两个月没锻炼,感觉脚很沉重,跑步都跑不动了，这有问题吗？

两个月没锻炼,感觉脚很沉重,跑步都跑不动了，这有问题吗？

这是正常反应，你继续坚持锻炼就好了！

跑步脚步很沉重

收起脚步，降低声音，把和地面的接触力转化为和地面的蹬力，前脚掌先落地，能够减小声音，然后用力蹬出，能够提高你的成绩。

两个月没月经有问题吗

如果从来月经开始就始终是两个月或三个月来一次，很有规律，那不排除生理的可能，那就没有问题，但这样的人很少．如果一直都正常只有这次两个月没有了，那肯定有问题．首先排除怀孕的可能，可以用早孕试纸．还可能是由于情绪的波动影响了月经．也可能是子宫炎症，可以去正规医院做妇检．还有可能是内分泌紊乱，可以去正规医院查内分泌指标．如果怕做一堆西医检查也查不出毛病，推荐直接看中医，中药对调理月经效果很好的．

两个月没来月经了，有问题吗？

你好，如果平时月经周期规律，期间有无保护性生活，出现月经推迟，首先考虑是怀孕了。

车子跑了两千公里停两个月有问题吗

停两个月没有问题，但电瓶有可能会乏电，最好将电瓶极桩拆掉一个。

跑步感到腿很沉重，声音也很大

会的。一是你锻炼少了，多加强锻炼就行了。二是不是因为有点胖。三是你鞋子的问题了，跑步使用运动鞋。四是你跑步的方法没掌握好，跑步其实也分方法的。

我们家小孩两个月了，她睡醒了就动个不停，这有问题吗？

宝宝都这个样，这是长身体最快的时候所以要出身，宝宝会有很多表情的。

体育锻炼跑步 跑到实在跑不动了 然后休息会在跑 跑到快晕倒才停下

个人认为会越来越劳累，不过要是你的身体抗的住，并且以毅力坚持下来，那么两个星期后会越来越强。

但凡事有度，不能什么都硬来。像你这样的锻炼方法不科学，不仅起不到锻炼身体，增强体质的目的，如果运动量过大，容易造成肌肉疲劳，甚至肌肉拉伤，极少数有心脏病的也会突发。

还是循序渐进，逐渐增加运动量比较好，然后，坚持经常，那样才可以锻炼身体。

两个月了体重不长，还瘦了两斤，有问题吗

你是要增重吗？

主要看你天天怎么吃，三餐正常吃，正常饭量，基本不可能瘦

还有就是你的胃肠道消化功能怎么样，有的人有肠炎或胃炎，天天光吃但是不消化，也会瘦

月经推迟两个月啦有问题吗

是月经不u调了啊，吃白山人家鹿胎i高（膏）治疗！

早上跑步的确可以减肥，而且晨跑也是减肥的最佳时间。‌‌因为经过一晚的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而早上跑步的话，体内的脂肪能够快速燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间。也就是说，在同样的时间内，早上跑步燃烧的脂肪要远多于其他时间。

要起跑前拉伸

你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

七点减肥训练营告诉大家晨跑不宜空腹

之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

晨跑时间不宜过长

晨跑好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果;时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。

不要每天晨跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

跑半小时以上

晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。

不要快步跑

别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着能促进脂肪燃烧的有氧运动。

循序渐进跑步

任何事情都不是一蹉而就的。要想跑步减肥，首先不要将目标订得很高，因为这样没达到效果，你很可以自暴自弃，半途而废。循序渐进的制定计划，每天坚持跑步，坚持一段时间后，你就会发现你的体重已经在不知不觉中下降了很多。

跑后不要立即停止运动

跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从散步开始

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

跑鞋需要经常换

矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。

虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。

矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。

如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

跑鞋需要经常换

矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。

虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。

矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。

参考资料：

网络

以前听人说，一个人单身的时候是最好的升值期，这个不假，而且深信不疑。

可是什么才是最好的升值姿势呢？

“健身和读书是是世界上成本最低的升值方式” 这句话又成功地俘获了我的心。临近毕业，看见大四的学长学姐在朋友圈的毕业照，不由想起一年后的自己，大学三年给我带来改变的是什么？我还在坚持着什么？

我只想到：读书和健身。大学三年一直坚持跑步，做俯卧撑，引体向上去健身房，虽然没有练出变态的八块腹肌，但却让我的体重从近140斤到现在的120，一年除了体检没几乎没进过医院；虽然现在很难实现我刚进大学时“大学四年要读一千本书”的愿望，但庆幸我遇到了很多本好书也认识了一些有趣的人，不至于让我在盲流中失去独立思考的能力。我想没有比这些更让我觉得庆幸的了，至少它们让我成为了更好地自己。

也许运动和读书给人的改变不只是外表和气质上的，还有精神上的。由内而外你都在变成更好的自己，到最后你会发现，你的生活变得更好了更加精彩了。

最近一篇《彭于晏：要有多努力才能改变容貌？》的文章在朋友圈热转，彭于晏未出道前胖胖的照片被翻出来了，小学毕业的时候只有15米，体重却多达140多斤，即使后面到演《仙剑》中的唐钰还带着婴儿肥，后来为了拍摄《翻滚吧！阿信》、《激战》每天锻炼近10个小时才有了现在的国民男神彭于晏，他的帅绝对不是小鲜肉式的帅而是历经磨砺后的沉淀，我相信健身给他带来改变的绝对不只是容颜。

被誉为 印度国宝级演员阿米尔汗为了拍摄《摔跤吧，爸爸》先增重到194斤，再用五个月的时间健身减脂到134斤，成功演绎了从60岁到30岁的逆生长，让人惊讶阿米尔汗的敬业之余，我们更明白健身对一个人的改变会有多大，而这一切只要你足够坚持和努力就可以达到。

要知道一个人年轻的时候越怕麻烦，越懒得去动，就容易在接下来的人生道路上错过心动的风景，唯有历经挣扎后的奋力一搏才能够接触到另一个崭新的世界。

健身的人都知道开始时运动一个小时也要酸痛好几天，痛苦几天后开始适应了运动强度，你就会开始享受汗流浃背后的酣畅淋漓，同样一本好书其实不是那么容易理解的，但是那种醍醐灌顶的感受只有历经反复思考后才会懂得。

最近带我徒弟耗子外出一次采访，他和我说现在读大学了总是花父母的钱不好，所以生活相对于周边的同学节俭很多，我告诉他， 有两样东西一定要舍得花钱：一双好的跑鞋，可行万里路，一本值得反复读的好书，可度黑夜漫长。

跑步是健身最简单的也是成本最低的方式，只要一双合脚的鞋子就可以起到很好的健身效果，而且跑步可以缓解压力，少花钱进医院怎么想都值得。同样读书也是你获取别人经验最好成本最低的方式，读书的好处就是你可以不必碰得遍体鳞伤后才明白一些道理，你可以用很短的一段时间就可以经历不同的人生，你可以用最便捷的方式获取到人类文明最精华的成果。

所以说，跑步和读书是一个人升值成本最低的事。很多人说这个我也知道啊，但是我就是做不到啊，又有什么用？但是如果你不去做，你怎么知道做不做得到，怎么做不好。就像跑步一样， 你或许不知道为什么要坚持跑，要跑到哪里跑到什么时候，不要管那么多，你只要开始跑就是了。

如果你不走出自己的舒适区，谁也无法把你拉出来。 打游戏看剧，或者看八卦比跑步和读书容易得多，可从来没有人叫你坚持过，跑步和读书是后天习得的，而且要用心才可以享受到其中的乐趣，当跑步和读书成为你的习惯后，就根本不需要谈什么坚持，因为他们已经成为你生活的一部分，一种不需要坚持的生活方式。