌肠道定殖帮助人们长期减肥并具有改变肥胖体质之作用。”在欧洲孕产期她们很注重孕产期激素的作用，原来减肥是要先降低孕产激素才能降低热量过高，看来我真的是孤陋寡闻，国外这么成熟的技术在国内竟然没有多少人知道， 如果国内的孕期妈妈都能知晓，那么孕期肥胖就不再是我们孕期烦恼不可解决的难题了。

孕期怎样控制体重增长？

孕期怎样控制体重增长？调查显示，有273%的准妈妈认为，只要可以满足宝宝的营养需要，孕期体重就可以无节制的增长;还有871%的准妈妈认为，孕期就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细，这样才能补充最优质的营养。在这些观念的误导下，我国73%的孕妇孕期体重超标，妇产医院里“加菲猫式”的准妈妈比比皆是。

当然，如果准妈妈的体重与宝宝的健康聪明成正比，那么牺牲一下身材也值得。可实际上，孕期体重增长过快，不仅使准妈妈身材大走样，使准妈妈肚皮大腿上爬满妊娠纹，所以孕期无论怎样都要控制体重增长，绝不让孕期体重增长过快必须从现在开始：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过（嗨餐吧）孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年（嗨餐吧）孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

孕期体重控制；了解孕期体重超标的危害！！！

我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。孕期体重控制刻不容缓！

而在孕期体重控制的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，273%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有871%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%～10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%～60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加15～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。

实验显示，缺乏（嗨餐吧）的人，代谢率降低，食量增加，严重肥胖。补充（嗨餐吧）后使其充足的人代谢率升高，食欲受到抑制，体重下降，说明（嗨餐吧）有显著的减肥作用。后来证实，当人体内（嗨餐吧）含量增加至一定量时，便作用于下丘脑，抑制食欲，减少能量摄取，提高代谢率，增加能量消耗，抑制脂肪合成，从而使体重和脂肪量明显降低；当血清（嗨餐吧）浓度下降，则摄食量增加，代谢率降低，使体内脂肪容量得以恢复。如果体内的（嗨餐吧）水平过低或结构变异而丧失活性，就会导致脂肪的过度沉积，引起肥胖。

孕期怎样合理增加体重？科学分析塑造健康的你！！！

对各位准妈妈来说，孕期体重控制是有一定难度的。尤其在孕中晚期的6个月中，无论哪一阶段稍有疏忽、放纵，都可能导致体重飙升。这里建议准妈妈把长期的控重目标，分割成几个短期目标来实现，把孕中晚期的6个月分割成几个小部分，每个部分设置一 个增重底线，孕期怎样控制体重增长？也就更加容易一些。

孕期体重控制的误区！很多妈妈认为孕期体重不好好的增加，宝宝就会没营养，就会偏小，其实那是一个错误的想法，宝宝有多重，和孕妈妈本身的体重没有太大的联系。有的妈妈很瘦，宝宝却是很健壮，反而一些孕妈妈很胖，生下来的宝宝却偏小。

其实宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

（嗨餐吧）减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

你现在知道孕期怎样控制体重增长的重要性了吗？孕期体重控制必须严格执行！准妈妈一定要提高警惕，严格控制体重。一般来说， 孕4~5个月时，标准型身材的妈妈，体重可以适当增长2~3千克，体型偏瘦的妈妈可以适当增重3千克，体型偏胖的准妈妈则要把体重增长控制在15千克以内。值得注意的是；孕期怎样控制体重增长；一定要严格对待；孕期体重控制从现在开始；对宝宝负责，也是对妈妈负责Z。

唐朝经济繁荣，民风相对开化，杨玉环更是以胖为美，白居易在《长恨歌》当中用“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”来形容她的美貌，而唐玄宗也非常宠爱她，丝毫都不嫌弃她的体态，至于杨贵妃有多胖我们是无从得知了。

但是在美国，有个1450斤女胖子，而她跟杨贵妃一样，都有一个宠爱她的人，就连加菲猫也说过“胖也是一种身材”，那么这个“世界第一胖”的女子是否跟杨贵妃一样命运多舛呢？

苏珊娜·埃曼是美国亚利桑娜人，今年40岁，她以1450斤的体重打破了世界纪录，成为了世界上最胖的人，苏珊娜·埃曼面对来采访的记者说：“我很想知道人类是否有可能达到一吨”，而目前为止，她还在继续往这个梦想奋斗，那么苏珊娜·埃曼又是如何走上这条路的呢。

苏珊娜·埃曼是1980年出生，当时的美国正在面临一场两年之久的经济萧条时期，苏珊娜的父母是中产阶级，她并不需要为生活发愁，而且她的父母都有一些肥胖基因，从她出生，就是个小胖妞。

她有一个哥哥和姐姐，苏珊娜年纪最小，父母和哥哥姐姐都十分疼爱她，三人都长得比同龄人要胖得多，不过母亲一直都在节食减肥，但患上了厌食症，最终因营养不良病逝了，苏珊娜一家深受打击。

从那时开始，苏珊娜父亲就让子女不停地吃一些高热量食物，可能是为了不让父亲担心，又或是为了掩饰悲伤，苏珊娜也放开手脚大吃特吃，只要稍微有点饿，她就吃上一顿，16岁那年她又被告知患上了暴食症。

在大学期间，苏珊娜已经突破了300多斤，由于体型被人嘲笑，她选择休学，虽然她也想过减肥，但是运动起来实在是太痛苦了，况且人生苦短，她觉得不能浪费这些美食，而她的体重也是越来越重。

让她走出心理阴影的就是她的丈夫皮埃尔，两人是在医院认识的，苏珊娜来医院检查身体，皮埃尔则是一个研究美食的专家，他给一些高档酒店提供一些研究出来的新式菜品，“一个越打，一个越挨”，两人就这样相识、相恋，还结婚了，生了两个孩子。

在2012年，她的体重已经达到了728磅（660斤），丈夫不但不嫌弃，还十分宠溺她，一般来讲胖子往往都会出现很多身体疾病，但是苏珊娜身上却没有任何慢性疾病，医师觉得这是她丈夫的功劳。

虽然苏珊娜暴饮暴食，但摄入的营养都很全面，到了2020年，她已经达到了1450斤，但她还是想要继续增重，达到她梦想当中的一吨。

猫咪生性胆小，若是初来乍到，对新的环境需要适应。

猫吃饭的时候不要惊吓他，不然有可能造成厌食。

禁忌：绝对不要给小猫喝牛奶！有许多猫的肠胃中缺少消化吸收牛奶的酶，喝牛奶会导致消化不良和拉肚子！而且，牛奶与猫奶的成分也不同。

随时给小猫准备可以饮用的清水（不能用自来水！）并注意每天更换。

用下列方法试一试：

喂食

频率

0－2个星期的小猫，2－3小时喂一次，晚上喂一次

2－3个星期的小猫，每4小时喂一次，晚上不用喂，但喂奶间隔不能超过6个小时

4－6个星期的小猫，每6个小时喂一次，晚上不用喂。它们可以坚持8－10个小时不用喂，而且应该自己吃一些猫粮，你可以敞开供应猫粮给它们。

经常喂小猫可以防止小猫体温过低，但如果喂得太频繁的话，胃里的奶一直无法排空，会使奶发酵造成胀气，也是不好的。

猫奶粉

使用推荐的猫奶替代品－猫奶粉，这些猫奶粉是按照小猫正常成长所需能量配方的，要按照奶粉的指示喂给所需的量。所有冲好的奶要在热水里加热到35－38°C再喂给小猫（如果用微波炉，热好后要好好摇动奶瓶，因为微波炉加热不匀，会产生热点，如果小猫喝到烫的那点奶，会被烫伤）。想知道奶的温度是否合适，可以滴一滴在你的手腕内侧，如果不太感觉得到或感到微温，温度就是合适的。

如果一时买不到猫奶粉，可以暂时使用以下配方的替代品：

180ml 全脂牛奶（山羊奶更好）

2 蛋黄 (不要蛋白)

1/2 茶匙（tsp）植物油

1 滴 儿童维生素

充分搅拌用热水加热到35－38°C。

猫粮

猫咪要吃奶吃到四个星期大。可以从第四个星期把猫奶和一点猫粮罐头混在一起放在浅盘里，加热到微温（如果用微波炉加热的话，只需要几秒种，加热后要搅拌均匀，因为微波炉加热不匀），让它们尝试并习惯猫罐头的味道，慢慢它们就从盆里吃食了。逐渐减少猫奶增加猫罐头。一个星期后，你可以往盆里加用温水泡软的干的幼猫粮，并逐渐停止往碗里加猫奶，并减少奶瓶里的猫奶，直到没有。到小猫六个星期大时，它们应该自己吃幼猫粮并从碗里喝水。这个过程要循序而进，不要太着急。（不要给小猫用太大的猫食盆，经验证明，小猫常常把过大的猫食盆当成猫厕所，在里面大便或小便，或者直接站在猫食盆里吃东西。）

从盆里喝水

在小猫四五个星期大时，它们应该可以自己从水盆里喝水了。给它们提供一个矮的但重的碟子，让小猫可以站在里面而不能把碟子弄翻。尽量把碟子放在角落里，并离食盆有段距离。开始时可以用手指蘸水涂在它的鼻子上，并领它去放水盆的地方。因为此时它已经开始从盆里吃东西了，所以应该很快学会从盆里喝 水。

喂奶方式

不管你采用哪种方式喂奶，最重要的是不要让奶流到小猫的肺里。用手托着小猫的肚子，让它呈俯卧姿势，把它的头稍微抬高一点。

1）用勺喂

这是很慢需要很多耐心的方式，每次要把勺里的奶慢慢倒进小猫的嘴，不能倒得太快了，免得奶流到小猫

肺里。不能把小猫的脑袋抬得太高，不然会喂到肺里。新生的小猫没有发育完好，奶喂到肺里时当时也不会有难过，咳嗽的表现。适用于虚弱，不会自己吸吮的小猫。

2）用注射针管滴奶

类似用勺喂的方式，适用于虚弱，不会自己吸吮的小猫，但比较干净，也比较快一点。在针管里装上小猫定量的奶，放在猫的嘴巴里，每次滴一滴，让小猫可以从容咽下去而不是被呛到。记下每次喂的量。如果小猫知道奶是从这里出来的，它可能会开始洗吮针管的头，把奶吸出来。这时，你最好能换用奶瓶喂它。

3）用奶瓶喂奶

健康、会吸奶的小猫喜欢用奶瓶，这也是比较自然的喂养方式，小猫会自己吃，吃到饱为止。 奶头上孔的大小很重要。你需要自己剪一个孔，孔的大小以把奶瓶颠倒过来，每次只有一滴奶滴下来为好。如果孔太大，奶从孔里接连流出来，会让小猫呼吸时吸到肺里。如果需要把奶瓶挤一下才能让奶流出来，孔是太小了，会让小猫吃得很辛苦费力，吃不够量。

4）导食管喂

最容易，最干净，最快速，但需要合适的工具和熟练的技巧，以免把奶灌到肺里。如果小猫非常虚弱，有时只能这么去喂。

每次喂完奶，最好用温的湿纸巾把小猫的嘴擦一擦，把漏出来的奶擦掉。不要一次喂太多，尤其是在开始的时候。喂完奶后，用手或干毛巾模仿猫妈妈舔的动作按摩小猫全身，或轻拍按摩小猫的侧面，直到它打嗝。

体重

一个精确到“克”的食品秤很有用，可以用来每天称称小猫的体重，以保证它们在健康成长。小猫的出生体重大概在90－120克，在第一到第二个星期之间体重应该会增加到出生体重的两倍，在第三和第四个星期应该会到出生体重的三倍。每天应该增重10－13克。

可以参考这个表格：

小猫年龄 理想环境温度(摄氏度） 每天喂奶次数 每天喂奶量 理想体重

0-1星期 294-322 6 每100克体重喂13-15ML 90-120克（出生）

1-2星期 267-294 5 每100克体重喂15-18ML 170-230克（一周）

2-3星期 239-267 4 每100克体重喂20ML 300-350克

3-4星期 211-239 3 每100克体重喂20ML并开始吃猫粮 350-400克

4星期以上 211 3 主要吃猫粮，有的猫全部吃猫粮 400克以上