女性自然的丰胸方法？

现在很多MM渴望有个丰满的上围，虽然现在丰胸的方法很多，但是自然的丰胸方法是最安全最健康最有效果的。

水攻法。洗澡的时候喷头开到最大，连续对准胸部冲击，要做一个环形，由下往上的冲击动作，每次至少冲击2分钟，喷头离胸部15厘米最好。

做扩胸的健美运动。这样锻炼能使胸部及其肩膀以上的肌肉得到很好的锻炼，促使乳房丰满。

食用含有维生素E和维生素B的食物。乳卷心菜，花菜，葵花籽油，蘑菇啊等等的食物。

胸部按摩。采用按摩胸部，能增大乳房，而且方便有效。可以先由下往上直推乳房，再侧面直推乳房，每次做30个动作，做2组就行，要每天坚持做哦，这样才有效果。

每周游泳。游泳除了对肺部和身体健康有好处，还对胸部发育有帮助。在游泳时，水对乳房有冲击按摩作用。用蝶泳和自由泳这两种姿势最有效。

每天锻炼胸部肌肉力量。网上什么胸夹可乐大家可能听过，但是我觉得那是不现实的，因为重力的关系，但是你可以夹轻点的东西，如手机，空瓶子啊，用肩部还有胸部的力量夹住，每天锻炼可以使胸部增大。

热敷按摩。每晚临睡前用热毛巾热敷胸部5分钟，再用手掌按摩，由左边到右边，按摩30次。坚持几月就能使胸部挺拔。

一般人夹胸的重量是60公斤。直臂夹胸的时候，比卧推时候的阻力臂要长一些，重量会更重一些，夹胸是健身的一种标准动作，坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。

蝴蝶机夹胸40kg是中等水平。根据查阅相关资料显示，蝴蝶机是一款健身器材，在使用其可进行胸部肌肉的锻炼，蝴蝶机夹胸20至40公斤为初级水平，50至80公斤为中级水平，85至110公斤为高级水平，120公斤以上有极限挑战水平，排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成。