求增肥增重食物或方法及增肥药。每天都有鸡肉，猪肉，蛋等吃，但不长肉。有时肉类吃多了，上火消化吸收不

增重和减重其实是同一原理。减肥，衡营养 减少热量 就是吃低胆固醇低热量低糖低脂肪，高营养的东西。。。 增重。三餐正常的前提下增加营养素跟蛋白质的东西。适量运动！但增重比减重要难。要看个人身体素质！好像你这样子先要把肠胃修复好，才可以增肥！我可以介绍一款产品给你有很多案例我发到你的百度HI上去！！

你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题。

增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

增肥就要这样吃：

1

每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点

开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。

保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

2

每天吃鸡蛋2只，打在碗内，加生番茄汁1调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃1月，以后会逐渐增肥了。

3

多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

4

很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。

以下介绍最容易让你长胖的增肥食谱：

①

早餐：奶油蛋糕1块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

②

午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

③

晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥1杯、冰淇淋05加仑、樱桃果酱150毫升。

④

宵夜：面1碗、蛋糕1块、全脂奶1杯。

注意：你们一定要记得，增重速率是“每2周增加05公斤”，不要一下子把自己弄得太过肥胖唷！

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

经常上火对身体的危害有:1、伤脑。2、伤神。会严重影响睡眠，致使神志恍惚，无精打采。3、伤肤。导致颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。4、伤内分泌。生气还会引起甲状腺功能亢进，容易导致内分泌失调。5、伤心。会出现心慌、胸闷等异常状况，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。6、伤肺。容易导致气逆、肺胀、气喘、咳嗽等。7、伤肝。可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。8、伤肾。可导致肾气不畅，闭尿或尿失禁等。9、伤胃。

既然危害这么大，平时一定要注意不上火。不上火的办法有:

1、中药败火：如果上火比较严重，可以找中医给看看舌苔，让开一些清热解毒，活血化痰，消肿止痛的中药。注意分辨中药和西药，目前部分中药制作成了药丸，方便病人服用。而区别中药和西药的方法也非常简单，中药成分的药丸都有颜色，如棕**；而西药成分的药丸都是白色的。

2、板蓝根败火：板蓝根用于败火消肿，已经是家喻户晓的炙手可热的败火良药了。冲泡板蓝根注意水温尽量控制在37度到42度之间，也就是和人体体温持衡，太高的温度会破坏药物的成分，影响成效。另外板蓝根喝了三天后要停用一到两天，然后再服用几天，再停用，这样的规律。

3、菊花茶败火：菊花是我国十大名花之一，其成分具有可抗病原体，增强毛细血管抵抗力的功效；喝茶败火也是有一定功效的，绿茶，特别是菊花茶，经常冲泡几杯喝，对于败火有辅助功效。