增重50斤！都快认不出来了，尼克斯中锋这进化速度太快了

休赛期可真是球星们疯狂进化的最佳时期。

这不，最近尼克斯官方晒出了米切尔-罗宾逊的训练照，哥几个都快认不出来了！咋眼一看，壮了不少，猛然间有一种大号圆脸登的感觉。

米罗在社交平台也分享了进入NBA以来的收获：

“我现在已经280磅，一年前我的体重在250-260磅之间（涨幅区间为18-27斤），在我刚进联盟的时候，我体重只有223磅（约101公斤）。”

看得出来，米罗已经从一个瘦高型的跳跳男变成了一头内线野兽，可想而知他休赛季付出了多大的努力。

了解健身的人都知道，增重容易增肌难，尤其是在这么短的时间米罗居然能够增肌将近30斤，这不仅要高负荷的重量训练，还要通过摄入大量的蛋白质来达到目的，这其中要经受的痛苦也是常人所无法感同身受的。

包括他的队友兰德尔，也对他的职业态度赞不绝口：

“米切尔看起来不错，他很高大，你可以看出他很重视在健身房的训练，他将成为我们的一个重要因素。”

虽然米罗在尼克斯的角色偏向蓝领，但他在球队中的贡献，却一直都不比核心得分球员少。

在他作为尼克斯内线支柱的时候，整个球队的防守档次都与以往不同。

新秀赛季，米罗曾连续29场送出盖帽，打破了尤因保持的队史新秀连续盖帽场次纪录；单赛季盖帽总数达到135记，打破了波神保持的队史新秀赛季盖帽纪录。

大个子球员在NBA从来不稀缺。你可以说他的防守水平是得益于他2米13的身高跟2米24的臂展，可能够打破尤因的纪录，那我们必须要好好评估他的防守能力。

除了身高臂展以外，米罗的手掌也不小，外加弹速也相当之快，每次都能够非常好的预判对方的出手点位。

从静态到动态的天赋加持，让米罗能轻松写意的打造出火锅专家的角色儿。无论在 游戏 里还是现实比赛中，都香得不行。

21岁的时候，米罗就能凭借着场均244个盖帽位列联盟第二，在锡伯杜任职后，他更是得到重用，无论是同位置的对位防守，还是大防小的错位防守，米罗都可以很好的完成任务。

本以为尼克斯在第二轮淘到了宝，没曾想，刚风光不久的米罗便出事了。

正所谓天有不测风云，今年2月份对阵奇才的比赛中，米罗遭遇右手骨折，一个月后对阵雄鹿的比赛中，米罗遭遇了右脚骨折

面对队友多次遭遇重伤的场面，感同身受的罗斯甚至在赛后采访中，都忍不住留下了伤心的泪水。

米罗最终也草草地结束了上个赛季，数据停留在场均83分81板145个帽。

未曾想，上赛季纽约的战绩又是出奇的好，居然时隔八年重返季后赛。

怎奈何球队就是缺一个可以大防小来限制特雷杨的防守专家，面对柯林斯、卡佩拉和加里纳利在内线的兴风作浪，纽约也是一筹莫展，兰德尔孤军作战，有心无力。

那时候在替补席上的米罗一定在想，如果自己在场上，结果一定会不一样，想必这也是驱动他休赛季付出如此大努力的动力来源。

在尼克斯外线补充沃克，续约了罗斯后，球队内线的防守就更需要米罗再担当起来，只要他不受伤，下赛季的尼克斯依然会扬帆起航，甚至，会成为冲击东决的一匹黑马！

身体对抗是篮球比赛最重要的一部分，即便如今所谓的“小球时代”对抗没有那么激烈了，但球员进入NBA之后仍然需要一定程度上的增重（蔡恩除外）。而很多人可能并没有关注，NBA球员的增重速度其实是相当可怕的，那今天就简单聊聊吧！

姚明一天一公斤营养液

在进入NBA之前姚明的能力在CBA已经处于统治级别了，但显然他当时的身体条件是无法适应NBA的对抗强度的。

于是进入NBA之后的姚明就开始进行增重，而他增重的方式也简单粗暴，就是大量补充营养液。据报道，当时姚明每天训练结束后都要喝1公斤的营养液，而这也让姚明很快就收获了效果，差不多在第二个赛季开始他就不再是“大竹竿”了，增重后的姚明也成为了当时NBA联盟里最好的中锋球员。

只不过增重也给姚明带来了极大的身体负荷，再加上休赛期频繁的国家队比赛让姚明失去了恢复的时间，所以导致他的职业生涯提前结束，而这也是中国篮球最大的遗憾之一。

易建联在NBA5年效果明显

和姚明一样，刚进入NBA的易建联也是一个“大竹竿”，但易建联的身体天赋明显要好于姚明，所以他的增重也更加容易一些。

在职业生涯第二个赛季的时候，易建联的增重就已经卓见成效了，甚至和当时的霍华德对抗也有一战之力。通过照片我们可以看到，当时易建联的手臂已经有明显的肌肉线条了。

毫无疑问，易建联的NBA生涯是让人遗憾的，但他在那5个赛季里也并非没有收获，他的身体在这段时间里强壮到了足以用恐怖来形容的程度。所以当他回到广东队之后很多对手球迷人认为广东队“作弊”了，因为他们拥有三个“外援”。

周琦其实也有效果

自从去年男篮世界杯之后，周琦就成为了国内很多网友的众矢之的，并且很多人批评周琦训练不努力，所以在NBA1年多身体还那么瘦弱。实际上周琦没有像易建联、姚明那么明显有很大程度上是因为个人体质，而他在NBA1个多赛季的增重也是有很明显效果的。实际上他现在已经比王哲林更壮了，而进入NBA之前王哲林则是更壮的那一个。

字母哥5年增重46公斤肌肉

2018年的时候字母哥曾经透露过自己的身体情况，他表示自己从新秀赛季到当时足足增重了46斤肌肉，而这样的增重效果也足以用恐怖来形容了。当然了，这并不完全是因为字母哥变强壮了，还和他长高了有关系，刚进入NBA的字母哥只有2米03，而2018年的时候他的身高已经接近2米12了。

“球哥”一夏天增重20斤

同样是2018年夏天，当时还在湖人效力的“球哥”鲍尔则增重了将近20斤，当然并不完全是肌肉，但这也增加了他当时在球场上的对抗能力。

奥尼尔一天至少5餐

熟悉奥尼尔的朋友都知道湖人时期才是他真正意义上的巅峰时期，而当时最有特点的就他变胖了。实际上奥尼尔的增重要比很多人轻松，他很大程度是把自己给吃胖的，据悉当时的奥尼尔每天至少要吃5餐，每一餐的饭量都是普通人难以想象的数字。当然了，埃迪库里也曾效仿过奥尼尔，但他只是一味的变胖而已，而奥尼尔变胖的同时仍然保持着极高的竞技状态，这大概就是天赋所致吧！

死里逃生啊，要不是青岛男篮经验上的欠缺，如果不是唐才育关键时刻的三分吹起了冲锋号，新疆男篮大概率会吃上两连败，毕竟从场面上，他们一直被青岛男篮压制到最后4分钟才开始翻身。

本场比赛球迷对于周琦的表现褒贬不一，从数据上来说，周琦打了26分钟，13中6，其中三分球6中3，看下16分、13篮板、2助攻的数据，仅仅说数据以及周琦第四节的两个关键三分球，周琦的表现还是能够接受的。可惜这两个三分球还是很难掩盖周琦此前表现的苍白，此前的18分钟，周琦13中4，仅仅拿到10分的数据。热别是在篮下的表现和对抗上，周琦的确让看球的球迷都尴尬了。

在这个休赛期，关于周琦苦练力量的消息球迷们没有少看到，甚至他的经纪人睢冉还爆出周琦增重了10公斤，这也让球迷对于周琦的力量和对抗力充满了信心。可正所谓是骡子是马拉出来溜溜，在今个的比赛中，周琦还是被打回原型。

在今天的比赛中，周琦在进攻端，无论是篮下，还是运球突破杀入篮下，当他面前的防守人只是青岛队的后卫时，周琦的对抗依旧是惨不忍睹。在篮下，周琦顶了两下顶不进去后，只能尴尬的把球传给外线的队友。两次冲击内线，更是失去重心，投篮打铁，重点的是对方还没有犯规，如此的对抗力测试成绩单，真心很难让球迷满意。

苦练+增重，为何在比赛中，周琦还是顶不动青岛的小后卫呢？

首先，我们要明白一件事情，增重，如果增的仅仅是肥肉的话，对于对抗力的作用并不是非常明显，除非你增重的分量足够的大。周琦的体重虽然增加了，但是并没有转化成肌肉，同时底盘的力量没有增加，所以给人感觉效果非常一般。

其次是苦练是需要突破自己。练过力量的人应该都知道，想要更强的力量，你就需要不断的突破自己的极限，否则你每天拿个10公斤的杠铃在锻炼，力量能进步才是真的不正常。如今的周琦也是如此，他或许苦练了，但是如果没有尝试突破自己，这样的苦练最多就是保持，想有明显增加几乎是不可能的，

对抗问题可能是周琦永远无法解决的难题。就像宫鲁鸣教练所说的那样周琦的体质决定了一切。虽然休赛期周琦晒出了自己疯狂练力量的照片。但是从开赛以来的表现来看，特训的效果可能微乎其微。

迷之尴尬？周琦谁也顶不动？

其实也没有什么好尴尬的，要是论力量，周琦可能还不如西热力江。题主所说的周琦顶不动青岛队的后卫球员，并不是今天才有的“稀罕事”，就拿复赛以来的比赛来看，周琦的力量和对抗提升程度有限。

在昨天对阵首钢队的比赛中，周琦和北京队的中锋丘天有很长时间的对位。令人意外的是，丘天面对身高臂长的周琦并不忌惮。从场面上看，丘天的篮下对抗并不落下风。最终丘天在篮下4投4中，拿到了十分球。

丘天是何许人也？他只是北京队一个场均3分14篮板的假首发而已。周琦能让他在15分钟内拿到10分2个进攻篮板的数据，就说明周琦对于篮下对抗这件事的确是不擅长。他擅长的是依靠惊人的臂展，补防或者直接盖帽。

周琦历来就不是以力量打球的球员。

周琦是打后卫出身的，最后身高太高不适合打后卫，逼不得已才打的内线。我们在比赛中就不能看出，周琦很少有王哲林那样的习惯性的背身动作。更多的还是正面持球，直接投篮或者起三大步上篮。背身单打几乎没有，勾手这一技术动作更是少见。所以个人的打球习惯就注定了他不是一个传统意义上的中锋。千万别以为他对上后卫球员有力量优势。

长久以来，周琦“迷你轮胎”“迷你哑铃”的就一直被球迷所诟病。就在开赛前不久，周琦在社交媒体上晒出了自己训练力量的新照片。深蹲、卧推，各种器械和设备一应俱全，重量也较之前大得多。

不过，有时候真的不得不相信天赋这东西。在周琦身上好像就真的缺少点力量天赋。无论怎么练、怎么吃，周琦还是一身“精排”想要长成王哲林那样敦实、粗壮的身材几乎是不可能了。

作为老球迷，对于这一现象我们还是要理性看待，正所谓龙生九子，子子不同。足球场上不仅有C罗那样的精壮汉子，也有梅西这样的小个子、更有罗纳尔多这样的小胖子。身体条件这东西并没有影响他们的成绩和地位。所以说身材不是借口、瘦弱不是理由。只要够勤勉，就能够达到职业生涯的新高度。看来，周琦还需加把劲啊！

我觉得吧，有对比就有伤害。周琦有没有苦练和增重，自己和自己比，或者说和普通球员相比，和普通人相比，是有的。这个必须承认。不信，你看看下面这张照片——

噢，不好意思，放错了，这个好像是网友P的。下面这张才是常态哈。

认真地说，要打内线，除了身高臂展，速度脚步这些常规选项，体重也是很重要的指标。以NBA为例，许多内线球员（其实也不限内线）进入联盟之后，都会有意识增加自己的体重，主要目的就是增强场上的对抗能力，在和对方同位位置的球员对位中，不吃亏。比如字母哥，他能拿到MVP，就是与他劲爆的身体素质分不开的，他经常在三分线外几步就杀进去扣篮，是身体协调性的体现。

还有林书豪和姚明，这两个球员要和周琦对比起来更有说服力。同样是黄皮肤，林书豪和姚明能够在NBA立足，进入联盟之后第一件事情都是增重。姚明达到了中国人在NBA目前最高的水准。而林书豪也有自己的高光时刻，“林疯狂”时期让联盟感到震惊。哪怕是林书豪如今来到CBA，我们也经常看到他被各种恶意犯规，一场比赛下来被侵犯数次，如果没有强壮的身体，是根本不可能支撑下来的。

而周琦，他的增重和体能训练，和他们相比其实是远远不够的。去年男篮世界杯，为什么在篮下近在咫尺却没投进？复赛之后也出现过在篮下绝好的机会几乎空篮没得分的情况，这都是打到第四节，体能不支的体现。至于你说他为什么在苦练+增重的情况下，还是顶不动青岛的小后卫呢？暂时抛开技术动作，先把苦练和增重做得更好再说吧。

6月25日晚，CBA常规赛继续进行，新疆男篮迎战的对手是青岛队。这一场比赛，新疆男篮本应有足够的优势，因为他们跟青岛队都是全华班阵容，但是本土球员的名气还是要超出不少。只按照纸面的阵容安排，青岛队是没有获胜的机会的。

最终，青岛队果然是以90比95败下阵来，但是过程却不是一边倒：青岛队一度占据优势，而新疆男篮则是艰难地完成了逆转。赢一支弱旅都这么困难，新疆男篮最大的问题就在于他们自己，尤其是核心中锋周琦的发挥。

这场比赛里，周琦继续贡献两双数据，拿到了16分和13个篮板。没有外援分散球权，周琦的表现很自然地提升了，但是他的实际表现并没有起到真正的变化，在停摆期内努力提升的个人力量也没有改进。

比赛中一个镜头很能说明问题：周琦曾持球单打青岛队的后卫，但是身为中锋的他顶了好几下还是没顶过去，只能无奈地将球传出或者翻身投篮。

身为新疆男篮最能依仗的本土核心，周琦这样的表现显然是不能令人满意的。如果周琦能够表现得再硬气一些，新疆男篮不至于到最后4分钟才完成逆转。

实际上，新疆男篮到了CBA复赛之后一直打得磕磕碰碰，没有展现出绝对的优势，这使得他们此前的争冠口号变成一句空话。若是面对广东队这样的强队，新疆男篮还真的不太容易过关。

请搞清楚什么是苦练。作为参加过国青集训的人，我们是六点半被教练叫起床的，想进nba的人都是五点主动起床的。我们一天四练，加起来6小时就是苦练了，欧美的年轻人每天练8小时左右，十二小时睡眠，除了吃饭，看比赛录像就是休息。国内训练完躺床上用ipad看直播是天经地义。你说国内也苦练，呵呵，打篮球需要先天条件的，我条件好，哪里钱多训练少，我去哪里。

周琦的最大问题是他本身的身体属性决定的，周琦的体脂率太低，造成增重效果一直不好，内线球员没有一个体重作为保证，内线的进攻脚步是施展不开的，抢篮板也卡不住位置，核心力量差

首先就现在来看，是基本上看不出周琦增重，并且体型也变化不大。

而周琦本来对抗就不出色，身体瘦，无论上肢下肢都非常弱，并且重要特别高。

所有这种碰到底盘好的球员，是非常吃亏，这就好比阿尔德里奇能顶动伊巴卡，却顶不动格林一样，就。

因为他是“小霸王”，所以他打不过“小后位“。

他们都知道，由于球的到来，过去十年的联盟发生了很大的变化，并且有些人物契合的人物球员可以用一只手重复使用。同样的情况下，还有一些玩家被时间消除，即使他们曾经是核心，甚至现在峰值仍然是巅峰，因为时代的变化已经逐渐缩回联盟阶段，Gregomo是一名球员。

返回2010年Elite会议，男人罗在第七次被选中，他的身高为2米10，手臂是2米19它占2米76重量为120公斤，优秀的高度鞋跟重量他同时去了五个。不仅如此，Menlu还具有出色的攻击技术和美丽的通行证，他的模板被认为是奥多多缺乏体育能力版本。

在进入联盟后，Menluo迅速展示了他的才能。二年级可以获得154分97篮板23助攻。在第三季，男人罗可以得到160分96反弹35助攻，当时只有另外两人可以做“15 + 9 + 3”，这是大卫李和霍折叠——李杰已经被选为那年。 Huiford后来所有明星。

也是，活塞始终在未来培养，有趣，2012年选举会议，活塞也发现了一个名为“庄沉”的绰号，是真的，它是德拉蒙德，门罗和德蒙德快速形成了活塞双塔而且两者被认为是下一对“加索尔和拜纳姆”，只要我能找到正确的外随机助手，我就可以在同一年保持湖泊人。马刺双塔的成功。

不幸的是，我们都知道这群双塔将很快宣布失败。在三年的合作中，它可以交出美丽的数据，特别是在2014-15赛季，拼进了159分。 102避难所21助攻，Dramund也138分135个反弹19章。两者都表达了，活塞的结果赢得了30场比赛。在季后赛之后，活塞双塔完全溶解，男人罗在交易中被送到了降压。

在战士的时候，四个小和五个小型阵容的成功也允许更多的球队改变小球，而且不幸的是。降压也是一个转型的团队。那时，字母兄弟刚刚表现出超级明星潜力。他结束了历史进攻和篮筐的结束。为了给字母兄弟，提高团队的速度，月经不能意外抛弃。还记得他吗？年的活塞双塔，29岁的是高峰，但现在没有球。

数据也可以解释这一点，Menlo的第一年的巴克仍然是第一年，可以从153分88个篮板23助攻第二年直接得到替代品，平均只能手117分66击败23助攻；抵达2017-18赛季，人罗花了1600万薪水，但成为突发波利斯，他只能获得68分50篮板，很快送到太阳，同一个赛季门罗被阳光被淘汰。

上赛季，MENO成功加入了猛禽，凯尔特人队，76人三支球队，但没有团队选择重用他，最后的领域只移超过53点40篮板。由于表现不佳，Menluo去年没有收到团队的招聘。本赛季此时没有玩游戏——。这时，男人罗29岁是高峰。他尚未治疗，而不是储物柜肿瘤，但没有球。

门罗的秋天，仔细思考，不做。作为一个高闪亮的天才，Menluo的亮点是他的身体质量，进攻技术并通过。他还展示了一些力量，特别是在数据——职业中。 “15+ 9”，在前八季的每倍的一半超过20个，几乎是一个“数据疯子”，这是未封闭的。

然而，门罗的分数效率并不是很好。作为内线，他的篮子只有60％的命中率，真正的命中率仅为549％，甚至不可用的平均联盟水平。一旦你离开了三秒钟的门，就没有威胁，他没有三分，没有中等距离，“夸张的日子”的通过只是闪烁了一个季节。

进攻端缺乏感觉，占空间，最重要的，梅德罗的捍卫者太糟糕了。他不喜欢对抗，几乎没有看到过渡速度。这也使他能够防止大人，而是拍摄的反小孩。而且，门不强，中心职业场景中心只有06。最好的季节只有08倍。

一个像金钱一样的内在球员，如果它在20年前被置于20年前，它仍然可能有机会。毕竟，他说他的冒犯技术是好的，反弹也很好，也可以展示球，但不幸的是现代篮球的需求。不是这个“不再”只刷了内部线路的数据，——次运动能力要吃馅饼，防御可以制作盒子，出口可以打开空间，内线变得越来越奏，但可以掌握它，你可以生存。还记得他吗？年的活塞双塔，29岁的是高峰，但现在没有球。

蒙罗罗不是这样的玩家，虽然他没有受伤，但他也是一个高峰，但他太低了，防守太糟糕了，射击不是，速度不是，这些直接导致目前的困境——如果它不小的现在球年龄，也许会有一些团队试试他，但不幸的是，在去年的三个不同团队的三个不同球队之后，男人罗想在未来打球可能并不简单。