为什么我最近减肥体重不减反增了。

减肥失败的原因有哪些，看看您中招了吗？这是大多数减肥人士最绝望的问题：你已经开始运动并且控制饮食，通过几个月不懈努力后，无论你是完成了减少10斤还是20斤的减肥大业，但是慢慢地，为什么赘肉还是照样长在身上呢？体重秤上的数字开始回升，最终还是回到了起点。这是怎么回事？这是因为你选用了不当的减肥方法，同时在减肥时一些不良习惯让你继续长肉。你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理法是一套综合减脂攻略。它能让肥胖人士在胡吃海塞的同时轻轻松松减肥，完全不用有痛苦，反弹，失败的顾虑。

作为法国一线品牌，HICIBI体重管理三步法是一个综合的适合任何体质，任何人群的减脂攻略，摆脱了传统的替食，抑食，消泄的减肥误区。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，改变易胖体质，均衡代谢消化酶，使身体分泌系统达到一个平衡状态。可以顺利达成理想体重，变成易瘦体质。HICIBI专注研究科学的体重管理。它不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的及反弹的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群。

减肥失败原因及分析

1过度节食，暴饮暴食Scinta博士说通过苛刻节食减肥的时候，你的饥饿荷尔蒙会增加，而让你感觉吃饱的激素却会下降。而且长期没有规律的节食，控食，暴饮暴食，这样就会形成热量断带，经常挨饿，大脑处于自我保护意识会给我们的消化系统发出信号，这时我们的消化系统会分泌一种让身体大量吸收营养的一种酶，我们吃到胃里的食物营养平时吸收30%，这时可能会吸收80%，甚至连喝入体内的水都会吸收矿物质，这就是为什么越减越肥，平时吃的像猫一样的少，却会像猪一样的胖。

有的人为了减肥晚上只吃一点或是不吃，到第二天早餐时间在这长达十多个小时的时间内，胃处于排空的状态，长期下去容易得胃病，不吃晚饭还会降低身体的基础代谢率。这样的饮食习惯不但不利于减肥，还会对身体健康造成威胁

2错误的饮食观念

   很多人都忽略了饮料里面的卡路里，但是实际上很多饮品当中的卡路里数比包装上标注的数字要多2~3倍以上，所以当我们在减肥时，一定要用白开水取代果汁，饮料。不要觉得平时少吃少喝的，换种方式犒劳来一下自己的味蕾。

同时大量食用高热量的单糖，多糖的点心，甜食，含激素的肉类，油炸食品及 没有脱脂的牛奶及奶制品，长期食用淀粉类食品都会使我们脂肪倍增，对减肥起不到任何作用。

3错误的运动方式

速度太快时间不够=跑步白跑 孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，气喘吁吁，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。其实大多数人对跑步有一定的误解，快跑属于无氧运动，由于运动时间短，强度大，对身体有很大的体力消耗，甚至会透支。这样会引起身体不愉快的反映，这对心脏和膝盖都是不利的。不但对减肥没有任何帮助同时对我们减肥的信心也是毁灭性的打压。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。既然减肥的同时不能对我们的身体健康有任何威胁，这就需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。

HICIBI体重管理三步法：步骤

一分解体内堆积的脂肪

HICIBI油盾阻断人体对食物热量的吸收，控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪糖盾阻断人体对食物中单糖，多糖，淀粉，面甜点，水果，碳水化合物热量的吸收。餐盾抑制人体对淀粉类，甜食和油脂食物的依赖和欲望，大胃王抑制剂。暴饮暴食导致胃部积食太多，容量特别大。首先在不影响其它微量元素和氨基酸正常获取的同时阻断当天食物热量的堆积。

HICIBI体重管理三步法步骤

二调节消化酶打造易瘦体质

（1）脂肪酶：科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶的多少，活性大小有直

接的关系。脂肪不能自身转换为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行B-氧化，转换为能量而消耗掉。（2）MGAT2酶：科学家还发现，人体的脂肪控制器—MGAT2酶，它能决定我们所摄入体内的脂肪是被燃烧还是存储体内，MGAT2酶活性越强，越容易堆积脂肪。（3）NAMPT酶：研究证明，这种酶的存在会导致身体变得超重或是肥胖，它能有效的促进脂肪的存储。研究人员认为减少NAMPT酶可以阻止肥胖。（4）甘丙肽：大脑中分泌一种叫甘丙肽的物质能让人胃口打开，洛克斐勒大学的研究发现，随着高脂肪，高热量的食物摄入的增多，会刺激‘甘丙肽’更多的分泌，因此我们的食欲就会更强烈。长此以往更是一个恶性循环。（5）瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲，因此大胃王的称号不再属于你，这样对减肥起到了关键作用。

多数人的体内酶正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食，长期饮食不规律，反复腹泻等一些极端手段，迫使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人对食物热量的摄取取，对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别的强大。这就是为什么有的人吃的像猫一样少，却有着像猪一样的膘！

脂盾对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶达到正常平衡水平，当我们消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就改变成易瘦体质了。

HICIBI体重管理法步骤

三收缩肠胃组织容量，收紧松弛脂肪细胞预防反弹

由于平时的胡吃海塞，食量过大。使我们的消化系统囤积比正常人大好多，除胃部以外大肠和小肠堆积食物残渣的容量也特别大，是瘦人储备量的几倍甚至几十倍。大胃王多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI餐盾对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

最关键的一个问题，反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，是脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙就越大，脂肪层网状筋膜会越松散，脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。松弛、弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

作为法国一线品牌，HICIBI 专注研究科学的体重管理，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，，同时预防反弹的360度解决方案。他还有其它响亮的名字 “模特内宫”。

HICIBI体重管理法是您走向减肥成功道路的唯一秘诀，它减掉的不单单是您的体重，同时减掉的还有因肥胖困扰你的烦恼和不自信。在您享受美味佳肴的同时，还能领略到如此轻松放肆的减肥体验，魔鬼的身材自信的妆容属于您，每天做最真实的自己！

你没有瘦下来有几点原因：

1、我想说你的体重并没达到很肥胖的地步，这对你的降 体重有一定影响。

2、运动一定得与饮食相结合只有这样才会比较科学，比如你运动消耗的能量大于你每天摄入体内的能量,只有这样你才能消耗你体内多余的脂肪,如相反你每天摄入的能量大于你消耗的能量其结果你可想而知! 在饮食上平时注意不要吃高热量的食物，（肉类、豆制品、油榨食品）

希望我的建议能给你帮助!谢!

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物

3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）

5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。

6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练

7不吃太多饮料:用水代替饮料。

8最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

一是你饮食上是否发生改变了，是不是吃的多了或者吃的脂肪或者糖类增多。

二是身体可能在减肥的过程中一直保持一个饥饿的状态，在适应这种饥饿之后，身体就会增加消化吸收功能以确保身体所需能量，所以即便你吃同样的食物也有可能吸收更好所以增重。

三是运动量和运动强度是否发生变化了？如果一直持续同样的运动量，那么可以考虑适当增加运动量。