发朋友圈坚持减肥打卡的正能量语录收藏

发朋友圈坚持减肥打卡的正能量语录(篇一)

1连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？。

2没人能帮你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了。嘴馋就喝水，饿就去睡觉。

3我X，再不减肥，死去算了！

4胖子没资格吃！必须要瘦了再说。

5我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退

6饿的时候我就会想：“YEAH！脂肪正在燃烧呢！“

7胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！！

8活该所有的痛苦只能自我独自承受

9减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。

10我要恋爱！做一个最美的新娘。

11我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

12再多帅哥也阻拦不了我减肥的心，不减肥岂能把你心勾去。

13我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

14再难也要坚持！没借口！

15当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

16一个女人如果连自我的体重都控制不了，何以掌控自我的人生！

17不管年纪，漂亮是必须的减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来你应当知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多！

18减肥的胖子真是伤不起啊，饿的我连觉都睡不着了。

19减肥总是被大家想的无比困难，说实话，减肥初期是很痛苦，不过当你摸索到适合自己的方法时减肥就变简单了。

20加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。

21我爸面对我发胖一事发表了看法:没有韩红的命，还得了韩红的病。

22给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人……

23土豪减肥成功后大家都叫他壕

24我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

25她自个儿却找借口尽力不吃！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！没辙！人烟瘦人！胃小！要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！

发朋友圈坚持减肥打卡的正能量语录(篇二)

26减肥，是为了证明自己其实也很优秀！

27你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎样还有脸吃！

28减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。

29[莫颜：每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴]

30你可爱得像只熊。

31当你想放下的那个瞬间，告诉自我再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

32就喜欢看着自我喜欢的男生被自我厌恶的女生抢走？

33世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

34再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

35万物蔬菜养生宝，饮食多样经你调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效，韭菜温中开胃口，夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高，祝你身康一夏好。

36我正打算减肥修身，吃饱了才有力气减肥！我一定要瘦成一道闪电，照亮世间上所有猥琐的胖子！

37瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。

38你会很漂亮的！短短一年，漂亮大半辈子！要是连减肥都做不到，你还能做什么？什么屁干大事，连这点毅力都没有！你能什么！你什么都成就不了！去找都不会有人要你！还想不想嫁人了！还想不想了！那么胖，健康都保证不了！自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责！

39胖子没资格吃！等你瘦了再说。

40对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。

41别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！

42有时，在减肥与不浪费之间做选择，真的很难。

43别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

44如果真瘦不了，让我长高点也行啊！

45去死吧。老娘不要可爱，不要乖。

46我曾经也瘦过，一想到就心酸。

47我有一颗减肥心，但长着一张好吃嘴。

48想想以前嘲笑过你胖的人。

49辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。

健身减肥的励志语大全 朋友圈减肥打卡文案

1要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

2没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

3不瘦下来不准买新衣服！

4你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

5别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

6胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

7瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

8有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

9要想人前显贵，你必得人后受罪。

10不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

11人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。

12时间会证明一切，汗水从不会骗人。

13现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

14不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

15胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

16胖！没有错，但放任自我继续胖就大错特错。

17就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？

18我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

19你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心？

20我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!

21苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

22做你自己，因为别人已经都有人做了。

23要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

24今日不减肥，明日徒伤悲！

25你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

26多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么

27如果你知道去哪 全世界都会为你让路。

28别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

29都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！ 坚持跑步运动健身的正能量朋友圈文案收藏

坚持跑步运动健身的正能量朋友圈文案篇一

1健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

2登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

3虽然认输不会死、但我死也不会认输！

4入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

5不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

6这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

7努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）

8胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

9健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

10作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

11淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

12当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

13累吗，累就对了，舒服是死人的事。

14千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

15别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

16坚持坚持让运动成为一种习惯。

17对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

18快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

19健全的精神寓于健全的身体。

20别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

坚持跑步运动健身的正能量朋友圈文案篇二

21主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

22坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

23以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

24就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

25不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

26今天不走，明天要跑。

27每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

28弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

29健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

30不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

31看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到

32人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

33要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

34早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

35永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

36走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

37骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

38坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

39伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

40在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

发朋友圈正能量晚安语录

1、人生为棋，我愿为卒，行动虽慢，可谁曾见我后退一步。

2、如果你累了，世界会给你一个拥抱，但记得醒来，面对一切。

3、爱情可以浪漫，但不要浪费；不要随便牵手，更不要随便放手。

4、人与人的分歧，往往在于，你在意的，我恰巧不在意，反之亦然。

5、不要嘲笑别人的外表，不然说不定哪天你就会成为了别人的笑话。

6、人生不过是一场旅行，你路过我，我路过你，然后各自向前，各自修行。

7、好的爱情是你通过一个人看到整个世界，而坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。

8、我希望和爱我的那个人，守护彼此。在一起，不是身体在一起，而是心在一起。

9、蝴蝶为花醉，花却随风飞，花舞花落泪，花哭花瓣飞，花开为谁谢，花谢为谁悲。

10、不管什么天气，记得随时带上自己的阳光。不管什么遭遇，记得内心装满开心的童话。

11、人生本来虚无，怎样把它潇洒的浪费掉，浪费得毫无遗憾。才是唯一对我有意义的事情。

12、我们很多人都是这样，自己懒得改变，不求进取，还总抱怨自己为什么遇不到优秀的人。

13、梦想也许今天无法实现，明天也不能。重要的是，它在你心里。重要的是，你一直在努力。

14、即使是最好的朋友也应该保持一定距离，正如里尔克所说，友谊最高的境界是守护彼此的孤独。

15、没有一颗心会因为追求梦想而受伤，当你真心想要某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮你完成。

16、一生中会遇上很多人，真正能停留驻足的又有几个，生命是终将荒芜的渡口，连我们自己都是过客。

17、恨，能挑起争端，爱，能遮掩过错。乐观的人只顾着笑，而忘了怨；悲观的人只顾着怨，而忘了笑。

18、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。

19、这世界很公平，你想要最好，就一定会给你最痛。能闯过去你就是赢家，闯不过去那就乖乖退回去做个普通人吧。

20、一个人吃饭不孤独，一个人走路不孤独，一个人入睡不孤独，一个人看**也不孤独。偷偷喜欢一个人，才是孤独。

21、人应该穿适合自己的鞋子。不是别人塞给自己的鞋子，而是自己去寻找并且认可的鞋子。这样才能走到难以置信的地方。

22、为了自己，我必须饶恕你。一个人，不能永远在胸中养着一条毒蛇；不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。——王尔德

23、别总因为迁就别人就委屈自己，这个世界没几个人值得你总弯腰。弯腰的时间久了，只会让人习惯于你的低姿态，你的不重要。

24、人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太近，会觉得刺痛；彼此离得太远，又觉得寒冷；人必须保持适当的距离才能过活。——叔本华

25、单身有一种惯性，不管能认识多少有好感的人，总是迈不出打破惯性的一步。。慢慢就习惯了单身的生活。这种惯性就愈久弥坚。

26、一个人总是仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被仰望和羡慕着。其实每个人都是幸福的，只是你的幸福，常常在别人眼里。

27、每个人心底都有那么一个人，已不是恋人，也成不了朋友。时间过去，无关乎喜不喜欢，总会很习惯的想起，然后希望他（她）一切都好。

28、人活着就像在沙地上行走，太过云淡风轻，回过头就会遗憾什么都没留下，连个脚印都没有，但是心里装的东西太重，一不小心就会陷进去，难以自拔。

29、女孩子一定要经常旅行，不能做宅女。对于一个女孩子来说，见识最重要，你见的多了，自然就会视野宽广，心胸豁达，女性所特有的一些弱点便会淡化，优点便会突出了。

30、若有一个人说爱你，并不代表他可以对你多方挑剔；让你进退失据。一个人如果真的爱着你，会希望你快乐、自尊、喜爱自己。在爱中受委屈，不值得。令别人委屈，不道德。

31、爱情的本体是自己，自己永远不该放弃自己，你要相信自己是美的，是智慧的，是上进的，是有道德的，是有包容力的。如此一来，别人会离开你吗？不会的，赶都赶不走的。——蒋勋

32、原来，再大的房子，再大的床，没有相爱的人陪伴，都只是冰冷的物质，而如果身边有爱人的陪伴，即使房子小、床小，也觉得无关紧要，因为这些物质上面有了爱的温度，成了家的元素。

33、一个人幸福快乐的根源在于他愿意成为他自己。不要去做若当初做了另一种选择这种无意义的假设。你手里握着的，你所厌倦或者习以为常的或许正是他人渴求的。所以要快乐，要感恩，要安静的享受现在拥有的一切。

34、离开一个错的人，才会遇见一个对的人，时间会把正确的人带到你身边。请你先好好爱着自己，然后那个还不知道在哪里的人，在某个路口会与你邂逅，陪你一起看细水长流。有生之年，只诉温暖不言殇，倾心相遇，安暖相伴。

35、我们总是以为，我们会找到一个自己很爱很爱的人。可是当我们回首，才发觉自己曾经多么天真。假如从来没有开始，你怎么知道自己会不会很爱很爱那个人呢？其实，很爱很爱的感觉，是要在一起经历了许多事情之后才会发现的。

36、走到生命的哪一个阶段，都该喜欢那一段时光，完成那一阶段该完成的职责，顺生而行，不沉迷过去，不狂热地期待着未来，生命这样就好。不管正经历着怎样的挣扎与挑战，或许我们都只有一个选择：虽然痛苦，却依然要快乐；并相信未来。——白岩松

37、最初迷茫，是不知道要去哪。知道去哪了，我们还迷茫，是因为不知该如何去。最终去了想去的地方，我们仍迷茫，因为我们不知道该如何留。留下了，还是迷茫，只因为我们想留得更久一点。只要在青春一天，就希望能尽力向上一点，因为每一次新的迷茫，都是一次重新振翅的开始。

38、朋友就是彼此一种心灵的感应，是一种心照不宣的感悟。你的举手投足，一颦一笑，一言一行，哪怕是一个眼神、一个动作、一个背影、一个回眸，朋友都会心领神会，不需要彼此的解释，不需要多言，不需要废话，不需要张扬，都会心心相印的。那是一种最温柔、最惬意、最畅快、最美好的意境

39、年轻的时候，如果你爱上了一个人，请一定要温柔地对待他。不管你们相爱的时间有久，若能始终温柔地相待，那么，所有的时刻都将是无瑕的美丽。若不得不分离，也要好好说再见，要心里存着感谢，感谢他给了你一份记忆。长大以后，你才会知道在蓦然回首的刹那，没有怨恨的青春才会无遗憾。

40、如果我们在生活中烦躁易怒、牢骚满腹，那就说明自己的心不够沉静，就像一潭浑浊的水，随便一件事情都能搅动心中的不满。一个人如果心量狭小，烦恼和痛苦就会如影随形。要想让心灵沉静，就要学会宽容。宽容别人，也是善待自己。宽容是一种雅量和胸怀，拥有宽容的心，才会拥有更多的幸福。

从5月14日开始，一直到6月3日，咱们21天减肥训练营的成员们都要进行每日的饮食和运动打卡喔。

饮食打卡是用薄荷记录，需要在每天晩上21:00之前完成打卡。

打卡内容为薄荷上的两张图。

示例如下：

运动打卡则分两种：

如果用keep运动的话，打卡内容为训练历史中的每日训练情况截图（如下图所示），如果去健身房或者自行锻炼，则在群里发一张证明你今日运动过的照片即可。（可以不露脸）。打卡时间不限制，只要在零点之前打卡就OK。

运动打卡示例一：

运动打卡示例二：

可以自拍，也可以拍自己身着运动装或者正在运动的照片，还可以只拍汗水不露脸，随便你怎么拍，只要能证明你有运动就好。

当然了，为了咱们减肥训练营的最终成果可以更让你自己满意，请你尽量在进行运动打卡时发一下你所运动的内容，强度和时间。（用keep打卡则不需要发啦）

说明一下：所有成功完成21天打卡任务者，均可以获得我的私人营养指导一次。（21天里允许请假两次）。另外所减体重占初始体重百分比最高的人，可以获得一本书《无器械健身》喔。

希望大家可以互相鼓励和监督，在二十一天结束后可以去迎接更美好的自己！

最后附上： 减肥知识帖整理大汇总||关于减肥，看这篇就够啦

18个每天掉脂肪的小技巧

每天掉脂肪的小披巧

1，餐助前点腹纯感牛奶/(无糖)酸奶，能帮防升饱控制总食量，平稳餐后术易胖血糖不易胖。

2，运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高代谢、燃烧更多脂肪。

3，监智生费联先紧梦被再路路果合吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉。

4，不少要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤。

5，晚餐可用一半豆腐代替肉，有助于瘦肚。

6，晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜否则营养太单一无法燃脂。

7，被政中食高尚获靠降能获欲整潜酶装素收。饭前喝能去除油腻感。

8，蔬菜每天摄入300-500克，多选深色蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖。

9，吃火锅/大餐可以多吃冬瓜，有助于排水肿避免增重。

10，晚上8点后禁食，保持睡前微微饿状态加速掉秤。

11，减脂喝果汁不如 吃水果，果汁留下的是糖分去掉的是膳食纤维。

12，不是所有的蔬菜都减脂，高油盐或者油天聘的蔬脂。高淀粉的蔬菜，要算到主食的份量中去。

13，吃晚餐不会长胖，不吃晚餐，可能让你后面更容易暴饮暴食。

14，头低升糖，一掌心优质每餐一拳食蔬韩蛋白质两体事届市然梦辣药东7~8分饱，用少盐少油少糖的烹饪方式，会越吃越瘦。

15，脂牛奶一样，只要不减脂喝纯牛奶和低喝风味牛奶饮品就可以了。

16，每天吃点低糖水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食。

17，晚餐吃得太多太晚会影响睡眠，还会让你第二天更想吃高油高热量的食物。

18，吃得少不等于热量低100克的奶油蛋糕热量是379大卡100克的冬瓜只有12大卡。

在当今快速发展的科技世界里，保持健康是每一个人必须要重视的。零尺寸是世界上每一个女孩子都所期望的，其实呢从饮食上就可以帮到大家许多，那么接下来呢就由本站我为大家揭秘10大快速燃脂食物，感兴趣的不妨一起往下看!

10大快速燃脂食物

1、黑巧克力

它对健康有很多好处，它有助于燃烧体内的卡路里和脂肪。定期食用黑巧克力，以获得良好的皮肤，健康的心脏和完美的身材。你可以生吃黑巧克力，也可以在饮料或奶昔中加入黑巧克力。

2、牛奶

牛奶富含钙，有助于减少腹部脂肪。牛奶使肌肉强壮，有助于保持强健的身体。它对健康的皮肤和头发都有好处，如果你想增加体重，牛奶是好的。同样，如果你想在你的身体里燃烧额外的脂肪和卡路里，那也是很好的。

3、大蒜

大蒜含有抗菌作用，可以减少体内多余的脂肪。它还含有菊粉，有益于消化和清理肠道。它还调节了体内的血糖，因此糖尿病患者最好在吃饭时吃一点大蒜。

4、覆盆子

新鲜的覆盆子富含纤维，能调节体内的血糖，还能燃烧体内的卡路里和脂肪。盆子含有果糖，有助于减少腹部多余的脂肪。它们不仅美味，而且是身体全面发展的完美食物。

5、酸奶

酸奶是最有益身体的食物之一，如果你想让你的身材保持完美的状态，那么每天都要喝酸奶。它含有乳酸菌，有助于减轻体重和腹部脂肪。酸奶有多种口味，如草莓、芒果等。你可以用很多不同的方式来吃酸奶。

6、蔬菜

蔬菜对视力和皮肤有好处，许多健康问题可以通过每天吃蔬菜来缓解，你也可以生吃一些蔬菜，如西红柿、卷心菜、西兰花和豆类。

7、杏仁和核桃

杏仁和核桃给你一种饱满的感觉，坚果燃烧你身体中多余的脂肪，使其健康。坚果增加了身体的能量，所以，每天吃坚果，你的肚子能去除多余的脂肪。

8、燕麦

燕麦是健康最好的食物之一，燕麦有多种口味，你可以在早餐中吃。它们对你的消化系统也有好处，还能解决许多胃病，如消化不良和便秘。燕麦有助于燃烧体内的脂肪和卡路里。它们增加了身体的耐力。

9、鸡蛋

鸡蛋对增重和减肥都有好处，它们能增加身体的能量，并且含有低卡路里和低脂肪。鸡蛋富含蛋白质和矿物质，它们燃烧你身体中多余的脂肪，你可以用多种方法做鸡蛋然后食用。

10、鱼

它对眼睛有好处，也有助于减少身体中的卡路里。不同种类的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，含有大量的脂肪酸，它们在体内燃烧卡路里，并增加新陈代谢。

看完上述我为大家盘点的10大快速燃脂食物，相信大家都有所了解了吧!现在，你可以吃这些食物换取一个完美的身材，赶紧动起来吧!

     有句话说的好“每逢假期胖三斤”人一到了假期就会变得特别的清闲，尤其是大学生，一到了寒假和暑假，基本上是什么事情都没有，每天在家睡醒了吃，吃完了玩，玩累了在继续睡，一天天无限的循环，这样的人在假期不胖就怪了，尤其是在寒假，东北的冬天基本上没有什么运动活动，出去一趟冻得半死，很少有出去运动的，在加上寒假快过年了，家家户户都闲了下来，过年准备了好多好吃的，鸡鸭鱼肉五花八门，基本上肉食都特别的多，每天都吃肉，还不运动。不胖才怪呢。

      我就是一个典型的例子，一到假期都要回奶奶家，我奶奶看我回来了，基本上顿顿不离肉，我一个假期能够胖七八斤，吃完了吧就后悔了，长肉了，太胖了。回学校还的减肥，但是也不能不吃呀，奶奶在那看着，一直给你夹菜，不吃多不好意思呀。

     假期过后我们到底如何的甩掉这些肉肉呢，有句话说的好，增重容易，减肥难。变胖就是一个享福的过程，而减肥就是一个受罪的过程。

      跟大家来说一说我开学一般是如何减肥的吧，我认为想要减肥最主要就分为两个重要的内容，第一点就是少吃饭，管住自己的嘴，不要吃零食，这是非常有效的方法，我们摄入的能量少了，就会消化我们的脂肪，但是也不是说一天不吃饭，如果那样的话对自己的身体健康就会有很大的影响，最好就是早上喝一杯牛奶，吃点面包，不要在吃其他的东西，中午的时候正常吃饭，不要吃太多，不要吃油腻的食物，到了晚上就不要吃饭了，如果饿了可以买一些水果吃，千万不要吃零食，零食当中的热量非常的高。要管住自己的嘴巴，少吃点对自己的身体没有坏处。

      还有一个就是要运动，这个是根本也是最有效的方法。运动减肥反弹的效果非常的小，不像不吃饭减肥会有很大的反弹效果，我们减肥不需要做什么高难度的动作，最重要的就是跑步，每一天早上起床，或者晚上睡觉之前都要去跑步，一定要坚持不能够半途而废。每一天运动的时间也不需要太长时间一个小时就够了。要锻炼自己长跑的能力。每天顶一个目标，不达到目标不休息。一点一点的进步。

      减肥是一个漫长的过程，需要很长的时间才会有成效，贵在坚持，只有坚持下来才能够瘦下来，如果没有坚持下来，那么减肥是没有希望的。

1、生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫•托尔斯泰

2、第3圈了，我呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来。

3、健身能长寿，不容再等候。

4、根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!

5、她像闪电一样绕过一名防守队员，双手把球高高举起，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。

6、如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人

7、现在吸烟已经要多缴保费了，谁敢说二十年之后不会规定：买人寿保险时因为超重要多缴钱呢

8、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

9、想要放弃了的时候，想想当初为什么开始

10、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

11、他们一会儿手臂在胸前来回划着大圆圈，一会儿十指交叉，弓背下压，那动作时而刚劲有力，时而优美柔和，别有一番情趣。

12、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!

13、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。

14、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。——歌德

15、他急急如漏网之鱼，惶惶如惊弓之鸟，逃向河滩。

16、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

17、随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

18、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

19、跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

20、只要提到篮球，我眼睛就发亮。打篮球是我的爱好，因为篮球不但可以锻炼身体，还可以增进大家的团队精神。而我的梦想就是当一名篮球运动员。

21、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

22、她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。

23、现在，打篮球成了我生活中的一部分，上体育课时，我会在自由活动打篮球，每当双休日的时候，表哥就会带我去他学校打篮球。

24、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强文明的标志。

25、她的动作多么轻巧，多么自如!毽子好像有一根弹簧绳拴在脚上似的，不停地在她脚上跳上跳下，她脸上也不时地露出一丝甜蜜的微笑。

26、运动会中，一幅幅画面，一个人镜头，都跳跃着我们青春的身影，让人感奋、激动。我们会发现，运动会的一切都是美丽的。

27、我的篮球技术并不怎么好，可是，自从我从电视节目中目睹姚明潇洒的样子，就如痴如狂地喜欢上了打篮球。

28、我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

29、枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。

30、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

31、人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名队员的防守，运球后三个箭步，纵身一跃，一个腾空，投进一个两分球。

32、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

33、他越跑越起劲儿，其他队员也不甘落后，拼命追赶，个个气喘吁吁，汗流浃背。

34、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

35、一个三岁的小男孩，像急滚的球似的冲到客厅的窗口边。

36、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

37、不管发生什么事我都要活下去因为我要完成我想要做的事情!

38、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

39、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

40、两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

41、就算再困难也请咬牙坚持。

42、他紧闭着嘴，跑到了竿前，右脚用力一蹬，右腿高高跨，一侧身，左腿直直地划了一个弧形，稳稳地过竿了。

43、要么挥汗如雨，要么滚回家。

44、女生运动减肥的心情说说_朋友圈健身减肥打卡的句子

45、课外活动开始了，同学们都像脱缰的野马似的奔向操场，有的打排球，有的打篮球，有的跑步……而我最喜欢的是玩双杠和单杠。

46、练习是从先跑三圈开始的，三圈能跑了，就练四圈，四圈能跑了，就跑五圈。妈妈站在学校的坡道上，眺望着拼命练习长跑的我和姐姐，她还在为姐姐的腿担心哩!

47、一个身穿漂亮毛线裙，脚上穿着蓝色冰鞋的姐姐，正飞快地旋转。他的动作是那么轻巧自如，像一只低飞的小燕子。

48、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

49、站着不动，你永远都只能是观众。

50、岁的身体，岁的心脏，体育运动使之然。

51、那家伙一看风头不对，连忙像脚底下擦了油似的，溜之大吉。

52、天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。

53、半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐!

54、下半场运动员们你争我夺，有的打得汗流浃背，有的脸涨得通红，有的累得跑不动了。

55、君子赠人以言，庶人赠人以财。——荀况

56、尊重人不应该胜于尊重真理。——柏拉图

57、美女鄙视我们胖子!我们活该!谁叫别人有毅力呢别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点!

58、我手提两个箱子，一口气赶了30里路程，感到两腿发软，手臂麻木。

59、在操场的两边，有几组同学正跳得起劲。抡绳的同学把绳子抡得“嗡嗡”直响，跳绳的同学步子一点不乱，又蹦又跳，活像一只活泼的小喜鹊。

60、看!他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。

61、小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

62、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。

63、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼营养药物，健康恢复快哉!

64、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

65、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。