体重增加对于孕妇来说是很正常的事情,很多孕妇在怀孕期间可能会非常重视这一方面的问题,有的人是担心体重不够,还有人是担心体重增加太多,不同的事情体重增加的幅度也是不一样的,那孕妇体重增加多少算正常?孕妇体重增加多少合适?
1、孕妇体重增长多少合适
理论上来说,孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12kg左右,偏瘦小的孕妇可以增加得多一些,一般也不要超过15到18kg,本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些,一般以6到8kg为宜。
2、孕妇体重增长部位
平均来说,在怀孕第0-3个月之间,增加的总体重为2kg左右,到了中后期则以每周05kg的速度逐渐增加。那么,孕妇增加的这些重量,都长到哪里去了呢?
1、孕期子宫的肌肉层迅速增长,会让孕妈咪增重:约09kg。
2、孕妈咪的胎盘:约05-1kg。
3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加:约04kg。
4、孕妈咪的血容量总增加:约12kg。
5、孕妈咪身体里的体液增重:约15kg。
6、孕妈咪的羊水约重:1kg。
6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪:约25kg。
7、胎儿的体重:约3-4kg。
加起来,整个孕期,孕妈咪增加的重量,约115kg~12kg。
3、孕妇体重增长的规律
不增反降的孕早期(0~3个月)
胎宝宝的情况:胎儿还没有完全成型,主要是胚胎的发育,胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第3个月,胎宝宝从2cm长到9cm长,体重也从3g长到48g重。
孕妈咪的情况:孕妈咪的体型并没有太大的转变,但胸部会开始有些发胀。大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg~15kg,还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降,这些都是正常的。
应对措施:孕妈咪正处于孕吐反应期,这时不用过分地控制体重,饮食方面也只要能吃下去就可以。
稳步上升的孕中期(4~6个月)
胎宝宝的情况:这是宝宝快速生长的一个阶段,无论是体重还是身长,宝宝在努力地增长着。4个月的他还是15cm~18cm长、90g~150g重,但到了第7个月的时候,他就可以达到37cm~39cm长,1100g~1300g重了。
孕妈咪的情况:孕妈咪的肚子已经略微隆起,胸部逐渐增大,腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右。
应对措施:这是控制体重的关键期。饮食要讲究营养均衡,而不是一味的乱吃、多吃,此外更不要忘记运动,简单的家务还是可以试着做做的。
增长迅速的孕晚期(7~9个月)
胎宝宝的情况:32周~35周是胎儿成长最快的时期,是胎儿迅速长大的时期。经过10个月的成长,胎宝宝的体长已经成长为48cm~51cm,体重也增长3倍之多,达到2900g~3400g。
孕妈咪的情况:这段时间孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快,胸部及腹部急速增大,并出现水肿,直至生产前大约增加5~6kg。
应对措施:60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果,此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成,此时,孕妈咪饮食上要讲究“少而精”。
4、小贴士
孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右;体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。
低体重孕妈咪一定要注意加强营养,多增加些肉肉,这样生出体重正常的健康宝宝的机率才更大。
体重增加过多,孕妇易患糖尿病、妊娠高血压症及生产困难。有糖尿病的孕妇生产的新生儿体重过大,有妊高症的孕妇易发生痉挛。但是,孕妇体重增加过少,易生出低体重儿,低体重儿极易产生各种健康问题。
孕妇在孕期体重增长一般控制在20%,中等身材的孕妇一般孕期体重最多增长不超过125公斤最为合适。
正常情况下,在怀孕12周以后孕妇开始体重增长,初期因为妊娠反应,孕妇吃不下饭,呕吐严重,所以增长较慢。但是当孕早期早孕反应消失,进入孕中期孕妇的胃口恢复的时候,一般孕妇吃的就比较多,特别是有的孕妇尤其是担心胎儿的营养不够,所以放开了肚量去吃,不控制饮食。一段时间后,孕妇的体重就有了大幅度的增加。
特别是到妊娠32周到36周之间,因为孕妇血容量增加,母体水分增加,母体体重会增加较快,这个时候,如果不注意,孕妇的身体会发生很大的变化,不仅仅是肚子变大了,腿,腰,就连脸都变大变胖了,体重更是噌噌的长。
正常情况下,孕妇在孕前体重的基础上增长20%比较正常。中等身材的孕妇一般体重增长不超过125公斤,孕期体重的控制会贯穿于整个孕期,体重上的控制还主要有赖于孕妇的自律,和科学的认识到体重与胎儿营养的问题。
孕期孕妇体重增长过快,会导致巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等等问题。有研究指出,虽然体重过增者异常胎儿并不常见,但剖腹产发生率居高不下,当孕期体重增加超过20公斤时,剖腹产率可高达60%。
如果孕妇在怀孕期间体重增长过快的时候,身体就会分泌出来更多的胰岛素,由此来维持增胖后身体的脂肪和蛋白质、糖分的代谢,诱发妊娠糖尿病。
当孕妇的体重增长过快的时候,容易导致孕妇的血压出现升高的情况,也就是会导致妊娠高血压,而对于在妊娠期间有高血压的女性在分娩以后非常容易患上先兆子痫。
当孕妇因为营养吸收过多的时候,会导致胎儿也增长过快的情况。而胎儿如果是巨大儿的时候在分娩的时候对于孕妇和胎儿来说都是非常危险的,产妇容易出现产道撕裂或者大出血的情况。而宝宝也可能因为体积过大而卡在盆骨处,容易产生窒息的威胁或长时间大脑缺氧。
正常孕妇头3个月,体重每月增加05公斤左右。妊娠3个月后,体重会逐渐增加。怀孕5个月起,体重每月增加18公斤,但不宜超过2公斤。妊娠7~8月时,体重增长速度放慢。足月妊娠时,体重停止增加。整个妊娠期,中等身材的孕妇体重均增加125公斤左右,80%的孕妇体重增加在10-20公斤之间。
首先要来计算一下自己的体质指数BMI,BMI等于体重的公斤数除以身高米的平方。以一个50kg的女孩为例,如果女孩身高为16m,那么它的BMI就是50除以16=1953。
如果BMI指数在185-249期间,则代表是标准体重。这个范围期间的孕妈,孕期体重增加11-16公斤属于正常值。
如果BMI指数小于185,则代表是体重偏轻。这个范围期间的孕妈,孕期体重增加125-18公斤属于正常值。
如果BMI指数在250~299期间,则代表是超重。这个范围期间的孕妈,孕期体重增加7-115公斤即可。
如果BMI指数大于等于30,则代表是肥胖。这个范围期间的孕妈,孕期体重则不应该超过9公斤。
一般来说,因为母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来,如果等到严重了再去矫正就可能无法挽回了。所以孕期孕妇一定要规律的进行产检,通过产检,医生会根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素,提出相应的指导意见,在不同阶段进行不同的调控。
体重增20%为正常。
孕妇可以一周称一次体重。一般孕12周以后孕妇开始体重增长,前期可能增长较慢,妊娠32周到36周之间,因为孕妇血容量增加,母体水分增加,母体体重会增加较快,只要保证平均每周的体重不超过一斤,体重就能控制在正常范围内。
在孕前体重的基础上增长20%比较正常。而孕期体重控制还有赖于规律的产检,母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来,如果等到严重了再去医院就可能无法挽回了。通过产检,医生会根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素,在不同阶段进行不同的调控。
扩展资料:
孕期超重不可忽视:
传统观念造成了孕妇热能摄入增多,而随着生活方式的改变,大家出去户外活动的机会明显减少,消耗减少,从而造成了体重增加。北京朝阳医院妇产科主任医师张震宇强调,孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题,严重的还可能导致母子死亡。
专家表示,孕期不要暴饮暴食,适当运动。不能怀孕后就在家躺着坐着,运动量一定要保证,走少了还不行,以半小时为宜。
参考资料:
怀孕期间的体重控制在如下范围:
怀孕早期就是怀孕的前叁个月,标准的体重增加为2公斤左右;
在怀孕第4个月起,体重可增加4-5公斤;
在怀孕第7个月起,体重可增加约5公斤;
每周体重约增加035公斤,最多不超过05公斤;
整个孕期体重增加不应超过12公斤。
如果整个孕期增加孕妇的体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是过于肥胖。
孕妇体重不达标有什幺危害
准妈妈们如果体重不合格,超标或者是不达标的话,都是会对胎宝宝 造成影响的。那么,孕期 准妈妈们体重超标或者是不达标的话,该怎么样吃才能 保证胎宝宝的健康呢
准妈妈体重超标的话,那么就容易产下巨大儿,引发妊娠高血压,提高难产率和宫剖产率,并且发生妊娠合并症的可能也会大一些。准妈妈体重不达标的话,就会导致容易出现营养不良,易生出低体重儿,这样的新生宝宝易感染,死亡率也要比正常的新生儿要来的高。
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研究人员调查四千多名二至五岁儿童的医疗纪录,发现他们的母亲无论怀孕时增加太多或太少体重,都与儿童体重过重及肥胖相关。增加太少体重妇女的孩子,肥胖的机率相对高出六成三;增加太多体重妇人的孩子,肥胖机率相对高出八成。
孕妇体重的正常增加时,不需多虑,但倘若胖过头或太瘦,同时影响胎儿与母体健康。对於怀孕时的过度肥胖,通常医师处理上也更保守谨慎;但为避免肥胖造成妊娠糖尿病机率大幅增加,连带增加巨婴症风险,肥胖孕妇最好从饮食作息调整。
医师指出,在整个孕程之中,孕妇体重在前三个月增加二至三公斤,之后的周数则每周增加约半公斤,相当於中期及后期三个月各增加五至六公斤,总重以增加十二至十五公斤较适当,体重增加太少或太多都无益。
所以,准妈妈们如果体重不合格,超标或者是不达标的话,都是会对胎宝宝造成影响的。那么,孕期准妈妈们体重超标或者是不达标的话,该怎么样吃才能保证胎宝宝的健康呢
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孕妇体重不增长怎么办
体重不达标的准妈妈们来说,在饮食过程中各类的营养素都要适当的均衡增加摄入量。不过,对于食量比较小的准妈妈们来说,可以减少蔬果的摄入,然后以糖水化合物和蛋白质来补足。以此同时,也可以增加一些零食,坚果和牛奶都是很好的选择,或者也可以适当的喝些孕妇奶粉等等。
要是准妈妈们实在吃不下饭的话,那么最好是要根据医生的嘱咐补充药用的维生素,微量元素以及宏量元素等。
怀玉后怎么吃比较好
计算准妈妈每日所需热量
一般女性日常所需热量有一个计算公式,准妈妈可以参考一下。即:日需热量=[655+96×体重(千克)+19×高度(厘米)-47×年龄]×活动量。其中活动量的值在11~13之间,运动量大时乘以13,如活动量较小,乘以11即可。
在怀孕后,需要适当增加热量。中国营养学会推荐女性在怀孕中、晚期每天增加200卡路里的热量。200卡路里的热量相当于大半碗米饭,或1个鸡蛋加200毫升牛奶或一片面包加l杯酸奶,或l片面包加1个中等大小的苹果,准妈妈可以计算着吃。
本身较瘦,怀孕后体重增加也很慢,孕3个月满才增加了05千克,正常吗
体重增长不理想,要注意测量误差,之后可以看一下胎宝宝的发育情况。如果发育正常无需担心,如果发育缓慢则应治疗。另外,孕前瘦,孕后体重增长慢,有可能有胃肠道疾病或其他慢性消耗性疾病,需要检查治疗。
最后,还希望准妈妈们记住一点,无论你的体重超标还是不达标,都绝对不能用节食的方法来控制体重,或者是用吃甜食的方法来增重,因此这样对于母婴来说是没有任何的好处的。
孕妇孕期正常体重增长
孕妇孕期正常体重增长,随着胎儿在妊娠期的生长发育,那么孕妈妈的体重就会不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的,下面是孕妇孕期正常体重增长。
孕妇孕期正常体重增长1孕期体重增长标准范围
国际上常用体重指数BMI来衡量是否肥胖。准妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算自己的BMI指数,再确定孕期的增重标准哦。
BMI指数=体重/(身高身高)(体重单位:千克 身高单位:米)
例如,准妈妈孕前体重为55千克,身高16米,则她的BMI指数为55/(1616)=2148。
BMI指数<198(偏轻),孕期体重增长范围为125-180千克
BMI指数在198-260之间,孕期体重增长范围为115-160千克
BMI指数在26-29之间,孕期体重增长范围为70-115千克
BMI指数>29(肥胖),须进行更加严格的体重管理,最好咨询医生哦。
一般来说,怀孕头3个月,体重每月增加05公斤左右,也有些准妈因为妊娠反应体重不增反而减少。此后,体重每月增加大概2公斤,一周增加05公斤左右,到妊娠9月时,体重增长速度开始逐渐放慢。
怎样做好体重管理
1、饮食:准妈妈和胎宝宝的所有营养物质都靠是准妈妈每天吃来的,因此在饮食方面就大有讲究。如今的食物极为丰富,想吃什么就有什么,但对于准妈妈来说,一定要知道吃什么对胎儿有利,吃什么是科学的,才能让胎儿健康。
少吃甜食:这包括拒绝甜点,如蛋糕、饼干等,因为它们在经过高温烘烤后营养价值大大降低,同时含大量糖分,有好的口感但没有营养价值。咖啡、巧克力、可口可乐这些黑色食品也不适合准妈妈,因为它们除了含糖之外,还含有咖啡因等物质,不利于胎宝宝的生长。
不吃垃圾食品:典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基,食物通过高温油炸,含有高糖、高脂、高热量,准妈妈吃后会迅速变胖。油炸、烧烤食物与肯德基、麦当劳同理,都不应该吃。
不喝甜饮料:从怀孕开始准妈妈就应该拒绝饮料,因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。
水果适量:有些准妈妈认为多吃水果对胎宝宝皮肤好,但水果也不能盲目吃,建议每天适量吃,绝不能多吃,因为水果含有糖份,吃多了可能会使准妈妈血糖上升。
多吃粗粮,五谷杂粮中含有大量的维生素、植物蛋白、微量元素等,有利于准妈妈和胎宝宝的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆等都适合食用。
少吃多餐:准妈妈应该每顿少吃,吃饱了就可以了,这里的吃饱指的是八分饱。每顿饭吃到不饿就可以了,一会饿了再吃。若吃得过多,胃膨胀后就会使膈肌上升,压迫心脏,准妈妈会产生心慌、上不来气的感觉。
2、运动:孕期每天都坚持运动,可以把体内多余的糖分转化为能量散发出去,以免多余的糖分在体内转化为脂肪囤积起来。孕期最合适的运动就是散步。每天散步的时间长短因人而异,散步时最好在丈夫的陪伴下,一则保证安全,二则边聊天边散步,既可以增进夫妻感情,也可以进行良好的胎教。
孕妇孕期正常体重增长2在孕早期,也就是怀孕前三个月,体重增加控制在2kg左右。在怀孕中期,也就是怀孕3-6个月以内,体重增加控制在5kg左右。孕晚期,怀孕7-9个月,体重增加也控制在5kg左右。也就是在整个孕期,标准的孕期体重增加应该在12-125kg左右。如果整个孕期,孕妇的体重增加超过20kg,或者是孕妇的体重超过80kg,都是属于肥胖。
另外在孕期体重增长也因人而异,最佳的衡量方式是根据孕前的BMI,控制孕期体重增加。在妊娠前BMI指数在185以下,在孕期应该适当增加体重控制的目标,应该控制在12-15kg。妊娠前BMI指数在239以上的孕妇,属于偏胖型,孕期体重增加应控制在7-10kg之间。怀孕前BMI指数在185-239之间,属于标准型,标准型的孕妇在孕期体重增加控制目标是12-125kg。
怀孕孕妇体重增长标准:在标准体重(身高-105)的基础上不超过12公斤,也就是浮动在10%左右。其中胎儿体重大约占3公斤,而胎盘、羊水大概2公斤左右。如果不能合理控制,会增加多种妊娠并发症的风险:妊娠期糖尿病、高血压、先兆子痫、过期妊娠、胎儿过大、难产,剖腹产、麻醉以及手术难度加大、不利于产后恢复。
如果孕妇在孕前体型偏瘦,体重指数小于185{计算方法:体重(kg)除以身高的平方(米)得出的商},那么孕妇在整个怀孕期间即到分娩期,增胖35斤左右,考虑是正常的范围,其他特殊情况如双胎妊娠等,考虑是正常范围。但如果孕前体重指数在185-245之间,建议整个孕期体重增长不超过32斤;
如果孕前体重指数≥25,建议整个孕期体重增加不超过23斤。孕期最重要的是营养均衡,营养过剩也是不可取的。
孕妇孕期正常体重增长3孕期体重增加多少正常?因为胎儿在不同的阶段发育是不同的,所以孕妇在每个阶段增重的数值也是不一样的。
怀孕早期:一般在怀孕的前3个月,是受精卵发育的过程,在这期间孕妇的体重并不会有太大的变化,正常的话3个月增加大约2公斤。
怀孕中期:在怀孕的3-6个月之间,胎儿开始发育长大,趋于成型。而在此期间孕妇的体重增加最为明显,一般会增加5公斤左右。
怀孕晚期:到了怀孕的晚期,也就是最后的3-4个月,孕妇的体重还在不断的增加。通常和孕中期的增幅差不多,也是5公斤左右。
因此孕妇在整个孕期的体重增加约为12公斤属于正常的范围。但是因为个体差异的不同,每位孕妇具体的体重增加也是不同的。有的孕妇在怀孕前5个月就能增重20斤,有的可能整个孕期都增不了20斤。当然,体重增加过多或者过少的话都对孕妇和胎儿会产生不利的影响。
体重过多增加的缺陷:
1、长妊娠纹
多数孕妇在孕期都会在腹部或者是大腿长出妊娠纹,而长妊娠纹的主要原因就是孕后体重不断增加,腹部肌肉的弹力纤维受损、断裂。如果体重增加过多,长的妊娠纹就会更多,更深,颜色也会更重。对于那些皮肤不太好的孕妇来讲,是很难消除的。
2、分娩的时候比较困难
孕妇体重增加过多的话,胎儿也会吸收更多的营养,这样很有可能形成巨大儿。而在分娩巨大儿的时候会增加难度,甚至出现难产。
孕期体重增加多少正常?由此可以看出女性在怀孕期间体重增加12公斤之内都是正常的,希望女性在发现自己怀孕之后能够控制一下自己的体重,避免体重过快增长,这样也会避免出现上文提到的两个缺陷。
正常孕妇整个妊娠期体重平均增长多少
正常孕妇整个妊娠期体重平均增长多少,随着胎儿在妊娠期的生长发育,孕妈妈的体重就会不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的,那么正常孕妇整个妊娠期体重平均增长多少?
正常孕妇整个妊娠期体重平均增长多少1一般情况下,在理想体重下怀孕的健康妇女,其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤。不论是怀孕前体重如何,在怀孕二三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难。
如果孕妈妈身高16米,体重58千克,是处在正常体重的边缘,再多长上2千克,就超重了。孕妈妈可以自己来计算合理体重的指数,计算的办法是:将孕妈妈的体重(千克,当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方,得出的指数应该在18~23之间。
如果孕妈妈的体重是58千克,身高16米,指数为:58÷162=226;
如果体重60千克(身高16米),指数为:60÷162=234。
如果指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果身高为17米,可以增加到15千克。相反,指数在23以上,在孕期要想保持理想体重,大概只能增长6~8千克。
孕期妈妈体重增长的主要来源于四大类:
1、 胎儿的体重增长59-816斤。
孕妇体重增长,比例较大的是胎儿重量。胎儿的体重会随着孕周增加,孕24周达到1斤,孕32周达到4斤,孕40周达到6-816斤。
2、 孕妇自身的脂肪储备544-726斤。
孕妇的脂肪储备,是指孕妇在孕期通过饮食而增加的脂肪含量,孕妇的脂肪量在孕40周达到高峰726斤。这部分脂肪含量,并不会随着孕妇分娩而消失,在产后它依然会存留在孕妇体内,产妇可以通过运动或者是健身的`方式,来达到瘦 身的结果。
3、 孕妇体液,血流量,孚乚房,这三部分的体重增长,孕期一共增加542-908斤。
妊娠阶段不同,孕妇的体液和血流量含量也会有增减,而且在孕妇生产后,它们会慢慢自行消退。
4、胎盘,羊水量和子 宫,妊娠期一共增加了496斤
怀孕早期和中期,羊水会慢慢增多,到了孕晚期,羊水量反而会逐渐稳定下来,一般在800-1000毫升之间。
整个孕期孕妇共增长 2172-2946斤,但是孕妇分娩后,体重会减少1132-15斤,减掉的是胎儿的体重,羊水量,还有胎盘的重量。
正常孕妇整个妊娠期体重平均增长多少2孕妇体重增长标准,根据孕妇怀孕前体重情况可以分四类:
第一、低体重,整个孕期体重增加125-18公斤,孕中晚期每周增加一斤。
第二、正常体重,整个孕期体重增加115-16公斤,每周增加体重八两。
第三、超重,整个孕期体重增加7-115公斤,每周增加五两。
第四、肥胖,整个孕期体重增加5-9公斤,每周增加二两。
通常情况下是125-175公斤,平均15公斤。具体到每个孕妇,体重的增长程度存在不小的差异:有的孕妇只增加10公斤,或许还低于这个数值;有的孕妇增加25公斤,甚至比这个数值还高。孕妇体重增加过少或过多都应引起重视,寻找可能的原因。
现在已进入最后的妊娠阶段。这个月里,大多数孕妇的体重不会有显著的增加,即使没有增加也是正常的,如果增加多了,应该注意饮食结构,少吃高热量的食物。这时控制一下体重是有好处的,除了脑和肺,胎儿的各个器官都发育成熟了,如果摄入过多的热量,胎儿就开始“长肉”了,可能会成为一个巨大儿,给分娩带来困难。
为大家提供一个计算方法,不过这也只是一个参考数值。妊娠期体重增长的范围是:孕前BMI值在18~24间者,体重增加范围115~16kg;孕前BMI<18者,体重增加范围125~18kg;孕前BMI>24者,体重增加范围7~115kg。总体来说,孕期体重平均增长应该在125kg左右
正常孕妇整个妊娠期体重平均增长多少3孕期体重增长标准
首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了
孕前BMI198,孕期总增重125—18公斤为宜;
孕前BMI在198—26之间,孕期总增重115-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—299之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI30,孕期总增重大于6公斤就正常。
孕期体重增长参照表
1、孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即身高160cm孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。
2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3、测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI,20的偏瘦,20~24之间正常,24~264之间略胖,264以上太胖。
4、分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×088+665)×(身高m)2
例如身高155cm妊娠前50kg的理想体重为5997kg60kg为6876kg70kg为77kg,那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
一直在说女性怀孕会体重增长但是要知道怀孕初期有的女性朋友由于妊娠反应明显,生活中食欲不佳还呕吐体虚,这时候不仅体重不会增长甚至会直线下降,这个时候家人的担心会让你尽量进补,但是要告诉大家千万不可暴饮暴食,一切以适度为准哦。
怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?孕期提货在那个增加多少才算合适哪?如果孕期过胖可能会导致日后婴儿发生肥胖等代谢性疾病,也会增加妈妈流产和早产的风险。
但是对于怀孕的我们来说,体重增长是件很正常的事情,关键是增加多少才是合理的?一般来说,孕期体重增长的合理范围可以根据孕前的 BMI 来确定。BMI 是身高体重指数,具体的算法可以按照这个公式:BMI = 体重(千克)/ 身高(米)的平方。
对于单胎妊娠的孕妇,可以根据孕前的 BMI,参考以下孕期体重增长的建议:
孕前 BMI < 185 千克 / 平方米:属于体重不足,孕期总体体重增长范围推荐为 125~18 千克;
孕前 BMI 在 185~249 千克 / 平方米:属于标准体重,孕期总体体重增长范围推荐为 115~16 千克;
孕前 BMI 在 250~299 千克 / 平方米:属于超重,孕期总体体重增长范围推荐为 7~115 千克;
孕前 BMI ≥ 30,属于肥胖,孕期总体体重增长范围推荐为 5~9 千克。
怀孕怎么样才长不胖?面对孕期这个特殊时间,我们还是以宝宝营养为主,在保证宝宝营养的前提下,补充“Hicibi”解决孕妈妈身上的多余脂肪,将孕妈妈身体多余的脂肪,转换成脂肪油,脂肪,而高蛋白供给营养脏腑的需求,在此期间,达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收,这样既做到了保证宝宝营养,也做到了孕期不长胖的状况,真是一举两得的方法啊!我已经瘦下15斤,你还在等什么呢?而且还没反弹,就是这般爽!(怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?)
怀孕了体重会增加多少?-----重视超重带来的危害
我们都知道太胖不好,思想是有了,但是行动上却还是看见美食走不动道,不管男人女人都在为远离肥胖做斗争,其中有一个人群需要特别注意——孕妇。一胖可就是两个人的事啊!
《澳大利亚医学杂志》上发表的一篇文章中显示,在澳大利亚有百分之50的
女性在怀孕前期就已经出现了超重或者肥胖的症状。在中国,相信这个比例也不会小。
这些还都是孕前期的比例,怀孕之后,我们想象一下现在大多都是独生子女,一人怀孕,四个老人紧张,今天吃这个明天补那个,一不留神肉就蹭蹭蹭的长,心塞塞……
心塞过程中,乐乐还是要和孕妈妈说说如果孕期体重过重所带来伤害
“Hicibi”研究表明,
孕期如果缺少“Hicibi”会造成孕期体重过重,对孕妈的影响有:
1、造成生产过程中的困难
肥胖对妈妈们有诸多不利影响。不仅容易导致顺产艰难,剖腹产的风险也很大。而且还会由于脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等,肥胖产妇的伤口愈合也较难。
2、导致产后肥胖
孕期超重的女性产后较普通孕妇更难减肥。产后肥胖可是每位孕妇的梦魇,产后想要减重可是路漫漫其修远兮啊~
而且肥胖对孕妇的身体还会造成危害,孕期肥胖会增加女性罹患妊娠高血压、妊娠尿糖病的风险(怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?)
“Hicibi”研究表明,
孕期如果缺少“Hicibi”会出现孕期体重过重,对婴儿的危害
1、孕妇营养过剩,婴儿却发育不良
孕期体重增加过多容易导致妊娠高血压和妊娠糖尿病,血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化,妨碍血液的流通,其后果是婴儿得不到足够的养料,出现胎儿窘迫或发育迟缓,所以孕妈妈不是你体重上去了,胎儿就健康成长了!
2、可能会使产后宝宝短命
这点是经过科学验证的,主要原因是肥胖的孕妇生下的孩子端粒(端粒是一中DNA)短了百分之55,日后生活中罹患慢性病的风险更高,而且有可能寿命也更短。
所以现在正处于怀孕的你,为了下一代的健康长寿,千万要远离肥胖呀!
在首段我们根据BIM推算了什么孕妇要增长体重多少才算合理,现在我们从生产过程中所丢失的重量,来分析孕妈妈整个孕期要增重多少才合理?
宝宝重量:5-8斤(8斤属于巨大儿)
胎盘重量:1斤左右
胸部、子宫、羊水重量:5斤左右
产后排水月中:3斤左右
这样前前后后总体算下来生产过程中也只能减掉16斤多点,所以孕妈妈们自己心里有点数哈!
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“Hicibi”减脂补剂,解决人体肥胖疾患,率先通过国际CLR WHO标准
“Hicibi”减脂标准:
1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 百分之16-22(怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?)
那么整个孕期体重怎么增长才算合理哪?
1、前三个月:11~15公斤。
2、中间三个月:02-04公斤/周
3、后四个月:05公斤/周。
孕妈妈们要控制体重增长的速度,以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重,可以提醒自己,是不是过重了,又或者宝宝体重不够要加强营养了。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的,生完立马恢复犹如怀了个“假孕?美国医学博士安吉尔《女人:秘密的身体地理学》分享丽秘诀,告诉大家孕期如何长胎不长肉?
一般而言,孕早期(0-3个月)因胎儿太小,对营养物质需求不大,吃得太多,会造成孕中晚期体重过重,生产困难,甚至导致妊娠期糖脲病,增加流产、死月台的风险。
有条件的话,尽可能选择安荃性高的食物,如“Hicibi”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后,一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上,就会一日多餐,大鱼大肉,生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养,完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”,这样不仅宝宝可以发育好,而且还有利于自己的身材恢复,可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。(怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?)
怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?-----这样做既能控制体重,宝宝还聪明
上文对于怀孕了体重会增加多少已经有一个数据列举,生产后会减掉16斤左右,研究给出的标准是整个孕期体重要控制在25斤内,如果太胖,上文说到的危害,可能就会在你身上体现哟!孕妈要注意
那么孕妈妈在孕期怎么做才能长不胖哪?其实不管是孕期肥胖、还是产后的发胖;都和饮食脱离不了关系,对此美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说:那些让我们无法拒绝的食物,糖、脂肪、盐、淀粉,是舌头对这些味道的需求,让身体无法拒绝这些美食,而美食的背后就是热量囤积,怎么消耗成了要点。
对于没有怀孕的女性,方法广泛些,但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。
欧盟数据显示:孕期配合综合的“Hicibi”孕产期平衡营养群组I营养丰富,可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸,有助于增强大脑和神经组织,保护胎儿的视网膜,而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
同时“Hicibi”孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖,这是因为它本身含有的脂肪本身就不多,孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长,而且还不会长胖,而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里,并不会长到孕妈身上。
孕妈妈在整个孕期合理按照体重应该发展的重量进行发展,那么也就不会出现上文说的那些危险了,孕妈健康,宝宝才能健康成长,而且产后妈妈还容易恢复身材!(怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?)
怀孕怎么样才长不胖?----孕期不长肉这些要点要注意
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀孕的时候,很多孕妈妈通常的做法都是根据自己的性子饮食量上不受控制,认为自己不挨饿,宝宝才能健康成长,这种想法导致孕妈妈体重不受控制的增长!
其实抵御孕妇来说,是不适合减重的,因为孕期体重的增长不单单是饮食问题导致,还有一种是因为孕期激愫的分泌导致的,激愫分泌导致脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积,它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对,主要的方法就是“Hicibi”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼,而如果这个期间控制饮食,就会导致胎儿发育不好,这是不可避免的影响到孩子的。
所以在孕期,饮食上不能刻意的控制,通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用。
说到饮食,那么孕期到底应该怎么吃才合理,才能保证宝宝的营养哪?、
孕早期(0~3个月)
宝贝生长还很缓慢,所以孕妈并不需要补充过多的营养和热量。但由于孕早期孕妈会出现不同程度的妊娠反应,所以对于恶心、呕吐严重的妈咪,建议食物要可口能促进食欲,且易消化。能吃下的时候尽量吃,少食多餐,清淡饮食,努力为宝贝争取营养。
孕中晚期(4~9个月)
孕中期开始,宝宝生长速度明显加快,孕妈需要增加摄入量以满足娘俩的需求,但这个“增加”也是有个限制的,增加200千卡的热量就够了。200千卡相当于2杯可乐、3个鸡蛋、4片全麦面包的热量!
提醒各位孕妈妈在孕晚期的蕞后1个月,要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入,以免宝贝过大,影响分娩。(怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?)
2、坚持适度的锻炼
除了要注意饮食,孕妈妈也需要运动,不但对控制体重有帮助,还有助于生产。一般到了孕中期宝宝在妈妈肚子里已经稳定,此时最适合运动,比如散步、游泳、孕妈咪瑜伽、低强度的有氧操。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的,特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了,身体其他部位一点都没有改变,简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗,其实并不是这样的,这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多,自己的体型也没有什么明显的变化,因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉,那么就要恭喜你了,一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》,本来极少数人知道的调理方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证,每餐摄入“Hicibi”孕产期平衡营养群组,在哺乳期女性每日通便顺畅,在她们的粪便中,包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的废物,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
其实作为孕妈妈我深刻能了解,让一个怀孕的女性在孕期减肥是比较困难的,一来是因为不能运动,怕动了“胎气”,二来不能控制饮食,怕影响了宝宝的营养吸收,当然也有家庭方面的压力。
但是作为现代女性,我们自己要清楚,孕期肥胖给自己还有宝宝带来的伤害,这种伤害可能不是短期内体现完的,在产后可能会影响更大,所以孕妈为了自己也为了宝宝在孕期合理控制体重的增长,如果实在太胖,也要根据上面科学的方案进行合理控制体重的增长,将体重控制在合理范围内,不仅造福下一代,还能为自己带来好身材。(怀孕了体重会增加多少?怀孕怎么样才长不胖?乐)
孕期体重的增长可以影响到母儿的近期和远期健康,孕妇体重增长过多,将会增加大于胎龄儿、难产、产伤和妊娠期糖尿病等的风险。而孕妇体重增长不足,则与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关,因此需要重视孕妇在孕期的体重管理。对于孕期体重应该增长的范围,取决于在孕前的体重。如果孕前处于正常体重,BMI的指数在185-249之间,在孕期建议的总增重范围是115-16kg。对于孕前处于低体重的,BMI在小于185的时候,孕期建议总增重范围是在125-18kg。而对于孕前处于超重或者是肥胖,BMI在大于等于30以上的,孕期建议总增重范围在5-9kg之间。
妊娠早期孕妇体重的增加并不明显,因为早期胚胎的发育主要是分化,不是细胞的增大。另外,受孕早期早孕反应的影响,孕妇进食的东西有时候并不多,也影响体重的增加。一般妊娠12周以后孕妇进食量逐渐增加,孕妇的体重需要严密控制。孕期每个星期孕妇体重增加,一般不能超过七两,如果超过一斤,要注意隐性水肿,需要监测孕妇有没有血压高、有没有低蛋白的情况,整个孕期体重平均增加25斤就可以。如果孕期体重增长过快或过多,容易发生巨大儿,增加分娩风险,提高手术几率。所以只要平时饮食全面均衡,不用额外再进补,尤其是孕晚期妊娠36周以后,主食尽量少吃,多吃新鲜的蔬菜和水果。
孕妇所需营养必须高于非孕期,孕妇如营养不良,可直接影响胎儿生长和智力发育,孕妇应进含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素的食物,但也要注意避免营养过剩,因此孕妇应坚持每周测量体重,以调整饮食,控制能量摄入。
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