怀双胞胎时，怎样才能保证双胞胎的身体健康？

妈妈们在怀孕期要确保摄取充足多的营养成分，才可以让肚里的宝宝健康平安，而双胞胎妈妈也是要留意补充维生素，肚里但是有两个小宝宝呢。双胞胎的怀孕的过程比单胎要艰辛，双胞胎妈妈要尤其注意。

怀双胞胎怎样补充维生素

假如妈妈怀的是双胞胎，与单胎对比，确实尽可能多摄入和填补一些营养成分，但并非翻番。研究表明，双胞胎孕妇每日应附加多摄入300千克的发热量，铁制摄入应由一天的30mg提高至60～100mg，叶酸片则以每日1mg为宜。

双胞胎孕妇在怀孕初期孕吐反应状况很有可能比较比较严重，孕期后半期因腹压提升，腹胀严重便秘的情形也比较比较严重。因此平衡的营养成分对保证胎宝宝的健康快乐成长是分外关键的。不必把怀孕双胞胎做为你毫无节制的大吃而造成增加体重速率过快的原因，由于医师提醒说，双胞胎孕妇的增重与单胎孕妈妈类似，在孕期后期重量一共提升应在12～16KG上下。

怀双胞胎如何保养人体1尽早穿上孕妇装

由于双胞胎妈妈的肚子是2个小宝贝一起长大，因此腹腔澎涨的效率要比单胎孕期快得多，因此得尽快购买比较宽敞的孕妇装。孕妇装的材料尽可能以纯棉透气的为主导。到孕期的后半期，还可购买托腹带以防日渐彭大的腹腔松驰导致走动艰难。

2休息日提升

怀孕双胞胎后，到后半期腹腔膨胀，早产儿的概率大大增加，歇息的日子务必提升，乃至增涨，那样做会具有防止出现意外状况产生的实际效果。也有，由于双胞胎的孕妇分娩日期一般比单胎提早，因此在一般产期前一个月上下就可以搞好分娩的分配。

并且最好是能提早寻找适宜的家庭保姆，由于与此同时照料2个新生婴儿，压力非常厚重，假如能寻找给力的适用，可以缓解初学者妈妈生完孩子的焦虑情绪与疲惫。

怀双胞胎的妈妈要需注意确实必须比单胎妈妈填补大量的营养成分，但并不是翻番啊，多吃会导致你的重量平行线升高的，婴儿营养很有可能过去了。怀孕双胞胎的妈妈要留意尽早的穿有关孕妇装，不必穿难受的鞋，多多的注意休息。最终祝福小宝宝顺利出世。

怀孕长胎不长肉的秘诀长胎不长肉食谱没准备怎么行？

怀孕长胎不长肉的秘诀长胎不长肉食谱,看明星们怀孕生孩子，非常感慨的是：生完孩子又是少女摸样，像是怀了个假孕。自从怀孕生孩子，身材就走了样，臃月中、变形、各种胖……（一万点暴击啊!!）因为孕期中的肥胖是由三大激愫(孕激愫、催产愫、产激愫)水平上升和怀孕后体质改变引起的，与正常人肥胖不一样。这三种激愫从怀孕开始就一直在上升。经过三轮的脂肪囤积，我们不可能不发胖。

 

 

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“Hicibi”孕产期营养群组，被用来分离食物中过量的卡路里。除了脂肪形成的热量外，所有的营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫控制区，防止脂肪堆积。这是怀孕期间长胎不长肉的秘诀。

 

 

 

怀孕长胎不长肉的秘诀长胎不长肉食谱——孕期体重的增加及其构成

 

首先，我们需要了解怀孕增加的这些体重是要干嘛的：孕期体重增加包括两大部分：妊娠产品，包括胎儿、胎盘和羊水；母体组织的生长，包括血液核细胞外液的增加，子 宫的发育，以及母亲为喂奶而储存的脂肪。

 

孕期适当增重

 

1根据体重指数（BMI）推荐孕期适当的增重范围。

孕前体重和身高不同，孕期体重增加也有很大变化。一般来说，孕前较瘦妇女孕期增重略高于正常体重妇女，超重、肥胖妇女孕期增重相应较低。体重指数（BMI）反映了你的身高和体重之间的关系。其计算方法为：bmi=体重（kg）/身高（m）的平方。

 

2根据孕前体重、孕龄、奶水喂养或双胞胎情况，建议孕期增重。

 

（1）孕前体重超过标准体重百分之20的妇女，建议孕期增重7-8公斤，20周后每周增重不超过03公斤。

（2）孕前体重正常妇女的适宜增重值为孕期125kg，孕期20周后每周04kg。

（3）孕期或孕前体重低于标准体重百分之10的孕妇的目标增重为14～15kg，孕后20周的目标增重约为每周05kg。

（4）双胎孕妇孕期增重指标为18kg，妊娠20周后每周增重约065kg。

 

名人和模特如何在怀孕期间长胎不长肉，并在出生后立即恢复，就好像他们怀上了“假怀孕”？美国医学博士，《女人：秘密的身体地理学》，分享美丽的秘密，告诉我们如何在怀孕期间长胎不长肉。

 

 

如果条件允许，尽可能多地选择食物，如“Hicibi”均衡营养I组等，当知道自己怀孕时，一些妈妈为了不让孩子输在起跑线上，会一天吃好多的食物，担心孩子肚子孩子的营养。宝宝能否有足够的营养完全取决于食物的科学选择和合理搭配。

 

 

很多女性期望通过在怀孕后能坐“长胎不长肉”，这样不仅能让宝宝发育良好，而且有利于自己的身体恢复，但在现实生活中往往是一个女性怀孕后体重会不可控地上升。

 

 

怀孕长胎不长肉的秘诀长胎不长肉食谱——孕期肥胖的安荃隐患

 

事实上，从健康的角度来看，孕期肥胖也是一种潜在的健康危害。

 

对于孕妇：

 

增加妊娠高血压、子痫前期、妊娠糖尿病、早产、难产、剖宫产等妊娠并发症的发生率，影响产后喂奶和体形恢复，增加2型糖尿病的危险性。

 

对于胎儿：

 

短期风险是增加出生缺 陷、巨大儿、宫内生长受限、低出生体重、婴儿低血糖、宫内胎儿死亡等的发生率；长期风险是显著增加大人糖尿病、高血压、心脑血管病症等病症的发生率。

 

怀孕长胎不长肉的秘诀长胎不长肉食谱——孕期各个时期的营养要点

 

根据孕期的不同，孕妇的营养需要和体重增加是不同的。一般来说，怀孕前三个月（0-3个月），由于孕妇孕吐的偏好反应，对体重没有要求；怀孕中三个月（4-6个月），每周增加约1公斤；怀孕中三个月（7-9个月），每周增加05-1公斤。不同时期的营养要素不同：

 

 

孕期摄入标准

 

早孕（0-3个月）

 

由于早孕反应引起恶心、呕吐、食欲差，现阶段对营养的要求不是很严格，首要原则是能吃。

 

建议：

 

 

1。在自己喜好的前提下，让精致和舒服成为决定性因素。选择在健康饮食范围内吸引你的食物。数量不需要太多，并鼓励粮食多样化。

2避免油腻、辛辣和恶心的气味，如烹饪气味。

3。口味可多为酸菜或沙拉类蔬菜，适当补充B族维生素以改变食欲。

4饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、酸奶、米饭、蔬果等。

 

 

 

妊娠中期（4-6个月）

 

增加食物的种类和数量。千万不要因为怀孕早期体重没有增加而无法控制饮食。

 

建议：

 

 

1。每天400-500克谷类食品（谷子、玉米和谷类食品应适当选择）。豆制品50克，肉、禽、蛋、鱼100~150克，动物肝脏和动物血液50~100克（每周1~2次），蔬菜500克（深色蔬菜一半以上），牛奶250毫升。

2每天增加300千卡的热量。推荐食物：50克30克瘦肉精200毫升牛奶，或40克米蛋119克奶粉，或40克米鱼80克135克苹果。

3。孕期对钙的需求大大增加，常吃虾皮、海带、紫菜等富含钙和碘的食物。

4。饭前需要摄入“Hicibi”减脂营养群，将碳水化合物的分子结构转化为复杂的碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

 

妊娠晚期（7-9个月）

 

谷物摄入量保持不变，蛋白质摄入量增加。

 

建议：

 

1。麦片400~500克，肉禽蛋150~200克，每周2次，动物肝或动物血，牛奶500毫升。

2由于胎儿比以前大，建议少吃多餐，以减缓胃胀的感觉。患有水月中和高血压的孕妇应控制盐的摄入量。

3。孕产妇每餐摄入“Hicibi”平衡营养组。保证女性产后每天排便顺畅。她们排出包括从食物中吸收热量和营养的食物残渣、消化液、消化酶废物、大量饱和脂肪酸、反式脂肪和胆固醇代谢。确保所有的发胖物质都不被人体吸收。

 

 

怀孕长胎不长肉的秘诀长胎不长肉食谱没准备怎么行？，好啦！如果做到这些，你一定是一个自律、美丽的孕妈！加油吧！NANA

目录方法1：了解你目前怀双胞胎的几率1、怀双胞胎的平均几率是3%左右。2、大龄女性受孕比较难，但是一旦怀孕，她们更容易怀双胞胎。方法2：提高几率的几个简单方法1、摄取维生素。2、保持营养充分，身体健壮，吃对食物。3、多吃奶制品和山药。4、停止服用避孕药之后立即开始尝试受孕。方法3：结合医生的力量1、医生可以帮助你增加怀双胞胎的几率。2、如果你正在进行体外受精，那么你一定是花了巨款。3、有一种口服药叫做枸橼酸氯米芬。4、关于体外受精，也被称为"试管婴儿"。有很多夫妻希望能够生双胞胎。花费几乎同样的时间和精力养大两个孩子岂不是件很“划算”的事情？每年，多胞胎的出生率大概是3%。专家透露，可以通过一些方法来增加怀双胞胎的几率。饮食，种族，基因以及生活方法等这些因素对于一个女性是否倾向于生多胞胎会造成很大的影响。如果你想要提高生双胞胎的几率，就继续阅读下文吧。

方法1：了解你目前怀双胞胎的几率

1、怀双胞胎的平均几率是3%左右。几率比较低。如果你符合下列任何一条，你的几率就会高于平均值。如果你符合多条，那么几率就会更高。但是如果你是瘦弱的亚洲后裔，并且家族中没有生双胞胎的，你怀双胞胎的几率就特别低。家族里有双胞胎，尤其是母亲那一边的家族。

有非洲血统，或者欧洲血统，会提升怀双胞胎的几率。西班牙人和亚洲人生双胞胎的几率最低。

个子高，或者健壮，甚至有些超重

有怀孕史。怀孕过4次以上的女性怀双胞胎的几率特别高。似乎是因为当身体知道你的子宫适宜怀孕时，就更容易怀双胞胎。生孩子越多，到后来生双胞胎，三胞胎的几率就会增加。

2、大龄女性受孕比较难，但是一旦怀孕，她们更容易怀双胞胎。年龄越大，越容易怀双胞胎。如果你40岁总有，那么你怀双胞胎的几率会增加7%。 45岁时，如果你还可以怀孕的话，怀双胞胎的几率差不多为17%。大龄女性更容易进行体外受精。参见下文。体外受精也会增加怀双胞胎的几率。

方法2：提高几率的几个简单方法

1、摄取维生素。营养不良的人怀双胞胎的几率较小。所有的维生素都对身体有益，不过叶酸补品更能够增加你的几率。 在药店可以买到叶酸。

现在，很多孕妇都会服用叶酸。它可以预防胎儿畸形，但是每天的摄入量不能超过1000毫克。

2、保持营养充分，身体健壮，吃对食物。瘦弱的人怀双胞胎的可能性不大。身体健壮或者超重的人比较容易生双胞胎。

身体健壮需要以健康的方式增加体重。具体可以咨询医生的建议。

3、多吃奶制品和山药。这些食物可以提高怀双胞胎的几率。一个领先的生育专家通过研究发现，在尝试怀孕期间多吃奶制品的女性生双胞胎的几率比不吃奶制品的女性高5倍。胰岛素样生殖因子 (IGF)是由牛的肝脏分泌的，它据说是双胞胎现象的化学煽动者。

还有一些专家表示注射了rBGH的牛生产的牛奶喝了之后会增加女性怀双胞胎的几率。

在非洲，有一个常常吃野山药的部落。这个部落的女性生双胞胎的几率比全球平均几率高4倍。这种野山药的营养成分据说会刺激卵巢每次分泌多于1颗卵子。但是很有医生对于这个论断表示怀疑。不过吃山药也没有任何坏处，而且还美味。

4、停止服用避孕药之后立即开始尝试受孕。当女性刚刚停止服用避孕药，她们的身体会努力地开始重新调整荷尔蒙。停药的第一个月，她们的卵巢有时候会一次排出2颗卵子。这个方法虽然还未经科学验证。但是试一试并无坏处。

方法3：结合医生的力量

1、医生可以帮助你增加怀双胞胎的几率。如果有条件的话，可以咨询一些专业的医生。但是有些医生除非在必要的情况下，不会帮助你。必要的情况有：如果你年纪比较大，怀双胞胎可以相对减少胎儿畸形的几率。

有些女性无法第二次怀孕，医学上称之为"继发性不孕"。

2、如果你正在进行体外受精，那么你一定是花了巨款。植入多个卵子更划算，因为一个的体外受精的卵子的植入率比较低。所以还不如一次植入多个。

3、有一种口服药叫做枸橼酸氯米芬。医生通常会开这种药物给不正常排卵的女性。正常排卵的女性如果服用这种药物可以提高怀双胞胎的几率高达33%。具体数值因人而异。这种药物可以促进女性排卵。它甚至会导致三胞胎，所以要谨慎服用！

4、关于体外受精，也被称为"试管婴儿"。体外受精导致双胞胎的几率非常高。通常医生会植入多个胚胎，希望增加成功率。通过体外受精怀双胞胎的几率大致在20%到40%之间。

体外受精非常昂贵。

体外受精的技术已经相当成熟，但比较昂贵而且比较花费时间，也并不常见。

小提示多胞胎出现问题的几率也比较高，比如早产，新生儿体重过轻，胎儿畸形。

并不是所有的双胞胎都长得一模一样。

警告每个人的身体状况不一样，以上的信息不一定适合所有人。

要咨询医生之后再考虑增加体重或者减轻体重或者大幅度改变饮食。

不要擅自服用处方药。

体外受精虽然昂贵但不一定会成功。

来源与引文↑ http://wwwhuffingtonpostcom/2012/01/04/chances-of-having-twins_n_1183674html

↑ http://wwwncbinlmnihgov/pubmed/14629320

↑ http://womenshealthgov/publications/our-publications/fact-sheet/folic-acidcfm#i

↑ http://wwwncbinlmnihgov/pubmed/15738030

↑ http://wwwreproductivemedicinecom/toc/auto_abstractphpid=22917

↑ http://wwwbbccouk/worldservice/people/highlights/010607_twinsshtml

↑ http://wwwncbinlmnihgov/pmc/articles/PMC1052849/

http://scienceblogcom/10638/chance-of-having-twins-can-be-modified-by-diet/

http://wwwbabyzonecom/askanexpert/chances-of-conceiving-twins

http://wwwpregnancy-infonet/increasing_twinshtml

孕期体重增长过快怎么办

　孕期体重增长过快怎么办？女性在怀孕期间是要注意很多方面问题的，其中也是其中一个，有些女性在孕期吃得比较多，体重上升比较快，下面分享孕期体重增长过快怎么办，一起来看下吧。

孕期体重增长过快怎么办1

　 孕妇体重增长标准是什么？

　怀孕之后女性体重增加是必然的事，但是这个增加可不是毫无节制的增加，每个阶段都有其增长的标准，如果超过标准增长过快不仅造成孕妇行动不便，也会给宝宝带来不好的影响。

　 体重增长过快怎么办

　 测测体重是否正常

　准妈妈可以用“身体质量数值”（BMI)来判定体重状况。医学研究所（IOM)发布了孕期体重增加的最新指导方针：

　如果怀孕前的体重对于身高而言是在健康范围（BMI值在185~249)，那么你需要增重25-35磅，前三个月增重1-5磅，以后每周增重1磅便是你宝宝最佳的生长体重。如果对于身高，你是偏瘦的（BMI值低于185)，你需要增重28~40磅。如果准妈妈是偏胖的（BMI值是25~299)，需要增重15-25磅；如果属于肥胖（BMI值高于30)，只需增重11-20磅即可。如果怀有双胞胎，体重属于正常者，需要增重37-45磅；偏胖者，需增重31-50磅；肥胖者，增重25-42磅。

　ps：根据估量值来判断你在孕期需要增重多。

　 如何保持在正常的增重范围内

　健康的进食，同时让医生或者助产师帮准妈妈制定一个适合锻炼计划。一顿有两个人吃并不意味着依平时的饭量吃两顿，在怀孕前期女性不需要摄取额外的卡路里。根据医学研究院的声明，在怀孕的第二阶段女性也只需每天多摄取340卡路里，在第三阶段多摄取额外的450卡路里。

　 那么孕妇如何不要为“不理想的体重变化”犯愁呢？请注意以下几点：

　 1、担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期

　许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

　 2、不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓

　有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

　 3、嗜睡，并缺乏运动

　由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。

　 4、不知道如何控制体重

　一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。

　 5、努力了，但还是没有控制住

　孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。

　 6、饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物

　这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

　 倘若孕期体重疯长会怎样

　孕妈妈如果增重超出了建议的量，那么宝宝在出生时很可能过大，对妈妈和宝宝容易引起分娩并发症。举个例子，研究显示孕妈妈在孕期超重在剖腹产时危险更大或者容易引起早产。而且，他们也更趋向于在生下宝宝后依旧保持增重的体态。怀孕期间增重过多的'隐患还不及在超重的状态下怀孕的隐患大，超重的女性怀孕更容易引起并发症，包括妊娠糖尿病和妊娠高血压。

　除此之外，超重或者肥胖的女性怀孕不容易开始或者持续的母乳喂养。如果是孕期超重的，这个问题会更严重。同时，婴儿的母亲在怀孕前就超重，那么孩子们更容易超重或者肥胖。另一方面，如果母亲在孕前或者孕期内超重也是会有产下早产儿或者偏轻宝宝（低于55磅)的高风险。早产儿可能会有健康问题，或者提前太久有时是致命的。

孕期体重增长过快怎么办2

　 孕期体重增长标准

　 1、孕妇标准体重及其构成

　专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

　 2、为什么怀孕各期体重增长不同

　从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

　 3、怀孕各期的标准体重增长

　因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。