减肥训练营怎么样？

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。上海体育学院运动减肥中心介绍：通常在中低强度的运动下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

2训练方法编辑

减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。

室内训练

采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练

户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解

户外训练

训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。

训练课程

热量消耗课程（有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等）

课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，

杠铃操

自由器械，体能对抗）

课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。

局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程）

课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS）

课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。

营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）

课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。

3物品准备编辑

　　1、自备物品：身份证件、运动服装（4套以上）、运动鞋（轻便、软底、透气；2双以上）、拖鞋、雨伞、运动背包1只、饮水杯、换洗内衣裤（多件）、牙刷、牙膏、沐浴露、洗发露等。

　　2、减肥营提供物品：短袖T恤1件、毛巾浴巾、水桶1个、洗衣粉1袋、晾衣架6只。

　　3、勿带物品： 食品、饮料类：各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制品；

　　4、禁带物品：刀具、铁棍等管制器械；香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品。

4训练特点编辑

减肥训练营，采用全封闭军事化的专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等，并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐，最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。

帮助青少年和成年肥胖者，尤其是中重度肥胖者，摆脱体内厚重脂肪的烦恼，回归健康快乐的生活。快乐减肥，享“瘦”生活。减肥运动营体验“见证奇迹的时刻”！

5注意事项编辑

运动量要配合体能状况

体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。

我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，

运动工具

这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。

总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。

运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。

运动量多寡视目标而定

运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。

若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上，每次运动1到2个小时，每星期三次以上，就足够了。

循序渐进,运动不过量

运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞

倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。

如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量。

6问答编辑

哪些病不能参加

高血压、糖尿病、心脏病、精神病患者或有上述病史者均不能参加，另外骨关节受损伤的需要医生开证明。

安排这么长时间

根据科学研究发现，要想培养出某种习惯需要4-8周的时间，而我们的最终目的就是帮人们养成一个合理的运动及饮食习惯，因此我们将训练时间定为4-8周。每天的训练时间是根据减掉每公斤脂肪所需要消耗的热量来计算的。

食谱配制来源

食谱是由具有丰富经验的营养

健康减肥食物

师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥营进行过程中动态调整的，在保证营养的同还能够有效促进减肥。

在训练营吃什么

有专门的营养师合理搭配营养餐，每天包括肉类、蛋类、果蔬类、奶类、碳水化合物类，营养均衡。烹饪方法适合减肥人士食用。

需要准备什么

1、自备物品：运动服装（4套以上）、运动鞋（轻便、软底、透气；2双以上）、拖鞋、运动背包1只、游 泳衣帽（1套）、饮水杯、换洗内衣裤（多件）等。

2、减肥营提供物品：短袖T恤1件、洗漱物品、毛巾浴巾、面盆1个、洗衣粉1袋、晾衣架6只。

3、勿带物品： 食品、饮料类：各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制 品；

4、禁带物品：刀具、铁棍等管制器械；香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品

怕啥， 现在都是什么年代了，其他减肥训练营一般都是在 山 区或是 郊区， 增肥训练营可 是在市中心，我去的时候他们 生活老师 开车 来接 我的， 不过当时差 点吓我一跳，人家开宝马 X5,实 力 还是有 的。实 在不行 就让男朋友 陪你去 。 哈哈

减肥速成训练营真的管用吗？这是一个很常见的问题，对于追求苗条身材的人来说，减肥速成训练营似乎是一个快速达到目标的捷径。但是，我要实话实说，减肥并没有捷径可言，任何快速减肥方法都是不可持续和不健康的。虽然有人可能会在短期内取得一些效果，但这种效果通常都是暂时的，并且可能会对身体产生负面影响。

我们需要明确一点，减肥并不是一蹴而就的事情。减肥需要时间和耐心，只有通过合理饮食和适量运动才能达到健康减重的目标。减肥速成训练营通常会承诺在短时间内让你瘦下来，但这种方式往往是通过限制饮食或者采用过度剧烈的运动方式来实现的。这样的方式对身体来说是不可持续和不健康的。

减肥速成训练营可能会导致营养不良和身体机能紊乱。许多速成训练营都会限制摄入的热量和某些营养素的摄入，这样可能会导致身体缺乏所需的营养物质，进而影响正常的新陈代谢和身体机能。过度剧烈的运动可能会对肌肉和关节造成伤害，甚至导致慢性损伤。

减肥速成训练营在很大程度上忽视了每个人的身体差异和健康状况。每个人的身体状况和代谢率都是不同的，因此同样的减肥方法对每个人都不一定适用。有些人可能因为体质原因无法从这样的训练中获得持久的效果，甚至可能会对身体健康造成损害。

减肥速成训练营并不是一个可靠且可持续的减肥方法。只有通过合理饮食、适量运动以及良好的生活习惯才能实现健康减重。如果你真正想要改变自己的身体状态，请选择一种科学且可持续的方法，并且在开始任何减重计划之前最好咨询专业的营养师或健身教练的意见。记住，减肥是一个长期的过程，坚持和耐心才是最重要的。

几万块的减重训练营对减肥真的有效吗？想要瘦得彻底应该怎么做？

对于自控能力极差的肥胖者，最好的方式就是全封闭训练，一切生活严格监管。话有说回来了，自控力非常好的人也不会那么肥胖，更不会反弹。减肥更多要靠自己，不然出来很快就反弹更严重，会爆肥！

一般每月都要上万元，私教费用另算。去了就知道了，每天就给点粥，几片番茄，蔬菜，不练一个月也肯定瘦了，何况还要被逼大强度，长时间的运动训练

由于近年来减肥手术的流行，许多肥胖者的体重有了明显的变化。薛女士做了一年的手术后，体重变成了200斤，完全变了一个人。那么有人在减肥中徘徊，减肥手术治疗和减肥训练营哪个效果好？小陈在减肥训练营中确实收获了很多，包括健康的生活方式、运动技能等。

更多的是，在不会收获异样眼光的环境中，她收获了从小到大都没有的自信，变得很开朗，不再自卑了。"这些训练营的广告都说可以帮助你减肥，但其实并没有那么多作用。当你离开那个环境，没有那种训练和饮食，很多人都会反弹。对我来说，最大的事情是我性格的改变。"

小陈总结说，对于大多数工人来说，如果经济条件允许，私人教育是一种比较有效的减肥方式。你可以根据自己的日常工作和环境制定相应的训练和饮食计划，并继续监督执行。但私立教育的价格不是很多人可以承受的。减重手术治疗和减重训练营哪个效果好？没有一劳永逸的办法，无论是减重手术还是减重训练营，控制食物摄入量，不暴饮暴食，从源头上控制体重，当你不那么胖的时候，完全可以接受，总比变成大胖子再减要好得多。