我是一个大男生 一米八才100斤都不够 怎么增肥呀?

我是一个大男生 一米八才100斤都不够 怎么增肥呀?,第1张

第一篇:(原创)消瘦不是一件小事,你首先应该去医院检查检查,看是否有潜在的慢性疾病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病,然后及时予以治疗。这可不容忽视啊!然后还需要注意食物种类:1适当补充些锌,以改善食欲。含锌丰富的食物有:田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等,这些食物要长期吃啊。2增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。3甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。4富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收,应适当控制。5每日多吃几餐,每餐少吃点,尽量使总进食量增加。你还可以试试下面三种有效的食疗方法:1参芪炖鸡:党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5颗,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖2小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。2当归生姜羊肉汤:当归30克,生姜15克,羊肉150克,加水适量,煮至羊肉烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。3甲鱼骨髓汤:甲鱼1只(去内脏及爪),猪骨髓150克,生姜3片,一起放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。 第二篇:(转载)少食多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。

一米八你才一百斤的话,那你很瘦了

少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。

肌肉的话不知道你是要腹肌还是胸肌,多做俯卧撑,有条件的话可以买运动器材回来练,腹肌要练仰卧起坐,坚持锻炼就可以了,不要太拼,以免拉伤肌肉

        每次我看到别人问,要怎么增肥,我都是羡慕嫉妒恨,自己气得半死,要增肥肯定就多吃,尽情的放开吃。

       我想增肥肯定比减肥要容易得多吧,首先你得搞清楚自己胖不起来的原因,有的人瘦成麻干,纯粹是因为体质原因,有的人偏瘦,是因为生病。

      大多数人偏瘦,是因为他自身身体吸收营养差,也有可能是挑食偏食,这个不吃那个不吃,这样摄取的能量就很少,营养也会很少,身体就没法长胖。一般胖子都是不挑食的,什么都吃什么都爱吃。

       还有的人不长胖是因为一些,工作压力比较大,或者是身体有点不适,比如说可能胃不太好,有胃溃疡啊,或者是有习惯性肠炎腹泻,这样就会造成他的肠胃消化和吸收都会有问题。

      如果是这个原因导致身体不长胖,那么你就要养成生活规律。每天要正常吃饭,不要挑食,尽量不要熬夜,不要吃一些辛辣刺激的东西,这样才能保护好我们的肠胃。

    现在社会,很多年轻人工作压力都非常的大。有时候可能是工作所需,常会来一些没有的压力在自己身上,让自己显得很疲惫,这样也是会抑制食物消化吸收,俗话说得好,心宽体胖,是很有道理的。爱操心的人,都会比较瘦。

       我工作的时候,有段时间工作压力特别大,每天晚上下班回家之后还要自己加班,有时候我都会到一两点才睡觉,早上又要准点上班,甚至早餐都来不及吃,或者胡乱塞个面包将就一下。整整一个月,工作的压力加上三餐不规律,自己也无形中就瘦了好几斤。

       你现在在搞清楚自己长不胖的原因之后,首先就是应该要加餐,加餐不是让你无时无刻都在吃,如果只是盲目的乱吃,那就是暴饮暴食的状态了,最后反而会加强消化系统的负担。

        我们首先要让自己的身体是属于一个健康状态,让自己的消化系统处于,健全状态,也就是不挑食,不偏食,遵循均衡饮食的规则,每天定时定量的吃东西,千万不能暴饮暴食。

       你可以每天多吃点碳水化合物,比如说米饭,面条,馒头,面包,面包等。减肥的人是拒绝饭后甜点的,那你现在是增肥,你就可以在饭后吃点甜点,餐后适量的甜点是对于体重增加是有帮助的。

      你还可以多吃高热量高脂肪的食物,比如说坚果,也就是瓜子,花生,腰果,核桃,杏仁,开心果,这类食物。

下面为您解答这个问题,首先15岁的选择增重的方法:第一点要增加饮食的摄入,每天摄入的总热量在2000卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,比如多吃牛肉,各种碳水化合物,比如白米饭、白面条。而且要适当减少能量的消耗,尽量不要做各种体育锻炼,体重会在短时间内急剧上升。

另外一点增重的一个方法是要增加睡眠,而且也可以寻求中医的帮助,可以看看中医,看看舌苔、把把脉,可以吃一些健脾的中药改善脾胃功能,增重、增肥的效果会更加明显。希望我的回答能够帮到你朋友。

你可以吃蔬菜增加免疫力,胡萝卜增加维生素。如果想增重的话,可以多吃巧克力,还可以补充热量。不过,不要吃太多:第一,小心蛀牙;第二,吃太多,很容易长成10000······公斤的大胖子呦!(O(∩_∩)O哈哈~骗你的!!!)

加油↖(^ω^)↗!!!!!

原因很多,有的是老公死了,没办法或自愿或被胁迫改嫁的。如何晏的父亲早逝,曹操纳其母尹氏为妾。吴懿之妹曾嫁刘瑁后嫁刘备。

还有老公没死,被抢的。如袁绍次子袁熙妻甄氏在袁绍兵败后被曹丕趁乱取她为妻。

还有因夫妻分居而改嫁的。如蔡文姬被掳到了南匈奴,嫁给了匈奴左贤王,十二年后曹操用重金赎回了蔡文姬,文姬归汉后,嫁给了董祀。

还有是政治婚姻的,好聚好散。

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