女生太瘦，有什么好的增肥方法？

女生科学合理增肥方法的如下：

1、想要健康的增肥，还是要从饮食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白质，或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。

2、平时还要准备一些高热量的小吃，比如肉松、肉干、面包、饼干等，这些都是高脂肪、高热量的食物，对于增肥会有一定的帮助。

人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”，感觉结实，而不是增“肥”感觉虚胖，同时提升体能状况。

3、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥，在运动方式上，慢跑是个不错的选择。

饮食增肥的注意事项

1、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。

2、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。

3、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。

4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。

　　胸部太大是背疼黑手

　女士大多数有过背疼的亲身经历，特别是在公司办公室长坐没动的上班族族和常常开展家务的女士。背疼并不是这种病只是这种病症，涉及到人体骨骼、骨节、全身肌肉、肌腱和十字韧带等，从腰部和脊椎刚开始放射线到屁股和手脚。

　过大的胸部会危害一切正常的脊椎生理学曲度和支承点，太重的胸部也会让脊椎变化很大，因而胸部大的女士容易遭受背疼的困惑。假如平时衣着不合身的文胸，或是健身运动时没有留意配戴运动胸罩，也是会为大胸妹子们产生大量的后背承担。

　凶器更非常容易松驰提前衰退

　女性乳房会随之年纪老去慢慢松驰，乳房下垂因此就变成分辨女士衰退的1个关键标示。凶器MM们乳房受地球引力功效更大，容易产生松驰，就算你再高度重视维护保养，也很将会被乳房出售了年纪。

　并且性感乳房，脂肪细胞要针对比较敏感的腺管机构，这让凶器女士的胸部敏感性更低，遭受一样水平的刺激性，大胸妹子们的体会就比小胸妹子们更弱，看起来反映缓慢，会加剧衰退的觉得。

　乳房丰腴不利乳房健康

　宫颈癌的产生和很多要素相关，但漂亮性感乳房却将会产生大量的安全隐患。胸部增大因此伴随臀围变宽、增重，进而提升了女士闭经后遗症上宫颈癌的将会。

　除此之外，胸部大的女士患宫颈癌的机率比胸部小的女士高80%，由于胸部越大，甲状腺体细胞越多多，潜在性体细胞基因变异或恶变发展趋势的危险因素也越多大。

　胸部大还危害女士生活起居

　许多时尚潮流个性化的服饰，大胸妹子没法穿上半身，一些女士乃至以便掩盖过大的乳房一直衣着比较宽松的外套。并且，胸部太大在健身运动或是家务活主题活动中，都是带来女士必须的困惑，长此以往还会让女士造成不自信等欠佳心理状态。

　最令你出乎意料的是，凶器还不利女士驾车，特别是在是转向时，胸太大将会会防碍女士往返查询，这将会有点儿生动，可是女士泊车的确要比男士要用20秒，都是为何许多女士视驾车为畏途。

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　做为1个36e的妹纸对你说，很痛楚，慢跑挺累，穿什麼衣服裤子都很情色，没有时尚潮流感。不可以多久一点儿肉，重要我都168，一面墙的的感觉

建议你买两套运动内衣，这样在运动的时候可以减震，能够避免运动的时候胸部震动给自己带来的困扰。

主要是在做运动的时候，我们都会选择既舒适又吸汗的运动衣，这样运动起来不会感觉有束缚，最主要的是对于女生来讲最好要穿上运动内衣，我在运动之前都会换上运动衣，穿上运动内衣，一但换上了一套运动衣后就会想要去运动，而且女生穿上运动内衣之后，运动内衣既不会影响到我们的胸型，同时也起到了减震的一些作用。还有就是我们在运动的时候都很容易出汗，所以在选择运动内衣的时候一定要选择透气、透汗、弹性好的内衣。这样在运动之后身上就不会有黏黏的感觉，如果我们运动身体排汗不通畅的话，就有可能会引起身体皮肤发炎，有的人的皮肤会在内衣底下起一些小痘痘。不光要选择透气、透汗、弹性好的内衣，同样也要认真选择我们的运动上衣和下衣。

还有就是如果买运动内衣的话，最好是去内衣店买，因为运动内衣的尺寸和我们平常穿的内衣是不一样的，分S、M、L码的，大多内衣店内衣是可以试穿的，自己一定要亲自的试穿看看穿上之后的效果，然后就是做一些动作，比如弯腰、两只手臂向上伸展、两只手臂左右转体，感觉一下穿上了运动内衣之后会不会觉得不舒服之类的，感觉一下内衣的弹性和内衣是否适合自己。

一定要记住运动内衣只适合运动的时候穿，平常的时候不运动不要穿运动内衣，要不然不利于女生的胸部塑形。而且内衣一定要记得勤洗勤换，然后阳光暴晒下晾干。运动内衣的颜色可以根据自己的喜好来决定，运动内衣也可以穿到室外的，会给人一种阳光活泼的感觉。最后，希望你可以多运动，爱上出汗的感觉，有一个很健康的身体。

太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼~那么，瘦的人应该怎么样长胖呢？

规律的作息：

有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。

少食多餐：

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

吃一些甜品：

甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

进行体育锻炼：

在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

改变饮食习惯：

很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。

调理肠胃：

如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况

有一个好的心情：

一个人的心情也和身材有关系哦，其实很好理解的。心情好嘛，吃什么都是好吃的，胃口也是比心情差的时候要好，一顿饭可以吃很多，所以心情一定要自我多调节。