午餐便当怎么做

食材用料：

鸡肉（鸡胸或鸡腿）150g

腌肉调料：

蒜泥

生姜[图]生姜相克食物

泥料

酒

白糖[图]白糖相克食物

酱油（少许）

淀粉[图]淀粉半碗

调料

盐

蛋黄酱

黑胡椒[图]黑胡椒

菜谱做法：

午餐便当的做法图解11切肉块调味腌制3-5分钟裹上淀粉

午餐便当的做法图解22第一回炸制：平锅内入植物油开中火温度到160度开始炸制2分钟不到后把肉捞出放一刻钟

午餐便当的做法图解33配菜：卷心菜沙拉加热卷心菜拿出放凉挤干切丝洋葱切丝与玉米粒卷心菜丝蛋黄酱黑胡椒搅拌

午餐便当的做法图解44第一次炸制：油温到180度这次炸30-40秒左右

用料

豆腐 一块

大虾 若干（饭盒装不下的我装在另一个饭盒里面当早餐了

空心菜 一把

鸡胸 一块

糙米饭 就是你吃俩顿或者三顿的量，上班族图方便，基本早上做一天的

营养减脂便当的做法

先上个效果图