孩子在长身体，可是太瘦了，想问一下吃什么能让小孩子长胖点？

一、宝宝瘦的原因

1调节脾胃功能。 

瘦子的脾胃（消化）功能通常不好。 要么是食欲不振，要么是消化吸收功能差。 所以，不管吃多少，身体都不会长胖。 所以，想增肥的人，首先要养脾胃。 

此外，在调理脾胃的同时，要避免摄入生冷、酸味食物（包括山渣、柠檬、橙子、醋、生菜、泡菜等）、不易消化的高纤维蔬菜（如韭菜、 芹菜等），不宜吃高脂肪食物（如巧克力、油炸食品等）。 能补脾胃的食物有莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、五花肉、薏仁等，最具代表性的食物有四神五花肉（小肠）、山药排骨等。 

2 三餐要定时，让肠胃养成正常运作的习惯，饭前一小时避免吃零食，以免影响食欲和主餐的摄入。 

即使体重增加，三餐也应该是主要的营养和热量摄入。 来源是对的。 如果想增强增重的效果，可以考虑在两餐之间多加两餐。 至于加餐的食物含量，最好选用脂肪少、蛋白质和淀粉含量高的食物，如淡味核果。 与天然谷物相比，少吃垃圾食品，以免发胖，反而会增加肠胃的负担。 

二、应该吃什么？

瘦弱的孩子也要注意身体是否缺锌，因为缺锌会使各种消化酶难以产生，从而影响食欲。 最好用食物补充锌。 甚至医生都会建议同时辅食和补品，要尽快改用辅食。 这是最安全的“补锌”方式。 而且不管少了什么，首先要做的就是看看孩子的食谱里少了什么。 如果没有食谱，它就会缺乏。 人体对锌的需求量真的很低，只要在饮食上稍加注意，就不会缺。 一般同时缺铁、缺锌的现象，多为营养不均衡所致。 

建议食谱：一勺肉末，与紫菜碎和鸡蛋一起蒸制成紫菜碎肉羹，食用方便，营养全面均衡（含钙、铁、锌、维生素A、碘等）。  )，每周吃三四次各种微量元素就够了。 这也是我孩子这么大的时候经常吃的食谱。 他从不缺少任何微量元素，身体非常强壮。

（1）先用小被单将孩子兜住，称称重，然后减去小被单及包括尿布在内的一切衣物重量，即为婴儿体重。

（2）家长抱着婴儿站在磅秤上称体重，减去大人的体重，即为婴儿体重。

体重测量公式：

＊6个月内体重＝出生体重＋月龄×600克

＊6-12个月体重＝出生体重＋月龄×500克

　　＊2-7岁体重＝年龄×2＋8（公斤）

TIPS：所测得的数据应减去婴儿所穿的衣物及尿布的重量。每次测试时先让宝贝空腹，并且排去大小便，否则容易与宝贝的净重体重出现误差。在1岁之内要每个月测试一次宝贝的体重。如果有条件，最好把每次的测试结果记录在宝贝生长发育曲线上。

宝宝体重增长的规律

1、1岁以内婴儿体重增长很快，但此期间婴儿的体重增长不平衡，前6个月增加体重快，后6个月增长体重比前6个月少一些。

　　2、在正常养护条件下，前3个月，婴儿每月平均增重可达700～800克，以后逐渐减慢，后半年每月平均增重400～450克，全年平均每月增加500～600克。因此，小儿出生后4～5个月时，体重可达出生时的2倍，1岁时可达出生的3倍或稍多。婴儿到12个月时体重约10千克至105千克。

　　3、一般情况下，同龄的男孩要比女孩重一些，即使同一性别、同一年龄宝贝之间也会有差异，但体重只要在正常范围内即是正常。

4、不要简单地认为宝贝的体重低于平均值就是不正常，而是要连续进行体重测试。只要宝贝的体重按照一定的规律增长即属于正常。

5、宝贝的体重增长与季节有关。天气炎热时胃口较差，睡眠时间短，体重增长要慢一些；冬季宝贝食欲较好，睡眠时间长，体重增加会快一些。

6、如果宝贝的体重增长不符合正常增长规律，则需尽快到医生那里查找原因。异常原因引起的体重不增，需要进行治疗。

7、如果宝贝的体重超过同龄、同性别宝贝体重的20％为肥胖，大多是因过食而又缺少活动引起，少数是由内分泌和脑部疾病所致。

小伙子 不要怕，20岁以前瘦一点没关系，男人一般结婚后，两年之内马上就会胖起来，你应该幸运你现在比较瘦，到时候不会胖太多，不用太担心了，现在只要正常饮食，营养跟上了，瘦一点也没关系的。

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人们的生活质量越来越高，我国儿童和青少年的平均体重也有了变化。逢年过节吃喝玩乐，平常日子也经常奶茶不离身，一家人的吃喝玩乐都升级了，孩子的体重也不断往上涨。

不少孩子身高不高却是超重。2021年儿童标准体重表出炉，对照一下看看自己孩子的体重究竟达标了没有。

建议家长们使用这一个评估标准:BMI(体重指数)，具体的测试公式是BMI=体重（kg） 身高（m）²。

6岁以下的儿童，则可以参照这个婴幼儿体重标准测量公式：

1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄 06（公斤）

7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄 05（公斤）

2-10岁体重（公斤）=年龄 2+7（或8）

如果孩子的体重没有达标，大家也不需要灰心丧气，现在还来得及补救。孩子过重或者过轻，都可以通过后天来改善。很多家长都在绞尽脑汁想要给孩子补充营养，或者让孩子加强锻炼，孩子身高实现飞跃，至少让孩子的体重能够达标。

要想孩子的身高和体重都达标，家长要注意四个关键因素:饮食、睡眠、运动和情绪。饮食要 健康 均衡，睡眠充足且质量高，运动也是必不可少的，最后一点是保持稳定的情绪和愉快的心情。

1、在饮食上要注意什么？

在饮食方面，除了少吃高脂高糖类食物之外，最值得重视的一点就是保持饮食营养均衡，帮助孩子补充各种各样的营养。简单来说，就是孩子什么都要吃，而且量还得足够。蛋白质、淀粉、维生素和各类矿物质等等，都是必不可少的营养元素，吃得丰富才能保证营养均衡。

2、改善孩子的睡眠

睡眠和身体发育有很大的关系，睡得好的孩子，才能更好地吸收营养。建议家长们要每天督促好孩子早一点睡觉，在晚上10点前入睡。

孩子不需要很早起床，起床时间最好不要超过6点，假期就让孩子睡久一点。为了让孩子的睡眠质量更好，家长要注意让孩子睡前不要吃太饱，可以给孩子选择一个适合的床垫和枕头，会睡得更加舒服。

3、孩子在家可以做哪些运动？

爱运动的孩子长得更高，体脂率也会比较低，孩子每天都需要一定量的运动，每周至少要有3次身体锻炼。

1-3岁的孩子可以选择简单一点的运动，比如爬行、攀登，4岁之后的孩子就可以做操、跑步和打球，5岁以上孩子可以试着去跳绳，这些运动都非常有助于孩子长身体。

影响孩子体重增降的其中一个因素就是心理因素，长期处于担忧、焦虑和悲伤状态下的孩子喜欢吃垃圾食品，身高也不会高。所以，家长要给孩子营造一个温馨和谐的家庭环境，孩子的情绪好了，才不容易长胖。

1、查明原因

宝宝长不胖的原因是多种多样的，有的是因为贫血，有的是因为吃得少，而男孩女孩本身也是有区别的，这里小白要和大家说一下，小孩刚开始的时候都会有一些贫血，大家不必担心。

2、医院做适当的检查

如果宝宝妈实在不放心的话，可以带着孩子去医院做一个全面的检查，看看是否有什么其他的问题，如果医生说问题不大的话就不要担心了，因为孩子和孩子是不一样的，只要保证每个月都在长分量就可以。

3、喂养方式

有的时候，喂养方式的不同也是会造成孩子不愿意吃东西而导致宝宝长不胖的，如果不是单纯的母乳，因为孩子能辨别出来，在喝奶粉的时候就不愿意吃这样孩子难免会相对来说长得慢一些，所以不用担心，这是正常现象。

我是健身教练

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；

　　五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），适应后每天每次必须喝400ml以上；

　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；

　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；

　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。

　　以上各条，贵在持之以恒。

　　只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：两个月后你就会得到成效，并且如果你能坚持下来的话，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度。

如有健身疑问可以找本教练解答

不喜欢大量复制别人的文章，如果你是男孩子，要增重的话可以参考健美运动员的饮食，比如每天要吃一定量的肉类， 就是不想吃也要当药吞下去，每天都要保证一定时间的锻炼，确保有一定的运动量，因为最好的增重方法就是先锻炼肌肉，再逐步增加体重， 最好选择器械锻炼，这样不容易受伤，而且不会因为动作不标准而把肌肉练得乱七八糟，不好看。如果是女孩就简单了，可以从跳操开始，不需要吃太多肉类，但依然要固定自己每天的运动量，同时进行器械锻炼，因为本身女孩的体质就比男孩易胖，所以一定要控制好脂肪和肌肉的比例，每天运动是必须的，饮食要规律，要早睡早起，在条件允许的情况下，晚上10点前最好睡觉（对皮肤也好），早上6-7点起床为最佳，休息也不要懈怠。 最后祝你增重成功喽！ <ps:我也是很瘦的，属于不易胖体质，最近就是找了个健身教练，她教了很多，我觉得有效果~~^_^>