请教一下金华火腿应该怎么做才好吃?

它的做法有很多，各种烹饪方法都可以，比如煮、蒸、炖。只要做法正确，做出来口感都很好。如果蒸的话，将洗好的火腿放入盆锅里，肥的一面向下。在做的时候，可以用铝锅，也可以用铁锅，蒸半个小时，用大火煮开后，再转小火，5分钟就熟了。在蒸的时候，最好不要用高压锅，拿出来后，再放在一边，等它变凉后就可以切来吃了，可以切小一点，越小口感会越好。

也可以用炖的方法做来吃，可以和猪蹄一起，营养更好。做的时候，加入适量的水，没过火腿的表面，用大火煮，或再加其他一些东西，比如豆腐、鱼头等，20分钟后就可以拿出来吃了。在吃之前，还可以加入一些火锅底料，口感会更好。

因为火腿是一种硬的、干的食品，很难煮烂。所以在煮之前，可以涂一些白色的糖再煮，这样就很容易烂，而且味道会更好。在煮的时候，可以加一点酒，这样会没那么咸。切的时候，最好用锯子，不要用刀，效果会更好。

金华火腿外表是褐色，看起来有点焦，但里面的肉是红白相间的，又夹着些肥肉，吃起来不会很油腻，味道非常美味。它里面有很多蛋白质，对身体很好，特别是胃很好，很容易被吸收，经常吃对肾也很好，还可以壮阳。如果受伤了，多吃点，可以更快痊愈，对骨头很好，一些老年人吃，可以预防骨质疏松等问题。

吃点消炎药把阿莫西林分几次夹火腿肠给喂一下多喝点水不要大量活动小心内条又二次断裂出门车子推上最近喂好点买点猪肝切小炒了伴米饭吃好点有点低抗力恢复的快点我们养狗的心都善好人会有好报的

犬气胸的病因主要是外伤所致，自发性、原发性、继发性和张力性都会引起犬气胸。

犬气胸的病因

外伤性：外伤性是最常见的病因，可通过X线检查，伴有轻度呼吸困难，常伴有肋骨骨折、皮下气肿、肺气肿、气管或支气管破裂等症状；其形成机制包括：肋骨骨折由于切割所致，胸部受到强大外力或钝器的攻击而使胸壁受压而声门闭合，导致肺内压力过大而导致肺或支气管破裂；有时胸部穿刺或标本取样可能引起iatro基因创伤。

2。自发性：没有发现外伤，主要是大而深的胸犬。

3。原发性：由脏器膜上的气泡破裂引起。

4。继发性：肺本身的病变。

5。张力：当损伤部位呈翼状时，空气只能单向进入胸膜腔，导致胸腔内压力升高，导致肺部进行性塌陷。此时，静脉回流将被阻断，如果处理不当，狗将很快死亡。

犬气胸症状

1。外观：气胸一侧胸壁扩张，可见伤口及皮下气肿。

2。听诊：呼吸音变为sm甚至消失，心音和肺音似乎都被东西包裹着。

3。

4。呼吸困难：由于代偿性呼吸困难而导致的浅呼吸。

犬气胸

胸膜腔的治疗主要基于其病因。例如，通过胸腔穿刺可以有效缓解创伤性气胸（因为肺泡塌陷会导致呼吸困难）。另外，如果是医源性开胸手术或需要长期引流液体和胸膜灌洗，则应首先放置胸腔内导管。

一、霸总

有那么一段时间，网上特别流行“霸道总裁”的说法，这种说法来源于一些言情小说，深受女孩子们向往，就可给狗狗取名为“霸总”，霸气气质有了，沙雕感觉也是满满。

二、大佛

此名读起来，带着满满的吉祥气息，以“大佛”作为狗狗名，深含着狗狗健康平安的寓意。“大”字的加入很好的张扬出了霸气之意。其次，狗狗是动物，取名为“佛”，沙雕有趣。

三、老爷

“老爷”是封建社会时期，富贵人家妻子对于丈夫的尊称，用来作为狗狗名字，与狗狗的形象构成了反差效果，很是搞笑，其也隐含着重要之意，表示了狗狗在主人心中的独特地位。

四、海贼王

《海贼王》是一部很有名气的漫画，用“海贼王”作为狗狗的名字，会显示的狗主人很时髦，也为狗狗提高了魅力。“海贼王”是指的是统御大海的王者，意义霸气，符合狗狗沙雕又霸气名字的查找。

五、九九九

“九九九”三字，出现最多的就是在电视荧屏上，例如什么“九九九感冒颗粒”“九九九皮炎平”，用作狗狗名字，会给他人一种“不是在说药名字，怎么是狗”的错愕涵，沙雕又简洁。

六、西王母

此名很适合作为母狗狗名字，名字的语境与母狗狗很适合。“西王母”是神话传说中剩余万物主管所有女仙的女神，借此入为狗狗名字，霸气又吉祥，也为狗狗塑造出了高贵的内涵。

问题一：火腿肠能直接食用吗听说里面的是生肉``是不是啊 火腿肠当然可以直接食用。

从工艺上讲，只有熟的才叫火腿肠，因为家庭个人是无法础到高温加工要求的。

但多吃会影响身体健康。

因为加工过程中会添加亚硝酸盐，对人体是有害的。

问题二：火腿肠能生吃吗？ 少吃，吃什么多了都对身体不好．饮食均衡． 会导致肥胖的

而且一般的火腿肠决不会用干净的肉做～防腐剂多～色素多～亚硝酸钠超标～前几天看揣闻～一个女孩喜欢吃火腿肠～后来头疼的要死～到医院通过检查是脑囊虫!多可怕啊(还是少吃为妙)!

如果真的很喜欢吃就买名牌厂家生产的价格高一点的吃还放心点 但也不要吃多了呀!

问题三：冰冻火腿肠可以吃吗？我是说直接吃！可以吗？ 能吃，那也要看看是那种的。

问题四：超市买的那种大火腿肠可以直接吃吗？ 可以啊切片可以夹面包切条可以卷寿司。切丁可以炒饭

问题五：火腿片可以直接吃吗 可以吃，但最好自已加工一下。不建议经常吃烟熏的食品，不健康，容易致癌！

问题六：火腿肠可以不去皮,直接蒸吃吗 不可以，所有的塑料制品不管是不是食品级塑料在加热过程中都会有有害物质产生，所以最好去皮加热

问题七：小袋装的双汇火腿可以直接吃吗 火腿肠是方便食品

可以直接使用

开袋即食是火腿肠最大的优点。

问题八：火腿肠能吃吗？ 火腿肠的危害

火腿肠虽然口感和味道还是一种挺好吃的零食，但是加工后的火腿肠营养成分远没有新鲜的肉类食品高，所以不要用它来代替一天中所必须的肉类补充。作为加班时的暂时替代品却是不错的选择，因为它使用简单方便。优质的火腿肠会加入蛋白粉之类的作料，这样既增加了火腿肠的营养又使味道更加鲜美。在挑选的时候要注意火腿肠的肉类、蛋白质和淀粉的比例。

火腿肠市场质量并不让人放心，很多火腿肠没有达到卫生标准，一般不合格的火腿肠除了生产场所的安全卫生不能得到保障之外，主要问题就是复合磷酸盐的超标，还有的甚至在火腿肠中添加明令禁止的防腐剂和着色剂，这种火腿肠对人体是有危害的，这也是这种零食的危害。因此，吃货们在选购火腿肠时，一定要认明优质产品，尽可能选择品质好的火腿肠，这样才能既能满足自己的嘴又能吃得健康。

火腿肠里的亚硝酸钠有毒，过量食入的毒副作用是麻痹血管运动中枢、呼吸中枢及周围血管，形成高铁血红蛋白。急性中毒表现为全身无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻、胸部紧迫感以及呼吸困难；检查见皮肤粘膜明显紫绀。严重者血压下降，昏迷、死亡。

同时亚硝酸盐也为食品添加剂，可以保持肉类(火腿肠、香肠等)食品颜色鲜艳、亮红，肌纤维膨松，这就是加入亚硝酸盐的熟食好看又好吃的原因。但亚硝酸盐非人体必需，摄入过多对人体健康有害，人一次摄入02～05g亚硝酸盐就可引起中毒，超过3g可致死故在肉制品中加亚硝酸盐有严格标准。

那对火腿肠的危害都有什么呢，通过以上的介绍，也都是有着一些了解，在吃火腿肠的时候，也都是要适量，不要吃的过多，而且吃的时候，也都是要注意方式方法，火腿肠和方便面虽然是很好的搭档，但是这两种食物，都尽量少，这样才利于身体各方面发展。

问题九：火腿可以生吃吗？ 可是可以，但是我觉得还是吃熟的好些！

1南瓜火腿粥 料:南瓜金华火腿大米盐 香油 香菜做法:将金华火腿一块(大约150克左右)洗净南瓜去皮洗净切滚刀块备用粥锅中加入水烧开后加入洗净的大米和火腿加入适量的香油大火熬制20分钟后加入洗净并切好的南瓜块转小火熬熬至南瓜基本上都化了后将火腿捞出放凉后(小心烫着爪子)撕成细丝再放入粥中将香菜洗净切碎后放入粥中关火再调入盐鸡精即可PS:由于金华火腿的盐分较重所以一定要先尝一下再少量的加盐可以放一些香菇最后切丝放入大火熬2分钟即可我今天没有泡香菇所以也可以放入一些自己喜欢的蔬菜或海鲜最好是用砂锅煲 2蜜饯金华腿杏仁 主料:金华火腿白糖各4两(约160g)白果8两(约320g)姜四片蜜瓜225g桂花糖1茶匙做 法:1切去金华火腿的皮和油隔水蒸半小时然后切片加糖姜再蒸10分钟2白果去壳开边出水后去心去衣白糖加三分之一杯水及桂花糖煮成糖胶蜜瓜切片3将白果放入糖胶内用文火煮至金**配以蜜瓜及蜜饯火腿片食用 3麒麟豆腐 材料:豆腐金华火腿冬笋香菇大豆苗盐高汤 做法:豆腐切成薄片撒上盐,冬笋去皮煮熟切成如豆腐大小的薄片,香菇对切成两半,金华火腿煮10分钟切薄片,豆腐火腿笋片香菇依序放入盘中入蒸锅大火蒸10分钟取出倒掉蒸汁,另将大豆苗炒熟铺在蒸好的豆腐四周,高汤蚝油水淀粉煮开淋在豆腐上 4金华富贵炖白菜 材料:大白菜香菇虾米金华火腿金针菇葱高汤糖黄酒 做法:金华火腿切粒金针菇打结香菇虾米等切末拌匀成馅,大白菜洗净剥下外层叶片备用再对切成两半放沸水中烫软捞出沥干水分待凉后在叶片中铺人部分馅料馅料留一大勺备用,白菜放砂锅中盖上预留的白菜叶倒入高汤中火炖1小时见白菜软透取出覆盖的叶片撒上葱末和剩余馅料 5金华白玉卷 原料:冬瓜1500克金华火腿8条冬菇8条胡萝卜8条西芹8条菜心6条 做法: 1冬瓜1500克先去皮切片用开水烫1分钟然后把金华火腿冬菇胡萝卜西芹放冬瓜中间把它卷起来成一个圆形2将圆圈放蒸锅里面蒸15分钟然后把菜心烫熟排在面上 6当归金腿土鸡汤 主料:土鸡1只金华火腿200克生姜1块葱1根 配料:盐适量黄酒30mL 做法: 火腿切片土鸡洗净可以切块洗净的土鸡在开水锅中焯一下水鸡鸭排骨等肉类煲汤时先将肉在开水中氽一下这个过程就叫做[出水"或[飞水"不仅可以除去血水还去除一部分脂肪避免过于肥腻 煲汤选择质地细腻的砂锅为宜鸡肉飞水后放入砂锅加清水黄酒姜块葱结金华火腿片用旺火烧开然后用小火炖2个小时煲汤是不是时间越久越好也不是汤中的营养物质主要是氨基酸类加热时间过长会产生新的物质营养反而被破坏一般鱼汤1小时左右鸡汤肉骨汤之类煲2-3小时左右就可以 汤煲好后熄火待冷却后放入冰箱油凝固在汤面用勺羹除去再把汤煲滚就可以放心饮用了因为土鸡虽然含的脂肪少但依然会有浮油浮在汤的表面这是一个祛除汤油的好办法 汤好后盐应当最后加因为盐能使蛋白质凝固有碍煲汤的过程中鲜味成分的扩散 7雪舫腿拼暇球 用料:熟瘦雪肪蒋腿肉明虾水发冬菇芦笋脑韭芽白南瓜熟竹笋葱白段鸡蛋清料酒精盐味精白糖鸡汤湿淀粉熟猪油 做法:蒋腿肉冬菇竹笋南瓜均切成短条芦笋韭芽白切段明虾去头剥去胸壳留尾剔去沙线用湿淀粉蛋清盐酒上浆炒锅上火下熟猪油六成热时投入明虾划熟稍凉加入蒋腿条原锅留油少许放入南瓜芦笋冬菇笋条葱白韭芽拌炒加鸡汤和调料少许炒熟淋上明油拌入虾球出锅即成雪舫云腿扒菜胆雪舫蒋腿扒菜胆 特点:造型时新色彩斑澜虾球滑嫩清鲜爽口 8蒋汤竹笙桂花鱼 用料:熟雪舫蒋腿中方肉鳜鱼水发冬菇小菜心葱段姜片料酒精盐味精白胡椒粉湿淀粉芝麻油花生油 做法:火腿肉切片鳜鱼治净折下鱼头劈开下巴摆在长盆一端批下两侧鱼肉批上斜刀口放在盆两侧撒上盐味精胡椒粉淋上酒和花生油再将火片和冬菇嵌入鱼身切口放上葱段和姜片鱼尾斜角折下摆在盆的另一端然后上笼旺火蒸熟取出拣去葱姜放入划油过的小菜心原汁滗入锅中烧沸用湿淀份调稀勾薄芡撒上胡椒粉淋上芝麻油推匀淋浇在菜面上即成 特点:形如麒麟寓意吉祥鱼肉鲜嫩齿颊溢香滋补健身 9雪舫肘子炖鱼翅 用料:雪舫蒋肘子水发鱼翅肥膘肉绿蔬菜葱结葱段姜块鸡料酒白糖精盐味精湿淀粉熟猪油熟鸡油 10雪舫玉树鸡 用料:熟雪舫蒋腿中方肉净嫩母鸡油菜心鸡汤料酒白糖精盐味精白胡椒粉湿淀粉熟猪油熟鸡油 作法:将鸡氽过再放入汤锅加盐味精煮熟捞出斩下头尾翼备用鸡身拆骨押长条块火肉切成与鸡肉相同大小的片将鸡肉与火片一一对叠分行排盆成形将划过的油菜心用鸡汤盐味精烧入味排在鸡肉行间锅置旺火上下鸡汤加入调料烧开后勾成薄芡淋上熟鸡油推匀浇在菜面上即成 特点:形美色艳香鲜嫩滑益气养血补虚温中营养丰富 11凤梨饭 做法:1先将凤梨(即菠萝)对半切开挖出果肉切丁2把金华火腿片切丁洋葱切丁与豌豆仁果肉丁精盐味精酱油葱末胡椒粉色拉油拌匀入炉高火2分钟取出与饭拌匀放入凤梨内再高火2分钟即可 12鸡火干丝汤 材料:白色四方豆干200克鸡腿肉150克金华火腿70克清水2碗盐适量 做法: 1将豆腐干切细丝金华火腿洗净切细丝鸡腿肉煮熟后切细丝备用 2将金华火腿及鸡腿丝放入碗中放入蒸笼蒸两小时备用 3将蒸好的火腿及鸡腿丝与豆干丝一起放入高汤煨焖大约煨十五分钟起锅前加入适量蒜苗拌匀即可上桌 13金华四季豆 材料:四季豆1斤金华火腿2两 调味料:精盐4分白糖5分麻油4钱味精6分黄酒1钱 做法: 四季豆摘除茎攀洗净枝节斜刀切成1寸半的小段火腿切成绿豆粒小丁将四季豆放入沸水锅里氽一下取出用冷开水过凉后捞起沥干水分放在盆里加入盐白糖味精麻油黄酒火腿丁拌和即可装盆 14火腿煲饭1 火腿切片备用2 姜丝生抽 备用3 米饭在六成熟的时候放入1米饭熟后放入2略闷一会4ok!请用! 15雪盖菊园 材料: 雪耳(即银耳)38克冬瓜(瓜顶部分)12公斤金华火腿150克菊花1朵火腿上汤1杯 做法: ① 雪耳浸至发大后切成小朵② 冬瓜原件去皮(不可切得太深以保留瓜皮下的翠绿瓜肉)放在深碟内,再将金华火腿放置其上③ 把雪耳用清水煮约10分钟后取出放在冬瓜四周④ 将火腿上汤倒入深碟内隔水炖约半小时洒下菊花瓣于冬瓜上即成 16淡菜南瓜汤 材料:淡菜115克(3两)瑶柱4粒金华火腿375克(1两)南瓜750克(1斤4两)瘦肉225克(6两)姜2片盐适量 做法:① 淡菜用清水浸片刻清洗干净备用② 洗干净瑶柱和金华火腿③ 南瓜去皮去核切厚件④ 洗干净瘦肉放入热水中稍烫一下后再冲洗干净滤干水分⑤ 烧滚适量水下淡菜瑶柱金华火腿南瓜瘦肉和姜片水滚后改慢火煲约2小时下盐调味即成

身体赢弱什么意思

就是身体虚。

身体赢弱中哪个字错了

赢错了，应该是身体羸弱

形容一个人身体很弱,,是一个什么成语好像是一个四字成语身体什么弱粤语是shan弱,普通话是什么怎么打 50分

羸(lei) 弱之躯

什么是弱碱性的人体

与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。酸性体质可能引起各种疾病，比如综合疲劳症、痛风、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血压、老年骨骼疏松症、癌症等。酸性体质者常皮肤无光泽，脸上容易长出不明物。改善酸性体质1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大适量运动以及杜绝抽菸、酗酒等不良嗜好2、不吃消夜:通常晚上8点过后进食就称之为宵夜因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸3、要吃早餐:人体在凌晨4:30体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等5、多吃碱性食品，可健脑益智，因为脑体液酸碱度与智商有关在脑体液酸碱度允许范围内，酸性偏高时，智商低;碱性偏高时，智商高为提高智商水平，要多吃碱性食品，如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物同时这类食物含充足的无机盐和维生素，对脑神经细胞的更新、调节起重要作用6、建议多吃:糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类，干果类如:核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等7、避免强酸性食品:牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等 弱酸性食品:火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等

什么东西对身体虚弱的人有好处。

有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。 窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。 窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点： 1增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。 3改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。 6改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。 推荐两方能增强免疫力的食疗方——— 银耳冰糖粥 用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。 效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。 炒双菇 用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。 制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。 效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。 补充营养增强免疫力＞＞ 一．蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！ 二．维生素A 维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。 三．维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升

身体弱的人应多吃什么

楼主你好； 多运动。。生命在于运动！！。。还有 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上擡，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右 二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练 腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量) 打了那么多字 谢谢采纳我》！》》 谁怕谁啊专用，复制必究

人体哪些部位最弱？

从医学院研究生外加武术协会副会长的角度来看，打到对方的要害最重要，最痛的是睾丸，其次一些致命的地方要避开，比如颈椎，胃部（会内出血），肋侧，腋下，后脑之类的，最容易打到的伤害部位是腹部和背部，对人的伤害不大，要是想造成伤害可以试试重击肩窝或者膝击腹部下方，严重的会胃痉挛，看你好像是对谁有什么仇一样，看开点吧，暴力是解决不了问题的，尤其是你没练过的时候，很难伤害到别人的，另外提一句，人体肌肉力量最大的地方是下颌，咬人比较疼，希望能帮到你。

怎样科学锻炼 身体才能达到最佳效果

一段锻炼都是在有氧与无氧间配合才能达到最佳效果，可以选择有氧与无氧切换，就是说第一天进行有氧，第二天进行无氧；

并且在饮食上注意，要学会健康的吃；

注意睡眠，好的睡眠在训练中会得到好的效果。

如何锻炼才能达到最佳效果？

健身计划 我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。 如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？ 1找一个合适的伙伴 对：一个有健身计划的朋友。 错：单独健身。 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰．杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支援、相互鼓励，从群体责任感中受益。 2多种运动选择 对：精彩纷呈的健身方案。 错：只做自己喜欢的专案。 人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。 3天天锻炼 对：每周运动3-5天。 错：已经2天以上不去锻炼了。 美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc的首席运动生理学家理察德．科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。 4制订备用方案 对：错过就错过了，只要明天更努力。 错：无法继续，因为有障碍。 资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。” 5目标要高，但不能高不可及 对：具体目标我每天要走20分钟。 错：抽象目标我要更努力地锻炼。 无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩．沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。 6记下自己的进步 对：坚持记录自己的健身过程。 错：我昨天干什么了？忘了！ 研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。 计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。 7“微型”健身运动 对：随时随地动一动。 错：今天很忙，实在没时间锻炼了。 如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身专案的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。 8给健身留出时间 对：上午8：00，我的健身时间到了！ 错：算了，晚上要加班，不去健身房了。 在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。 9学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系？ 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

求怎样锻炼身体才能达到最佳的效果

首先，你要确定你的目的是什么，然后在网上查询一下相关的资料，对比自己的身体状况，进行适当的安排，前期不能操之过急，要慢慢来，主要还是要坚持，每天跑步都可以达到锻炼身体的效果，不过要看你追求的是什么样的效果了。重在坚持这是一个锻炼了5年的人的忠告。谢谢。

腹肌要怎么锻炼才能达到最佳效果？

多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。 谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。 一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。 首先，你必须认识到没有区域性减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。 正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。 为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。 安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。 腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！ 漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖著，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 频率： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。 数量： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。 重量： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和 腹肌。 持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习： 仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。 我习惯把拳头放在面前。 悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是 臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全 你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地 腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素 ： 合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左 右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的 高峰注意吃点高蛋白的食品 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自 信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是 人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃 平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练 腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量]

跑步怎样才能达到最佳锻炼效果？

跑步前最好不要吃东西、这样可以减轻对胃的上下挤压、如果你真想吃、只能在跑步前两个小时吃、或者跑步后一个小时在吃早餐、对身体有好处、跑步时候吃东西、胃很容易疼的、所以你小心点

记得采纳啊

怎样游泳才能达到最佳效果

蝶泳是消除腹部肥胖的最佳游泳姿势。

蛙泳是锻炼大腿臀部的最佳游泳姿势。

天天去才有效果，每天游的时间长一点。一个星期时间太短，一个月差不多了。

怎样减肥才能达到最佳效果

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！ 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对于健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻著可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO1 1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5配合适度运动 NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200 3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200 5就寝前1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO3（苹果餐） 1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了 NO4 1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3晚:晚餐的选单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000 NO5(蜂蜜减肥法) 1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3第四天:只喝蜂蜜 4第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO6(中药饮帖减肥法) 1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身 法 1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6食物之烹调,减少用油 7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！SDGDSF o鳯oЭ銏さ铄 回答采纳率:458% 2008-08-23 09:11 检举

阿胶怎样吃才能达到最佳效果？

用牛奶、蜂蜜冲服或阿胶粥，要是固元膏的话空腹食用（胃好）。

如何锻炼才能达到最佳的健身效果

那你知道究竟如何锻炼才能达到自家的健身效果吗？首先我们要知道锻炼都包括哪几种方式？全面的锻炼包括有氧锻炼、无氧锻炼、力量（或称抗阻力)锻炼和柔韧性锻炼四个方面。

有氧锻炼也称心血管锻炼，是指人体在进行的体育锻炼时得到了氧气充分供应。有氧运动是指任何富韵律性的运动，特点是强度低，有节奏，持续时间较长，运动的能量的供应主要来源于脂肪。多数运动如步行、快走、慢跑、游泳、骑脚踏车和爬楼梯等都属于有氧锻炼。

无氧锻炼是指无耐力需求、提升身体强度、速度和力量运动，如快速短跑、俯卧撑、举重等，此时有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。为了形体美，建议有氧运动及无氧运动相结合进行。

力量或抗阻力锻炼：是指利用阻力对抗肌肉收缩，作用是提高肌力、肌耐力和肌肉的大小。在活动起始和终末施加最小阻力，中间最大；达到足以使患者发挥最佳能力但又不过大而阻止患者完成活动的阻力水平；施加的阻力应根据患者肌力改善的情况逐渐增大。

柔韧性锻炼：主要是锻炼人体关节的活动度和肌肉的拉伸度。

怎样使用蜂蜜才能达到最佳效果

用凉白开化蜜最好了。不会破坏维生素的