暑假减肥去健身房有必要吗？

健身房对我不起作用。

每年暑假，我也经常有这样的想法，今年夏天我一定要减肥十斤，我要去健身房，疯狂甩脂，我要去健身房，挥汗如雨。

这个时候，我妈妈就会对我进行了总结性的发言：“你减不下去肥，难道是因为健身房吗？还不是因为你懒~~ 你忘记你去年办的健身卡，总共去了几次吗？”这个时候，我就会羞愧的低下了头。

是的，健身房对我减肥没有用。当我豪情万丈的发誓，这一次办健身卡，绝不浪费，我每天都去，我要坚持到底。最终的结果就是，越减越肥~~

去健身房的缺点：

1、去健身房绝大多数人是因为自我的约束力不够，当然我妈管这个叫“懒”。想着去健身房和大家一起运动，相互之间鼓励、监督。但你要过得第一关就是“把自己移动到健身房”。我就有这个问题，一开始兴致满满，每天早早起床，早早梳洗打扮，早早来到健身房，开始一天的锻炼。可三天后，觉得练得腰酸背痛，算了，休息两天。结果就变成了“三天打鱼两天晒网”。后来就干脆，不去了~~

2、健身房里的人，一半以上不健身，这是我的新奇发现。他们来健身房的目的不是为了健身，而是有各种各样的目的。

自拍狂  这是健身房里最多的人群，当然也包括我，到了健身房，在跑步机上以散步的速度开始了边跑步、边玩手机的模式。一走就是5分钟啊，这运动量都快比去楼下取快递的运动量大了，然后45度角开始各种自拍，随即发朋友圈炫耀。发完之后，每5秒钟看一次的频率，看谁给点赞了~~

聊天狂 我也属于聊天狂里的，三五成群，男士从宝马奔驰，聊到外太空伽马射线，女士从用什么纸巾，聊到15万一瓶的香水。上天入地，无所不知，无所不聊，就是不聊怎么健身，怎么减肥。因为一聊到健身，就说到了每个人的痛楚，所以大家都有默契闭口不谈。

结果在健身房里的时间很多，效果却是微乎其微。

3、去健身房容易增重（我自己的体验）

每次去健身房之后，因为好歹运动了，胃口大开，总觉得应该犒劳一下自己，结果，出来了健身房就进入餐厅，烧烤、蛋糕、麻辣烫，统统全部来者不拒，一个月下来，体重是没减下来，肚子倒是吃出来了，我~悔恨~啊~~

当然，以上这些归结原因都是我不自律所导致的，去健身房减肥还是比自己练习减肥效果好，减重速度快的。

去健身房的优点：

首先，健身房提供了健身的环境，这个很重要，因为在家里空间狭小，在外面又没有太适合的运动器材，你在健身房举个杠铃或者进行其他运动时，有足够的空间，不会担心砸破地板，撞碎电视机。

其次，健身房提供了很多器械，这个对健身减肥是很有帮助的，比如：跑步机、哑铃、动感单车等等，都是很专业的训练，让你的局部能快速的健身和减肥。

第三，健身房还提供专业的教练，他会给你专业的建议，给你编排专业的科学课程，让你的训练不盲目，有针对性，循序渐进。这个还是很有优势的。

总之，去健身房减肥是因人而异的，有些人到健身房就能快速、有效的减肥，有些人到健身房依然是浑水摸鱼、不能减重。所以，减肥的关键不在健身房，而是在于自己，自己下决心并且付出行动，就一定能减肥！

我从一个李洙赫多年老粉的角度来回答。

多图预警，流量也要进来哟

2020/5/5 把原答案改动了，主要改了文章部分，前部分评价他的工作历程，后部分个人主观评价他的人品、性格。

----------------工作历程-------------------

总的来说他一共有三个时期，

①是十八岁左右模特刚出道，

②是二十三四岁走上韩国顶级模特之路，

③是近几年以演员身份出道活动。

第一个时期他名气不大，也就是跟一些小模特朋友走一些奇奇怪怪的我们普通人难以理解的秀，衣着打扮也略奇怪，又非主流（？）又恐怖（？）又嘻哈（？），并且当时超级瘦184cm也就100来斤，肋骨根根分明，脸也是棱角分明，没一点肉，当时是真看不出帅。

但当时就能感觉出这个人好像并不那么care走的什么秀，也不那么care自己的名气，不care自己做模特会不会火，反而非常在乎朋友，当时的朋友真的玩的超好，大多数现在没有在活动、没有什么名气，感兴趣的朋友可以去贴吧找一下，有比我粉得更久的大粉丝总结的朋友帖子。此阶段其实没什么好评价的。

我总感觉放出这些显得我的是黑粉呢哈哈哈哈哈

第二个时期走上顶尖模特之路是可以看出他在身材上下了超大功夫，整个人增重增肌。衣品也好了不是一点半点，已经有一个国际模特应有的实力了，再加上颜值加分，一跃成为国际模特。这一阶段可以看出作为模特soohyuk是完全有实力且有地位的，13年左右韩国本地的大秀都有他出场，也受邀参加了巴黎时装周，这一阶段十分成功。

其实有第二个时期的成就很大原因是因为金大姐（金敏喜），金大姐是一个很有思想的人，soohyuk自己也说金大姐教会他很多，明白了娱乐圈、学会了生存、知道了上进（原来我们小李是有多不济）感谢金大姐。

可能有很多姐妹对于金敏喜有些想法，但是又很吃惊她可以和众多男神有过恋情，那可能真的说明金大姐不是个一般人，我们没办法真实去了解，但男神们都是和她有交往才会喜欢、在一起的，金大姐肯定是个有独特魅力的人吧。

和金大姐

在第二个阶段他依旧有非常多好朋友，和洪宗玄、金英光、盛骏、金宇彬被称为模特界的白圣五子//复仇者联盟，不出所料他也是小团体的Leader。他和bigbang的GD、top也是至亲好友，十来岁的时候就已经天天混在一起，贴吧有合照还是那种按键机拍的呢，超级青涩。但后来bigbang爆火、GD成长为亚洲巨星，他还只是小模特时，他根本没有想过蹭GD名气，依旧坚持低调，当GD就是朋友，并没有借此机会刻意搞新闻带名气。

12年强心脏，已经增重增肌

13-14年的写真

13年左右在韩国有很多秀他都是开场闭场，完全TOP模特，大家感兴趣可以去B站搜搜看，感受我们洙赫的贵族气质以及超强踩点一字步。

第三个时期是转型成为演员，这是他自愿的，很诚恳的在采访中说"希望能以演员李洙赫的身份被大家熟知"，也接了不少戏，剧本有好有坏吧。但是总结演技，我个人认为比大陆很多流量明星好，好很多，部分角色甚至深入韩国网友人心（夜行书生白毛鬼）。

在韩国本地比的话也就是一般普通，毕竟韩国艺人实力很强，演技好的前辈特别多。soohyuk还是一样从来没有炒新闻，默默的在提升自己默默的在演戏，向来不喜欢吸引眼球。

夜行书生，白毛鬼

高校处世王，刘本部长

这宝贝在干啥啊哈哈哈哈哈哈哈看起来不太聪明的样子

有道理的爱情，金木匠

住在我家的男人，权德峰

（如果是大衣控，强烈推荐《住在我家的男人》，各种大衣配上毛衣，超级帅）

作为粉丝，我感觉不做模特挺可惜的。因为本身模特条件很好，资源，地位什么的都很好，可以轻松的一边工作一边玩他自己喜欢的，但是他自己要选择演员重新开始努力，我们也十分支持。

下面是一些仅有的个人信息-------------------------------

soohyuk家庭条件在韩国是不错的，在京畿道有自家别墅，父母、自己和妹妹都住在一起，自己应该是有辆跑车，微博有厉害的姐妹@WinSooKyuk找了出来，迈凯轮Mclaren720S 敞篷款，同时还有辆奔驰S680迈巴赫Maybach。十八岁开始从事专业模特是妈妈带着去的，可以推测妈妈应该挺关注时尚行业。这都能看出他家条件挺好，所以进娱乐圈也不是为了钱，只是好玩吧。

“最先能借出一千万的朋友是？”毫不犹豫：“李洙赫”

如果你刚开始关注他，会发现他一直有一种，与常人不同的贵族气质，那种你一看，你就知道这位是很难接近的家教良好的富家子弟。或许你和他交往你会觉得很舒服，他会倾听，会纾解，会照顾身边的人，会在很多时候给出完美的反应，是个非常合格的绅士。

但是你再多关注一些，你又会发现他并没有完全30岁，他一半30岁，一半可能只有15岁，在很亲近的人面前，很多时候非常幼稚，展现出另一个灵魂。

和至亲弟弟洪宗玄在一起，他一直会逗洪宗玄，和哥哥英光在一起，也会逗哥哥，惹朋友们一顿后又巧妙逃脱，让别人对他生不起气。简直就是幼稚初中生。前两年他很喜欢自拍狗头，你看着这些照片你会觉得“李洙赫又故意拍狗头，肯定是要我们夸他”

微博姐妹翻译的采访

一本正经挑卡通袜子

逛有趣的玩具店，买乐高，看托马斯小火车这些都是他自己发的，等会来补图。每当这时候就会感叹这人也太可爱了，不会感觉他在假装，自己也被吸引想和他一起去干这些幼稚的事。

或许或许，我们有谁可以接触他、认识他，那么我猜应该会先感受到他那严格家教带来的对别人的尊重、照顾。等熟悉到成好朋友了，就能感受到他幼稚、玩乐的一面。但是你又觉得，就算我们是好朋友了，你和他的距离也就到这里，你永远不可能融入他的个人世界。他一直有自己的坚固城墙，墙外他光芒耀眼，善良友爱，克制疏离，墙里有他珍爱的父母亲人，也有别的我们不知道的珍宝。

我认为啊，这种人真的很幸福，家里有基础，自己有颜值有身材，有很多上天优待的条件，性格的话，就我这种很浅显的观察，没有什么坏人品，感觉是很能相处的来的人。他存在就已经是人间极品。当然这只是粉丝们会这样羡慕和喜欢，他自己呢？已经拥有了这么多，自己真正追求的是什么呢？可能他自己也不清楚，感觉演员自己比较喜欢，就去追求做一个好演员吧。或许，他自己并不以我说到的为幸福，他可能在追求自己的幸福。或是自己真的感兴趣的事，或是自己喜欢的人，这样他才会过有自己的意义的生活，过的开心。

一一一一一一一一一一一一一分个界

整容的问题：

要不是我一直追他这么多年，我看以前的照片和现在我也觉得他整了因为差距真的太大了。

我认为两个地方最容易被认为是整容，一是双眼皮：以前的照片会觉得完全单眼皮，怎么后期那么大双？二是下颌角：前期那么明显，后期鹅蛋脸？

先看看这位和他爸爸的相似度吧，爸爸长这样还用担心什么？还有高中时期的图…图源知乎laotalk

不会到现在还有人以为，妊娠纹只长在肚子上吧？？

说个数据：

研究表明，约90%女性怀孕后，腹部和胸部会出现粉红或紫红色花纹！其中，还有40%孕妈，妊娠纹还会更严重，会布满整个腹部，甚至会涉及到腰部、腿部！

（对于亚洲人，此类数据可能会再低些）

有不少人认为，女人怀孕生产后，长妊娠纹是在所难免的。

这话并不客观，略带绝对性。

之前有查过资料，妊娠纹的生长主要受遗传、激素、年龄体重四要素有关。

一、遗传

简单说，就是你姥姥生妈妈的时候长妊娠纹，你妈生你的时候也长妊娠纹，那你长妊娠纹的机率就会高出很多。

但也不绝对！像我这种的，还蛮特殊的。我姥生我妈时并没长，我现在都怀疑我妈长妊娠纹纯属是怀孕那会吃太多撑出来的。

二、 激素

女性在怀孕后会经历重大的生理变化过程，体内激素水平会发生很大的变化。特别像是孕激素、磁性激素等。

有一种被称之为松弛素的激素，其作用用于松弛皮肤。

但也有研究表明，长妊娠纹的女性，其体内的这种松弛激素水平会低于没长妊娠纹的女性。

如果 此类激素水平一但降低 ，则会导致结缔组织弹性降低，增加弹性纤维层的断裂， 从而致使长妊娠纹的风险增高 ！

三、年龄体重

妊娠纹与基因虽也有较强关系，但其他原因包括体重和年龄也不能忽视。

所以，即使遗传、激素两个因素你躲不掉， 体重 和 年龄 还是可控的。

妊娠纹的形成原理主要是由真皮层弹性纤维拉伤断裂形成，其本质上是一种瘢痕。

像腹部隆起幅度过大，孕期体重增加过快，都会引发妊娠纹的爆发几率。

有的人之所以不长妊娠纹，就是因为 真皮层纤维弹性度更高，胶原蛋白流失的少 ，长妊娠纹的概率自然也就会降低了。

以这两处作为入手点， 预防妊娠纹就可分为 2种手段 ：

Ø 提高 皮肤弹性

Ø 孕期控制体重

两者需要相辅相成，双管齐下：

建议： 先选霜类产品！！

如下Doctor ck抗妊娠纹霜与橄榄油临床试验论文中，选取的40例孕妇，每日对皮肤进行轻度按摩30分钟,每日2次。2个月后,结论显示，妊娠霜预防效果优于橄榄油。

当然，产品否能起到效果，主要是看其有效性！

其他产品没用过，没什么发言权。只用过一个产品，这里就拿它来作案例具体分析下：

嫩芙孕纹精华

产品由德国奥托哈恩科学实验室研究 ，在某宝主页详情上也有关于产品安全保障的证书，获得通过欧盟GMPC认证，ISO9001认证等多个专业有机认证。

嫩芙这款精华乳，前后共添加48种成分，专利活性成分就已占到25种，再复配2种植物精华。大致分为4种功效类成分：多种复合氨基酸保湿因子+95%纯度积雪草+神经酰胺+大豆、叶酸等多种发酵精华提取物。

先说下他们家全线系列必含的核心成分：

可有效缓解因为腹部隆起过高，撑裂皮肤而引起的瘙痒、干燥等问题。

整体使用感我还是蛮喜欢的，质地有点像奶豆腐，冰冰滑滑的。既有精华的清透，又有霜滋养。相对皮肤来说吸收性也更强，涂上去清凉凉的，很舒爽。没有一点味道。

一整个孕期用了2瓶，孕后期用量多些，有时肚皮干痒的难受，也会半夜爬起来再涂涂，干痒确实缓解很多，皮肤也没有不适反应，一直到生产后肚上都是光滑哈的，一条纹没长~

孕期控制体重

整个孕期应该增重多少，可以参照下这张表。我的BMI是24，属于第二档。孕期体重增长应该控制在20斤内。

大家可以计算出自己的BMI，然后对号入座。

最好是像我一样，用小本本记录一下，方便观察。

增长意见：1~3个月：尽量不增长

4~6个月：每个月不超过1kg

7~9个月：每个月1~2kg之间

先定下自己可行性小目标，细化到每周，坚持每天早上进行称重

1、关于饮食

不用担心会存在，影响不良，不 健康 之类的影响。重点是在于如何搭配。

搭配得好，才能吃得好，吃得对。

不需要担心胎儿不够吃。身体的机能就是如此，缺了你吃的，胎儿都不会缺吃。

如果你现在超重了，千万不要为了控制体重，而节食。

因为你节食，母体会产生一种物质，这种物质会损害胎儿的大脑，这就得不偿失了。

2 关于运动

可适当做些轻缓，简单的运动。

每天饭后散步20—30分钟，散步时随身携带一个水壶可以放些温水或牛奶之类的来补充体力。

孕早期可以每天起床后一边洗漱一边做些简单的伸展运动

在B站或KEEP上可以跟着做一些孕期可以做的孕期瑜伽，既能锻炼身体又能平心静气。

上述就是我的个人分享了。最后，祝所有孕妈妈都有一个愉快的孕期体验。如果对你有帮助，记得点赞哦。