《乡村爱情》里的谢大脚，看到年轻时的照片，陈红都甘拜下风

不知道我们会不会这样，因为看了一部剧或者一部**，由于**或电视剧里面的哪位角色塑造得很成功，我们就很容易带入进去，这完全是刻板印象在作怪。

《乡村爱情》大家再熟悉不过了吧，“谢大脚”的扮演者于月仙其实是名副其实的美人胚子，只是由于人物角色的原因，她才逐渐增重，只为了更符合剧里的人物形象罢了。

于月仙年轻时的颜值放到现在可以吊打一大批女演员和女明星，看她年轻的照片，大火的陈红都只能甘拜下风，真的可以说是“清水出芙蓉”了，长相十分清新俊丽，一双眼眸十分有神亮眼，脸蛋也很好看，整个五官看起来特别大气，如此高颜值的她在年轻之时就对自己形象有了不一样的打扮。

直接将一头秀发编成了好多个小辫子，看起来酷酷的，但她的长相又是属于很甜美的风格，随性地搭配牛仔裤和简单花纹的上衣，就十分好看，这样一比电视剧《乡村爱情》里的她，实在差别很大，剧里的“谢大脚”打扮得很土，而且身材也很丰腴，和年轻时的她判若两人。

但仔细看，还是能看出于月仙年轻时的颜值的，只是因为角色的需要，不得不增肥增重，这样看来，谢红也是十分拼了，是位很敬业的女演员了，她在私底下为这部剧下了很多功夫，专门去到农村学习，直到自己的言行举止完全看起来像农村妇女才行。

也正是因为这样，于月仙所塑造的“谢大脚”的形象才如此深入人心，《乡村爱情》如今已经更新到了第十二部，每一部都深受观众喜欢，因为这部剧，里面很多演员都收获了很多粉丝的喜欢，而就在今年五月《乡村爱情13》也开拍了，历经两个月也杀青。很多观众也开始期待《乡村爱情14》了，你们是否期待呢？

哎呦，巧了，我也曾经遇到过这样的问题，一年前的时候我就很瘦啊只有60公斤，然后为了改变自己当时的状态，吃饭加健身四个多月的时间长了10公斤！身体形态发生了改变，倒是没有很胖，而是变壮了！所以题主的这个问题，我可以从自身的一些经历和经验分享给你哦～

在说我的经验之前，我觉得题主应该先检查一下身体，看一下身体方面是不是有一些小毛病，这个并不是我毒舌啊，而是真的有那种得了胃病幽门螺杆菌的人怎么吃都吃不胖！比如，像曾经非常火的歌手小刚，就是唱黄昏的那个，现在真的暴瘦啊！这个也是为题主好，如果没有这方面问题的话，吃胖应该比较容易的！

我当时是怎么增重的呢？首先是一定要把每顿饭吃好，一定不要饮食不规律，饥一顿饱一顿的，这样不仅伤胃，而且对增重也没有什么作用。我当时是一天4-5多饭，少食多餐，早饭一定要吃，然后午饭的时候吃饱，下午健身前再吃一次，然后晚上回来了再吃点，到了很晚的时候再吃一点夜宵。每天就是这样吃下来的，刚开始的时候会不太适应，因为哪有那么好的胃口啊，但是那也得强逼着自己吃下去啊，因为我要健身，还要长肉，怀着必须改变自己的心一直坚持着！

而且当时是在学校食堂吃，有时候还要加饭呢！对了，那个时候我还喝着增重粉，就是健身吃的那种，我当时买的是欧普特蒙的，花了我好几百，肉疼的要命啊！！！不过题主如果只是单纯的增重的话就不用买了，我当时买的是起辅助作用的！我觉得还是挺有用的！

还有就是晚上的时候千万不要熬夜，因为熬夜不仅伤身体，而且对身体消耗特别大，增重的原理就是营养的摄入量要大于消耗量，熬夜把前面吃的东西全部消耗掉了不说，对身体造成的不良影响也会更多，所以就不要熬夜啦，每天早点睡觉，早睡早起，养成良好的生活习惯～

如果没两个星期就感觉体重慢慢增加的话，可以适当减少一些饮食，因为长此以往，你不锻炼的话，增重会特别多，反而就会变的更胖哦～以上呢就是我的一些增重方面的经验，其实题主可以边增重边健身哦，这样形体更棒！希望对题主有所帮助，仅供参考哈～

在膳食营养方面，补充足够的能量，每增加045kg肌肉，需要2500kcal的热量，能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量。其次，补充足够的蛋白质食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。肌肉增加藉蛋白质合成实现，因此蛋白质的需要量应达到总热量的10%-15%，即15-20 g/kg体重。通过饮食保持体内的生长激素、胰岛素和睾酮的水平，选择富含精氨酸、谷氨酰胺、亮氨酸丰富的食物，注意增加含肌酸类食物，对肌肉蛋白的合成至关重要。增加进餐的次数，以及充分的休息对于合成代谢也是尤其重要的。通过健身力量练习和营养补充，才能够达到增重的效果。

女性在追求完美形体的过程中，身高和体重的比例是非常重要的。152cm的女生想要拥有完美的身材需要注意什么呢？下面就为大家介绍一下152cm女生的完美体重。

标准体重是多少

标准体重是根据BMI（身体质量指数）来计算的，其计算公式为：体重（kg）÷身高（米）2。当BMI达到185到239之间时，就可以被认为是一个健康体重。而对于一个身高为152cm的女性来说，她的标准体重应该在44kg到57kg之间。但是要注意，BMI只是一个计算公式，不能完全反映身体的健康情况，还需要根据个人的情况进行综合分析。

如何调整体重

成功的减重或者增重需要坚持健康的生活习惯，不仅仅是通过节食或者大量进食来达到。对于想要减重的女性来说，可以通过适量运动，注意饮食营养和掌握正确的饮食习惯来实现减重。而想要增重的女性，则需要增加热量摄入，多食用高蛋白、高纤维、低脂肪的食物。同时也要注意保持心情舒畅，避免过度压力和焦虑。

如何维持体重

除了调整体重，维持体重同样重要。152cm女性可以通过日常坚持运动、保证充足的睡眠以及注意营养摄入的均衡来保持健康的体重。此外，要注意不要过度节食，不要长时间忽略自己的身体感受，避免出现疲劳、压力和情绪失控等影响身体健康的情况。

注意事项

虽然体重的标准可以让女性有一个方向，但是在实际生活中要视情况进行调整，并不能盲目追求达到标准体重。而且，要根据自己的身体情况，正确选择适合自己的运动方式，避免运动不当导致身体意外损伤。总之，要坚持健康的生活习惯，才能拥有真正意义上的完美体重。