体重不涨，什么原因？

就我自己和身边人来看我认为体重不涨有几个原因

第一可能是基因问题。有的人会优先消耗脂肪，另一些人会优先储存脂肪，前者怎么吃都不胖，后者喝凉水都长膘。

第二可能是饮食习惯，吃的不多，或者吃的食物的热量不高，不会去暴饮暴食，他们本能会选择更健康的食物

第三可能是肠胃功能不好，消化吸收功能差。长期的慢性胃炎，功能性消化不良，肠炎，溃疡性结肠癌，克罗恩病等等，这些患者的胃肠道功能差，消化吸收能力差，吃进去的营养物质都不能够吸收，容易导致消瘦。

第四可能是精神因素，比如厌食症，进食有障碍，内分泌紊乱

第五可能是饮食不均衡，有的人消瘦是因为挑食，偏食，营养不均衡，爱吃零食，不吃主食，不爱吃蔬菜水果。造成营养不良，体内维生素，微量元素缺乏等等。这种情况常见于婴幼儿和儿童。

你好朋友，这个问题分两种情况

首先，如果你平常没有运动的良好习惯，又饮食不合理，能量摄入过多，建议你合理饮食，

三餐都要按时吃，晚上8点后不要吃东西，平常不要吃油炸类垃圾食品，控制碳水化合物和糖分摄入量，多吃膳食纤维多的蔬菜和低糖分水果，尽量少喝饮料，多喝白开水纯净水。除了在吃方面注意，还要养成每日运动的好习惯，一周最少拿出3到4天时间每天运动1小时以上。如果对剧烈运动比较排斥的话，快速走路也是一种很好地减脂运动。

其次，如果你平常吃的少、也运动的话，说明你有可能减肥到了一个平台期，需要纠正减肥过程中的一些错误行为，比如，是不是经常不吃晚饭，不吃晚饭不仅不能减肥还会增重，因为身体对饥饿有记忆，第二天会加大能量吸收。

练出了肌肉却不增长体重的原因：

1、饮食量不够。饮食量的足够是保证体重增长的基础，如果饮食量都不足够，那么无法让体重增加。制定合理的饮食计划，计划中的饮食摄入量要超过运动消耗量和日常消耗量的总和，只有这样，才可以让体重得到增长，让肌肉得到足够的营养能量来进行修复。

2、饮食质量不好。饮食质量对于体重的增长影响非常大，要想体重增加，除了吃得多外，还需要吃得好。在食物的选择上一定要精挑细选，选择健康绿色新鲜的食物，然后烹饪方式上也要谨慎对待，使用轻加工的方式处理食物，不要油炸、煎炒。

3、过度的训练。要想体重得到有效增长，那么在训练上也要控制好，不能陷入过度训练的误区中。有氧训练的量一定要控制好，过度的有氧对于体重的消耗是非常大的，并且还会消耗身体的肌肉量。要制定好科学的训练计划，不要陷入过度训练的误区中。

4、没有得到足够的休息。足够的睡眠时间对于健身者来说是非常重要的，如果睡眠时间不足够，那么身体就得不到有效的恢复，体重肯定得不到有效增加，还会间接的影响到训练状态，所以一定要保持足够的睡眠时间，足够的休息来让身体得到恢复。

5、心态过于焦虑。在增重的过程中，心态调节好，不要每天都去称体重，这样很容易陷入焦虑中，这对于增重训练也是有影响的。在训练增重的过程中，要把心态调节好，不要进入焦虑的状态中。

扩展资料：

碳水对增肌的好处。

碳水是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。

其中的糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。例如肌糖原，肌肉中会储存一定量的肌糖原，它是为运动提供能量的。当吃了足够的碳水化合物时，肌糖原就很充足，能量用不完。再当你摄入蛋白质的时候，就可以全部用在肌肉生长上。这样的效果当然是最有利于肌肉增长的。

缺乏足够的碳水化合物，糖肌原消耗没了，就会燃烧蛋白质来提供运动的能量。然后再补充一些蛋白，这样一个消耗+恢复的过程，肌肉生长速度当然会缓慢很多了。碳水化合物中的糖类也会刺激身体分泌胰岛素，胰岛素有很强的促合成代谢激素，能够促进肌肉快速生长。当碳水补充不足，胰岛素也会分泌不足，无法更好地促进肌肉生长。

科学研究调查发现，宝宝在出生头一年里长得最快，尤其是头三个月。但有些爸爸妈妈会发现，自家宝宝的个子是长了但是体重在很长一段时间没有变化，或者是不增反降了，这是怎么回事？

宝宝体重增长多少算正常？

有的家长十分关注宝宝的体重变化，他们认为：体重是孩子生长发育好坏的直接表现。

所以几乎每周都会给自家宝宝称下体重，一旦发现宝宝体重增长不多，就立马怀疑宝宝营养不够或者健康状况出现了问题。事实上了看宝宝体重增长是否正常，不应该以每周的增长量为准，而是要看4周体重的平均增长量。

因为宝宝体重增长周期会有波动，比如宝宝遇到长牙或者是生病等情况，食欲可能会受到很大影响，体重可能会暂时不长或者轻微减轻。等到病情康复之后，体重自然而然就会追赶上去。因此只要看4周平均体重增长是否正常就可以了。

那么宝宝体重每周平均增长多少算正常呢？大多数情况下，新生儿前3个月内，平均每周增长150-200克；4-6个月大时，平均每周增重100-150克；6-12个月大时，平均每周增重70-90克左右。

由于每个宝宝的体质并不一样，所以有的宝宝体重增长的速度有可能比这快，有的宝宝可能比这慢，但这并不能说明宝宝的健康状况就一定有问题。

如果宝宝的精神状态比较好，吃得好、睡的香、玩得开心，那么爸爸妈妈们就不必过于担心了，可以暂时先观察一段时间再说。但如果宝宝体重持续有一段时间没有增长，或者是持续几天都在下降，那么爸爸妈妈们可就要警惕了应及时排查原因找出根源。

有哪些因素会让宝宝体重不增或下降？

（1）暂时的生理现象

​正常情况下，在刚出生的一周内，如果足月出生的宝宝精神状态比较好，食欲又不错，同时爸爸妈妈们能做到合理哺喂，那么都会让宝宝的吃奶量大于排泄量（大便、小便、皮肤蒸发和肺部的呼吸运动消耗水分的总和），所以宝宝的体重理论上每天都会有所增加。

如果宝宝长期吃奶的量小于排泄量，宝宝便会出现体重不升反降的情况。

对于足月的宝宝来说，如果下降的体重仅为出生体重的3%~6%，不超过7%的话则属于暂时性的生理现象，不需要过于担心只需要注意喂养即可。如果下降的体重超过7%，则说明喂养肯定存在问题，那么爸爸妈妈们一定要引起重视。

而对于早产儿而言，由于各个器官发育都不够成熟等种种原因，体重有所下降是暂时难免的，但只要下降体重仅为出生体重的10~15%，不超过15%的话，爸爸妈妈们也无需过分担心，以后加强营养注意喂养还是有可能恢复过来的。

（2）家长喂养不当

1妈妈母乳不够或者喂食的奶粉不足

如果宝宝体重增长确实过缓或者是不长反降的话，妈妈们首先要判断下宝宝每天摄入的奶量是否充足。

在这里有两个简单的判断方法：一是看宝宝大小便的量是否正常。如果宝宝每天能换6~8块很湿的尿布，说明宝宝每天摄取的奶量是充足的。二是通过宝宝吃完奶以后的反应来判断，如果宝宝吃饱了，会主动吐出奶头或奶嘴，反之则不会。

如果是母乳喂养的宝宝，摄入的奶量不足的话家长要考虑下是否是由哺乳姿势不当所导致的（前提是母乳充足）。

正确的哺乳姿势是：妈妈选择侧卧或者是正坐着，将乳房靠近宝宝脸颊（切勿离得过近，不然很容易让宝宝呼吸不畅），并让乳头触及宝宝口唇，诱发宝宝自身的觅食反射，确保宝宝的嘴张得足够大，以含住大部分乳晕，这样才能充分挤压乳晕下方的乳窦区，有效的刺激肌体分泌乳汁。

在宝宝有6个月大以后，如果每天光靠摄取母乳或者配方奶粉的话，那已经无法满足他日常生长发育的需要，所以爸爸妈妈们必须及时、合理地考虑给宝宝添加辅食。

如果辅食辅食不当的话，宝宝也会出现体重不变甚至下降的情况。

2疾病造成的

如果爸爸妈妈们的喂养方式正确没有问题的话，那就有可能是疾病因素，造成宝宝无法吸收营养和热量，亦或者是造成宝宝的排泄太多，使得体重增长不达标。

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其中由消化系统引起的问题最为常见，爸爸妈妈们可以结合恶心、呕吐、腹泻等异常生理表现来进行判断。

如果宝宝有反复发作的肚子疼痛、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻以及便秘等症状，则说明宝宝体内有可能有寄生虫。

如果宝宝睡着以后，常用小手抠肛门附近，并有烦躁不安、失眠、夜惊等表现，则提示爸爸妈妈们宝宝有可能感染了寄生虫，当然造成这些行为的原因以医生的建议看法为准。

如果宝宝真的感染了寄生虫，一定要在医生指导下进行驱虫治疗，切莫自己“开药”给宝3宝致病，那样往往只会事与愿违平添更多麻烦。

（以上是个人见解若有不合理的地方，还请赐教指出谢谢！）

可能是冬天的时候衣服穿多了，看起来比较胖吧。还有一种可能就是你可能有点浮肿。这样看起来可能比原来胖。看一下你的下肢手按一下按一下，会不会有凹陷。是那种按下去有一段时间不能浮起来的那种凹陷，还有就是你看一下早上你的眼睑浮肿厉不厉害。如果你有出现以上症状的话，我建议你还是去医院看一下。个人意见仅供参考。