我是大三的男生,现在181CM,55KG,非常瘦,想当模特,需要体重到70-80KG.请问在一年的时间内我该怎么增肥增重,

想增肥很简单，早上少吃点，然后一上午进行运动，中午吃火锅，吃过立刻就睡觉，然后睡觉起床继续锻炼身体，晚上也吃火锅，晚上保证在9点前睡觉。这样是最快的增肥方式，要知道这个可是日本相扑张那么胖的秘诀哦！

郑恺为拍戏增重40斤，自曝一天吃5顿

　郑恺为拍戏增重40斤，自曝一天吃5顿，从对比中可以看出郑恺突然从清秀瘦变成了“油腻”大叔，肚子看起来就像孕妇一样，差距非常明显。据悉郑恺在增肥期间吃了很多饭，一天吃五顿饭，让很多粉丝开始担心他的健康。

郑恺为拍戏增重40斤，自曝一天吃5顿1

　6月8日，郑恺宣传新**，让角色胖了40斤，引发热议。

　从对比中可以看出郑恺突然从清秀瘦变成了“油腻”大叔，肚子看起来就像孕妇一样，差距非常明显。郑恺还说体重成功增加后出现了一些高血压反应，跑了几步就赶不上了，说明肥胖确实不健康。

　据悉郑恺在增肥期间吃了很多饭，一天吃五顿饭，让很多粉丝开始担心他的健康。有网友看到后说郑恺真的很敬业，特别期待这部新作。有网友说:“明星说胖就是胖，瘦就是瘦，太可怕了。”好像每个人都被郑恺加40斤这个角色震惊了。

　男神彭于晏也用于增加或减少角色的权重。最近，彭于晏主演了**《热带往事》发布了主演特辑。可以看出彭于晏，背脊柱非常明显，处于“皮包骨”的状态。整个人很瘦，前“模特男”的`肌肉都不见了，说明他也很敬业。

　据了解，彭于晏这次为角色减重32斤，但却达到了他一生中最低的体脂。真的是令人佩服。从特辑里还可以看到彭于晏在剧中洗澡。镜片薄，眼睛模糊。让人心疼，代入感很强。不得不说彭于晏的演技也很出色，很多网友都开始了

　明星可能因为拍戏减肥周期比较短，但还是希望大家在减肥的时候能合理饮食，增肥或者健康减肥。

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　 郑恺个人简介

　郑恺（Ryan），1986年4月17日出生于上海市，中国内地影视男演员，毕业于上海戏剧学院表演系。

　2007年，出演个人首部**《奔跑吧有情人》，从而正式进入演艺圈 [1] 。2008年，出演个人首部电视剧《都市六人行》 [2] 。2009年，主演家庭科幻喜剧《家有外星人》 [3] 。2010年，在都市励志情感剧《杜拉拉升职记》中饰演周亮 [4] 。2011年，获得第6届风尚中国榜年度风尚影视新人奖 [5] ；同年，主演都市爱情励志**《奋斗》 [6] 。2012年，主演都市情感剧《离婚前规则》 [7] 。

　2013年，在青春爱情**《致我们终将逝去的青春》中饰演许开阳 [8] 。2014年，参加浙江卫视户外竞技真人秀节目《奔跑吧兄弟》 [9] ；同年，凭借**《前任攻略》获得第2届伦敦国际华语**节最佳男配角奖 [10] 。2015年，获得第15届华语**传媒大奖最受瞩目男演员奖 [11] 。2016年，在古装武侠剧《国士无双黄飞鸿》中饰演男主角黄飞鸿 [12] 。2017年，获得时尚先生年度盛典年度实力偶像奖；同年，参加浙江卫视户外竞技真人秀节目《奔跑吧》 [13] ；10月9日，其主演的都市情感剧《国民大生活》首播 [14] ；12月8日，获得商业星力量巅峰人物年度盛典年度吸引力明星奖 [15] 。2018年1月1日，获得国剧盛典年度影响力剧星奖 [16] ；3月，获得第9届金扫帚奖最令人失望男演员 [17] ；4月，参与录制浙江卫视明星户外竞技真人秀《奔跑吧第二季》 [18] ；5月，参与录制东方卫视体验型励志综艺节目《青春同学会》 [19] ；10月25日，获得时装之夜年度盛典时代创造力奖 [20] 。12月，获得美国《综艺》杂志-跨越亚洲·明日之星奖 [21] 。

　中文名

　郑恺

　外文名

　Ryan

　别  名

　小猎豹

　国  籍

　中国

　民  族

　汉族

　出生地

　上海市

　出生日期

　1986年4月17日

　星  座

　白羊座

　血  型

　AB型

　身  高

　178 cm

　体  重

　65 kg [103]

　毕业院校

　上海戏剧学院

　职  业

　演员

　经纪公司

　华谊兄弟时代文化经纪有限公司

　代表作品

　国民大生活

　致我们终将逝去的青春

　非常幸运

　私人订制

　前任攻略展开

　主要成就

　2013年“优酷影视盛典电视剧”最具潜力演员奖

　2013年“风尚中国颁奖盛典”风尚影视新人奖

　2013年“MSN时尚影响力盛典”年度突破男演员奖

　2011年“影视盛典”最佳新人奖

　2018年时装之夜年度盛典时代创造力奖

关于男模，说哈我自己的浅见，男模身高当然一米八以上为佳，比例一定要匀称，长相精致当然最好，如果一般，只要身材好也过得去，辛苦不辛苦直接跟钱挂钩，但是做男模这行要出头其实还是比较难得靠人捧才行 。 作为男模特，外形、身段、走t台、拍硬照时的感受都是必备的前提，而在越来越市场化的明天，总体笼统曾经跃升为一个胜利模特必备的首要要素。与女模特比拟，男模特对身段的请求并没有那么刻薄，只需肌肉适中就行。但要保持如许的身段其实也不轻易，除了要按时到健身房锻炼，有时还要在开秀前猛做俯卧撑，让肌肉出现更完竣的形状。这是个人见解。网上资料也很多。在中国模特在线给你搬一些来，比较专业的。一般来说，模特有三条主要标准，达到这三条主要标准者即具备了成为一名时装模特的基本骨胳条件。 1 身高：目前国际时装模特参加表演的统一身高是178m(意大利有时要求18m),如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在175一18lm之间的女孩都在标准之内。 2 三围尺寸：三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。最理想的尺寸是胸围90cm，腰围60cm，臀围9Ocm，但即使是在欧洲，也不是都能达到这个标准。针对我国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84cm，腰围6lcm，臀围90cm,有的模特较胖，但臀围不超过标准2cm也还可以录用。 3 相貌 ：时装模特的相貌标准不单纯是看漂亮不漂亮，主要是看有没有立体感或有没有个性特点。行家在挑选模特的时候不是单纯看长相，还要琢磨其妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。在我国相貌条件有优势的女孩机会要多一些。

任贤齐不但歌唱的好，转型为演员之后，戏也演的不错，而且他是一个很拼的人，为了《跑马》这部**，增肥至200斤，身材走形变样，一胖毁所有。说真的，我不佩服明星是如何增肥成功的，我最佩服的是，他们是如何减肥成功的？想想我们普通人减肥，难于上青天啊。明星是如何做到想胖就胖，想瘦就瘦，收放自如的？

一、有坚定的毅力。

减肥这个事儿，真的不是一般人容易做到的。虽然说是管住嘴腿迈开腿这么简单的事情，但减个三五斤，十几斤还行，像明星这样一减就是几十斤的，的确很不容易。原来也有消息说，有的明星为了减肥一天只吃一粒老干妈，有的把教练定的食谱再减半，还有的只喝一杯盐水……想想这个难度，没有坚定的毅力，是做不到的，所以他们是明星，而我们只能是普通人。

二、有良好的职业道德。

林芳兵为演杨玉环增重40斤，蒋雯丽为演戏增重30斤，还有胡杏儿增重36斤，胖的不但是身材，还有健康也会受到影响，但她们为了演艺事业，塑造更加贴近生活的角色，也是很拼命的，没有良好的职业道德，是做不到这一点。

三、有专业团队跟进。

明星增重减肥，都是有专业的团队来为他们量身打造课程的，既要达到目的，又要保证健康。我们去健身房请个私教，都觉得价格贵得呲牙咧嘴的，何况是团队呢，这价格，不是普通人能承受得起的。而且，我们还要天天上班，抽不出大块时间来锻炼，不像明星那样，可以抽出一段时间专门减肥。

不过，听说《跑马》的导演涉嫌性侵，被起诉了，很多人都怀疑任贤齐这次是“白胖了”，想想为他不平，希望他能顺利出演，为我们带来更好的作品。