运动后汗都被风吹干了，还能减肥效果吗？？拜托各位了 3Q

和一样，我也减肥呢，出汗很多，一吹就干。 我给你个建议，运动的时候需要补充水分。 1小时只能补充2次，1次不超过150ML 肯定有效果的，你放一万个心，你带着那么多水减肥，消耗的能量更多，怎么会不减，但要看你的计划是否合理？给你安排下 亲笔所写，并非抄袭，版权所有，盗版必究 本人从254减到214（45天），仍在减肥，我的计划和你分享，我要减80斤！ 《饮食计划》 早上7点-8点 早餐：2片粗粮面包。1杯（包）酸奶。一个苹果 中午，11点-12点 200克大米饭（干饭），200克菜（肉只能吃牛肉，不能吃土豆，不能吃含糖的食物，特别是鱿鱼一点别吃！）水随意喝。如果量不足以让你吃饱，你吃两口喝两口水，骗自己的胃吧。 晚饭，5点半之前吃完！！！苹果一个，米汤一小碗，200克菜。（全素，绿色的菜都可以吃） 请注意！这里最最重要的一点，就是晚上吃饭5点半之前必须吃完，之后到第2天早上早餐中间，不能吃任何东西，水随便喝。也许你运动一天不会瘦，但如果你空腹睡觉，绝对会瘦相信我！）我安排的饮食搭配很合理，无须质疑。 可能刚开始，你会感觉很饿，坚持下来胃就会小，一周左右，就不会很饿了。 《减肥计划如下》 跑步机30分钟，速度8，不停，本人254的时候能跑下来，相信大家都行！ 拉伸5分钟 动感单车后有氧操30分钟 拉伸5分钟 腹肌训练5分钟一次3组，一组30次 拉伸2分钟 跑不机速度10，10分钟 拉伸3分钟 力量训练10分钟，要次数和速度，不要求重量！ 拉伸3分钟 训练完毕！ 关于增长肌肉的问题 减肥和练肌肉可以同时进行，把训练计划里的力量训练提高到25分钟！每种训练器械同，根据各地健身房条件咨询教练！ 关于减肥只瘦某个地方的问题 不可能，瘦是全身的，只是某个地方比较明显，比如肚子 关于左旋肉碱问题 可以吃，无副作用，本人也在吃，运动吃有效果，不运动吃了没效果。 效果：本人训练中不喝水，训练计划象如上所说，可以掉5斤水，如吃左旋可以掉7斤 关于减肥毅力 减肥中对自己爱护点（保护自己）对自己狠点（加油，HI起来） 关于减肥反弹问题 减肥停止立刻会反弹，保持和继续运动是关键，保持更难 关于训练会练粗腿的问题 训练注意拉伸就行，拉伸就不会长肌肉！减肥要的是速度，不是力量！ 关于减肥中不能吃的食物问题 本人减肥中遇到的食物没吃的，KFC，鱿鱼，糖，可乐，啤酒，土豆！

其实，孕期的饮食是格外讲究的，看题主所问的，应该是想在孕期和孕后想要保持一个健康的身体，那么在孕期经常喝粥是不是会导致血糖升高、体重增长加快呢？在这段时间里面我们应该要注意什么呢？我是一名从事皮肤诊疗30年的医生，希望我的回答可以帮助到大家！

喝粥会导致血糖升高吗？

粥含水分多，比米饮和馒头更容易消化和吸收，也就使血糖升高的更快。且粥熬的时间越长、越粘糊、越好喝，升高餐后血糖就越快。这是因为食物加工时间越长、温度越高则血糖生成每时数越高。在粥的熬制过程中，大米中的淀粉会部分分解成短链的碳水化合物，如糊精。糊精比淀粉更易消化吸收，在人体很快分解葡萄糖，直接升高血糖浓度，即升高餐后血糖。

另外，喝粥一般都是在早晨或上午，而在凌晨2：00到中年12：00的这段时间，由于身体激素分泌的原因，血糖普遍偏高，而到了中午和下午（午餐和晚餐时间段），人体的血糖则相对平稳，人们就误认为是由于早餐吃粥的原因才导致血糖升高。

早上喝粥的人习惯搭配包子、油条等淀粉类食物，粥原本是碳水化合物，而包子、油条等又是淀粉类食物，这样一来，碳水化合物就超标了，血糖自然飙升。

一般人认为粥容易消化；其实，有时候主食比粥更容易消化。粥是流质食物，不用咀嚼就直接喝到胃里，进食后胃的排空时间比较短，这些都可能是稀饭比干饭对血糖影响大的原因。而吃主食就不同了，需要动用牙齿咀嚼，食物在口腔里，就已经有了第一步消化吸收了。

孕妇喝粥也导致血糖升高吗？

孕妇运动量比较少，加上经常喝粥是会导致血糖升高的，但是孕期孕妇一个人承担两个生命体的生命活动，新陈代谢相对常年会更加的旺盛，需要的营养补充也更多，因此在孕期还是不建议考虑那么多，正常的饮食就好，毕竟在孕期的饮食关系到自身以及孩子的健康！

吃饭时，有人习惯性在手边放杯水，喜欢边吃边喝水，认为这样“好下饭”。但也有一部分人认为“吃饭的时候不能喝水”，吃饭时喝水对胃不好，影响消化。

当然，也有人说吃饭吃快了噎着，喝点水也没事。

感觉说得都有点道理，但吃了这么多年饭，吃饭时究竟能不能喝水？对身体有没有影响呢？喝汤是在饭前还是饭后好？

吃饭时能喝水吗？

其实，进食时并非完全不能喝水。

一般情况下，进食时，唾液的润滑作用足够帮助我们咀嚼和吞咽。

但当食物特别粗糙、干涩或噎着时，喝点水、汤或粥，自然是有利于吞咽与消化的。

合适的饮水量是以感觉饮食比较顺畅，吞咽没有特别干燥为参考，大约每餐一小杯水（100-200ml），这种喝水量是有利的。

但不建议养成边吃饭边喝水的习惯，因为会影响肠胃及消化功能。

边吃饭边喝水有哪些危害？

1、影响咀嚼频率

虽然边吃饭边喝水，会让食物更容易下咽，但会使牙齿的咀嚼频率降低。此外，未经过咀嚼的食物直接进入肠道，会增加胃肠消化负担。

2、影响初级消化功能

胃酸是我们消化过程中重要的物质，能对蛋白质、脂肪和淀粉进行初级消化，因此，保持胃酸的浓度对于消化过程是十分重要的。

如果在进食过程中喝入大量的水，这些水便会稀释胃液，降低胃酸浓度，进而影响消化。

3、减弱胃的蠕动

消化过程的完成，除了胃酸的初级消化作用，还要依靠胃的蠕动。通过胃的蠕动，我们吃的食物会变成食糜，便于肠道消化、吸收营养。而饮用大量的水，会减弱胃的蠕动，影响食物的消化吸收。

4、影响进食量

喝下的水容易停滞在胃部，使我们有饱腹感，影响正常的进食量。

喝汤最好是在饭前还是饭后？

说完了喝水，可能很多人会问了，那喝汤呢？

与水相比，汤中一般含有蛋白质、脂肪等营养物质，能够刺激胃酸分泌，进而帮助消化。

关于饭前喝汤好，还是饭后喝汤好，其实，具体到个人，可以根据实际需求情况调整。

如果是有减肥需求的，饭前半小时喝素汤会有一些饱腹感，可以减少总的食物摄入量，对体重控制有益；想增重者则相反。

　产妇在生产之后需要注意的问题还是非常多的，在生产完之后尤其是剖腹产，是不能够立即下床的，这样非常有可能会导致产妇的伤口有撕裂的情况，这对于产妇的伤口恢复来说，是非常大的麻烦，所以在坐月子的期间也是需要非常注意的，不要剧烈的运动。那么，氨基酸奶粉过敏症状是什么呢

氨基酸奶粉过敏症状

　小儿奶粉过敏最主要的表现是胃肠道方面的不适，如：腹痛、腹胀、拒奶、呕吐、腹泻、粪便中带血等，少部份的牛奶过敏也可以引起小婴儿及儿童的便秘。

　当牛奶中的蛋白质被胃肠吸收后，随着血流运送到全身各个器官部位，也会产生不同器官的过敏反应，出现一些其他的症状，例如儿童特应性皮炎或者湿疹、喘息、频繁咳嗽、频繁流涕、鼻炎等。对于这种孩子，一方面，我们建议查一下过敏原，但过敏源和食物不耐受的检测需要抽静脉血，孩子太小，妈妈有点舍不得。

　因此，我们会在孩子症状明确的情况下给出另一方面的建议，就是让妈妈用深度水解蛋白奶粉或氨基酸奶粉做一个试验治疗。如果孩子喜欢吃这种奶粉，且症状明显改善(如不再吐奶，腹胀也明显减轻，便中带血也消失等)，那么，我们就基本上确定孩子是牛奶蛋白过敏。

　6月宝宝的饮食仍应以母乳为主，也可以喝一些配方奶，辅食添加上以让宝宝尝试吃为主要目的。添加的量从少量开始，即从1-2勺开始，以后逐步增加。主要提供流质及泥糊状食品。可依次提供铁强化米粉，蔬菜泥，水果汁，鸡蛋黄等等。总体来说，6个月宝宝辅食是从流质型向吞咽型过渡。

　在7-9个月这个阶段，妈妈们应继续让宝宝吃泥状的、糊状的和半固体的食物。在7-9个月，可以让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条。这些都是宝宝学习咀嚼和吞咽的好食材，在这关键时期学会吃菜粥或烂面条，就可以帮助宝宝在之后顺利过渡到吃软饭或其他面食。

　1-2岁的宝宝的饮食逐渐向成人饮食模式转变，可以接续三餐三点的饮食模式。这个时候宝宝饮食的种类和稠度要不断增加，最初吃的粥、软饭、烂面条要逐渐变成一些干饭，另外也可尝试馄饨、饺子、馒头、薄饼等。首先，一般来说，出现了过敏的情况，就会出现红疹，身体不舒服。防腹泻奶粉其实就是深度水解奶粉的，其实挺多样的，比较有名的应该就是，超级能恩奶粉，这一种奶粉的话，适用于少数先天对牛奶蛋白或乳糖过敏的，因乳糖无法耐受而引起腹泻的婴儿。 如果宝宝对氨基酸奶粉过敏，他的反应可能会浑身起红疙瘩，或者就是比较容易拉肚子，便秘这些情况，就不要给宝宝吃了氨基酸奶粉过敏过敏的原因是很复杂的，要查明具体的过敏源才行。氨基酸奶粉作为一种特殊的配方奶粉，是专门针对牛奶蛋白过敏症状特别严重的宝宝研制的，有治疗牛奶蛋白过敏症状的作用。氨基酸奶粉没有副作用，其营养价值和普通的配方奶粉没有差别，只是制作工艺不同而已。牛奶蛋白过敏严重的宝宝吃了氨基酸奶粉，不但可以治疗过敏症状，而且和其他宝宝一样，能够吸收到生长发育过程中所需的营养成分。

吃氨基酸奶粉体重增长不理想

　1、为宝宝补充充足的氨基酸

　氨基酸是组成蛋白质的基本单位，如果宝宝缺乏氨基酸就会出现蛋白质缺乏的症状，这对于宝宝的发育影响很大。如果宝宝缺乏氨基酸，还可能会造成宝宝生长发育缓慢，智力发育障碍，免疫力降低，严重的还会发生水中和贫血，所以宝宝需要补充氨基酸。

　2、治疗宝宝过敏症状

　氨基酸奶粉是专为对牛奶蛋白过敏严重的宝宝研制的，所以，如果宝宝吃氨基酸奶粉的话，可以治疗牛奶过敏症状。等到喂养6个月左右，可以试着给宝宝转到深度水解蛋白奶粉。

　3、帮助宝宝更好吸收

　六个月以下的宝宝，最适合的蛋白质是母乳蛋白质，因为母乳中的蛋白质含量低于牛乳。但是母乳蛋白质的氨基酸模式和婴儿体内的氨基酸模式一样，能够被宝宝很大程度的吸收，并且不会给宝宝的肾脏造成负担。

　吃氨基酸奶粉水便不一定是奶粉的原因，要看看到底是什么其它原因造成宝宝腹泻。当喝氨基酸奶粉的宝宝拉的便便是绿色，而且比较稀时，绝大可能是喂养不足。 这种绿色稀便一般称之为“饥饿性大便”。 这也不是什么大问题，只要妈妈们给足宝宝营养，比平时的喂养量多一些，便便就会恢复正常了。

　喝氨基酸奶粉的宝宝有时候拉绿色成形大便，这种情况是正常的，妈妈们不用担心，并不是老一辈说的肠胃问题。 原因： 配方奶铁质含量都很高，当宝宝对奶粉中的铁质吸收不完全时，多余的铁质就会使大便带绿色。 这种情况是正常的，不是宝宝身体出了什么问题，妈妈们可以放心。 说明： 排便次数和颜色的变化不能表示出什么问题，但是气味和粪便中的含水量则可能会说明很多问题。吃氨基酸奶粉水便不一定是奶粉的原因，要看看到底是什么其它原因造成宝宝腹泻。当喝氨基酸奶粉的宝宝拉的便便是绿色，而且比较稀时，绝大可能是喂养不足。 这种绿色稀便一般称之为“饥饿性大便”。 这也不是什么大问题，只要妈妈们给足宝宝营养，比平时的喂养量多一些，便便就会恢复正常了喝氨基酸奶粉的宝宝有时候拉绿色成形大便，这种情况是正常的，妈妈们不用担心，并不是老一辈说的肠胃问题。 原因： 配方奶铁质含量都很高，当宝宝对奶粉中的铁质吸收不完全时，多余的铁质就会使大便带绿色。 这种情况是正常的，不是宝宝身体出了什么问题，妈妈们可以放心。 说明： 排便次数和颜色的变化不能表示出什么问题，但是气味和粪便中的含水量则可能会说明很多问题。

要想增肥需要科学饮食，且营养均衡。因为你之前吃素所以胃应该很小，不建议你晚上吃太多，容易伤害胃。你可以早中饭增加食量。吃一些清淡的肉食，鸡蛋，淀粉类食物。

虽然你很想增重，但还是循循渐进的好。

增肥偏方—山药粥成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种

一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；

另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

　　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。