满月的宝宝一般都长几斤啊？

婷妈有话说：孩子满月长多少斤，这个要依个人体质来定的。

有些孩子生下来比较瘦弱，如果在月子里饮食规律，休息的好，有可能会长得比较多。有些孩子生下来个子比较大，但是月子里如果吵闹，睡的不好，也有可能长不过那些先天不如他的孩子。另外，跟饮食也是有很大关系的。

我家孩子生下来是3200G，50CM，满月后是4500G，60CM，长了差不多3斤，足足10CM。那时候是纯母乳喂养，孩子基本上吃了就睡，睡醒了再吃。所以如果我们想要让孩子长得好，妈妈除了注意饮食的营养搭配，也要有个良好发休息环境。

今日话题：你家宝宝满月后长了几斤？

一般来说满月之后的宝宝，男孩平均体重为49千克，平均身长为566厘米；女孩平均体重为46千克，身长为556厘米。

跟前几周相比已经有了明显的变化，脸稍微长开了一些，看起来肉嘟嘟的，更招人喜爱！

不过， 体重的增长因人而异 ，尤其是新生儿的情况不定，跟母乳喂养、奶粉喂养、宝宝吸收等都有关系， 足月出生的新生儿，大多数体重在2500g~4000g，6个月内体重增长计算公式：体重=出生体重+月龄 06（kg），早产儿体重增长要慢一些。

所以，平时记录宝宝的体重，身高，只要在自身的生长曲线上，都是正常的。 不要跟隔壁家的孩子比较，跟比赛似的可劲喂养，喂养过度对宝宝来说有害无益。

另外，并不是 健康 婴儿就重，不 健康 婴儿就轻，平时去医院检查，如果孩子发育正常，父母就不必担心。如果宝宝突然体重下降或者不增加，就要引起重视了。

满月的宝宝应该长多少斤

想起当年我这个资深老母亲貌似没有那么心细呢，没有细致到孩子每个月需要长多少斤，但是当年每个月我都有记录孩子长了多少斤，多少厘米。

因为当时我家娃出生时比较标准的6斤左右，在满月时长的还是比较多的。

看来在老妈肚子里时营养全被我抢去了，捂脸。

下面是每个月龄宝宝的身高体重标准，宝妈可以参照一下。

1个月宝宝身高体重标准：

男宝宝身长487-612cm，体重309-633kg；

女宝宝身长479-599cm，体重298-605kg。

2个月宝宝身高体重标准：

男宝宝身长522-657cm，体重394-797kg；

女宝宝身长511-641cm，体重372-746kg。

3个月宝宝身高体重标准：

男宝宝身长553-690cm，体重469-937kg；

女宝宝身长542-675cm，体重440-871kg。

4个月宝宝身高体重标准：

男宝宝身长579-717cm，体重525-1039kg；

女宝宝身长567-700cm，体重493-966kg。

5个月宝宝身高体重标准：

男宝宝身长599-739cm，体重566-1115kg；

女宝宝身长586-721cm，体重533-1038kg。

6个月宝宝身高体重标准：

男宝宝身长614-758cm，体重597-1172kg；

女宝宝身长601-740cm，体重564-1093kg。

7个月宝宝身高体重标准：

男宝宝身长627-774cm，体重624-1220kg；

女宝宝身长613-756cm，体重590-1140kg。

但是，每个孩子的会有个体差异，比如南北地方的不同，比如父母遗传因素，比如孩子出生时的体重不同，都会使孩子在生长发育中有一定的差异。

也可以根据公式计算一下，满月宝宝应该长多少？

1-6个月体重（KG） 出生体重 月龄 07

6个月-一周岁体重（KG） 出生体重 6 07 （月龄－6） 05

宝妈先放宽心，只要宝宝身体 健康 ，活泼可爱，胖一点瘦一点都没关系，会随着年龄的增长和环境的变化不断变化的。

一般情况下，婴儿出生的前3个月，体重增长的速度是非常快的，正常足月儿第一个月份体重可以增增长1000 1500g，也就是2--3斤，平均增重900g，但是每个宝宝体重的增长是有个体差异的，有的宝宝这个月长的慢，下个月会出现跳跃式的增长。

只要宝宝能吃能睡，大小便正常，即使只增长500g，也不能认为不正常，所以说题主家的宝宝满月后体重增加一斤半是正常的。

满月婴儿的基本发育指标：

体重：男孩372--472kg，女孩368--464kg；

身高：男孩525-566CM、女孩515-561CM；

头围：男孩357-379CM，女孩349-373CM；

满月宝宝体重增长缓慢的原因：

宝宝体重增长，除了个体差异以外，同时还需要注意病理性体重增长缓慢和母乳供应不足。

1疾病原因：宝宝如果有疾病，一方面感染消耗能量。另一方面喂养困难，如先天性心脏病，这种情况下，需要就医；

2母乳不足，新妈妈的一些人为原因导致母乳不足，如产后心情不佳、睡眠不充足、哺乳次数太少、或者哺乳姿势不正确等从而影响宝宝体重，这种情况下，妈妈要多给宝宝哺乳，刺激乳汁分泌；坚定母乳信心；保证睡眠和心情愉快；多喝下奶的汤水；多按摩乳房，如果用了很多方法，还是母乳不足，建议给宝宝添加配方奶粉，人工和母乳混合喂养。

我宝宝出生时五斤八两，满月才七斤二两，满月体检医生说体重不太理想，医生说前三个月至少每月长两斤才达标。我当时还以为奶不够，回家加了奶粉，但是宝宝不会吸奶瓶，用勺子喂几口就哭了还呛到了，我当时很心疼觉得距离二斤也不是差很多就没有加奶粉。然后疯狂催奶，我不爱吃肉但是为了宝宝，我每天喝排骨汤，吃猪肉，喝牛奶木瓜汤，吃复合维生素，总之能补起来的都吃点。说实话我真的是这种一吃肉就明显奶多的人，可是我又很讨厌吃肉，就这样坚持着到三个月体检宝宝长到了十二斤，医生问是不是母乳，我说纯母乳，医生说长得不错，当时那种心情老激动了。我自己的经验是宝宝刚出生拉的超级多，而且我家宝宝就是不爱睡大觉，每天吃几口奶在怀里睡了，然后放下就醒了，接着吃几口又睡了，总之有点风吹草动就醒，拉了也醒，可能因为月子了穿多了宝宝长了好多湿疹，睡着睡着突然就哭了，总之那种吃完自己睡三个小时的时候真的屈指可数。我觉得睡眠跟大便次数很影响体重，后来湿疹下去了，出月子就没那么能拉了体重就长起来了。宝妈也不用急，多吃点好的，如果实在不放心就混合喂养，慢慢追奶，如果可以就坚持母乳喂养，母乳的宝宝虽然体重不会特别重但是我觉得 健康 ，发育好，抵抗力也好点，出门不用带好多东西也不用对比哪种奶粉适合宝宝，虽然有点累但是为了宝宝还是可以坚持下去的。

宝妈，请放心！

每个新生儿的体质不一样，发育程度也就不一样。只要宝宝能吃能睡能拉，一切表现正常就好。

我家孩子满月长了3斤左右，有些心得体会可以分享给您，希望可以帮到您！

宝妈要加强母乳营养

妈妈吃的好，宝宝才能茁壮成长！如果宝妈吃的还不错，宝宝还是长的慢的话，建议去医院检查一下母乳质量，查看是否缺少一些营养元素。

宝妈必要的时候，可以给宝宝添加奶粉混合喂养，同时需要提醒一下，宝妈喂养时，注意一定要让宝宝吃到营养物质丰富的后奶哦。奶粉调制时也要注意浓度要适宜哦

宝妈要培养宝宝睡眠规律

前几个月的新生儿特别需要睡觉促进发育，尤其是晚上22:00-早上7:00，这个时间段宝宝睡眠好的话，对宝宝生长发育会很有帮助的。

宝妈可以试着慢慢调节宝宝的休息时间，宝宝睡眠规律了，不仅对宝宝生长有帮助，可以让宝妈带孩子轻松点。比如我们家的平安，以前是吃饭点必醒，慢慢的调节以后吃饭点几乎是睡觉的（宝宝的奶奶和我就都能吃上热饭了，孩子好懂事 ），晚上大都是21:30左右就可以睡着了，白天八点左右就醒了，期间醒个两三次吃奶。

我主要写了以上两方面，具体的一些建议可以翻看我以前回答的一篇问答关于新生儿月子里体重不增反减或者新生儿体重增长慢的原因。真心希望可以帮到您！宝妈，不要太过担心，愿宝宝 健康 成长！

新生儿出生体重与胎次、胎龄、性别及宫内营养状况有关。

我国2015年调查结果显示, 平均男婴出生体重为(338 040)kg,女婴为(326 040)kg,与世界卫生组织(WH0)的参考值相近 (男33kg,女32kg)。

生后1周内因奶量摄入不足、水分丢失、胎粪排出,可出现暂时性体重下降,或称生理性体重下降,约在生后第3-4日达最低点,下降范围为3%~9%,以后逐渐回升,至出生后第7~10日应恢复到出生时的体重。如果体重下 降的幅度超过10%或至第10天还未恢复到出生时的体重,则为病理状态,应分析其原因。

若生后及时合理喂哺,可减轻或避免生理性体重下降的发生。随年龄的增加,儿童体重的增长逐渐减慢。我国调查资料显示, 正常足月婴儿生后第1个月体重增加可达1-17kg,生后3~4个月体重约等于出生时体重的2倍。

第1年内婴儿前3个月体重的增加值约等于后9个月内体重的增加值,即12月龄时婴儿体重约为出生时的3倍(10kg),是生后体重增长最快的时期,系第一个生长高峰;生后第2 年体重增加25-35kg;2岁至青春前期体重增长减慢,年增长值约2kg。

儿童体重的增长为非等速的增加,进行评价时应以个体儿童自己体重的变化为依据,不可把“公式”计算的体重或人群体重均数(所谓“正常值”)当做“标准”进行评价。当无条件测量体重时,可用以下公式估计体重。

宝宝一个月长几斤，真是让妈妈们操碎了心。我家两个宝宝想当初也是经常称一称体重，看长势怎么样。每次看到体重增长迅速一家人都欢呼雀跃，看到体重增长缓慢甚至不长也是愁眉不展。

满月的宝宝一般长几斤

《希尔斯 健康 育儿 百科》中介绍说，到满月时宝宝的体重平均增加600-1200g都是正常的，也就是增加12斤-24斤都正常，题主家宝宝增加了1斤半，在这个范围内，很合适。

恭喜题主，满月的宝宝长1斤半是完全达标的，比我家二宝长的多多了。我家二宝满月后才长了350g，还不到一斤呢。每个宝宝的发展规律不同，有早长的有晚长的，好苗不愁长。

虽说我家二宝一个月长那么少，可是到3个月的时候照样达到了15斤，是出生时体重的2倍还多。我家大宝一个月长了3斤，可是到3个月时也是15斤多，和二宝的体重没啥区别。所以，真的不用担心，继续正常喂养、照顾就可以。

1个月宝宝的体重标准

1、按照世卫组织男童女童体重参考值来看，宝宝的体重应符合如下标准：

男宝宝：34-58公斤

女宝宝：32-55公斤

2、也可以自己根据公式计算一下是否达标：

1-6个月宝宝体重=出生体重+月龄06

平时应该怎么做

1、喂养

如果能母乳喂养最好采用纯母乳喂养，这时候照样是按需喂养的，不必纠结宝宝吃的多少和吃的时长是多少，只要宝宝精神愉快、睡眠充足就说明是吃饱喝足的。

如果宝宝存在尿量少、尿液黄、容易哭闹、睡不好的问题，可能是母乳不足，妈妈要加强营养，促进乳汁分泌。

如果不能母乳喂养，就选1段的高质量奶粉，按照宝宝的需求量喂养。每个宝宝的饭量不同，可能是90ml，可能是150ml，根据宝宝的实际情况，喂养相应的奶量和次数。开始会琢磨不透，时间一长就会总结出规律的。

2、睡眠

满月的宝宝睡眠时间有所减少，一般每天能睡15-16个小时。晚上的睡眠时间延长了，有的宝宝能一次睡3-4个小时，有的宝宝能一次睡6-8个小时。白天的睡眠时间缩短了，一天睡3-4次觉，每次1-2个小时。

妈妈们要做的就是给宝宝创造条件，让宝宝加强睡眠，促进生长激素的分泌，有利于宝宝增重。

相信宝宝一定会长得壮壮的！你家宝宝满月时都长了几斤啊？一起来交流吧！

月子里长一斤半很正常的，宝爸宝妈莫紧张。

每个宝贝月子里增长的重量都不一样，我家大宝生下来53斤，月子里长了2斤，几乎纯母乳，二宝生下来7斤长了3斤，因为二胎剖腹产手术对元气损耗较大，加上二宝吃的比大宝多点，母乳不太够，所以二宝月子里基本上事混合喂养，吃掉了差不多两桶奶粉。

判断一个月子里的孩子发育的情况怎么样，体重的增长只是其中得一个重要的参考指标，但绝对不是唯一的一个，因为每个小宝贝的身体情况是不完全相同的。就跟我们成年人似的，有的人大胃王依然不长分量，但是有的人却喝口凉水都塞牙缝是一样的。

只要月子里，宝宝的睡眠好，每天的排便次数和排尿次数正常，精神状态也好的话，宝宝的发育就是正常的，笔者见过月子里只长了也就一斤的宝贝，出了月子第二月就长了三斤。所以什么样的情况都有，大可不必担心。

作为新手爸妈，刚刚跟自己的小宝贝开始相处，很多事情都是手忙脚乱的，对宝贝的养育也都是慎之又慎，有时候就过于纠结其中的一个指标了，这就是我们经常说的头胎照书养。

记得当年生大宝的时候，我和老公也是经常紧张孩子的任何一个异常的小方面，最后事情证明，不需要那么紧张，孩子真的就像雨后的小树苗一样，自己都有旺盛的生命力，都会茁壮的成长。

你好，非常高兴为你解答问题，孕晚期孕妇体重增加约5-6kg，即每周约增加04—05kg。

孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重增加。 妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢，妊娠最后两个月孕妈体重大约增加2--3公斤左右。

这段时间孕妈即使没吃什么东西也会体重上升得很快，胸部及腹部急速增大，并出现生理性水肿，直至生产前大约增加5～6kg。60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此时胎儿的身体重要零件都已长成，这一阶段孕妈的体重增长应控制在每周500g左右。

孕晚期的你，每天长一斤，长的太快了，你要检查一下是否是水肿引起的体重增加，同时要控制饮食，合理运动，如果是病理性水肿引起的体重增加过多，一定要在医生指导下治疗。

希望我的回答能够帮助到你！

虽然孕晚期（特别是孕28~36周）是胎儿的猛长期，但准妈妈一天长一斤有点太夸张了，如果不注意控制体重，很有可能造成巨大儿，增加难产的风险。

孕晚期一天长一斤怎么办

从孕28周开始就属于孕晚期，怀孕晚期，胎儿皮下脂肪快速增加，准妈妈的体重也会跟着增长，正常情况下，孕晚期一周的时间，准妈妈大概会增长300~400克左右，一周7天，准妈妈一天体重增长应该在50~60克之间。当然了，每个胎宝宝的发育情况都是不一样的，准妈妈每天体重增长超过60克也是正常的现象。但一天就长一斤（500克）真的太夸张了。

总之，孕晚期一天就长一斤，准妈妈一定要控制体重了，平时少吃一点，多锻炼。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期是指怀孕28-40周这段时间，一般来说，孕妇孕早期体重增长最慢，孕中晚期胎儿的发育，孕妇子宫的变大，饮食过于丰富，会导致孕妇体重增长比较快。

然而，怀孕晚期，孕妇一天长一斤，孕晚期仅仅13周已经长了13斤，体重增长过快了。

孕晚期孕妇体重增长多少才合适？

孕早期0-15周，孕妇体重增长2-3斤，孕中期16-27周，孕妇体重增长至15斤，孕晚期28-40周，孕妇体重增长至24-34斤。

然而，如果孕妇孕晚期一天长一斤，而且整个孕期体重增长超过25斤，这样孕妇一定要控制体重。

如果孕妇孕前体重比较瘦，而且怀孕早中期，体重增长比较慢，孕晚期一天长一斤，但是整个孕期体重增长在20-25斤以内，那么也是没有关系的。

孕妇孕晚期如何控制体重？

1控制孕妇体重。孕妇每周体重增长在500-700克以内是正常的，一个月增长2斤是合理范围。

2控制胎儿的体重。胎儿的体重控制在6-7斤是最好，胎儿体重超过8斤，会出现头盆不对称，分娩容易难产。

3适量的运动，能消耗孕妇体内多余的能量和脂肪，让孕妇的体重增长速度变慢。

4调整孕妇的饮食。高脂肪，高能量的食物，孕妇要少吃，饮食尽量清淡，做到均衡营养。

孕晚期是胎儿长肉的时期，在这个阶段，胎儿的皮下脂肪开始储存。孕妇的体重也是在孕晚期长的最快的，标准的增加体重是一周长05千克，也就是1斤。但是有的孕妇在孕晚期长体重却非常的迅速，夸张的说，一天甚至能长一斤。当然了，这跟孕妇的饮食有很大的关系。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期虽然孕妇的体重会疯长，但是也不足以到一天能长一斤的地步。孕晚期体重增长的快是很正常的，特别是饮食方面没有多加控制的孕妇。

虽然孕晚期长体重很正常，但是体重长的太多并不是一件好事。孕妇长的太胖对自身和胎儿都没有任何好处。不仅对自身的 健康 有影响，对以后分娩胎儿也会增加困难。 如果孕晚期，真的体重长的很快，甚至于一天长一斤，那么孕妈真的是该管住嘴，控制饮食了。 毕竟整个孕期的标准长体重才30斤。

孕晚期一天长一斤怎么办？

1控制饮食： 如果孕晚期孕妈体重增长的过快，那么孕妇一定要控制饮食了。少吃高糖分的水果和高热量高脂肪的肉类，多吃蔬菜。并且在饭量上面也要有所减少，回归到正常人的饭量，一天三顿，不必要因为怀孕的原因而加餐。 特别是一些甜的、膨化食品和小吃零食， 孕妇能不吃的就不要吃，因为这些食品既没有营养，又容易长胖。孕妇吃了自身会发胖，但是胎儿却吸收不到营养，从而长不到肉。 这也是很多妈妈长肉不涨胎的原因。

2多运动： 因为已经到孕晚期了，为了分娩的时候更顺利，孕妇可以多运动 帮助胎儿入盆 ，并且锻炼大腿和臀部的肌肉群， 为顺产分娩打下良好的基础。 孕妇在孕晚期多运动还可以 促进消化，消耗热量 ，让孕妇少长肉。

3按时产检： 孕妇体重增长的太多，并且难以控制的时候。这种情况下，孕妇一定要按时产检，以免孕妇因为长的太胖而患上妊高症，并且妊高症会带来一系列的并发症，严重的会危及胎儿和孕妇的生命安全。 并且，如果孕妇体重增长过快，胎儿发育成巨大儿的可能比较大，对于孕妇将来顺产，可能会带来阻力。如果孕妇体重增长的太快，一天一斤的状态下，胎儿是巨大儿，那么孕妇在分娩的时候，估计只能剖腹产了。

虽然孕晚期孕妇长体重比较快，但是也不会出现一天长一斤的情况，孕妈有点太夸张了吧。孕期体重增长太多，除了会给顺产带来不便，对于产后体形恢复复也是比较难的。并且，有很多孕妇虽然体重长的多，但是胎儿的体重却很小，也就是我们所说的长肉不长胎的，这样的孕妈妈多数是喜欢吃甜食与水果的。所以，孕晚期不想体重长得太快的孕妇，最好不要摄入太多得高糖分食物。

孕晚期是妊娠29-40周，是胎儿生长发育最快的阶段，胎儿体重的增长约为初生时的70%。在孕晚期，除满足胎儿生长发育所需要的营养外，准妈妈和胎儿体内还要存储一些营养。因此，很多准妈妈孕晚期都会食欲非常好，看到什么都会想吃。但是需要提醒的是，最好每天增加体重不超过100克。

孕晚期一天长一斤怎么办？

准妈妈还是要结合自身的情况来看，因为孕晚期是给宝宝冲刺的最后阶段，一般来说，如果准妈妈体重还有增重的空间（根据相关研究考证，孕期准妈妈体重增加最好控制在18公斤以内），那么就可以想吃就多吃一些。如果体重增加已经达标，并且检查测算到胎儿体重比较大，就恰当调整饮食，控制体重。

很多人都会建议准妈妈要节食来控制体重过多增长，其实这样是不对的。有美国学者研究得出，如果准妈妈在临产前节食挨饿，会增加宝宝出生后肥胖症的机率。

准妈妈可以通过调整饮食结构来达到控制体重的目的，比如少吃高糖、高脂肪、高能量的食物，一些甜点、巧克力、香肠等就不要吃，可以多吃一些纤维素含量较高，容易消化的食物。

如果准妈妈身体没有特殊情况，可以每天都做一些适宜的运动，比如每天吃完饭后，在丈夫的陪伴下到楼下小区散散步，增加夫妻感情，而且这样活动开筋骨对日后分娩也有很大好处。

最后，如果这位准妈妈确实是每天增加一斤的体重，建议您去医院咨询下医生，是饮食上增加的体重，还是其他病理上导致的问题。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期，一天长一斤肯定是长多了，照这样长下去，肯定会导致胎儿偏大，这样不仅会导致不能顺产，还可能影响准妈妈和胎儿的 健康 。

建议咨询产检医生，看是否存在病理情况， 一般正常情况下，一天内的体重是不会增长这么多的。

控制体重，“管住嘴迈开腿 ”

管住嘴：饮食方面适当控制，可以做好下面几个方面：

1、补品就不要吃了，每顿可以吃七八分饱；

2、控制主食的摄入量，尤其是含脂肪的主食类食物，如油条、蛋糕、麻花等；

3、做饭时，减少烹调油得摄入，炒菜放放油，避免吃油炸或过油的食物；

4、注意隐藏在零食（薯片、点心、膨化食品等）、坚果、面条汤等里面的脂肪；

5、牛奶选择低脂奶或脱脂奶，肉类选择脂肪含量低的瘦肉；

6、不喝甜的饮料；

7、不吃糖分高的水果，如西瓜、葡萄等。

迈开腿：坚持适量运动

除了饮食方面控制外，还需要每天坚持适量的运动，运动程度以自己感觉舒服为宜，避免过量运动，影响胎儿 健康 。

按时产检，勤听胎心

在做好上面两方面的基础上，要按时做好每一次产检，有什么情况及时和医生沟通，另外最好可以每天自己在家听胎心，监测胎动，如有异常情况，及时去医院。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝顺利。

孕晚期一天长一斤，我听到后感到十分惊讶。这个已经远远超过孕期体重管理的要求了。

孕妇孕期体重理想的体重增长是什么样的？

比较理想的是早期共增长1～1KG，妊娠中晚期每周长03～05KG。总的来说整个孕期增长在10～12Kg之间，如果是本身肥胖的孕周，增长控制在7～9KG之间。凡是每周增重小于03kg或大于055kg者，应该适当调整能量的摄入，使每周的体重增长维持在05kg。参照理想的体重增长表，一天长一斤是多么可怕。

孕晚期应该如何控制体重？

一、粗粮代替米面

少吃米饭、馒头、面条，用粗粮代替主食。常见的粗粮是红薯、玉米、全麦面包、杂粮饭啊。

二、杜绝甜食

有的孕妇非常爱吃甜的、比如奶油蛋糕、巧克力等。这些就是要戒掉的。

三、少吃高糖水果

少吃西瓜、葡萄这种高糖水果，如果想吃水果可以吃一些小番茄。也可以用黄瓜代替水果。

四、少吃猪肉

猪肉脂肪含量高，建议少吃猪肉。可以多吃鸡肉、鱼肉、虾，这些都含有大量的蛋白质，而且还不容易长胖。其次还可以吃羊肉、牛肉。虽然目前要控制饮食，但是怀孕也要摄入足量的蛋白质。

五、少喝汤水

一般怀孕以后，家里各种熬汤，但是这种情况，千万不要喝汤，糖水最容易长胖。

六、科学加餐

孕妇的确到了孕晚期特别容易饿，但是加餐的时候不要一股脑什么都吃。加餐的时候可以吃一些坚果，特别抗饿，而且还对宝宝好。

七、适当的运动

特别能理解孕妇怀孕的辛苦，但是也不能一点也不运动，不是坐着就是躺着。在身体条件允许的情况下，可以保持每天散步。

孕妇孕期绝对不是越胖越好，特别是这种一天长一斤更要引起重视，控制体重从这一刻开始，为了自己也为了宝宝。

怀孕29周开始就是怀孕晚期，孕晚期共有3个月，如果一天长一斤，那一个月就长28斤，3个月要长80多斤。如果照这样增加体重，简直另人难以置信。

虽然说孕晚期是胎儿生长发育最快的时间段，因为胎儿已经开始脂肪储备，骨骼和肌肉也都在快速发育。但是胎儿每天体重增长也只有20～30克左右，这是比较正常的发育规律。

一般来讲，根据孕前MBI体重指数可大致估计出孕妇最佳的体重增长趋势。比如说孕前MBI小于185（体型偏瘦），那么孕晚期每周应该增加05～06公斤左右；

如果孕前MBI指数比较正常（185～249），那么孕晚期每周只需增长039～045之间；如果孕妈本身是体重超标或偏胖人群，那么孕晚期体重增长应该控制在每周02～03公斤。

孕晚期每天体重增长1斤，这个数值是不太正常的。首先应该检查一下是不是有妊娠糖尿病或高血压。妊娠糖尿病可伴有羊水过多，体重通常超过90公斤，巨大儿和胎儿畸形率也是正常孕妇的7～10倍左右。

而如果孕妈患有妊娠高血压，由于蛋白从血管渗出的原因会导致孕妇全身性水肿，同样对胎儿构成发育异常的风险。比如说胎儿发育畸形、胎膜早破、胎盘早剥等风险增加。

孕晚期如何合理地控制体重呢？

1、饮食上控制：

首先要求孕妈少食多餐，避免一次吃得过饱然后让血糖上升太快；其次，孕妈每天杂粮要占到30％左右，蔬菜每天一斤，增加膳食纤维的摄入量。尽量减少白米细面和馒头面条。

2、坚持每天运动：

除了饮食上控制，孕妇避免妊娠糖尿病和妊高症的方法还要每天坚持运动。运动能消耗身体多余的脂肪，避免脂肪堆积过厚。每天至少保持1～2次运动，每次30分钟，并始终坚持下来。

3、积极寻求帮助：

妊娠糖尿病和高血压一般都是一过性的，但是如果控制不好的话，产后也可能会继续复发。所以孕妈应积极配合医生产检和听起医生的建议，必要时可以请营养师为您制定专门的食谱。

孕晚期的体重超标是很多准妈妈都会碰到的问题，因为 整个孕期的体重增幅最好控制在25斤左右，哪怕是孕前偏瘦的准妈妈，也不要超过30斤， 而 整个孕期的体重变化积累到孕晚期，增幅已经相当大，所以，准妈妈到了孕晚期必须认真对待体重问题。此外，即将面临生产，体重超标 滋生的各种 健康 问题（比如妊娠期高血压、高血糖等），不仅不利于孕育 健康 的宝宝，导致巨大儿的产生，还 会增加生产的风险，对自身和宝宝都非常不利。

孕晚期控制体重的难度

大部分准妈妈在孕晚期的胃口不错，因为经历了宝宝在孕中期的高速生长，准妈妈的食量大增，到了孕晚期食量一般都能延续下来，而宝宝在孕晚期的生长速度放缓，需要从母体吸收的营养物质会有所下降，所以，在供过于求的情况下，准妈妈就会面临脂肪堆积、体重飙升的局面。

大部分准妈妈到了孕晚期活动量减少，一方面因为身形臃肿、行动不便，准妈妈活动的难度增加，所以不太想动；另一方面因为即将面临生产，孕期风险再次加大，准妈妈怕活动不当会对宝宝不利，导致前功尽弃，所以不太敢动。在活动量明显减少的情况下，准妈妈每天可以消耗的热量随之减少，自然会导致发胖。

孕晚期如何控制体重

获得家人认可

准妈妈想要控制体重，必须与家人统一想法，因为，传统的理念并不支持孕期控制体重，所以，准妈妈最好把 健康 怀孕的知识宣传到位，让家人支持并监督自己控制体重，一旦自己思想上出现松懈，就要及时提醒，有了家人的支持，准妈妈控制体重的措施才能真正落到实处。

控制热量摄入

准妈妈想要控制体重，必须严格控制饮食，尤其要避免吃高糖高油的食物，每餐最好以蔬菜、瘦肉为主，不要吃油腻的食物、喝油腻的汤汤水水，减少主食的摄入量，可以吃一些热量较低的粗粮代替。同时，水果也要少食，因为水果的糖分含量较高，可以少量吃一些糖分含量较低的黄瓜、番茄、猕猴桃等。

调整饮食习惯

准妈妈想要控制体重，必须规范饮食习惯，也就是说严格按照一日三餐的方式吃饭，不要随意加餐，包括各种零食，尤其晚上睡前不能吃夜宵，这样可以有效控制住每天的食物摄入量。同时最好把热量高的食物安排在早餐和午餐，也就是说晚餐尽量吃清淡热量低的食物，晚餐主食的摄入量也要严格控制。

适当进行活动

准妈妈想要控制体重，必须增加活动量，当然，不是说拼命运动，而是要在保护措施得当的情况下适量活动，比如，每天饭后在家人的陪同下到室外散步，这样有助于消耗掉食物中的部分热量，散步地点最好选在家附近的路况比较好的地方，有任何问题可以迅速回家，同时，周围最好能有座椅，感觉累了可以坐会儿再走，避免过度疲劳。

结语

孕晚期控制体重虽然存在很多困难，只要准妈妈坚定信念， 跟家人沟通好， 并采取合理的措施，就能有效控制住体重，为顺利迎来 健康 的宝宝奠定基础。

在孕晚期孕妇的体重确实比一般时候都会增长得快，很大程度是因为孕晚期胎宝宝到了生长速度最旺盛的时间段，所以生长时所消耗营养也是最高的时候，这个时候的孕妇会经常容易感觉到饥饿疲劳，一不小心就开始无节制的大吃大喝，也就形成了孕晚期体重增长得较快。

孕晚期一天长一斤这个听起来有点夸张，如果真的是这样就一定要去医院做系统的检查。到孕晚期28周以后体重增长每个月要控制在4斤以内，如果发现自己的体重增长超标，就一定要在饮食方面进行控制，饮食控制不仅能防止孕期肥胖问题，还可预防孕期很多的并发症，同时减少出现巨大婴的几率，更利于顺产。同时在没有严重的脐带绕颈、前置胎盘等问题的前提下可以加强自身的运动，提高自身的新陈代谢、加强自身的体质。

现在生活水平提高了营养不良的现象几乎没有了，在孕期完全不需要大吃大补，很多时候只要合理均衡的饮食，孕期所需要的营养大多都是足够的。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。增肥的话 你可以少吃多餐 吃一些酸性食物激发食欲 少熬夜 吃高热量食物，还有就是锻炼过程中配合吃点悍金增肌粉更好一些，斯于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处