哪些方法可以用来丰胸？常规丰胸方法女生怎么做？

丰满挺拔的胸部是不少女性的梦想，不过东方女性的胸部大多不够丰满挺拔，所以丰胸成了很多女性的“必修课”。当然了相较于乳房大小，乳房健康更为重要，所以丰胸方法上建议使用常规的。那么哪些方法可以用来丰胸？常规丰胸方法女生怎么做？

1、常规丰胸方法

利用经期按摩

月经丰胸在月经来的十天后多做按摩，多吃能够丰胸的食品，因为影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

夹书丰胸

在腋下两边夹书双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。这样有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。

呼吸丰胸

两腿盘坐在一起两脚并拢在一起，两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直。然后用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压。接着上半身倾至最大限度，屏住呼吸，等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。这样不仅能缓解疲劳，在坚持做了三个月后会有意想不到的丰胸效果。

扩胸运动

像轻松的扩胸运动等，都能帮助起到丰胸的效果。方法：双手打开，分别反方向向左右、上下甩动即可，简单方便。

利用看电视的时间来丰胸

当你晚饭后半小时，准备坐下来看电视的时候，何不利用起来做丰胸小动作：

1、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，两手臂屈肘往胸前收拢，让上臂和下臂呈90度角，两手掌呈握拳状态，左右紧贴，屈肘的手臂分别往左右两侧打开，注意保持上臂与肩同高，重复动作数次。

2、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，手臂屈肘合拢，手掌分别放在左右肩部上，然后开始动作：从后面向前地转动肩关节数次，注意，动作的时候幅度要尽量大一点，让肩胛骨充分转动，可以有效锻炼到大胸肌。

3、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，双手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，这时候肩胛骨要尽量的向外打开，肩部保持下垂放松，然后双手慢慢垂直向上举高过头顶，并向上伸直双臂，保持动作十秒后重复。

利用睡前的时间来丰胸

1、两腿合拢屈膝跪在床上，使大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着手臂伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。

2、两腿合拢屈膝跪在床上，绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行。双臂伸直后撑地，让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。然后上身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不变。

3、保持第二个动作的姿势俯身跪地，左手放在头部的左侧，然后往左扭转上半身。做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向重复动作。

2、胸部下垂了怎么办

运动锻炼常持久

1双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。

2背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。

3膝盖弯曲成直角并将手臂向上，一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。

4左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同样方式向后绕转8次。做1组。

5把手臂笔直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧。手臂向下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板，保持3个呼吸。做1组。

6将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置，直接竖起手掌，好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。

7身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背，这个动作保持3个呼吸。做1组。

8将背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气，把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。

在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。

选择合适胸罩：女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑乳房，能促进乳房的血液循环，有效减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房有很好的保养作用。

进行乳房沐浴：乳房沐浴起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养大有益处。胸部下垂了怎么办？女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫伤乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫伤乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。

饮食合理：女性朋友要合理的饮食，摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。

韩国三级大乳型女演员其实还真不少呢，只要胸够大够激烈的女演员才有机会博出位，那么女演员就有机会能搏一搏出位，对有些女演员来说不火要比拍三片更让人难受，为了走红连走黑红的路线都可以尝试，那为什么不能尝试拍大尺度的作品呢，于是很多韩国女明星就开始尝试拍片，有的纯粹是为了走红博关注，有的确实正儿八经的为艺术献身，唯一的共同点就是这两类女演员都有大尺度的画面出镜。

韩国三片的尺度其实还算可以，虽然比不上日本的，但该有的情节尺度还都是存在的。先来说韩国19禁**中非常有实力的女演员，全度妍就是这么一位，她曾在《快乐到死》、《密阳》、《下女》等**中均有非常大尺度的出演，不过人家的大尺度虽然低俗，却也体现了演技，因此全度妍才是戛纳国际**节最佳女主角韩国青龙**奖最佳女主角、亚洲**大奖最佳女主角、韩国影评人协会奖最佳女主角等奖项的获得者。

河智苑也是出演过三片的实力派女演员，她曾在**《色即是空》中展现了精湛的演技，通过第一视角窥视女人的镜头拍摄的富有男性的想像空间，影片中几处镜头引发无限遐想，当然比起专业的三片，河智苑的这部**尺度还算是小的了。另外一位韩国女演员许艺昌，她唯一被大家关注只有尺度非常大的影片《妈妈的朋友》，这部片纯粹就是情欲**，尺度大却没什么内涵。

吴仁惠的知名度相对来说就高一些了，尽管她拍摄的作品基本上都是《幸福出租车》《红色假期黑色婚礼》《红色假期黑色婚礼2》《生生活活》等这些没什么剧情，只有尺度大一个亮点的情色片，可吴仁惠本人却非常会炒热度，她在第16届韩国釜山**节开幕红毯上穿着被形容是十九禁”、羞愧”、不敢直视”、非常规”等词语的衣服，性感的八字nai彻底让大家都记住了她的名字。

另外一位叫尹雪喜的女演员资料也不多，拍摄的作品却不少，她的代表作《课中坏事》、《继母》、《谎言2014》、《食物链》、《新建文件夹2》等没少在男生的硬盘中保存着。总之韩国为博出位拍三片的女星不少，但有一些却能拍出大奖拿到影后殊荣获得超高人气，有些却只能在情片中苦苦挣扎，唯一能获得关注的也就只有暴露部分了。

今天擎趣君在后台收到一个女生的留言说：“我发现他喜欢抚摸我屁股，屁股大是我的优势，可是我对我的胸很不自信。我的胸部很小，乳头黑，我都只愿意让他从后面进不敢正面面对他。胸部大小会影响到性快感吗？我应该怎样增强我的自信呢？”

女人的胸部是一个神奇且神秘的器官

面向男性的时尚杂志都充斥着各种胸部丰满的女性，在情色**和小说里，导演和小说家也喜欢突出女性胸部的曲线美。它虽然不是性器官，但它却与生殖和动情密切关联。在雌性灵长类动物中，唯有人类女性的乳房在非哺乳期仍然保持丰满状态。

所以在大众审美中“丰乳翘臀”是女性完美身材、性感曲线的标志。为了这个标志，很多女性付出了不懈的努力。乳房的形状大小和性快感密切相关这样的观念也深深植根很多人心中。但事实是否真的如此呢？

成年女性的乳房是有15-20个乳腺小叶组成。各小叶都有独立的管道开口于乳头。乳腺小叶为疏松的纤维和脂肪组织所分割，使得乳房保持一定的心态和质地。

性兴奋时，乳头起到很重要的作用。

乳头含有平滑肌纤维，受到刺激时可以勃起。乳晕是乳头周围的环形部分。乳头富含神经纤维，因而十分敏感。

有些女性的乳头内凹、内陷，但这并不影响其性反应能力。乳头大小各异，有时候会因推挤而内陷，这通常都是无害的，不会影响哺乳，也不会影响性快感。

乳头对温度的刺激最为敏感。不同的温度就能引起不同的性感受。例如用冰块摩擦伴侣的乳头，然后用嘴唇包裹来点温暖的吸允。也可以用温暖的按摩油或冷的薄荷油擦在乳头上，然后对它轻轻吹气。做对了就会让女生感到非常舒服。

多数女性（并非所有）当其乳房和乳头收到刺激时都可引起性兴奋，并且乳房的大小和形态与它们对性的反应无关，乳房较小的女性其哺乳能力也不一定比乳房较大的女性差。

一项研究调查结果显示，丰胸的胸部不如小胸敏感，因为丰满胸部的脂肪组织要多于敏感的腺体组织，由于小胸没有太厚的脂肪，小胸腺体更容易在爱抚中受到刺激。所以小胸的女性不必为感受不到性刺激而过于烦恼。

男人在前戏时可以像舞蹈一样，让可爱的乳房优雅的露面。如果男人愿意花时间去欣赏它的每一层包装，女人就会感谢他。慢慢来，亲吻她的肩膀的时候分别撩开左右肩带，轻轻爱抚她的胸部，然后解开扣子，慢慢脱掉胸罩。愿意花时间从外面探索乳房的男人，表示他很有耐心，有信心而且不急躁。

乳晕是乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区。调查显示，东方女性的乳晕大部分直径约在三到四公分，不过因人而异，每个人体质不同，乳晕的情况也就不同。乳晕的大小和颜色因人而异，一般是红粉色、玫瑰色而妊娠期和哺乳期乳晕会颜色变深变大。女性在经过怀孕、哺乳等原因，会造成乳晕颜色变深也会使乳晕变大。

事实上，乳晕可能比乳头本身还敏感，值得你花时间照顾它。记住要给这个环状区域、天堂的光晕多一些爱抚。不要忘了乳晕外援周围的小疙瘩，这些都是非常敏感的小毛囊。用手指轻轻在乳晕上画圈，乳头加乳晕的战栗快感可以一路传到阴蒂。

女性乳房在青春期开始发育。有时，一侧乳房较另一侧发育快些，乳房发育的不对称使许多女性感到烦恼，但最终双侧乳房会发育得大小基本相等。随着年龄的增长，乳房也经历着自然变化。由于维持乳房形态的韧带松弛，乳房变得下垂。绝经后乳房变小，不再坚挺。虽然这些变化在生理上是正常的，但某些女性可能会因此心理压抑。应该如何应付这些变化，则完全取决于个人意愿。

除个体差异外，乳房的敏感性与性激素水平有关。

性激素在月经周期和妊娠期有波动性的改变。经前增生期是月经来潮前7-10天，此时由于雄激素及孕激素浓度增高，乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，出现肿胀；胎儿娩出后，孕激素浓度增高，乳腺呈现哺乳期变化。在产后的2～3天内，产妇的乳房在垂体分泌的大量的催乳素的作用下，会出现迅速胀大而坚实，产妇会感觉胀痛难耐。在这些特殊的日子里乳房更应该被呵护对待，因为此时的女性乳房太过敏感，任何直接刺激都无法带来快感，所以刺激时一定要轻柔缓慢。

乳房对刺激的反应程度除了先天的因素以外还有很大一部分是被后天开发出来的。

也就是说男人有技巧的爱抚可以让乳房变得更加敏感，这里为广大男士介绍几点乳房爱抚的小建议。

某些女人喜欢乳房被轻轻触摸，害怕用力挤捏；也有人喜欢被按摩，尽情揉搓。有些女人喜欢乳头被咬、捏、夹：也有些人乳头被玉满拂过也会不禁愉悦的扭动；还有些女人根本不喜欢玩乳房，可能是她们对自己的乳房形状不满意，阻碍了她们乐在其中的能力。老话一句：每个人都不一样。所以需要摸索她的喜好，了解她的身体，跟着线索走。

对乳房的刺激不要落入可预测的模式。

要挑逗，不要着急奔向重点。例如从乳房转向她的脖子，然后到嘴唇，再到另一侧的乳房。或者低头问她肚脐或周边，然后回到另一边的乳房。利用冰块、蜂蜜、香槟、按摩油等不同的东西去刺激它的乳头。

如果她喜欢粗暴的玩法你也可以尝试捏或者扯动她的乳头，也可以用乳夹或者振动棒之类的玩具刺激她的乳房。

在你进入其他活动的时候也别忘了对乳房的抚摸。因为很多女人喜欢乳房与生殖器同时受刺激，让她感受到自己的整个身、心、灵都在与你交媾，这种感觉会让她沉湎其中无法自拔。别忘了，在做爱结束的时候，最后一次爱抚她的乳房。

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