诚求增重良方。恳请各路高手给我对症下药！

增重要讲科学，咱要健康增重！！

1 平衡饮食。多吃富含蛋白质，脂肪，碳水化合物（淀粉、糖）增进食欲的食品：牛肉、蜂蜜、莲藕、人参，羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸭肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯等。

胃肠功能较弱的人多吃鸡、鸭、鱼、的肝脏，易于消化。

2 模仿减肥者，反起行之。将随时可吃的放在视线之内。在冰箱里，餐桌上，书包里，放些随时能吃的点心，浓缩的蛋白质与高热量的，比如巧克力、核桃、薯片、蛋糕等，随时想吃就有得吃。（幸福死了>_<）

3 吃宵夜。睡前两小时吃，不过不要吃太饱，免得睡不著。

4 保持充足睡眠，注意心理健康。睡得好胃口就好！“疯狂”的学习使人消瘦。

5 合理健身，锻炼肌肉。

6 与爱吃的朋友为伍！！哈哈

体瘦之人多有阴虚，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食菊花肉片等。

附食疗一方：山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。

一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；

另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

除此之外要比平时更勤刷牙！！！不然人胖了牙也坏了。

还有，脾胃虚寒的人通常都瘦，治标还要治本。

愿上帝保佑你早日肥胖！！！

你最好不要尝试15天增重10斤，因为短时间内突然增胖会导致心脏负担过重，引起心力衰竭或冠心病等疾病。建议你还是慢慢通过饮食调节来增胖吧，平时多吃点高热量高蛋白高脂肪的食物，如鸭肉，汉堡，薯条，肥猪肉等，希望对你有帮助

鸭子是常见的家禽，也是农村传统的养殖项目，很多人都喜欢养鸭子，但是养鸭过程中，为了提高鸭子的生长与增重速度，进而提高养殖效益，养殖户们常会更一些方法来帮助鸭子生长，提早上市，下面给大家介绍几种方法。

1、猪血增重法

用来喂鸭的新鲜猪血，应是无传染疾病的健康猪身上的血，猪血要当天使用。

用新鲜猪血喂鸭的方法是：将杀猪时接到的新鲜猪血，不加水、不加盐，在凝固成块状固体后，将猪血捏碎，按100只鸭子的日饲料，添加1头猪的猪血。

新鲜猪血喂鸭，不仅可使鸭子生长速度加快，而且可使蛋鸭产蛋多、产蛋大，尤其是喂肉鸭，增重快，效果更加显著。

2、草药催肥法

购进鸭苗后，应先饮水后开食，在水中加入适量葡萄糖。

鸭苗饲养1个月后，开始育肥。

第一天可用槟榔粉50克加水1000克煎煮，每只小鸭滴服2—3滴，以驱除鸭子体内的病菌。

第二天可用健胃散适量拌大米饭喂鸭，第5天就可以喂肥鸭粉了。

肥鸭粉配方是：麦冬、甘草、山药各20克;当归、川芎各10克;党参、何首乌各23克;六一散、多维素各30克;鱼粉、黄豆各500克。

将以上中草药粉碎拌匀，掺入混合饲料中，可供30只鸭子育肥。

每只鸭子每天育肥可增重156克左右，育肥15天后即可出售。

3、“赶鸭上架”法

“赶鸭上架”法主要是效仿笼养鸡的办法，依据养鸭户自身的具体条件，充分利用闲房、小仓房、仓库和庭院，用木方或角铁搭成架子，摆上笼子(木制、铁制均可)，上下摆成几层即可。

“赶鸭上架”的好处很多，能充分利用场地，占地少，多养鸭，便于饲养管理，省饲料、省时间，便于防病治病，鸭群不易得传染病。

4、拔毛催蛋法

蛋鸭产了一定数量的蛋以后，要歇蛋换毛2—3个月。

当发现蛋鸭歇蛋，又看到蛋鸭因身上发痒自己用嘴来回啄毛时，可给其强制拔毛。

方法是：将鸭抓住，先拔去其两翅正反两面较硬的长短老羽毛，然后将其圈养起来，加强饲养管理，用优质饲料饲喂。

半个月左右，歇蛋鸭就能恢复产蛋，比未拔毛的鸭歇蛋时间缩短2—25个月，提高经济效益70%—80%。

以上就是关于鸭子增重与增肥的饲喂方法了，很多养鸭户常会用这些方法来提高养鸭效益，具有很不错的效果。

大家要是想给自家鸭子增重，也可以使用此方法试试。

关于养鸭技术的内容就讲到这里，欢迎阅读青瓜网其他农业内容。

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7点-8点早餐

　　碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些)

　　蛋白质：一杯蛋白粉、蛋清2个

　　脂类坚果：核桃2个

　　蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个

　　营养补剂：一片善存片

　　10点左右 加餐

　　碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个

　　蛋白质：蛋清一个、蛋白奶

　　蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个

　　12点左右 午餐

　　碳水化合物：一大碗米饭、面条或者是饺子、米粉都可以

　　蛋白质：牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜都可以(红烧、清炖、清蒸任选)

　　脂类坚果：一把腰果

　　蔬菜水果：海带、金针菜、菜花、蘑菇、柿子椒、豆芽、菠菜

　　15点 加餐

　　碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个

　　蛋白质：蛋清一个、蛋白奶

　　蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个

　　18点 晚餐

　　碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以

　　蛋白质：鱼肉、牛肉、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(最好清炖、清蒸)

　　脂类坚果：核桃2个

　　蔬菜水果：和午餐一样

　　21点 加餐

　　和10点的加餐差不多

　　瘦人增肥饮食要把握四项基本原则

　　一、保证足够的热量

　　瘦人如果想增肥，最根本的一点就要保证热量“入大于出”。青少年因为热量需求量大，代谢很旺盛，所以首先要保证充足热量供应。以一个体重60公斤的男士为例子，日常需要的热量大概是2400千卡，而如果想达到增重的目的，热量供应最少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么体重60kg的男士，如果想增重，每天的热量摄入最少要达到3000千卡。因为人体摄入的热量关键是来自主食(如米、面)还有脂肪、蛋白质，所以要首先吃好3顿正餐。

　　二、少食多餐

　　还是以体重60kg的男士为例子，要摄入热量3000千卡，假如只吃三餐的话，平均每餐要吃的饭菜要在1公斤以上。这对于消瘦者瘪瘪的肠胃来说，无疑是一个难题。而且消瘦的人一般肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不可以有效吸收，反而会让肠胃负担增加，导致消化不良，反而适得其反。而三餐之间间隔时间较长，热量和营养得不到持续、及时地供应，也非常难增重。最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐，以早、中、晚三餐为主，按照自身的具体情况，在上午、下午还有睡前安排适量加餐，这样既让胃肠负担减轻了，热量的需求也满足了。

　　三、睡前科学加餐

　　夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素对于促进人体蛋白质合成代谢，促进机体生长、发育很有帮助。高质量的睡眠对于上述合成激素的分泌很有帮助，因此千万别忽视睡眠的作用。最有效的办法，是在睡觉前30分钟喝一杯加糖的牛奶或者是喝1碗温热的小米粥，也能吃点高蛋白质食品或者是甜点心，这样不仅能让你安然入睡，适量的甜食本身还能让胰岛素的分泌受到刺激，对于促进蛋白质还有脂肪的合成很有帮助。

　　四、合理选择食物

　　从中医角度看，消瘦者一般是阴虚和热性体质，所谓“瘦人多火”，也就是虚火。所以，消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用富含动物性蛋白质的食物，如畜肉、禽肉、奶类、蛋类、鱼类之外，可适当多吃点豆制品、赤豆、百合、蔬菜还有瓜果等。其他性味偏凉的食物，如白木耳、黑木耳、苦瓜、蘑菇、花生、芹菜、核桃、芝麻、绿豆、鳗鱼、甲鱼、兔肉、泥鳅、鸭肉、西瓜、梨等，可按照个人口味适量选食。

　　要少吃燥热还有辛辣食品，如辣椒、蒜、姜、葱还有虾、蟹等助火散气的食物;酸冷食物也要少吃，如山楂、酸梅、橘子、柠檬、醋、生菜等;富含纤维还有不易消化的食物，如韭菜、芹菜还有高脂肪食物，由于容易让人产生饱腹感而减少食物的摄入量，所以也要少吃。