合理控制饮食加运动，为啥一个星期反而胖了两斤？

因为运动的时间过短，短时间之内体重波动1到3斤是非常正常的而且称体重时间段不同体重变化也是非常大的，比如说早上你空腹起来称体重的时候，这个时候你的体重是最轻的，但是当你吃了午饭午休完之后起来称一下体重就可以明显察觉到和你早上的体重是有所区别的，短时间之内人体体重波动1到3斤是属于正常的范围之内。

而且有些人的身体反应比较慢所以就算是你合理的控制饮食并且加上了运动，很可能在短时间之内还没有反应过来那如果你坚持两三个月，肯定是有效果的因为一般情况下一个月瘦五斤左右，是属于正常的范围，瘦十斤到20斤就是属于高强度的减肥了，需要接受更多的运动训练并且在饮食上下足功夫，一般人都是承受不了的，因为这样的过程真的非常的痛苦。

减肥本来就是在短时间之内很难看到效果的是一个长期的路途，如果你三天打鱼两天晒网那么它效果也是很差的种瓜得瓜种豆得豆，你在这当中付出了多少的心血就会以结果回报给你，所以短时间之内波动几斤都是属于正常的现象，如果你能够长期保持下去的话，肯定是有效果的。

除非是你身体比较特殊因为我们现在提倡比较健康的运动方法就是管住嘴迈开腿，长期坚持下去一定会有效果，只不过是每个人的体质不一样所表现出来的程度不同而已，但我认为这些都不是重点，毕竟体质是天生的后期很难以改变只要我通过这样的方式能够得到回报就是值得坚持下去的事情，只要搞清楚这一点就可以了。因为有很多人在减肥的过程当中很可能因为没有效果很容易放弃但其实减肥是一个漫长的路途需要你一步一个脚印慢慢的走过来，减肥不是立竿见影的事情。

每天吃的很少，加上运动反而胖了，这是因为你所吃的东西都被身体吸收了，所以加上自己运动的话很正常就会胖了，而且这样少吃的话自己的身体还以为自己是出了什么问题，会给自己一个防御机制，让自己的能量少消耗一点，其实做运动和少吃的话前期只需要一个就可以了，后期的话如果觉得不行到了减脂平台期的话可以两个都做，一个减少或者是控制自己的饮食，一个就是运动，其实对于身体来说你自己知道你要减肥，但是身体并不会知道你要减肥，这样的话自己的身体会启动自我防御。

每一次减肥可能自己都是比较辛苦的，但是我们要明白并不是这样的减肥没有效果，只是自己的的身体只是自己的一部分，自己的意识和自己的肉体是沟通不了的，就比如说自己想给自己的身体说我想减肥你少屯一点脂肪，这时候他会听你的么？

很显然我们要循序渐进的控制自己的饮食之类的，而且做运动的话也是一步一步来，千万不能一上来就是大量的运动这样的话对自己的身体也不好，这样一步一步来的话会有很大的效果的。

无论我们什么时候去控制自己的饮食还是想增加自己的运动，这些东西一定是要提前准备好的，所以我们要明白不是所有的事情都会变得简单，很多事情是没有什么根据的，就像是自己现在的这种情况，自己每天吃的很少自己还要运动的话反而是越来越胖了，是不是很不可理喻，因为我们的身体不可能试听我们的安排的，所以尽量还是不要做一些事情让自己的身体为难，这样的事情肯定是不行的，所以尽量是要做到比较完善的减肥方法。