可以 说说。关于兔子的吗、

不知道您是想养哪种兔，有肉兔，獭兔，长毛兔等，不同的品种也有不同的要求。如果你需要我们可以为您提供这方面的资料。

下面以獭兔为例，说明饲养常见注意问题。

饲养与饲料篇

一、仔兔30天至45天注射兔瘟单联疫苗，1毫升/只。仔兔喂奶一天喂一遍就行了。每天太阳 出来时，母兔奶水最多，随着太阳的升高，母兔泌乳量越来越少，所以仔兔喂奶应在日出前。

二、幼兔坚持喂四遍/日颗粒饲料（早6:00点，上午11:00点，下午4:00点，晚上睡觉前），要 少喂多添，严禁一次加料装满食盒子。

三、2市斤以前的仔兔不可或少喂青饲料，仔兔断奶前更不应该随大母兔吃青饲料。

四、带仔兔的大母兔，配种的大公兔，坚持每日喂两次生花生米（早晨喂5粒，晚上喂5粒）。

五、喂兔子不能光喂草而不喂颗粒饲料。颗粒饲料中草粉占35%至50%，苜蓿草粉最好，其 次是花生秧、豆荚、红薯秧、野草、豆秸、玉米秸。花生壳粉最不好。花生秧最好把根 部铡掉，根部除不尽的土，兔子吃了拉稀。

六、兔子白天除喂颗粒饲料外，每天睡觉前可以喂足夜草。例如干野草、干玉米秸、叶子等。 （天凉下来时，晚上不可大量喂青饲料）。

七、暂时没有颗粒饲料的场（户），千万不能用鸡饲料顶替。鸡饲料里边没有草粉，兔饲料里边40%是草粉。兔子若吃了鸡饲料非拉稀不行。那没颗粒饲料怎么办？先用野草、玉米秸、花生秧和红薯秧代替也可以，但必须喂凉干或晒干的。有很多人用猪饲料和其它饲料搅拌在一起做成兔子饲料，结果导致兔子繁殖力下降甚至不孕，还有便秘、拉稀等现象，甚至造成死亡，严重影响了生产，因为猪、鸡饲料是针对各种动物的消化特性来设计的，并不一定适合兔子，所以不可滥用。

八、獭兔不宜多吃粮。獭兔是食草动物，但有些养兔户喜欢给它多喂粮食，认为这样可以增加营养，促进生长。其实，獭兔主要采食植物的根、茎、叶，应多用野生牧草喂兔，才符合它的生物学特性。 獭兔对粗纤维饲料具有快速通过消化道的特点，它利用低质高纤维的粗饲料能力很强，高于牛羊等反刍动物，特别对粗饲料中的蛋白质能充分有效的利用，所以在獭兔饲养中应给兔喂一定量的粗饲料。这样可以减少腹泻的发生。 獭兔的盲肠很发达，长约50厘米，其容积为全部消化道的50%，它是獭兔消化粗纤维的主要场所，此外，盲肠和结肠有明显蠕动和逆蠕动，使食糜在盲肠和结肠间来回移动，保证微生物对粗纤维的分解，因此，为了使兔子有饱腹感，必须多喂青饲料及粗饲料，应把含粗纤维多的饲料当成主食，适当搭配精料，这样才有利于獭兔的生长。

九、雨季在饲料里边加大蒜素，实在不行喂大蒜（兔子不拒食大蒜）。常吃大蒜的兔子还能抵 御轻微发霉的饲料的毒害。

十、种中草药喂兔。为生产无公害兔产品，可根据獭兔的食草特性，选择种植一些常用的大青叶（板蓝根）、金银花等中草药。这些中草药种植管理简单，生产性好，除含抗菌促生长物质外，还含蛋白质、矿物质、维生素等，是獭兔喜食的药、草兼用型青饲料，大青叶属两年生草本植物，四季常青，夏播和秋播用于冬季喂兔，既解决了獭兔青饲料的缺乏，又对繁殖母兔有明显的催情、促乳和增膘作用，将大青叶、板蓝根晒干粉碎，按2%掺入饲料中，能有效的防止兔瘟、巴氏杆菌的发生；母兔在怀孕和哺乳期经常用金银花藤、叶作饲料，不但可消除母兔本身的隐性疾病，还能使药物通过乳汁的传递，进入仔兔体内，达到预防和治疗仔兔疾病的目的。幼兔在断奶、饲料变换等应激条件下，用金银花藤粉作添加剂，能防止腹泻病和呼吸道病的发生；高温梅雨季节，可用野菊花煎汤加入饲料或饮水中，可防治热应激引起的兔湿热下痢，厌食，中暑等症，经常使用1%野菊花作添加剂，能有效控制兔群传染性鼻炎、结膜炎、乳房炎等病菌的发生，四季添加效果更好。

十一、夏天喂兔三件宝。大蒜、陈皮、辣椒是家庭菜肴常用佐料，被称为《厨房三宝》，又因 含有多种营养成份，无毒无副作用，不易在畜产品中造成有害残留，还兼有防疫治疗作 用，故又为纯天然养殖的三件宝： 1、可增进兔的食欲。在饲料里添加适量大蒜粉、陈皮粉、辣椒粉可掩盖某些饲料成 份的不良气味、增加香味，可提高饲料的适口性、采食量和利用率。 2、可明显改善兔肉品质。肉兔饲料中添加05~1%大蒜、陈皮、辣椒粉，可明显提高 肉香味和品质。 3、保健促长。在兔饲料中，添加陈皮粉05%、大蒜粉1%、辣椒粉1%，可提高肉兔 增重，效果十分显著。

十二、每天早、中、晚投草、投料、上水。 每日下班前检查是否缺草、料、水，缺者需添足加满。

十三、成龄兔和育成兔每日早晚各喂一次，哺乳母兔和离奶10日前的仔兔，每日喂3次；仔 兔多的较瘦弱、母兔喂给泡胀黄豆，每日3次，每次6~8粒。

十四、注意饲料卫生，料、草中混有霉烂和其它异物要挑出。妊娠后期母兔，遇到叼草时，少 投或不投草料。

十五、喂以足量清洁饮水，夏天须在水中加入1%的食盐。 不喂被雨水淋湿的饲草，不喂发霉变质饲料，不喂带泥土饲料，不喂有毒植物，不 喂被农药、脏物污染的草料。固定的饲养管理程序不要随意变更。

十六、不用青饲料能否喂好兔？ 可以喂好，关键是一定要根据兔的生理需要将营养配全，发达的养兔国家及我国某些规模兔场，几乎一年四季都用全价颗粒饲料喂兔，同样获高额丰产，当然喂青绿饲料成本高些。但可省去喂青饲料的人工，也易清扫卫生，但应因地制宜。

十七、用青绿饲料喂兔应注意什么？ 1、尽力保持青绿饲料的清洁，不可混入泥土。 2、将豆科与禾本科的搭配饲喂，起到营养互补作用。 3、有霉烂的一律不喂，防止中毒及引起肠胃炎。 4、喂青绿饲料应选嫩的喂兔，老的适口性差，养分低。 5、青绿饲料虽适口性好，但水分含量高，体积大，兔食后易饱易饿，一方面应多次添加，另一方面最好适当搭配些精料。 6、喂青绿饲料，特别注意不可喂带毒的野草、野菜。

十八、无青草季节应给獭兔添加什么维生素？ 应重点添加维生素A和维生素E，尤其维生素A最易缺乏，因为青绿饲料中维生素 A较丰富，一旦晾晒加工成干草，其中维生素A大部分被破坏，又由于保存和加工，再次被破坏，所以非青草季节更需添加。

十九、粗饲料怎样选、怎样喂才好？ 兔用粗饲料主要包括干草和稿秆两大类。其中常见的有干青草、干苕糠、干甘薯藤、豆秸、玉米秆、统糠等。这些粗饲料要怎样选用才好，我们可以其处理方法和营养价值为标准来选用。就干草来说，可用自然干燥和人工干燥两种方法来完成青草的干制。自然干制是利用阳光或环境温度使饲料脱水，达到干制目的。此法所制干草营养成分损失在20%左右，胡萝卜素损失在70%~80%。其中豆科干草的营养价值最好。人工干制（低温干制和高温干制）的优点是营养素损失少，仅为自然干制损失的1/3~1/10。人工干制中，低温干制是将热源温度控制在几十度到500℃之间，经数小时，使饲料中水分降低到14%~17%。总的来说，有机物质的损失程度自然干制大于人工干制，低温干制大于高温干制，所以选用人工高温干制的干草营养价值较好，但若考虑饲料成本，则以自然干制的成本最低；豆科干草较禾本科干草营养价值好，应优先考虑。应注意的是：人工干制的干草维生素损失较大，使用时应考虑饲料中维生素的缺乏，相应添加维生素或专用多维来满足。 稿秆类中，小麦草质地粗糙、坚硬、叶带盲刺，有机物消化率低；大麦草质地优于 小麦草，春大麦草又比冬大麦草质量好；燕麦草质地软，秆光滑，不带盲刺，是农作物 稿秆中最好的；稻草木质素含量低，硅含量高，饲养价值低，因而喂兔效果不好，适口 性差，饲料报酬极低。总之，此类饲料质地坚硬，粗纤维中木质素含量高，饲用价值不高。 可见，粗饲料中用干草喂兔较稿秆饲料为好。一般干草在配合饲料中可占20%~30%， 而稿秆饲料则不能超过10%。另外，粗饲料一般宜粉碎以后与精料混合使用（制成颗粒 或拌湿）。优质禾本科干草可直接喂兔。粉碎时不宜过细，过细的粉末反而不利于獭兔 的正常消化和排泄。其细度以便于与其他精料混匀，獭兔喜欢采食为度。特别值得注意 的是统糠，在农村中用得很广，它是一种质量较差的粗饲料，但很多农户都用它与麸皮 等混合来喂兔，然而统糠喂断奶兔不适宜，就是喂大兔和肥育兔时，其用量也不宜超过15%。

二十、豆类饲料为何生喂不好？怎样喂效果才好？ 豆类饲料中的胰蛋白酶抑制因子含量很高，獭兔长期生喂大量的豆类饲料，会引起兔胰腺代偿性肿大，以及蛋白质 消化不良等，这种危害对生长兔最为明显。 豆类饲料经高温处理后饲喂效果好。高温处理可破坏饲料中胰蛋白酶抑制因子的活性，所以，在给獭兔饲喂豆类时，一定要煮熟或炒熟。同样，在饲喂獭兔豆饼时，宜采用经热榨处理过的豆饼。

二十一、獭兔为什么要夜间喂食？ 獭兔有昼伏夜动的习性，习惯于在夜深人静时采食。夜间采食量占全天的3/5以上，特别是在炎热天气，獭兔白天食欲不佳，躲在窝里避暑，采食大都在早晚和夜间。所以饲养獭兔夜间喂食很重要。

二十二、各类饲料怎样搭配喂兔最经济？ 在生产实践中，为了提高经济效益，降低饲料成本是其重要环节之一。要降低饲料成本，就必须合理地将各种饲料搭配起来使用。而要如何搭配，才能既降低饲料成本，又能满足兔的营养需要，不影响其健康生长呢？在饲料多样化（组成成分）的基础上，应尽量选用价格较低，但营养价值相当的饲料。 能常人们将饲料大体分为青饲料、粗饲料和精饲料三种。青饲料来源广；粗饲料价格低廉，粗纤维含量较高；精饲料营养价值高，适口性好，但价格较贵。所以为了节约饲料成本，我们优先选用青饲料，对兔来讲，其适口性也好，但水分较多，营养浓度低，若全部采食青饲料，不能满足獭兔的营养需要，因此必须选用一定的粗饲料和精饲料。最好是将粗饲料和精饲料合理搭配并制成配合饲料。用配合饲料的好处在于它是以獭兔的营养需要为依据，符合獭兔的营养消化特点，适口性好，獭兔喜欢采食。若只采用粗饲料，首先是其营养含量不能满足獭兔的营养需要；其次是其适口性差，影响獭兔采食量，使獭兔生长发育不良，影响繁殖性能等。若只用精料，一是其价格过于偏高，增加饲料成本；二是精料中粗纤维含量较低，会导致獭兔某些消化道疾病，不利于健康生长。在配料过程中，遵循多种原料，各原料所占比例少的原则。在整个配方中最主要的成分还是粗饲料，如干草粉、玉米秆等。 综上所述，采用配合饲料加青草的日粮结构是最经济的，以青草为主，配合饲料为辅。针对我国农村养兔集约化程度不高，饲草、劳力资源丰富的实际，根据獭兔的生活习性，四川省畜牧兽医研究所对不同类型日粮饲喂肉兔的效果进行了比较实验。结果证明，采用配合饲料搭适量青（粗）饲料的日粮结构喂兔，经济效益最好。

二十三、獭兔配料应注意什么？ 配料时应注意以下几项： 1、注意因地选料 既要符合獭兔的营养需要，又要因地制宜，尽量选用当地现 有草料。 2、注意饲料的多样性 多种饲料配合，可起到营养互补的作用。 3、注意季节差异 我国多数地区冬春缺乏青绿饲料，容易出现维生素缺乏症， 应注意补充。 4、注意饲料的适口性 獭兔对草料存在喜食与厌食的习性，如喜吃苦荬菜、紫 花苜蓿、黄豆，而对有霉味的、腥味的草料厌食，但对喜食的应有适当控制。如不能 过多喂给黄豆或豆饼，否则可引起中毒。 5、要讲求经济、实用 要讲求成本，如对鱼粉利用不应过多，鱼粉价高。而且 草食的兔子不喜食大量的动物性蛋白，为求得氨基酸等更加全面，可配合2%~3%， 不必过多。

二十四、兔子一天喂多少饲料为宜？ 目前，不管是大型养殖场，还是散养的农户对兔子一天应吃多少饲料非常关心，到底喂多少才能满足兔一天的营养需要，又不造成浪费。下面给出一些专家的推荐量以供参考。 不同生长阶段的兔子，不同用途的兔子，由于营养需要量不同，饲料的营养成分含量不同，对于兔子的喂量也不相同。初生仔兔从18~20日龄开始补饲，饲料应以易消化蛋白、能量饲料为主，加适量的优质干草粉，添加仔兔专用添加剂，补饲饲料最好用细、短的颗粒饲料，若为粉料则加水拌湿，日喂4~5次，每只每天喂量由4~5克逐渐增加到10~20克。补饲饲料应持续喂到35~45日龄；生长兔从断乳到10周龄饲喂饲料的质量和数量基本不变，饲料供应量应为自由采食量的80%，为充分利用生长兔早期增重快的特点，必须供给营养价值完善的日粮，并任其自由采食；就繁殖母兔来讲，分为配种准备期和怀孕期。准备期母兔不宜过肥，也不宜过瘦，一般应保持7~8成膘的适当肥度，因此准备期母兔的营养水平不宜过高或过低。对体况良好的、体重正常的空怀母兔，不必加强营养、增喂精料；种公兔颗粒饲料的日喂量为140克；泌乳母兔，为保证母兔良好的体况以及充足的泌乳量，自由采食颗粒饲料，每只每日喂量为150~200克。现将有关资料介绍如下表。

獭兔常用饲料最大日给量 单位：克饲料 母兔状态（体重4公斤） 幼兔月龄 休情期 妊娠期 泌乳期 生产18~20天 1~2（月） 2~3（月） 3~4（月） 4~5（月） 5月龄青饲料 800 800~1000 1200~1500 30 200 350~450 450~500 600~750 750~900 青贮料 300 200 300~400 — — 40 100 150 200 块茎类 250 200 300~350 20 50 75 100~150 150~200 200~250 干 草 175~200 175 250~300 10 20 50~75 75~100 100~200 150~200 嫩 枝 100 100 100~150 — — 50 75~100 100~125 150~200 禾本科籽实 50 75~100 100~140 8 30 40~50 60~75 75~100 100 豆科籽实 40 50~60 75~100 5 12~20 20~30 30~40 40~60 40~60 油料籽实 10 16~25 15~20 — 3~5 5~6 6~8 8~10 10~12 糠麸类 50 50~60 75~100 — — 10~15 20~25 30 30~40 油饼类(棉籽饼除外) 10 20~25 30 — 2 5~10 10~15 15~20 20~25 油粕类 20 25~30 40~60 — 3~5 5~10 10~15 15~20 20~30 蔬菜副产物 200 200~250 250~300 — 50 50~75 75~100 100~150 150~200 配合料 50 50~150 150~200 60~105 95~115 110~135 150~160 155~175 肉骨粉 5 5~8 10 — — 3~5 5~7 7~9 9~12 脱脂乳 — 50 100 20 30 — — — —

二十五、獭兔配合饲料比例： 1、成年兔：豆腐渣50%，玉米10%，豆饼10%，麦麸10%，米糠10%，骨粉1%， 盐1%。 2、哺乳母兔：豆腐渣40%，玉米10%，豆饼20%，麦麸17%，米糠10%，骨粉 25%，盐05%。 3、仔兔：豆腐渣50%，玉米10%，豆饼10%，麦麸16%，米糠10%，骨粉2%， 盐1%。 4、幼兔：豆腐渣50%，玉米10%，豆饼15%，麦麸10%，米糠10%，骨粉2%， 盐15%。

二十六、獭兔的饲养原则是：

1、以青、粗饲料为主，精饲料为辅 獭兔是草食动物，消化器官发达，具有一 系列适应食草的解剖构造和生理特点。精饲料的补充量要根据獭兔生长、配种、妊娠、 哺乳等不同生理阶段的需要和青粗饲料的品质而定。如妊娠后期的母兔、配种时期的 公兔，以及生长发育的幼兔和哺乳母兔，青饲料要好一些，粗饲料的比例要稍多一些。 在青饲料质量好的夏秋季节，精饲料可少补一些。一般日粮中青饲料应占 60%~70%， 粗、精饲料比例应为30%~40%为宜。

2、饲料搭配多样化 獭兔生长发育快，繁殖率高，新陈代谢旺盛，必须从饲料 中获得多种多样的养分才能满足生长、繁殖、哺乳的营养需要，从而提高生产水平， 增加经济效益。各种饲料所含养分、种类和质量是各不相同的。若长期喂单一饲料，不仅满足不 了其营养需要，还会造成营养缺乏症，影响生产发育。俗话说：“要想养兔好，需要 百样草”。所以，喂兔的饲料品种要多样化。根据饲料含有营养成分取长补短，合理 搭配，才能有利于獭兔的生长发育。

3、饲料和饮水要新鲜、清洁、卫生，保证质量 做到“十不喂”。即一不喂露、 霜草，也就是带有露水和霜冻的草不要喂，要晾干后再喂，以防引起性腹疼；二不喂 泥土草，防止引起消化不良；三不喂农药污染草，以防农药中毒而死亡；四不喂有 毒草，如臭椿叶、桃树叶、毒芹等，以防饲料中毒；五不喂被兔粪污染的饲草饲料， 以防引起肠炎及母兔流产；七不喂尖刺草，特别是仔、幼兔吃尖刺草易损伤口腔，被 病菌或病毒感染，引起传染性口腔炎，造成大批死亡；八不喂发芽的马铃薯和带黑斑 病的甘薯；九不喂未经蒸煮或烤焙的豆类饲料；十不喂大量的菠菜、牛皮菜、紫云英 等青绿饲料。

4、更换饲料要逐渐进行 当前广大农村群众养兔仍处于有啥喂啥的状况。夏秋 季节以青绿饲料为主。在早春开始吃青饲料或晚秋开始吃粗饲料或多汁饲料时，新换 的饲料要逐渐增加，使獭兔胃肠有一个逐渐适应的过程。如突然更换饲料，容易引起 过食或食欲不振和消化不良 ，甚至拉稀或便秘等。

5、喂给饲料，要注意饲料适口性 配制日粮时，一定要适应獭兔的嗜好。獭兔 喜欢甜的、素的，不爱吃粉状的、有腥味的，颗粒饲料是獭兔最理想的饲料剂型。喂 粉料时，要用水拌湿后再喂给，否则，易被吸进气管，引起呼吸道疾病。加喂带腥味 的动物性饲料，如鱼粉、骨肉粉等，要加工成粉后均匀地拌入料内喂，且用量不可过多。

6、既要定时定量，又要机动灵活 定时，即固定每天饲喂次数和时间，使獭 兔养成定时采食和排泄的习惯，使其胃肠有一个休息时间。定时饲喂可使獭兔形成条 件反射，增加消化液的分泌，提高胃肠的消化能力，提高饲料的利用率。定量（见表） 即根据獭兔对饲料的需要来确定每天喂饲的数量，防止忽多忽少， 让獭兔吃饱吃好，防止过食。特别是幼兔，过食会引起胃肠炎。具体饲喂时要灵活机 动。采取“七看”饲喂法。各类獭兔每天饲料用量单位：克獭兔类型 夏 季 冬 季 青饲料 精料 青饲料 根茎类 精料成年兔 700 20 150 150 40 配种期公兔 700~900 20~40 150~175 200 50~65 妊娠母兔 700~900 30~40 150~200 150~250 50~70 哺乳母兔 1000~1400 50~90 150~250 250~500 75~105 哺乳仔兔 60~100 5~7 10~15 25~35 6~8 1~2月龄幼兔 250~400 15~25 50~80 80~150 25~35 2~3月龄幼兔 350~450 20~30 65~100 125~200 30~40 3~4月龄幼兔 450~600 25~35 85~120 175~250 40~50 4~5月龄幼兔 550~700 30~40 100~150 200~300 45~60 一看体重：体重大的多喂点，体重小的少喂点。 二看膘情：膘情好的或过肥的要少喂点，瘦弱者、膘情差者多喂点。 三看粪便：如粪便干硬，要增加青绿多汁饲料，增加饮水。当粪便湿稀时要增加粗饲 料，少给青绿多汁饲料，减少饮水，并及时投喂药物。 四看饥饱：如果兔子很饿，食欲旺盛，可适当增加饲喂量。如果食欲不佳，不饿，可 少喂些。 五看冷热：天气寒冷时，应喂给温料，饮温水。热天少喂，增加青绿多汁饲料，多饮 水，饮新鲜井水。 六看年龄：成年兔饲喂次数要少，一般每天2~3次，中年兔每天3~4次，刚断奶的幼 兔每天4~5次，并要求喂给质量好、易消化的饲料。 七看带仔兔：如母兔哺乳仔兔多，仔兔已开始吃饲料，仔兔比较大时，要多设饲槽， 多供饲料。

7、添喂夜草 獭兔仍然承袭其祖先昼伏夜出的习性，夜间活动多，采食量也大， 冬天夜长需要夜饲。“马不喂夜草有肥，兔不喂夜草不壮。”就是这个道理。夏季白天 炎热，兔子采食很少，而夜间凉爽，食欲旺盛，更需要夜饲。实践证明，獭兔夜间采 食量要占全天采食量的一半以上。要想养好獭兔，必须添喂夜草。

8、调整饲料，因地制宜 根据季节和粪便情况及时调整饲喂方法和饲料。夏季 中午炎热，食欲降低。早晨和晚上气温凉爽，食欲增强。饲喂时要掌握早上喂早，中 午要精而少，晚上要喂饱。冬季天寒，昼短夜长，早上喂得早，中午吃得好，晚上吃 得饱，夜间添夜草。冬季无青草，为了增加维生素，应注意补充多汁饲料。梅雨季节要多喂干草，干燥的春季要多喂青料；粪便太干时，应多喂青绿多汁 饲料，减少干饲料，粪便干小而发黑时，要多喂青粗料，少喂精饲料。

9、充足供水，做到“五不饮” 水是獭兔生活中的必需营养物质之一，必须保 证供应。獭兔的饮水量一般为饲料干物质量的2倍（见下表）。实践证明，如果供水 不足，则采食量下降，食物的消化、吸收、代谢物的排除和体温调节都会受到不良影 响。炎热夏天缺水时间一长，獭兔易中暑死亡，母兔分娩后无水易残食仔兔。因此， 供应足够的清洁饮水应作为经常性的工作。生长兔需水量 单位：公斤周 龄 平均体重 每日需水量 9 17 021 11 20 023 13~14 25 027 17~18 30 031 23~24 38 031 25~26 39 034 供水量可根据年龄、季节、生理状况和饲料种类等不同情况进行调节。生长兔饮 水量多于成年兔，妊娠和哺乳母兔的饮水量高于空怀母兔，高温季节和饲喂颗粒饲料 时的饮水量需增加，冬季和饲喂青绿饲料时饮水量需减少。做到“五不饮”，即一不

  还有哪些与此相似的句子呢？知您所需，下面是由我为大家整理的“2022秋天白露佳句（通用62句）”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

  1轻轻地处暑走了，白露轻轻的来了，小水珠悄悄的趴在草木上，在朝阳的照射下闪闪发光，犹如碧天里的星星，光彩而夺目。白露**带着凉爽来到了人间，她提醒大家，天气凉了，该加衣服了。

  2昨天回家时，在车上聊到一个叫白露的女孩，聊着聊着说到你，竟然发现她也认识你，我给她留了你现在的联系的方式，他说或许你已经不记得她了，但是她一直喜欢你，过几天会过来找你。愿你白露快乐。

  3白露时节天气凉，萧瑟秋风来登场，观赏秋月思伊人，露湿后园月照窗，夜色凝重静谧天，清秋红叶水一方，一层秋雨一层凉，多穿衣服保安康，养血安神要牢记，绵绵情怀送心房。白露快乐！

  4以白鹭为朋友，放飞梦想，展翅翱翔。以百禄为目标，持之以恒，坚持到底。以白露为起点，乘风破浪，勇往无前。愿人生一帆风顺，事业马到成功。白露节气，祝你万事如意。

  5　　白露不懂雪的凉，无可奈何变成霜。晨练之后披衣裳，午睡开窗头靠墙。晚餐丰盛有热汤，未寒开始加营养。冬虫夏草润肺肠，春花秋月心敞亮。白露时节送健康，生命成熟自芬芳！

  6一片黄叶一点秋，一层秋雨一层凉。国庆未至有秋分，秋分前面是白露。白露遥遥随未至，然而天气愈见寒。天凉了，注意身体，要添衣。

  7白露享百禄，百禄有百喜，百喜保百寿，百寿得百福。白露到了，送你福禄寿喜四张王牌，祝你身体百炼成钢，意志百折不挠，事业百尺竿头，心情百花齐放！

  8时节至白露，渐渐凝秋露，从此别酷暑，烦恼无藏处，忧愁已跑路，快乐乐无数，开心笑容满脸布，好运追你无退路，再奉上短信祝福，让你永远在幸福生活中摆渡。祝：快快乐乐过白露！

  9白露到来早晚凉，中午有些毒阳光。一年一度秋风劲，天冷莫忘添衣裳。一天到晚别光忙，没事出去晒太阳。天高气爽稻谷香，春华秋实事业强。祝福白露幸福长，短信一封送健康。

  10秋叶落，大雁归，白露入心扉。祝福的秋风，激动落泪，点点滴滴浓人醉，爱弯了小草，凉爽了脊背，感冒了激情，让你疲惫。短信至，有体会，受过了酷暑的罪，感受秋爽的美，有度，有备。白露节日到，祝你多添衣被，愉快甜美。

  11白露到了，天气爽了，心情好了，工作顺了，工资涨了，职位高了，全家笑了，美死你了；愿望送了，祝福到了，朋友你倒好了，我的一毛短信钱损失可大了，开个玩笑了，只要你笑了，我的祝愿就达到了，Goodbye以后再见了！祝你白露开心了！

  12与清晨相约，携晨曦相伴，采一席甘露，撷一捧秋香，做成秋茶一杯，乘愉悦秋风，托幸福秋阳，于白露之日送达。白露节到了，祝朋友们生活如甘露般甜美，身体如宝露般珍贵，事业如香露般美好。

  13　　白露节到了，送你一杯露水茶，它是由荷叶上的露水和你最爱的茶叶，经由一颗最真挚的心泡制而成，你喝了之后会精神抖擞、容光焕发，所以，在这白露节到来之际，千万不要辜负了我的一片心意。

  14白露时节雨纷纷，一场秋雨一场寒，养生之道多保暖，预防疾病吃为先。瓜果味美需适量，梨子多食把脾伤。白露多种高发病，避免伤身早预防。祝愿朋友，身体健康，万事如意！

  15白露到了，天气转凉，百鸟也开始贮藏干果粮食准备过冬了，你的秋膘贴好了吗送你三根肋排骨，二两五花肉，礼轻情意重。祝你开开心心过白露，健健康康迎寒冬。

  16一叶知秋，用心把美好的岁月珍藏；白露时节，给心情加一件快乐的衣裳；秋高气爽，给人生增添美丽的风光；短信无言，给朋友捎去真诚和吉祥：白露到了，祝君安康！

  17　　白露驾到，养生有道。秋色美妙，心情欢笑。润肺养胃，愁思败北。健脾补肝，疾病下班。防燥养阴，快乐生津。养精蓄锐，健康相随。

  18　　菊香点点情切切，枫叶漫漫爱折叠。秋色浩淼与夏诀别，又是一年白露时节。丹桂朵朵风中摇曳，传递我的关爱如河，霜花点点夜里明灭，把我的问候通透照射：白露时分，关爱自己。

  19白露时分桂飘香，秋风吹得心舒畅，思念积存在胸膛，时常为你挂心肠，一场秋雨一场凉，注意保暖别着凉，祝福与好运齐送上，愿你快乐心舒畅，幸福平安人健康，爱情甜蜜万年长，祝白露快乐！

  20空虚的生活显得无聊，拿起手机找个借口，送你不尽的祝福。找了好久，终于找到了，白露要到了，祝你白露节快乐。我的祝愿希望你能在意，因为你明白，我对你的祝福是发自内心的。

  21天气渐凉到白露，瓜果遍地丰收露，收获时节笑容露，五谷丰登富裕露，勤快劳作健康露，心情愉悦平安露，开心快乐甜蜜露，吉祥如意幸福露。白露节气好事露，祝君心花怒放满脸露。

  22白露霜，天转凉，群雁作伴齐飞翔；落花飞，寒露降，出行莫忘添衣裳；天气凉，秋气爽，饮食进补莫过量；树叶黄，丹桂香，短信祝福送吉祥；关怀在，记心上，白露时节共分享；清秋到，要健康，幸福快乐安度秋霜。

  23白露节气到，出去露一露，露个头，改头露面新精神，露一手，十八般武艺样样绝，露一脚，百步穿杨敏捷鼠！白露节，祝你身体健康，万事如意！

  24　　丹桂朵朵飘香来，白露时节又到来，菊花片片表思念，心中常把你挂念，露珠颗颗都晶莹，生活事业你双赢，短信条条送祝福，愿你如意又幸福，白露节，愿你开心快乐。

  25有一个美丽的名字，叫白露，在白露里，有一种美丽而清凉的花，叫菊花，在菊花盛开的地方，清风清凉，明月高悬，天高气爽，万里花香，在这美丽的节气，愿你开心快乐。

  26白露时节，秋风乍起，天气渐寒，牵挂在心底。一条短信，聊表心意，祝福不深，惟愿你注意身体。

  27　　"秋风带着稻谷的清香，带着收获的喜悦，带着白露的祝福，带着真诚的祝愿，顺着幸福快车道向你飞奔，为你带去一份关怀，一份祝愿，一份吉祥，一份幸福，愿你开心快乐，幸福一生！白露到，祝福到！"

  28白露时节到了，气温从此开始下降，草木有了露水，天气更加清凉。有句农谚：草上露水凝，太阳挂天空；小草露水大，今天准不下；白露雨一场，一天更比一天凉。愿您多保重！

  29安神养性，不浮不燥，万事皆空，此为白！亲近自然，常常散步，沐浴雨水，此为露！白露节，祝你心定神闲，心无杂念，身体健康，行万里路，体验白露节的养生真谛！

  30我蹀躞在这洁渺的雨中，许细的白露雨在微风中，象伞形的薄公英花絮，飘在天空，象无数缱慵的眼波，明眸善眯，象千百万恋人相聚盛会，倾吐喁喁的情话。白露节气到，愿天下有情人幸福长伴。

  31将白露拆分开，原白能带给你心里一片宁静，除去你的烦恼，原露能给你带去光明的前途‘露’，快乐的幸福‘露’，收到这些请开心的‘露’一下你的大牙吧，愿‘白露节快乐’！

  32秋风吹动桂花蕊，白露时节寒意随，心中祝福从未悔，清秋时节景色美，常常锻炼动动腿，愿你生活幸福，心情最美。

  33　　雨露播洒着幸福，快乐洋溢；甘露释放着甜蜜，如意满怀；香露散发着安祥，平安围绕；白露节，愿你流露开心，展露幸福，白露快乐！

  34　　秋凉预告白露节，注意养生保健康。工作固然很重要，身体健康是基础。白露节气已然到，祝你节日快乐永安康。

  35　　听说了吗，最近有一个叫白露家伙带着他的同伴寒气出动了，据说这两个家伙可以致人于着凉感冒，不过别怕，记住收好我的祝福，多穿些衣，让我们一起健康过白露，‘白露节快乐’！

  36明日白露，注意早晚保暖，不要吃太饱，安宁志性，令心神象秋季的天空一样清明爽朗。祝白露安康！

  37白露带来清凉，清凉带来安康，安康带来愉悦，愉悦带来快乐。你快乐所以我快乐。白露节气，祝你幸福平安，天天快乐。

  38时节至白露，漫天起秋雾，从此别酷暑，短信送祝福，烦恼无藏处，快乐乐无数，忧愁已跑路，笑容满脸布，好运来追逐，幸福生活度。祝：白露快乐！

  39白露到了，给你一条短信：白露秋分夜，一夜凉一夜，快把凉席撤，早晚加衣被，祝你生活小康，身体健康，家人安康，白露安好。

  40白露伊始，草木结霜；气温下降，天气变凉；挂念朋友，仍在远方；送我问候，多添衣裳；保住快乐，守住健康；愿你白露时节，欢喜多多，喜气洋洋！

  41　　蒹葭苍苍白露霜，思念皎皎明月光。牵挂无语秋水长，问候有情暖心房。白露祝福随风扬，一条短信情意藏：天凉莫忘添衣裳，快乐幸福伴身旁。

  42　　送你一件带有祝福的衣裳，别让白露耍流氓，送你一件带有关心的棉袄，别让白露很嚣张，送你一件带有健康的棉裤，别让白露侵袭你下路，这样一来着凉，感冒，风湿全都离你远去，祝你身体健康，开心快乐！

  43白露时节，凉意渐渐，送一份暖意抵御风寒；白露时节，凉意渐渐，送一份爱心吹散阴霾；白露时节，凉意渐渐，送一份祝福带走心中不安。

  44打开秋天的文件夹，双击白露，删除凄凉，悲伤，离别。添加收获，喜悦，愉快，点击保存。祝你白露节有个好心情，身体健康，合家欢乐！

  45白露享百福：百禄有百喜，百喜保百寿，百寿得百福！白露即将到了，送你"福、禄、寿、喜"四张王牌，祝身体百炼成钢，意志百折不挠，事业百尺竿头，心情百花齐放！祝白露安康！

  46(白)送祝福让你笑，(露)出幸福永年少，(节)节攀登事业峰，(气)定神闲白露节！祝你白露节气，心情愉快，生活幸福，家庭和谐！

  47身体再好也怕无脑，白露已到不得不保，多件衣服无一害处，抱起温度放弃风度，身体健康就收好处，度过一个美好的白露，白露节快乐！

  48今白露，愿你爱情沾点白露，露出甜蜜；事业沾点白露，露出辉煌；我更特别愿你看我短信露出笑脸，一切露(路)露(路)亨通，心情更加露(怒)放。

  49白露时节汗纷纷，农田作物累坏人，硕果累累心里美，争分夺秒不嫌累，白露到来要谨记，注意休息护身体，身心和谐两相宜。

  50金风送秋归，白露翩然到，送你祝福千千万，情谊犹未了。露水不待久，阳光温暖照，瓜翠枣甜稻谷香，你在咧嘴笑。白露节，祝你快乐。

  51　　啦啦啦，啦啦啦，我是节气的小行家，白露时节里天气凉，不加衣易着凉，健康的生活要运动，祝你白露快乐身体棒！

  52白银千两归你有，露是珍珠入你兜，这就是白露之解，白露到了，亲，做好准备，可要找个大点的兜哦！

  53白露节到了，愿你幸福流‘露’，生活美满，喜气外‘露’，好运不断，时不时的‘露露’牙齿，保持开心快乐，‘白露节快乐’。

  54小二郎上学去，白露问候给你，小二郎不容易，白露问候要出奇，小二郎学习考了第一，白露问候属我最惦记你。

  55白露享百禄，百禄有百喜，百喜保百寿，百寿得百福。白露到了，送你福禄寿喜四张王牌。祝您享有白露，保得健康。

  56萋萋两岸青青草，又见一年白露临，莫道此时秋霜劲，更有风雨伴寒生。白露过后，秋意袭人，早晚转凉，别忘添衣，多多运动，健康长存。

  57秋天冷落了酷暑，激放了秋凉；白露亲近了大地，增重了衣裳；气温悬殊了早晚，感伤了健康；短信带来了牵挂，想念你的模样；祝福加深了友情，繁荣了吉祥。白露节到了，祝你快乐的心情依然豪放，健康的身体依然强壮，美好别来无恙。

  58白露随风起，满目风与月，一湖收天地，一宅阅人生。

  59清晨相约，携晨光相伴，采一桌甘露，拾一捧秋香，泡一杯秋茶，乘秋风之乐，托秋日快乐，并在白露之日交付。白露节到了，祝朋友们生活如甘露，身体如宝，事业如香。

  60白露节这一天，你的霸气暴露，你的妻子做饭好，你的财富暴露，你的事业蒸蒸日上，你的运气暴露。一张张真的很精彩，祝福曝光，一家三口都赞！祝您白露节快乐、快乐！

  61白露到，快乐妙招早知道：把甜蜜露一点点，让幸福来膨胀；把健康露一点点，让平安永不忘；把祝福露一点点，让快乐来荡漾。白露时节，别忘记快乐至上哦。

  62早晚出门要加衣，白露凝珠好个秋8三杯两盏，秋意起，人归院，意渐浓

孕期怎样控制体重，孕期减肥的最快方法，孕妇控制体重吃什么,马剑越大家还记得吗？是《新生日记》中年龄最小的孕妈， 才23岁的她怀孕4个月依旧不显肚， 被大家吐槽是个“假孕妇”，第二天越越专门穿了一件大号的裙子来“装饰”自己的肚子，掩盖自己的“格格不入”。

有人说越是不是吃得不好，越是会影响宝宝的发育成长？孕期如何做到营养均衡又控制体重不会增长过快？今天就跟着坚强姐姐来取经吧！

关于孕期控制体重有关报道：

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性生孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性孕期开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现， 她们开始每天摄入超过26克 Η ICIBI（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等）， 法国女性尤为显著，产后30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

我们整个孕期体重增长总量的合理范围与孕前体重有很大关系。

孕期怎样控制体重，孕妇控制体重吃什么——孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。 怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤 。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

很多女人估计都希望通过ΗICIBI在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。 建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了 ，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话， 尽可能选择安荃性高的食物，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上， 就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长115～160千克是比较合理的

孕前体重不足的孕妇整个孕期体重增长总量的合理范围是125～180千克

孕前体重超重或肥胖的孕妇在整个孕期体重增长总量的合理范围是50～115千克

孕期怎样控制体重，孕妇控制体重吃什么——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质： 在欧洲孕期配合 Η ICIBI要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸， 也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素， 这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的， 因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩 ，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的， 孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖， 同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年ΗICIBI加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠， 比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降， 所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

小贴士：

判断体重是否正常的标准

BMI 体重指数（BMI）=实际体重（千克）÷身高的平方（平方米）；

体重正常：BMI在185-24之间

超重：BMI在24-28之间

肥胖：BMI≥28

消瘦：BMI＜185

孕期怎样控制体重，孕妇控制 体重吃什么——长胎不长肉——孕妇如何吃更健康？

孕期怎样控制体重，孕妇控制体重吃什么,很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。 WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用 Η ICIBI营养素补充剂。

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求， 专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用 Η ICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂 。

‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

所以，几乎每个产后妈妈都能通过ΗICIBI调整体质从而终瘦下来。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患； 另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

Η ICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

孕期怎样控制体重，孕妇控制体重吃什么,孕期控制体重并不是指体重不增长，而是利用特配的营养餐，，控制住体重的上升速度和质量，这样既能把握自己的健康，也能为产后瘦身做好铺垫，营养充足不仅有利于母体健康也能够让胎宝宝更加健康。

孕期怎样控制体重，孕妇控制体重吃什么——长胎不长肉的孕期菜单

减肥是女人一生的事业，很多女人为了保持住完美身材不惜对自己狠，比如节食啊、虐腹等等，一个字，累！但是不怀孕的时候做这些还可以，但是有了宝宝这些运动不合适啊，难道只能靠节食？那更加使不得，宝宝营养不良咋办？

此外，孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先让本编来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的减肥方法。

▲了解你的能量需求

☑正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。

☑正常体重孕妇：在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能量。

一般来说，怀孕了需要更多的能量供给，如果是怀双胞胎所需的能量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过ΗICIBI转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

▲少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

☑粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。

☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、酸奶等。

▲避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

▲保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

☑富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

☑高纤维食物能帮助调节体重并预防像便秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。

☑选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

▲养成定时排便习惯

孕期怎样控制体重，孕妇控制体重吃什么,便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。

☑养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

☑每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

☑在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促进肠道蠕动。

☑适当吃些ΗICIBI，有助于缓解便秘症状。

▲科学的锻炼

适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。

☑孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些专业的教练，做到科学锻炼，宝宝更安荃。

孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃ΗICIBI阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。

孕期怎样控制体重有效，孕妇控制体重吃什么,当然，孕妇也不能为了自己的身材而控制饮食，这样，宝宝的营养很难跟上，科学合理的膳食与营养可以让孕妇和宝宝都健健康康，同时，宝宝体重的控制与孕妈妈顺产难度是成正比的，所以说，孕期控制体重对孕妇来说十分重要。ZT

宝宝的生长发育是每个家长朋友最关系的一个问题，孩子在一岁以内是其生长发育最快的一年。如果我们想要知道孩子每个月具体增长了多少，可以带孩子去儿童医院测量身高和体重。如果发现孩子在一段时间内生长缓慢，那需要去找寻问题的根源，帮助孩子健康的成长。那么，孩子生长缓慢是什么原因造成的呢？

一，孩子生长缓慢，可能是母乳中营养不足

一岁以内的宝宝，主要的食物来源是母乳。如果母乳中营养成分不足，就会影响孩子的生长发育以及健康问题。那么，当宝妈们发现孩子在一段时间体重增长缓慢时，可以去医院做一个母乳成分的检查，医院一般会咨询妈妈一些问题，然后采取样本进行检验。如果检验结果是母乳不足，那么妈妈们就要遵照医嘱，及时补充营养。在平时，母乳期的妈妈饮食上应该荤素搭配，多吃蛋白质和豆制品，例如鱼类，豆腐，鸡蛋等，还要及时补充瓜果和大量饮水。妈妈们只有保证母乳中营养物质充足，奶量多，才能让孩子健健康康成长。

二，孩子生长缓慢，可能是喂养不当

有些妈妈们在喂养孩子的时候方法不恰当，一般孩子只要两到四小时喂奶一次。但是如果妈妈们每半小时、一小时就给孩子喂奶，这会导致宝宝每次吃奶量少但是又没有吃饱，从而影响体重的增长。

三，孩子生长缓慢，可能是没有及时添加辅食

孩子体重增长缓慢，还有一种原因是没有及时的给他们添加辅食。专家一般是建议孩子在四到六个月的时候给孩子添加辅食，辅食应该按照先软后硬的顺序慢慢添加，每种辅食应该让孩子有一个星期的适应期，如果不及时的给孩子添加辅食，很容易让孩子缺铁性贫血，从而影响体重的增长。

2019年9月，一个名叫路子宽的小男孩引起了很多网友的关注，年仅10岁的他为了给父亲做骨髓移植自愿增重30斤，为了救患白血病的父亲，这件事之前的路子宽只有30多公斤，身材瘦小，当得出全家人只有路子宽与父亲配型成功时，全家人都心疼小小的路子宽，但是这个小男子汉毅然决然地同意了为爸爸做骨髓移植手术。

而医生表示，骨髓干细胞移植对捐献者的体重是有要求的，一般来说体重最低不能低于50公斤。 因此路子宽开始了三个月的增重之路，增肥了30多斤，最终在2019年的9月9日，路子宽在医院接受了长达三天的骨髓移植手术，最重要的是手术很成功。

这段真实的故事感动了无数的网友，10岁的路子宽为了爸爸增肥增重，面对手术不害怕，因为他直到爸爸生病比他更严重，他心疼爸爸，是个非常懂事的孩子，妈妈说路子宽平常在家就很懂事听话，而且常常表现出一副小男子汉的样子，而且听说自己能为爸爸捐献骨髓时毫不犹豫，三个月里顿顿吃红烧肉，吃到想吐也忍着，肚子撑得难受也不会喊出来，暴饮暴食，从未提过放弃。最终三个月后明显发胖的路子宽终于完成了自己的心愿，送给爸爸自己的骨髓，他说这就是他给爸爸今年送的生日礼物。

10岁的孩子通过这样的方式表达了他对父亲的爱，不怕苦不怕痛，他是一个真正的顶天立地的小男子汉，他的行为也感动了很多人，更感动了他的家人，爸妈对路子宽又欣慰又心疼，这样一个懂事的儿子对他们家来说是一件天大的幸事，他们爱路子宽，路子宽也爱他们，这样一家人在一起就足够了。