增重和增肥是不是一样的意思？

在某些情况下，增重和增肥可能被用作同义词，因为它们都表示身体重量的增加。然而，在一些情况下，它们可能有不同的含义。

增重通常用于描述一种体重增加，这种增加可以是由于增加了肌肉质量或者脂肪质量，或者两者都有。增重的目的可能是为了提高运动表现、增加身体强度或者纯粹是为了获得更好的外观。

另一方面，增肥通常指的是增加脂肪质量，而不是肌肉质量。增肥的目的可能是为了达到健康体重范围内的身体重量，或者是为了治疗某些医疗问题，如厌食症或营养不良。

因此，尽管增重和增肥可以互换使用，但它们可能在含义上有所不同。如果是你需要健康的增重方式，建议你参加力量训练或是增肥训练营

很多人因为减肥而苦恼，也有很多人因为不知道如何增重而烦闷。增重方法第一条就是吃，但必须是要通过合理膳食增重，也可以通过增加肌肉来增重。如果这两种方法仍无法增重，建议去咨询一下医生，有可能是身体状况比较特殊。

通过饮食增重，你需要计算你的静息代谢率RMR，静息代谢率是指人体在静止休息的情况下，维持基本生理功能所需要的能量。通过计算出来的数值，可以大概知道，你需要增重一斤时，要摄入多少的热量。因为你不可能一整天都是保持不动的状态，所以还需要估算一下每天运动消耗的热量，再决定每天的摄入。

增重不能太快，最好每周增重不要超过两斤，增重过于快速，对身体也是有害的。每天三餐正常吃，在两餐之间加一次零食，不用吃高脂肪的食物来增重，多吃增肌肉的食物和零食，体重就能提升。但同时要避免摄入反式脂肪酸，反式脂肪酸会导致腹部肥胖，所以蛋糕、面包、炸薯条、巧克力等含有反式脂肪酸的食物，一定要少吃或者不吃。

增加肌肉。做举重训练，在增加肌肉的同时也能刺激食欲，有几点需要注意。随着肌肉的增加，代谢率也会提高，在原有的摄入量上还需要增加更多的热量才能增加体重；刚开始训练的一段时间，你的体重增长会比较快，等过了这段时间会减慢甚至停滞，这时候就需要重新规划运动量和热量摄取的多少；在训练的开始，不要因为肌肉酸痛就放弃，这种疼痛是正常现象。想要练出大块的肌肉，可以通过挑战极限重量，让目标部位超负荷运动。在训练期间要多吃高蛋白的食物，同时饮食中也要包含充分的脂肪。

看孩子的年龄判断宝宝的体重是正常。13个月大的婴儿的体重约为96-119公斤，婴儿被形容为瘦。但是，每个孩子都会有个体差异，有先天因素也有后天因素。先天因素主要有遗传因素，以及宫内的营养状态，出生时的体重和身高会直接影响到13个月宝宝的体重和身高，所以不必刻意追求，每个孩子都要达到体重和身高的最高极限，只要在正常范围内就可以放心观察。

如果孩子不在正常范围内，家长应及时带孩子到正规医院看病，看看是什么原因，多了解相关知识，积极干预，使孩子的发育和成长尽快回归正轨。我估计你和我差不多，隔三差五的给宝宝称体重，量身高，然后对比身高体重表，看看自己的宝宝是不是达标了！我也是这样想的。

我每次去医院给宝宝体检的时候都会问医生，达标了吗？是不是要补什么啊，因为那个省妇幼给我们检查的那个医生我认识，也比较熟悉，上次去终于忍不住了，让我不要一天到晚关注身高体重；其实对于宝宝的成长，不要去参考网上的，每个宝宝的出生体重不同，遗传和生长环境也不同，出生后的生长速度也不同，只要我们宝宝的身高体重的生长曲线一直是良性增长，说明宝宝发育正常 宝宝出生后的几天，会有生理性的体重下降，一般会下降原来体重的5%-10%左右，大部分宝宝出生3-4天，体重会下降到最低点，以后会逐渐回升。

到7-10天时，体重已恢复到出生时的水平。如果婴儿的体重下降超过10%，就是不正常的。有必要考虑是否存在喂养不足或其他病理原因。有必要到医院的儿童保健门诊去看医生，让医生判断宝宝体重下降的原因，决定是否需要治疗。