给大学里想要减肥的学生的一些建议！

现在很多人都崇尚以瘦为美，发现体重秤上的数字变大后就会感到焦虑，就会开始减肥。而且在大学里我们会看到很多体型容貌都很优越的同学，难免会有比较的心理，也会开始减肥。但是减肥方法千千万，究竟怎样才能有效减肥呢？今天就结合我自身的减肥来聊聊吧！

1合理饮食

很多人减肥包括我自己都会有一个误区，就是节食。但是这个其实是不对的，有可能不仅不会达到减肥的效果还会伤害自己的身体。所以要合理饮食，比如一定要吃早饭，可以选择吃鸡蛋、玉米、一些粗粮等。中饭在食堂注意荤素搭配，我觉得就可以。晚饭可以稍微少吃一点。我觉得很重要的一点就是不要暴饮暴食，遇到喜欢的食物，也不会一下子吃太多。减肥吃的对可能比不吃效果会更好哦！

2不要懒惰，动起来

有一句话叫“管住嘴，迈开腿”。我们可能虽然饮食方面得到了改善，但是想一想每天吃完饭就会躺着，平时是能不动就不动，这样减肥成功的几率能有多少？所以一定要动起来，而且在大学里想要运动也是很方便的。比如可以和室友相约去操场跑步，可以打羽毛球或者是跳绳。我之前还看到有人就是在宿舍楼下跳减肥操，这些运动都会是很有效果的。还有就是减肥的人不止你一个，应该会有那种减肥的氛围，会带动自己。

3要有减肥的目标和动力

自我感觉减肥真的是一个持久战，如果自己没有一个明确的减肥目标和动力支撑的话，真的很容易就放弃了。我曾经有两个月都在减肥，可能就是减肥方法不对，加上减肥动力不足，到后期的时候我就处于摆烂放弃的状态。甚至一度安慰自己胖一点也没关系，就此放弃减肥的念头。所以一定要有一个很强烈的减肥的想法，比如现在快要到夏天了，我的减肥动力就是一定要在夏天穿上好看的小裙子。

4心态要稳

有些人减肥看起来是不是很轻松很容易，然后自己兴冲冲地去学习。结果呢，努力了许久，一斤没掉，可能还胖了几斤。这种情况真的非常地打击人，很有可能就不再坚持了。我从2月份开始减肥，半个月体重都没变，我都想放弃了。然后后面就开始掉秤，信心又回来了。等减了五斤后，将近有一个月都不掉秤，后面度过这段时间又开始缓慢掉秤了。这在减肥过程中很见见，所以保持一个平稳的心态。既不要和别人比，也不要过分纠结体重，按自己的节奏来就好。

5保持良好的生活习惯

我觉得首先一个良好的生活习惯就是早睡早起，不要熬夜。作息不规律会影响人体的新陈代谢速率，还会导致新陈代谢紊乱。这样的话，人体内的热量就不会及时消耗，会形成脂肪，我们就会变胖。还有就是减肥期间可以多喝水，会促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。最后一个就是吃饭不要狼吞虎咽，尽量细嚼慢咽，这样的话我们会有饱腹感，就不会吃的太多，自然有益于减肥。

结语

虽然现在很多大学生都崇尚减肥，想要让自己更瘦一点。但还是建议大家一定要选择适合自己的、健康的减肥方法，科学减肥。同时也要正确看待体重这个问题，每个人都是独特的，不需要追逐一致的美。身体健康就是美！