这练得也忒猛了点。。。。一般肌肉恢复的时间是24到72小时，你都3天了还剧烈疼痛，果然练得够猛，练习完之后怎么能不拉伸呢？你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类

如果是酸痛，就是运动量过大，休息1-2天可自愈。如果是刺痛，就是肱二头肌外侧头肌肉拉伤。可在患处贴上跌倒损伤的膏药，舒筋活血，4-5天也肯定痊愈。不用担心，我常年锻炼，轻伤不下火线。注意运动前充分热身，选择重量要量力而行。千万别把腰部拉伤，

是**《张鸣岐》。《张鸣岐》是1995年上映的**，旭辉执导，陆今龙、章伟秋等主演，讲述了锦州市委书记张鸣岐，从上任到在抗洪抢险中殉职的七个半月时间内的感人政绩。**的开头，张鸣岐在锦州市走马上任，任市委书记。 看到公安局长儿子的结婚车队造

做平板支撑或者是侧平板支撑的时候 肱二头肌靠小臂那侧的肌腱会有扭转拉伸的酸痛感 而且难以忍耐臀部及地时 肘部支撑无碍 但仅用肘部和脚支撑身体时 肌腱就会有逐渐加剧的酸痛直至不能忍耐。是因为肌肉在负重的过程中逐渐产生酸性物质，刺激神经造成的。

要看你具体是怎么个酸痛，例如说你昨天练了哑铃弯举，今天肱二头肌酸痛，那你今天就别练肱二头肌了，但是别的可以练，例如背阔肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛，那就别练肱二头肌，因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸，会有痛的感

健身后马上喝会刺激到胃，最好休息20分钟再喝。健身后马上空腹喝也可以吸收，当然会有一些流失，不过不大，因为乳清蛋白极易吸收。为了吸收更彻底，蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·，就算是水果也可以，或者饼干之类的，可以刺激消

可能做猛了，之前没做过这个吧？ 器械练习要循序渐进，由轻到重，逐渐增重。 不能贪功，一次负荷太多，容易肌腱受伤。另外你有可能是动作不够准确。 平卧推和平卧飞鸟都要用胸肌做功，不能借助肩臂肌肉的力量。 当然，肩臂肌肉也不可能一点力量不用，只是

各位瘦的人健身过后气质会有变化吗气质由内而生，经过运动体型改变，会增加自信，气质自然会好很多。读了《论语》，气质会有变化吗？只是偶尔读读论语的话，气质不会有太大的变化，但如果专业进去的话，真正学到其中的精髓的话，

女生由于激素的问题，再怎么练都不会有男生这么明显的肌肉，所以不必担心。你所说的锻炼主要目的是减脂。主要有3个方面需要做：1：有氧运动，就是每天跑跑步，依个人体力能定2：重点部位的肌肉锻炼，配合仰卧起坐（锻炼腹部腰部），哑铃弯举（肱二头肌）3

健身教练资格证对于健身教练的职业生涯来说起着至关重要的作用，对于一些资历深厚的专业健身教练来说，虽然并不能将是否有资格证作为判断他们个人能力的仅有标准，但是证书作为一件得力的助攻武器，确实是值得去考一考的。健身教练资格证哪里考怎么考这个证书

不会。头骨变形会压迫脑神经的，比你说的要严重的多。正面额头上方很硬，如楼上所说。但是总敲打也是不好的。打重了也会脑震荡。而且被打的人心理上也会有变化。还是不打的好。若是打你，你有必要让对方知道此的严重性。很严重。肱二头肌较大，容易摸到，属于

有两种原因，一个是你锻炼时间长了，手臂自然的酸痛，过一周左右就好了，到时你会觉得自己更有力量；另一种就是你锻炼方法不对或强度过大，需要休息一段时间。具体情况还需楼主自己把把握，前期锻炼时一定要先找个教练指导一下。原因是这样的，根据身体锻炼和

肌肉摸起来感觉里面是一块一块或一条一条的可能是由于肌肉的纹理和纤维结构造成的。每个人的肌肉纹理都是独特的，因此可能会有不同的触感和外观。此外，如果肌肉受到过度使用或过度伸展，可能会导致轻微的肌肉纤维撕裂，这可能会导致肌肉疼痛、酸痛或僵硬感。

练哑铃肌肉酸痛怎么办练哑铃肌肉酸痛怎么办？经常运动的朋友们都清楚，运动之后肌肉酸痛是很常见的事情，尤其是对初练哑铃的人来说，如果不经常健身，很容易会有肌肉酸痛的现象。下面我就告诉你们练哑铃肌肉酸痛怎

中国食品安全的确是一个大问题，搞得现在百姓都不敢放心吃饭。不是说西瓜里有病毒，就是说鸡肉里有激素，要么就是牛奶里面有三聚氰胺，咸鸭蛋里面有苏丹红，甚至就连吃个青菜也要挑有虫子眼儿的，认为这是没有打过农药的，那些长得郁郁葱葱十分可人的小菜，反

刺猬的刺的作用如下：1、主要是为了保护自己，当遭到强敌进攻时，它会立即将身子缩成一团，误导敌人。2、外出觅食的时候，刺猬会用刺扎一些树叶,来伪装自己,要是发现吃不完的食物，也会将食物刺上带回家去。3、隐蔽伪装：刺猬可以在背上刺上落叶，用于伪

腹肌的初形样子是大约是四块左右，不是很明显，有浅浅的腹肌线。一般来说，随着训练强度的增强，体脂率逐步降低，腹肌便开始逐步显露，大约在18%以下的体脂率夫妻便会若隐若现，一开始应该是集中在中上腹左右，有若隐若现的腹肌线条，慢慢的，随着体脂率继

去做针灸，针灸的时候为什么会咳嗽？这个有可能是在做针灸时刺破胸膜引起的，见议你明天做个×线片看一下。这个再不会有其他原因可以解释清楚。 所以拍个胸部X线片看一下，应该就会明确了，不会有大的问题。针灸是一种日常生活中非常常见的中医理疗方法，对

一般美白祛斑的产品小品牌会有汞超标的风险，甲醛超标护品是一些添加香精色素香料超标，这些查出来是要被下架的，赶紧停用吧！护肤品选择还是要注意看成分，我现在用的台湾怡利曼顿的就很好，8大零添加