怀孕的时候，你的体重增重了多少？

引言：很多女性在怀孕之后体重会大增，主要就是因为在这个期间需要及时的补充营养，为孩子提供一个营养均衡的成长环境。大多数女性怀孕之后就会胖个二十几斤左右。希望所有的孕妈妈都知道，怀孕期间不要胖太多，要不然的话会影响到分娩。

一、体质不同，体重增重也不相同

其实怀孕之后增重是非常正常的，毕竟吃一顿饭是两个人来进行吸收，如果说营养不均衡的话，也会导致孩子的发育出现问题，所以增重是非常正常的，要理性的看待，不要觉得增重之后不好看就什么都不吃，这样的话对自己来说也不是很好，对胎儿来说更加不安全。当然了，每个人的体质不同体重增加程度也不相同，有一些比较特殊的，他可能会增重40斤左右，所以孕妇不要一味的去吃那些营养特别高的食物，也要进行适当的锻炼。在吃饭的时候一定要注意均衡的饮食科学的搭配，只有这样的话才能够保证营养真正到位。

二、要控制一下自己体重增重的数量

由孕妇说今天都已经怀孕了，为什么还要进行锻炼的锻炼其实就是为了避免体重增长过度导致超重，要知道超重之后很有可能会引发一些其他的问题，比如说妊娠糖尿病难产等等，当然了体重增长也不能说不足，要不然的话很有可能就会导致早产儿低出生体重等一些不良的结局。在怀孕期间一定要控制一下自己的体重，正常的孕妇体重大概就是增加10千克到16千克左右。等到孩子出生之后，再慢慢的调整饮食，进行锻炼就可以减下来了。有些人觉得吃的越多越好，其实并不是这样，吃的越多，到时候分娩的时候越困难。

孕妇怀孕的时候需要吃一些有营养的东西，这样才能够让孕妇补充足够的营养物质，所以才会让小宝宝变得更加健康。但是如果你不太注意自己的饮食，那可能就会导致你的体重增长得特别快。孕期增重有标准吗？怎样就算正常的？

一、孕妇增重有没有标准？

有一些孕妇怀孕的时候身体特别不好，而且这些孕妇平时特别挑食，所以就会导致孕妇的体质不好，因此在一定程度上也会影响到小宝宝的正常发育，如果孕妇的身体比较瘦弱，那么这个时候就可以适当的去吃一些营养物质，这样就可以让妈妈的体质变得更好。不过有一些孕妇在怀孕的时候反而会控制不住自己，所以这个时候孕妇的体重就会增长得特别快，但是对于小宝宝的发育是没有好处的，而且生产的时候也会出现很多问题。孕妇体重的增加，一般来说，保持在20斤左右就已经完全足够了。

二、怎么才算正常呢？

如果孕妇这个时候管不住自己的嘴，那你可能就会发现孕妇体重增长的特别的快，如果孕妇在怀孕的这段时间里体重增长超过了30斤，那么这个时候孕妇的身体就会变得特别的肥胖，如果孕妇的身体肥胖起来，那么这个时候孕妇也容易得病。孕妇在怀孕的这个时候，体重增长在25斤左右就比较合适了，如果怀孕之前孕妇的身体就已经比较胖，那么这个时候就建议20斤左右。

如果女性在怀孕之前身体比较瘦弱，那么在怀孕的时候就一定要吃一些有营养的东西，这样才能够让孕妇的身体变得更加健康，可以适当的增长一些重量。一般控制在30斤左右就已经完全足够了，这个时候也一定要适当地进行一些锻炼。

孕期体重增长标准

　孕期体重增长标准，随着胎儿在妊娠期的生长发育，那么孕妈妈的体重就会慢慢的不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的，下面是孕期体重增长标准。

孕期体重增长标准1

　 孕期体重增长标准

　孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围。

　孕前BMI ：26

　孕期体重增加：125-18kg，115-16kg，7-115kg

　 孕妇体重什么时候增长最快

　正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

　孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

　孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

　对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

孕期体重增长标准2

　将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

　孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

　一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

　孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

孕期体重增长标准3

　 孕期体重增长标准的计算公式：

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：

　 孕周 增长值

　1-12周 1KG

　13-24周 5KG

　25-36周 5KG

　37-40周 1KG

　 为何会发生孕后体重增长？

　怀孕后，体重增长是一件很常见的事情，一是由于胎儿的发育和生长，即使再瘦的`孕妇也会发生体重增长，二是由于孕期孕妇的胃口会变大，需要摄取足够的营养物质来确保胎儿的正常生长和营养供给，三是由于孕妇运动不便，就更有利于脂肪的堆积。以上三个综合就使得孕妇的身体会显得臃肿，体重也会上涨。

　体重超标会给孕妇和胎儿都带来不好的影响，首先是孕妇的体重如果超标，那么在孕期行动会相当困难，胎儿的发育还会压迫到孕妇的内脏，造成孕妇身体的不适，二是胎儿发育过大，会使得分娩更加困难，难产的几率增大，也就增大了生产的风险，而且，孕妇的体重超标，那么胎儿过度发育，会使得孩子有肥胖症的潜在疾病存在，孕妇在生产之后，身材也比较难恢复到以前的状态。

　 关于孕妇体重增长表的温馨提示：

　1、孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

很多孕妈妈在孕前的体重都非常标准，但不知怎么的，怀孕之后变得非常爱吃，整个孕期下来体重增加了五六十斤，即使宝宝出生之后体重也没能正常降下来，硬生生的把自己从一个小仙女变成了一个肥妈。所以说，孕期的体重控制也是相当重要的。

孕期的体重增加一般是多少？

其实整个孕期的体重增加是没有一个绝对数据的，毕竟每个孕妈妈都不一样，饮食习惯不同，消化吸收的能力也不同，但总的来说，整个孕期的体重增加最好不要超过30斤。

▶不同孕妈的体型孕期增重量也不同

①偏瘦的孕妈妈:孕前偏瘦的孕妈妈在孕期可以适当增加体重，一般可以增加到15--18公斤。

②体重适中的孕妈妈:这一类孕妈妈整个孕期的体重增加在10--125公斤就好。

③偏胖的孕妈妈:如果孕妈妈孕前就比较肥胖，怀孕后也要严格控制体重，整个孕期的体重最好不要超过7公斤。

▶孕妈在不同阶段增重也不同

胎儿在不同的阶段生长发育的速度不一样，重点也不一样，所以孕妈妈也应该跟随胎儿的生长特点来增加体重。我们按照标准体重增加125公斤来划分。

①孕早期，0--12周:在孕早期胎儿生长特点主要是细胞分化，并且由于胎儿还比较小，母体内也储存有一定的营养，所以这时候胎儿需要的营养并不多，正常饮食就可以满足，孕妈妈在整个孕早期体重增加25公斤已经完全足够。

况且，还有很多孕妈妈因为早孕反应比较严重，体重反而减轻了不少，更别说体重增加，当然了，这是体重没有增加，影响也并不大。

②孕中期，13--28周:孕中期的胎儿除了大脑继续发育，比较重要的就是骨骼方面的生长发育，所以孕妈妈到了孕中期需要及时补充各种矿物质，维生素等。整个孕中期体重增加5公斤就合适了。

毕竟胎儿慢慢长大，需要的营养越来越多了，孕妈妈也要多吃一点。

③孕晚期，28--40周:进入孕晚期之后，胎儿的体重增长进入了一个高峰期，在28到36周间，胎儿的体重正在疯长中，36周之后体重增长就会慢下来。

所以，最后的这三个月，孕妈妈的体重增长应该控制在5公斤左右。每个星期035Kg左右，每个月不超过4斤。

但是我们自己也知道，体重的控制，哪能像我们想象中那样自由发挥，饿起来的时候谁还记得要控制体重了，所以说，除非有特殊需要，不然的话，在体重的控制上也没有那么严格，但总地来说，还是要控制在15公斤以内。

懒妈妈怀孕的时候孕吐特别厉害，在孕早期体重一点也没有增加，反而减轻了四五斤，结果，这些体重在孕中期一下子长回来了，在怀孕28周的时候体重比最轻的时候一共增加了23斤，也就是相当于孕中期每个月增加5--6斤，在产检的时候自己都吓到自己了。

当时做了个营养监测，蛋白质不足，脂肪过剩，后来就调整了饮食结构，到33周又重了2斤，然后一直到分娩，体重都没有增加过，宝宝出生72斤。整个孕期算起来体重一共增加了22斤。

怀孕最后一个月长8斤正常吗？

怀孕最后一个月长8斤一点也不正常，一般来说，怀孕最后三个月也才长10斤，最后一个月长8斤，可想而知，前面长得也不少，体型应该变化很大了，就问你怕不怕？如果只是最后这一个月才突然增长，那就更不可取了。

况且到了最后一个月，胎儿的生长速度已经放慢下来了，胎儿已经慢慢的为出生做准备。如果孕妈妈在这一个月还长了8斤，相信胎儿的体重增长也是非常快的，可能已经是巨大儿了，到了分娩的时候也会增加一定的难度。

孕晚期怎么控制体重？

其实我们经常都会去产检，每次产检都会称体重，如果体重增加太多，医生也会提醒，当然了，如果孕妈妈自己比较上心也可以主动咨询医生，如果体重增加太多，确实就要控制体重了。

1调整饮食结构

调整饮食结构是控制体重一个非常有效的方法:

①多吃蔬菜。蔬菜的能量没有那么高，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感。

②避免油腻食物。有些孕妈妈在孕期特别容易饿，所以很喜欢吃一些油腻的食物，但是油腻的食物很容易在孕妈妈身上堆积脂肪，如果要控制体重，一定不要再吃这类食物。

③少吃甜食。甜的食物，相信大家都会喜欢，孕妈妈当然也不会例外，但是甜食吃多了是很容易长胖的，所以像巧克力，蛋糕之类的甜食要戒了。

④少吃水果。大部分的水果糖分都是非常高的，如果孕妈妈长期大量吃水果，体重也是很容易增长的，所以一定要少吃，如果饿了，可以用一些蔬菜类来代替，比如说青瓜，西红柿。

⑤少吃多餐。孕妇容易感觉到饿是很正常的，孕妈妈可以少吃多餐，这样就不会因为两顿饭间隔的时间太长导致肚子饿而总想吃一些到热量的食物。

⑥适当多喝水。除了能够解渴，还能增加饱腹感,当然了，孕晚期每天喝够1000ml水也差不多了，毕竟平时的饮食中也含有不少的水分。

但是孕妈要记得，孕晚期的胎儿生长速度非常快，所需要的营养也比较多，控制饮食的同时也要保证营养的摄入。

2按时检查

孕晚期之后，孕检的频率增加了，只要孕妈妈每次都按时去检查，就能及时的了解自己体重的增长，及时做出调整，而且，每次都看着自己的体重蹭蹭蹭的往上涨，自己也会觉得心慌，不知不觉中就会在自己的心里埋下控制体重的种子。

3适当运动

除了调整饮食结构，运动也是一个控制体重的好方法。孕妈妈最好每天都去运动一下，把多余的能量都消耗掉，这样就不会在体内积攒太多的脂肪了。

如果体重已经超标，孕妈妈可以加大运动量，比如说增加运动的次数，或者是增加运动的时间，但前提必须是保证自己不累。

懒妈妈的小贴士:并且已经进入孕晚期，胎儿在满37周之后就足月了，为了避免碰撞，摔跤之类的，孕妈妈最好不要独自去运动，要把自己的安全放在首位。

孕期的体重控制好了，产后很快就能恢复孕前的体重，如果不想自己产后身材大变样，在孕期，孕妈妈就要做好体重管理。同样，宝宝出生之后也不能太放松，还需要严格控制饮食，不然在运气所做的一切就功亏一篑了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，来源于网络，侵权删。