16岁 体育生1.73米标准体重

世卫计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

不同年龄算法

标准体重法

标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）

轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %

中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上

BMI 法

体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年龄 BMI 值

年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于 6岁 15-18 18-

6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

简单计算方法

1、 计算方法一：

体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2

正常体重 ： 体重指数 = 185 - 25 （中国体质标准:正常范围 185~239，超重240~279，肥胖≥280）

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ：体重指数 > 40

2、计算方法二：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

3、计算方法三：

标准体重（kg）=身高（cm）-105

体育生都偏重而且体重会快速变化 65KG左右 南方人偏瘦些 北方人偏胖些

体育特长生100米标准如下：

男生：考试标准113秒满分，国家二级手计115秒电计1174秒，考试的标准高于国家二级水平。女生：考试标准128秒满分，国家二级手计128秒电计1304秒，考试标准高于等于国家二级水平。

训练方法

首先刚开始训练的时候冲刺可能冲不了100米，那就先从30米，50米，70米循序渐进的开始练习。每次的练习次数不宜过多，30米3-5组，50米3-5组，70米2-4组，100米1-2组，如果中间感觉体力不支要注意休息，速度练习要的是质量，要充分的发挥速度冲刺的练习效果，如果低质量的跑3组，还不如高质量的跑1组更有效。

平时也可以每周练习一次110米-130米冲刺跑，有助于速度耐力的提升，也是为了百米的后半段打好基础。大家都知道，百米的要点就在于起跑和冲刺，找到适合自己的起跑方法和适合自己的频率至关重要，这需要在训练中慢慢的体会。

1

启动要快，压枪跑。

2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

从起跑就要全力加速，要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完