什么原因体重突然增加

　缺乏睡眠

睡眠不足导致的肥胖一般有两种原因，第一种是熬夜的时候吃宵夜与零食，身体就会摄入更多的热量。还有一个原因就是缺少睡眠的时候，身体分泌的激素会增加我们的食欲，在第二天的时候饭量会比平时更多。所以我们应该改掉熬夜这个坏习惯，保证自己足够的睡眠。

　　压力过大

如果我们长时间承受过大的压力，那么身体会分泌出一种特殊的物质：皮质醇。这是一种“应激激素”，会使我们的食欲增加。这也是为什么许多朋友在压力过后都选择用吃来缓解自己的烦恼。

　　更年期

不少进入更年期的朋友，会发现自己的体重有明显的增加，更年期的年龄阶段在四十到五十岁左右。当人体进入更年期之后，身体的各项激素分泌都会减慢，自身的新陈代谢速度也会变慢。还有一个明显症状就是患者经常会出现烦躁、易怒、虚汗的症状。如果我们在更年期阶段不及时调整自己的生活状态和饮食习惯，那么很容易就会出现肥胖的状态。

甲亢病人治疗后体重增加是正常现象。甲状腺激素是一种一种把食物转变成热量散发的一种激素，甲亢时虽然吃的很多但由于甲状腺激素水平高，这些激素就把食物转变成热量散发，病人常常有消瘦。一般服用抗甲亢药物一月后，甲状腺激素恢复正常，这时虽然吃的少，但这些食品大部分变成体内的蛋白、脂肪等成分。因而体重增加。

体重一天突然增加两三斤？

首先，体重一天突然增加两三斤，这基本上就是吃得太多长肉了。

因为人的身体在通常情况下是只会减不会增的，换句话说，人体是不停的在消耗能量的，所以道理上是不会平白增加体重的。

至于说身体出问题的话，也只会减，不会增，故而，体重一天突然增加两三斤就不是身体问题。

因此不用担心的。

首先要说的是，一周瘦了两三斤，第二周就开始反弹了，这都属于正常现象。

事实上，一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上之间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。所以，去健身房锻炼一周瘦了两三斤，第二周就反弹纯粹是自己吓唬自己。

现实中还有很多刚开始健身的小伙伴会遇到这个问题，本来不运动的人突然开始运动后体重反而增加了。其实对于体重的增加不用担心，因为这增加的不是脂肪，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。

因为在我们运动的时候，身体内肌糖原、肝糖和水大量消耗，肌糖原、肝糖和水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体还会按（糖原）1：（水）3的比例来存储水。举个例子来说如果你身体储存1斤糖原，那么还会再储存上3斤水，也就增加4斤体重。所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。

运动减肥请更多的关注体形，体形好才是真的好

对于运动减肥的人来说，请更多的关注体形，体形好才是真的好。因为有时候体重轻了不一定是脂肪减少了，体重重了不一定是脂肪多了。所以，减肥者不用太关注体重，更多的需要关注自己的体形。请看下图，同样体重不同身材，你选择左边还是选择右边呢？

相同体重的人，肌肉含量多的，和脂肪含量多人体形是完全不同的。所以说，体形好才是真的好，体重都是浮云！

运动一段时间后体重增长请不要太担心

就刚开始运动减肥的朋友来说，你的体重不会马上减少。除了上文说的糖原增加和水分的储存以外，还有人体肌肉含量增加。对于平时缺少运动的减肥者来说，反倒是会在运动后促进肌肉增长，当人体肌肉增加了，体重自然就上升了。

不过，对于这种肌肉增长导致体重增长没有必要担心，因为这些都只是暂时的。当你运动一段时间后，你的身体适应了你目前的运动强度和运动量后，肌肉的质量和肌肉的生长速度就会慢下来。

你要做的就是坚持运动，健康饮食，一般坚持至少6周左右的时间，你就会看到身体较明显的变化。

　　多久突然增重了多少？增重的部位在哪里？这些也有助于分析为什么增重。　　如果饮食和锻炼习惯没有改变，那么有这几个可能：　　（１）是秋天到了吧，秋天天气慢慢凉下来，身体会有积累能量抵御寒冷的反应，所以比较容易胖起来。　　（２）长小豆子？火气大了。是不是水喝少了，水喝少了也会在体重上变胖的，这个概念很多减肥的人没注意。　　（３）是不是饮食习惯有些改变？吃得少但是有没有油腻的和含淀粉的食物增多了？　　（４）一般人有秋乏的现象，是不是静止的运动，比如坐得比以前多了？　要减肥，你常走路很好，但是要穿上双好的运动鞋，然后用“快走”的方式，会很容易减肥下来。快走的要求是30分钟以上，速度达到7公里左右，感觉气喘但是还可以说话。每周可以走４次以上。每天同时辅助做仰卧起坐５０－１００个。这样很有效。

　体重迅速增加的原因

　1、夜晚的灯光和晚食

　最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

　2、常憋人之三急

　工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

　3、和胖子做朋友

　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

　4、常待在空调房里

　调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　5、缺乏瘦素

　控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　6、常在睡前吃东西

　很多女生都会用提前刷牙的 方法 来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小 蛋糕 ，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

　7、剩饭菜不放过

　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

　8、严重缺乏运动

　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

　9、周末大肆大喝

　平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、 烘焙 食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

　10、夜猫子

　虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

　减肥的饮食

　猕猴桃

　拥有水果之王美誉的水果非猕猴桃莫属，它除了含有较多的维生素之外，还含有诸多微量元素，为人体提供丰富的营养成分。另外，它还具有瘦身的作用，尤其是受小肚子上的赘肉。

　它之所以可以为人体达到瘦肚子的作用，其主要的原因是它可以促进肠胃的消化，使身体内过多的脂肪给分解掉，这样小蛮腰就会很容易的出现啦。女性不用再为“小腹婆”而烦恼，男人则不用再为啤酒肚困扰，任何人群都是可以尝试的。

　柠檬

　夏季是诸多人又爱又恨的季节，喜欢则是因为可以穿上性感的衣服，恨它则是因为自身肚子上有诸多的肉，所以这时减肥是非常重要的。减肥的方法有诸多，而柠檬减肥法是备受人们欢迎的，只要每天用几片柠檬泡水喝可就可以轻松减肥。

　为何它具有减肚子的作用呢其实是因为柠檬中含有一种特殊的物质——柠檬酸，该物质不但可以促进体内热量在较短的时间内代谢掉，而且还有消除疲劳的作用，很适合多数工作人群饮用。

　它除了具有瘦身的作用之外，自身含有大量的维生素C可以美白肌肤，这样自身在拥有白皙肌肤的同时还可以拥有好的身材，真的是一举两得。

　番茄

　番茄既可以当做蔬菜食用，又可以当作水果食用，生吃熟吃都是可以的。它除了具有多种营养元素之外，还可以为人体达到减肥的作用，尤其是腹部的赘肉。因为它具有促进肠胃蠕动的作用，可以使胃中的食物在较短的时间里快速消化掉，这样就达到瘦腹部的作用。对于因为身体出现浮肿而感觉胖胖的人群也是可以食用这种食物，因为它具有消除水肿的作用，可使人瘦下来。

　苹果

　一年四季之中最常见的水果非苹果莫属，不要因为它的常见性而忽略它对人体的作用，其实它对人体最大的作用就是瘦身，尤其是可以减掉人们肚子上的肉。因为它本身就含有较多的纤维素，它可以促进肠胃的蠕动，快速的减掉肚子上的赘肉，也可以促进胃中食物的消化。

　对于想要减肚子的人群，不妨尝试食用苹果来达到减肥的目的也是相当不错的选择，况且这种食物在哪都是可以买到的。但我要提醒大家，不能为了快速减肥，而不吃其他的食物就只食用苹果，这样易使人体出现营养不良的症状。

　紫菜

　对于紫菜这种食物是诸多人都喜爱的，如此菜包饭，紫菜汤等，其实常吃这种菜也可以减掉肚子上的赘肉。另外，常吃这种食物还可以缓解便秘。

　酸奶

　除了牛奶之外，酸奶是人们非常喜爱的饮品，其实它除了含有较多的营养成分之外，还具有减肥的作用，对于腹部肥胖的人群，只要适量的食用它，可以拥有小蛮腰。其实该食物自身也是低卡路里的食物，常食用这种食物的人群，比不常食用它的人群，体内的脂肪少80%以上。

　飞肥胖减肥方法

　1 游泳 减肥

　游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。

　2跑步减肥

　跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。

　3骑自行车减肥

　骑单车是一种轻松有效的减肥运动，尤其是在健身房里骑动感单车。骑动感单车30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课(45分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。而动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到减肥目的。

　4跳绳减肥

导致体重突然增加的原因很多，那么，男性体重突然增加的原因是什么？以下是学习小编告诉你男性体重突然增加的原因吧！男性体重突然增加的原因。首先：男性体重突然增加的原因可能是营养过剩，缺乏运动引起的。可以调控饮食，清淡饮食为主，少吃油腻高热量食物，其次，每天多锻炼，增强脂肪消耗，多呼吸。2：男性体重突然增加，也可能是胃肠功能紊乱引起的。胃肠功能紊乱又叫胃肠综合征。是一组胃肠综合征的总称。精神因素是本病发生的主要诱因。影响胃肠功能的正常活动，进而导致胃肠道功能障碍。导致人体肥胖。3：男性体重突然增加，也可能是身体有宿便的原因。如果你的胃口没有变化，饮食没有变化，身体没有其他不适感，可能是宿便引起的肥胖。平时可以多喝润肠道的茶，通过宿便。均匀饮食，不要暴吃暴喝。一般来说，有3种预防措施，即普遍预防（音）、选择性预防（听从性预防（音）和针对性预防（听从性预防）。旨在稳定肥胖水平，最终减少肥胖发生率，从而降低肥胖患病率。通过改善膳麦结构、倡导适当的体力活动、减少吸烟和饮酒等改变生活方式，减少肥胖相关疾病，实现普遍预防的目的。选择性预防：旨在教育肥胖高危群体，促使他们为了保护他们能够有效地与危险因素作斗争。这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖的易发人群。采取的措施是针对学校、社区中心和一级预防场所，从教育入手，有具体的干预措施。新加坡教育部对儿童采取这种预防措施后，肥胖疾病的死亡率已从15%降至125%。针对性预防：主要针对超重或肥胖生物学指标但仍不属于肥胖群体，旨在预防体重增加，降低肥胖相关疾病的死亡率。这些人发生肥胖和肥胖相关疾病的风险非常高。有肥胖相关疾病或心血管疾病、2型糖尿病等肥胖相关疾病的个体应成为有针对性的预防对象。

女生突然体重暴增

　女生突然体重暴增，在现实生活中，很多女性都是非常注意自己的体重变化的，个人的体重其实也和自己的身体健康有着一定的关系。下面一起来看看女生突然体重暴增吧。

女生突然体重暴增1

　女性体重突然增加与用药物或进食食物都有密切的关系。例如女性长期进食含脂肪量高和含量热量高的食物，比较爱吃甜食的女性，体重会容易迅速增加。

　还有部分患者与用药有一定的关系，例如长期服用激素的女性患者容易使体重迅速增加。女性患者在用药物治疗疾病时，应按医师指导用药，尤其使用激素类药物不要突然停止使用，以免出现反跳现象，不利于身体的健康。建议体重突然增加的女性在日常生活中应节制饮食，养成爱锻炼的习惯。

　 女性体重在短期内迅速增加，要考虑以下几种情况：

　1、体重增加前是否经历过减肥、节食等。如果是经历减肥，节食，近期体内大量反弹体重，由于前期机体处于饥饿状态，现在机体有食物，机体会多吸收，以防止饥饿发生，是机体的本能反应，也是减肥失败的体重反弹；

　2、警惕甲状腺功能减退导致的代谢能力减锐。甲减患者表现为乏力、爱困、体重上涨，女性可以伴有月经量增多，化验单呈现T3、T4水平下降，促甲状腺激素TSH的水平上升；

　3、如果发生体重增加，颜面部有小黑毛，要警惕肾上腺皮质增多症，常表现为库欣综合征；

　4、绝经期后妇女由于雌激素水平减低，可以呈现体重增加。

女生突然体重暴增2

　 女体重突然增加要警惕吗

　需要警惕。

　 1、警惕抑郁症的出现

　抑郁症作为一种精神障碍性疾病，如果发展到了重度的抑郁症，那么是需要在医生的指导下服用抗抑郁类药物的。在日常生活中女性患上抑郁症的情况非常常见，如果常年服用抗抑郁药物的话，的确会使身体日益发胖，建议及时更换药物，或者改变治疗的方式。

　 2、多囊卵巢综合征

　毫无疑问女体重突然增加要警惕的，因为一个人的'体重如果突然增加，那么很有可能是身体患上了某种疾病，其中当女性患上多囊卵巢综合征这样一种疾病以后，由于体内雄激素水平的增高，因此患者会出现身体发胖、月经稀发以及不孕等多种问题，必须要及时引起重视积极治疗。

　3、女生突然体重增加每个月增加四斤的情况下，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，避免吃碳水化合物过多的食物和比较油腻的食物，这样也能够减少便秘的产生，是能够促进新陈代谢。

　体重指数即通常说指的BMI，是判断体重是否健康的简便指标，其计算公式为按千克计算的体重除以按米计算的身高的平方（kg/m2）。

　例如一个成年女性，身高156米，体重50千克，BMI=50÷156÷156=205。

　肥胖症患者更易发生高血压、高血脂和葡萄糖代谢异常；肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。

　防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身，更重要的是肥胖与许多慢性病有关，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。

女生突然体重暴增3

　 女生体重指数怎么算标准

　BMI指数是国际上通用的健康指数标准，用来测量一个人的体重是否处于正常指标。具体的计算公式是：体重kg/身高m的平方。世界标准和我国标准稍微有不同的，因为欧美人种和亚洲人种的身体情况是不一样的，亚洲人的骨架普遍偏小一些。

　所以我国也有适合自己的BMI指数标准，通过这个方法算出来的指数如果在185到239之间才算正常，低于这个数值就是偏瘦，超过24是偏胖，超过28才算是肥胖。

　 女生偏胖怎么办

　通过这个指数你就会知道，很多女生根本没有肥胖，只是在体型上看起来比较胖而已。有微胖倾向是人也只要轻微调整生活习惯就可以了，不需要过度节食，更不需要使用药物减肥。

　首先在饮食上要减少碳水摄入，均衡蛋白质和维生素，不要超过八点吃晚饭，可以有更多的消化时间。

　其实是要注意不要熬夜，熬夜会影响肠道功能和正常代谢，更有可能加餐吃夜宵，这些都是导致发胖的原因。

　最后是要保持运动，每天一万步的路程就可以让身体变得轻盈起来，消耗所摄入的能量。增加一些重量运动保持更高的肌肉量，身形会变得更苗条。

　女生不要盲目减重，会伤害身体，还有可能造成强烈反弹得不偿失。计算完自己的体重指数，安心地吃一顿美食吧！