肚胀怎么办快速解决办法

肚胀怎么办快速解决办法

　肚胀怎么办快速解决办法，肚子胀气是经常碰到的情况，肚子胀气是非常难受的，一般来说肚子胀通常都是吃的太撑或者是消化系统不好导致的，以下分享肚胀怎么办快速解决办法。

肚胀怎么办快速解决办法1

　 腹部热敷或涂驱风油等

　在腹部热敷或者涂抹风油精，然后将手掌搓热，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天重复2到3次，每次5到10分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。

　 细嚼慢咽

　嗳气是肚子胀气的一部分原因，而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。

　另外，尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。

　 多喝水

　多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。

　建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。

　 服用吸附气体药物

　在餐前服用某些吸附气体的药物，如药用炭等，可降低肠管内气体张力，使大气泡变小。也可服用自主神经调节剂，如谷维素。

　不过，服用药物最好在医生的指导下进行。

　 注意饮食

　避免食用或少食易长气的食物，如豆类、白菜、包心菜等，这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。

　另外，少饮产气的饮料，还有增加食物中纤维素的含量，加速肠道蠕动，从而有利于排气。以及多食促进排气的食物，如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

肚胀怎么办快速解决办法2

　1、胃酸过多。胃酸过多是导致肚子胀的主要原因之一，如果肠胃内的胃酸过多就会导致二氧化碳的含量较多，二氧化碳数量多就会造成肚子胀问题出现的，这个时候一般还会有打嗝以及口气泛酸等症状。此时最好的解决办法就是吃一些治疗胃酸过多的药物，改善自己的肠胃环境，让肠道消化能力再次加强。

　2、便秘造成肚胀。便秘的出现也意味着我们的肠胃功能出现了问题，这个时候肠胃的蠕动能力是比较差的，所以吃进去的食物就会在肠道内大量的淤积，久而久之就会形成便秘问题以及胀气的问题。这个时候如果想要治疗胀气就得先治疗好便秘的问题，多吃些能够治疗便秘的食物，比如金银花、罗汉果、酸奶以及蔬菜和水果。

　3、运动不足导致的肚胀。平常时运动不足就会导致消化能力弱的，尤其是那些气血不足的人出现这种状况是最常见的，所以气血虚弱和会经常出现肚胀的人要多多的进行运动，让自己的消化能力能够得到增强。

肚胀怎么办快速解决办法3

　 新生儿宝宝肚子胀气怎么办

　肚子胀气是宝宝常出现的情况，导致宝宝肚子胀气的原因有消化不良，吞食过多的空气，肠胃蠕动障碍。也有宝宝是黄疸导致的肚子胀，那宝宝黄疸肚子胀气怎么办？

　 宝宝黄疸肚子胀气怎么办

　宝宝刚刚出生两天，出现生理性黄疸的可能性比较大，目前的腹胀考虑与黄疸引起有关系!目前宝宝出现生理性黄疸，目前主要是有腹胀的症状，这种情况可以采取局部腹部按摩，热敷的方法处理，同时注意监测黄疸值!

　 宝宝肚子胀气怎么办

　营养均衡饮食。

　日常，家长需要合理搭配给孩子的食物，做到多样化，避免食物过于单调，且给的食物要容易消化的，这样才能有效预防宝宝肚子胀气的症状出现。

　 培养良好的饮食习惯。

　家长一定要防止宝宝出现不良饮食习惯，如果宝宝有暴饮暴食的习惯，家长一定要帮忙纠正，遇到宝宝爱吃的、或新品菜肴，家长可以考虑限量准备，这样既可以预防宝宝过量饮食，也可以吊宝宝的口味，防止他挑食或厌食。

　 腹部按摩。

　当家长喂养不当，宝宝不慎出现肚子胀气的现象，那就给宝宝做腹部按摩。具体做法：餐后1小时顺时针按摩宝宝腹部，促进宝宝的肠蠕动，每天数次，同时，注意手法轻柔。

　 服用消化药。

　当宝宝出现肚子胀了，家长可以给宝宝吃点消化的药，比如妈咪爱，还有一些中成药等，同时，不忘给宝宝腹部按摩的辅助疗法。

　 吃些助消化食品。

　当宝宝出现肚子胀了，可以通过饮食调理，给宝宝吃些助消化的食品，或宜消化的食品，且尽量少量多餐饮食，直至宝宝肚子胀的症状消失，另外，忌辛辣饮食。山楂片等带酸的食物可以助消化，健脾胃的食物有薏米，红枣，山药，南瓜，土豆。

　 乳糖不耐症的预防。

　针对乳糖不耐症的预防是宝宝少量多次摄入乳制品，或先用发酵乳(特别是酸奶)代替鲜乳，还有有乳糖不耐的宝宝，不宜清晨空腹饮奶。

肚胀怎么办快速解决办法4

　 一、按摩肚子

　首先，如果肚子特别容易胀气，那么千万不要再找生活中经常吃一些容易产气的食物，比如说红薯，还有大豆这样的食物吃多了就会使肚子胀气，让人觉得很不舒服。如果自己一时嘴馋吃多了，在吃完东西之后的半个小时可以用自己的手给自己的肚子按摩一下，也就是揉肚子。

　但是揉肚子要按照顺时针的方向，如果按照逆时针的方向来按肚子，有可能就会加重胀气的情况，而且也不能在刚吃完饭的时候就立刻揉肚子，这样对肠胃也是非常不好的。

　 二、进食养胃食物

　有些人肚子经常胀气的原因可能是动力不足，如果是这样的话，要在日常生活中多吃一些容易消化的食物，不要吃一些坚硬或者是油腻，还有生冷的食物，这些食物吃了之后对肠胃产生的刺激特别大，如果经常吃这些食物很有可能会加重肠胃病或者是导致肠胃病，肠胃不好的人应该多吃一点儿小米粥或者是猴头菇等对胃特别好的食物。

　 三、吃饭时不要说话

　有些人在吃饭时喜欢说话，其实这个习惯是不好的，因为在吃饭的时候说话有可能会导致食物进入到气管，这种情况是非常严重的，如果是小孩子一不小心就会造成窒息，随时都有可能会有生命危险。还有就是在吃饭的时候说话很有可能会将口腔里面的一些空气也验进去，这样就会导致胃胀气，吃完饭之后就会肚觉得肚子很不舒服。

　 四、进食易消化的食物

　还有肠胃不好的人吃了一些不好容易消化的食物，肠子里面的细菌就会抓住这些食物进行发酵，产生一些难闻的气体，导致人经常放屁，这种情况不仅会让人觉得非常不舒服，还有可能会让人放很多臭屁在公众场合这样就会让人很没面子。明知自己肠胃不好，就一定要吃一些容易消化，对自己的胃好的食物。

　肚子胀气了，应该第一时间去医院做一个相关的检查，然后再根据医生的建议来决定要不要接受相关的治疗。

体重正常，小肚子却越来越明显。这个问题我觉得我真的有碰到诶，之前有次一个月一下子胖了快8斤，其他都还好，除去我妈说我脸越来越大，最直观的就是觉得自己肚子真的真的大了，很明显。就是原本是吃饱了肚子很大，现在饿的时候肚子也很大，对于一个女孩子，这个问题真的很严肃。

先说体重正常，小肚子越来越明显。从年龄段来说，先说好说的就是30、40岁的男性，原因很正常就是和我爸一样，啤酒肚啊。不过这个肚子倒是会带来很多健康上的问题，比如胆固醇过高。不过这样的肚子，只要你有心减肥是可以成功的。我爸之前就是每天不动还喜欢喝酒，一天不喝就难受，后来因为身体不好，医生建议他减肥。然后就开始了，先说每天早上遛狗，我家是一只萨摩耶，每天早上溜着我爸在小区奔腾。然后我爸平时在办公室也会站起来走走，特别是在饭后。这样每天的步数会超过20000步。然后就是控制自己的饮食，他就是这样成功的减下小肚子的。

还有就是生完宝宝之后的小肚子，这个我没有什么经历和小贴士可以分享。其实在体重正常的情况，你也没有怀孕什么的特别情况出现，我之前突然胖是因为吃的药里面有激素。你如果没有什么特别情况突然小肚子越来越明显，我建议你最好去医院看一下，或许这是你的身体再告诉你，有些问题你应该要引起重视了。

确实有点瘦，这么瘦的人却又很大的肚子，很不解。。。估计和你的饮食，生活习惯有关，比如，喜欢喝啤酒，饭后躺着或坐着很久不动，时间长了，脂肪豆堆积在腹部，其实你的饭量应该不大。。。

建议：少吃热量大的食物，多运动，比如仰卧起坐，有好几个动作，可以较完善的改变腹部情况。。一，仰卧起坐（正常姿势），一次30~40，歇息后重复，共四组；二，双臂吊立在单杠上，双腿屈膝上提至锁骨，如不能胸部也行，做不动了为一组共四组；三，坐在凳上，屈膝的同时上半身抬起向膝盖靠拢，做不动了为一组，共四组。。。先适应这几个姿势，还可以结合呼啦圈，辣椒素沐浴液，洗澡时涂抹在腹部，可以燃烧脂肪。。。。如果饮食和生活习惯不正确，请纠正并配合运动，减掉脂肪八块腹肌不是梦。。。

希望采纳

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

原来习惯于踢足球，每天能量消耗大，饭量增加，以达到营养消耗与吸收的平衡，这样，体重基本上也保持平衡。而最近不去运动了，踢球次数少了，就是说，营养消耗减少了，而饭量还是一样多，打破了消耗能量与吸收的平衡，变成吸收大于消耗，于是养分就积累下来，转化为脂肪。体重增加，肚子变大，身体比例不协调就是一种后果。所以，应该恢复每天运动的习惯，踢踢球，消耗能量；万一不能恢复以前的运动量，则应该适当减少食量，或减少高脂高蛋白高糖食物，取而代之的是果蔬等纤维食品。（yuan_t)回答：2009-06-02 10:48

1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　让白领最烦恼的莫过于腰上的赘肉和腿上的肥肉，这两种大多都是坐出来的，久坐不仅给人们带来了一大堆的职业病，还让人们原本苗条的身材随着时间的推移下一点点的向臃肿身材靠齐，看到小肚子上一层一层的的肥肉你烦恼了吗想要摆脱小肚子首先要知道自己是怎么堆积赘肉的。

　　你是不是备受便秘烦恼

　　白领容易便秘最主要的原因之一就是久坐加上不爱运动，运动量少导致肠道的如动力减弱，导致食物残渣长时间停留在肠道，水分被吸收感，大便变的干结于是就产生了便秘，那么该如何除便秘呢最简单的方法就是早晨起来喝杯温开水，或者经常喝些蜂蜜水，然后加强运动。

　　常见清除便秘的食物

　　1、吃香蕉瘦腹

　　便秘的人也可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的食物纤维，和维他命等对于经常便秘、肌肤干燥的美眉来说是又瘦又美的水果。不仅如此常吃香蕉会很有饱腹感，而且卡路里很低，所以想减肥，香蕉是必不可少的。

　　2、吃柠檬瘦腹

　　大家都知道柠檬含有丰富的维C，很多女生都把柠檬当做美容养颜的水果，其实柠檬还可以减肥哦。如果你觉得单吃柠檬太酸，那么你可以制作成柠檬水，每天早晚喝一杯，一段时间后可以发现，不仅小肚子赘肉少了，皮肤也会变好很多。

　　瘦小肚子赘肉的运动

　　1、走路

　　我们每天都会走路，只要合理的利用这30分钟就可以达到瘦小肚子的效果。这个方法的关键是屏住呼吸快走，然后用力缩小腹，每天都坚持一个月就能看到效果哦。

　　2、跳绳瘦小肚子

　　每天坚持跳绳瘦小肚子5分钟，跳绳的前提的动作要协调，这样能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，一个月后就可以很明显的看到肚子上的赘肉消了不少。

　　3、腹式呼吸

　　大多数人都是用胸式呼吸，如果你想要减肥可以尝试下腹式呼吸，腹式呼吸的方法很简单，在吸气的时候肚皮涨起。吸气时肚皮缩紧，长期坚持下去也可以很快的见到效果。

　　不减肚子上的赘肉，再美的衣服穿上去也看不到效果，肚子上的赘肉是比较难减的一个部位，但是却很容易长，所以要减小肚子部赘肉的人一定要坚持，长期坚持下去必定可以看到很明显的效果。

减肥嘛，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从吃和泻上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命奇迹，你就绝食）。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找（扯远了）。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。 减肥药也会有效果：“我不管，我就要吃”这类人尽管吃吧！ 1化学制剂类：减肥有效。副作用：对呼吸系统，心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。 2腹泻药物类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。 3假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。 您可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。 第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。） 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。） 第六，有人说“我不胖，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥@#$%^