大号鸭嘴夹 盘发牛角横夹发卡发夹怎样使用

发夹有哪些美丽发夹能秀出MM的靓丽发型，一个适合的发夹能突显出个人性格，绿盒子小编搜罗了很多发夹，一起看看吧! 发夹说明一:金属制造的花瓣式发夹，在上面镶嵌上五颗小珍珠包围着一颗钻石，立体又大气吧!看到如此梦幻别致的发夹，MM们是不是非常的想要据为己有呢! 发夹说明二:黑色Inclusion发夹，Inclusion珠宝系列以SWARLOVSKI水晶玻璃制的Monogram嵌花装饰，这款风格清新活泼的发夹，让人联想起春天的优美与典雅。 发夹说明三:深灰色和金属色的蝴蝶结发夹是不是透露出一种公主范的贵气呢它们是由金属打造的，使得蝴蝶结发夹特别的有立体感。发夹说明四:水晶胶设计的发夹透亮而光滑，简约的花朵设计不同颜色展现不同气质，白色代表清纯安静、红色代表热情妖娆、蓝色代表忧郁沉稳，你又是适合哪一款呢 发夹说明五:大号的复古发夹最适合就是用来夹住脸颊两边的发束了，简单随意的夹在脑后营造公主头的发型造型，看似随性也不失风韵，发夹的特色样貌还是可以完美展现。 发夹有哪些厌倦了单一的马尾，MM一定要用一枚别致的发夹用来增加你的优雅气质哦，其实发夹越简单就越显大方贵气，所以各位mm想要挑选一些高气质发夹的时候要挑选一些设计简约的哦!

适用对象不同，大小不同。

1、适用对象不同。胸针后面的搭扣一个是为布料纤维设计的搭扣材质粗糙，发卡后面的搭扣是为顺滑的发丝设计，材质细腻。

2、大小不同。胸针的正面造型设计都是很小巧的图案，直径不会超过10厘米，发卡的大小不固定，有的蝴蝶结发卡跟脑袋一样大，直径能达到20厘米。

分手！但是你也需要检讨自己，每个人都需要有自己的一部分空间都会有一些隐私！你登录他的QQ是不好的行为，包括翻他的手机等等，是你的不会跑掉，不是你的看不住的。这种不信任的行为是你将来夫妻生活的大敌！！所以我认为你需要反思。还有一点就是将来在家庭里面你要把对方的父母当成自己的父母，哪怕他们做的不好都要原谅，就像原谅自己父母一样。希望你能把我的建议放在心里。

下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：

单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲

手机卡片怎么取出来现在越来越多的智能手机，使用的都是侧边卡槽，不需要拨开手机后盖，就能更换手机卡。但是，取卡时需要特定的工具——SIM卡针，卡针辣么小，很容易就找不到了，这时如何取出手机中的SIM卡呢？没带卡针，取sim卡小技巧：一、牙签又细又长的牙签可以成为取出SIM卡的工具。但是它的缺点也很明显，一方面，不少呈双圆锥形牙签的半径是大于插入SIM卡槽的洞，另一方面牙签易断，一旦不小心断在了卡洞里，那么，你的麻烦就大了。二、耳环女士们上街时有可能会佩戴耳环，很多耳环都是有针的，完全可以插入SIM卡槽取出SIM卡。三、各种针包括回形针、曲别针、缝纫针、订书钉等，这个方法包括苹果官方等厂商官方，也建议使用这个方法。例如只需要把万字夹外端部分屈开，就可以当SIM卡针插入iPhone取出SIM卡，完成之后可以屈回万字夹形状当文具用，数量又多，又可以携带，是取代iPhone专用SIM卡针的最佳工具。综上，建议最好使用不易折断各种铁质针，就能轻松解决取出SIM卡的难题。

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦

打个比喻你就知道 了，A就像一个鸡蛋，B就像一个小苹果，C就好比一个橙子，D就不得了，好比小西瓜，你的40D就像抗战里面的地雷吧，太大会给身体造成很大的负担，也容易出现下垂哟。两个半球，可以夹住一个人的头呵呵，很危险哟呵呵

军训女生胸大怎么办

胸大是女人天生的优势 不要以为是个累赘,你要学会利用这种优势明白吗 俗话说,胸大的女孩儿运气都不会太差

军训女生被教官缠上怎么办

直接叫他滚蛋~哪有这样的兵

直接找部队领导；把简讯留住作为证据；还有就是聊天记录；通话录音；把它交给部队领导；他会受到相应的处理；处理结果你会很满意；

初中军训女生穿什么鞋

运动鞋，不能穿新鞋。多带袜子。和防晒霜。洗发水。盆。

高一军训女生要带什么

梳子镜子-军训太阳大难免汗水会把发型毁掉爱美的爱耍帅的此时必须要镜子梳子

创可贴-难免会受伤

防晒霜-这个必须准备，你厉害不准备也行，军训完了还想大家认识你就要准备

手动小风扇、溼纸巾、吸汗纸-休息时必用品

饼干、巧克力、火腿肠-不要带泡面,没时间也没热水让你泡

军训一般都是穿学校特发的迷彩服-衣服里面最好穿件吸汗的背心

消炎药-准备好红霉素之类的消炎药，面板浸过汗水很脆弱容易破皮

厚鞋垫-要提前买好，胶鞋鞋底很薄会硌脚，可以弄一层厚一点的，再弄一层软一点的能舒服很多

润喉片、西瓜霜-据说军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子

手表-手机就不用带了，带上也没多大作用，手表带上看时间方便

军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会 额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地开启再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头面板整天被帽子内层的胶粘的长痘

千万不要挽袖子，热也挺著吧，总比胳膊上下不一个颜色强

每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难

千万不要和教官顶嘴闹矛盾什么的，要相信那时的他们是上帝

防暑药 军训前半小时吃才有效

求军训女生的阅兵口号

形式主义害死人啊，正儿八经的部队在阅兵时并不搞这种口号，反而是军训时让年轻人弄这个。军训就那么几天，国家恐怕也没有指望靠这个训成准军人，最重要的是培养一种精神和素质。现在训了几天又弄出堆假形式来，一些搞教育的人整天想着走形式、跟风走，搞这些花架子其实是毒害青年、亵渎军魂。

九中军训女生要剪发吗

不一定要剪头发

各个学校规定不同

要求不一样

不过没有这样的硬性要求

军训女生可以披头发吗

当然不可以了，让扎头发已经很不错了，有的学校管得严，一律让剪短发的。再说了，军训披头散发的多影响活动啊

军训女生的头发要求

军训头发梳起来就好，应该没有那么多细致的要求~~

我也是刘海的那种头型。。没有两边的真的很难看。。

如果有人非要要求再夹起来~可以随身带点小卡子 好看又方便

军训女生需用怎样的卫生巾

……如果怕漏白天就用夜用的吧。

保持好心情，别太担心！这也对月经有益。

实在坚持不了，就跟教官说吧……

军训女生可以留平流海吗

应该可以，看学校规定了