谁能帮我找个各种主板引导的图解。谢谢了

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一、主板图解

一块主板主要由线路板和它上面的各种元器件组成

1线路板

PCB印制电路板是所有电脑板卡所不可或缺的东东。它实际是由几层树脂材料粘合在一起的，内部采用铜箔走线。一般的PCB线路板分有四层，最上和最下的两层是信号层，中间两层是接地层和电源层，将接地和电源层放在中间，这样便可容易地对信号线作出修正。而一些要求较高的主板的线路板可达到6-8层或更多。

主板(线路板)是如何制造出来的呢？PCB的制造过程由玻璃环氧树脂(Glass Epoxy)或类似材质制成的PCB“基板”开始。制作的第一步是光绘出零件间联机的布线，其方法是采用负片转印(Subtractive transfer)的方式将设计好的PCB线路板的线路底片“印刷”在金属导体上。

这项技巧是将整个表面铺上一层薄薄的铜箔，并且把多余的部份给消除。而如果制作的是双面板，那么PCB的基板两面都会铺上铜箔。而要做多层板可将做好的两块双面板用特制的粘合剂“压合”起来就行了。

接下来，便可在PCB板上进行接插元器件所需的钻孔与电镀了。在根据钻孔需求由机器设备钻孔之后，孔璧里头必须经过电镀(镀通孔技术，Plated-Through-Hole technology，PTH)。在孔璧内部作金属处理后，可以让内部的各层线路能够彼此连接。

在开始电镀之前，必须先清掉孔内的杂物。这是因为树脂环氧物在加热后会产生一些化学变化，而它会覆盖住内部PCB层，所以要先清掉。清除与电镀动作都会在化学过程中完成。接下来，需要将阻焊漆(阻焊油墨)覆盖在最外层的布线上，这样一来布线就不会接触到电镀部份了。

然后是将各种元器件标示网印在线路板上，以标示各零件的位置，它不能够覆盖在任何布线或是金手指上，不然可能会减低可焊性或是电流连接的稳定性。此外，如果有金属连接部位，这时“金手指”部份通常会镀上金，这样在插入扩充槽时，才能确保高品质的电流连接。

最后，就是测试了。测试PCB是否有短路或是断路的状况，可以使用光学或电子方式测试。光学方式采用扫描以找出各层的缺陷，电子测试则通常用飞针探测仪(Flying-Probe)来检查所有连接。电子测试在寻找短路或断路比较准确，不过光学测试可以更容易侦测到导体间不正确空隙的问题。

线路板基板做好后，一块成品的主板就是在PCB基板上根据需要装备上大大小小的各种元器件—先用SMT自动贴片机将IC芯片和贴片元件“焊接上去，再手工接插一些机器干不了的活，通过波峰/回流焊接工艺将这些插接元器件牢牢固定在PCB上，于是一块主板就生产出来了。

另外，线路板要想在电脑上做主板使用，还需制成不同的板型。其中AT板型是一种罨�景逍停�涮氐闶墙峁辜虻ァ⒓鄹竦土��浔曜汲叽缥32cmX3048cm，AT主板需与AT机箱电源等相搭配使用，现已被淘汰。而ATX板型则像一块横置的大AT板，这样便于ATX机箱的风扇对CPU进行散热，而且板上的很多外部端口都被集成在主板上，并不像AT板上的许多COM口、打印口都要依靠连线才能输出。另外ATX还有一种Micro ATX小板型，它最多可支持4个扩充槽，减少了尺寸，降低了电耗与成本。

2北桥芯片

芯片组(Chipset)是主板的核心组成部分，按照在主板上的排列位置的不同，通常分为北桥芯片和南桥芯片，如Intel的i845GE芯片组由82845GE GMCH北桥芯片和ICH4(FW82801DB)南桥芯片组成；而VIA KT400芯片组则由KT400北桥芯片和VT8235等南桥芯片组成(也有单芯片的产品，如SIS630/730等)，其中北桥芯片是主桥，其一般可以和不同的南桥芯片进行搭配使用以实现不同的功能与性能。

北桥芯片一般提供对CPU的类型和主频、内存的类型和最大容量、ISA/PCI/AGP插槽、ECC纠错等支持，通常在主板上靠近CPU插槽的位置，由于此类芯片的发热量一般较高，所以在此芯片上装有散热片。

3南桥芯片

南桥芯片主要用来与I/O设备及ISA设备相连，并负责管理中断及DMA通道，让设备工作得更顺畅，其提供对KBC(键盘控制器)、RTC(实时时钟控制器)、USB(通用串行总线)、Ultra DMA/33(66)EIDE数据传输方式和ACPI(高级能源管理)等的支持，在靠近PCI槽的位置。

4CPU插座

CPU插座就是主板上安装处理器的地方。主流的CPU插座主要有Socket370、Socket 478、Socket 423和Socket A几种。其中Socket370支持的是PIII及新赛扬，CYRIXIII等处理器；Socket 423用于早期Pentium4处理器，而Socket 478则用于目前主流Pentium4处理器。

而Socket A(Socket462)支持的则是AMD的毒龙及速龙等处理器。另外还有的CPU插座类型为支持奔腾/奔腾MMX及K6/K6-2等处理器的Socket7插座；支持PII或PIII的SLOT1插座及AMD ATHLON使用过的SLOTA插座等等。

最新的接口还有AMD64的754和939，奔腾的LGA775等等

5内存插槽

内存插槽是主板上用来安装内存的地方。目前常见的内存插槽为SDRAM内存、DDR内存插槽，其它的还有早期的EDO和非主流的RDRAM内存插槽。需要说明的是不同的内存插槽它们的引脚，电压，性能功能都是不尽相同的，不同的内存在不同的内存插槽上不能互换使用。对于168线的SDRAM内存和184线的DDR SDRAM内存，其主要外观区别在于SDRAM内存金手指上有两个缺口，而DDR SDRAM内存只有一个。

6PCI插槽

PCI(peripheral component interconnect)总线插槽它是由Intel公司推出的一种局部总线。它定义了32位数据总线，且可扩展为64位。它为显卡、声卡、网卡、电视卡、MODEM等设备提供了连接接口，它的基本工作频率为33MHz，最大传输速率可达132MB/s。

7AGP插槽

AGP图形加速端口(Accelerated Graphics Port)是专供3D加速卡(3D显卡)使用的接口。它直接与主板的北桥芯片相连，且该接口让视频处理器与系统主内存直接相连，避免经过窄带宽的PCI总线而形成系统瓶颈，增加3D图形数据传输速度，而且在显存不足的情况下还可以调用系统主内存，所以它拥有很高的传输速率，这是PCI等总线无法与其相比拟的。AGP接口主要可分为AGP1X/2X/PRO/4X/8X等类型。

8ATA接口

ATA接口是用来连接硬盘和光驱等设备而设的。主流的IDE接口有ATA33/66/100/133，ATA33又称Ultra DMA/33，它是一种由Intel公司制定的同步DMA协定，传统的IDE传输使用数据触发信号的单边来传输数据，而Ultra DMA在传输数据时使用数据触发信号的两边，因此它具备33MB/S的传输速度。

而ATA66/100/133则是在Ultra DMA/33的基础上发展起来的，它们的传输速度可分别达到66MB/S、100M和133MB/S，只不过要想达到66MB/S左右速度除了主板芯片组的支持外，还要使用一根ATA66/100专用40PIN的80线的专用EIDE排线。

此外，现在很多新型主板如I865系列等都提供了一种Serial ATA即串行ATA插槽，它是一种完全不同于并行ATA的新型硬盘接口类型，它用来支持SATA接口的硬盘，其传输率可达150MB/S。

9软驱接口

软驱接口共有34根针脚，顾名思义它是用来连接软盘驱动器的，它的外形比IDE接口要短一些。

10电源插口及主板供电部分

电源插座主要有AT电源插座和ATX电源插座两种，有的主板上同时具备这两种插座。AT插座应用已久现已淘汰。而采用20口的ATX电源插座，采用了防插反设计，不会像AT电源一样因为插反而烧坏主板。除此而外，在电源插座附近一般还有主板的供电及稳压电路。

主板的供电及稳压电路也是主板的重要组成部分，它一般由电容，稳压块或三极管场效应管，滤波线圈，稳压控制集成电路块等元器件组成。此外，P4主板上一般还有一个4口专用12V电源插座。

11BIOS及电池

BIOS(BASIC INPUT/OUTPUT SYSTEM)基本输入输出系统是一块装入了启动和自检程序的EPROM或EEPROM集成块。实际上它是被固化在计算机ROM(只读存储器)芯片上的一组程序，为计算机提供最低级的、最直接的硬件控制与支持。除此而外，在BIOS芯片附近一般还有一块电池组件，它为BIOS提供了启动时需要的电流。

常见BIOS芯片的识别主板上的ROM >BIOS芯片是主板上唯一贴有标签的芯片，一般为双排直插式封装(DIP)，上面一般印有“BIOS”字样，另外还有许多PLCC32封装的BIOS。

早期的BIOS多为可重写EPROM芯片，上面的标签起着保护BIOS内容的作用，因为紫外线照射会使EPROM内容丢失，所以不能随便撕下。现在的ROM BIOS多采用Flash ROM(快闪可擦可编程只读存储器)，通过刷新程序，可以对Flash ROM进行重写，方便地实现BIOS升级。

目前市面上较流行的主板BIOS主要有Award BIOS、AMI BIOS、Phoenix BIOS三种类型。Award BIOS是由Award Software公司开发的BIOS产品，在目前的主板中使用最为广泛。Award BIOS功能较为齐全，支持许多新硬件，目前市面上主机板都采用了这种BIOS。

AMI BIOS是AMI公司出品的BIOS系统软件，开发于80年代中期，它对各种软、硬件的适应性好，能保证系统性能的稳定，在90年代后AMI BIOS应用较少；Phoenix BIOS是Phoenix公司产品，Phoenix BIOS用于高档的原装品牌机和笔记本电脑上，其画面简洁，便于操作，现在Phoenix已和Award公司合并，共同推出具备两者标示的BIOS产品。

12主板内外所有连线

主机外的连线虽然简单，但我们要一一弄清楚哪个接口插什么配件、作用是什么。对于这些接口，最简单的连接方法就是对准针脚，向接口方向平直地插进去并固定好。

电源接口(黑色)：负责给整个主机电源供电，有的电源提供了开关，笔者建议在不使用电脑的时候关闭这个电源开关(图1)。

PS/2接口(蓝绿色)：PS/2接口有二组，分别为下方(靠主板PCB方向)紫色的键盘接口和上方绿色的鼠标接口(图2)，两组接口不能插反，否则将找不到相应硬件；在使用中也不能进行热拔插，否则会损坏相关芯片或电路。

USB接口(黑色)：接口外形呈扁平状，是家用电脑外部接口中唯一支持热拔插的接口，可连接所有采用USB接口的外设，具有防呆设计，反向将不能插入。

LPT接口(朱红色)：该接口为针角最多的接口，共25针。可用来连接打印机，在连接好后应扭紧接口两边的旋转螺丝(其他类似配件设备的固定方法相同)。

COM接口(深蓝色)：平均分布于并行接口下方，该接口有9个针脚，也称之为串口1和串口2。可连接游戏手柄或手写板等配件。

Line Out接口(淡绿色)：靠近COM接口，通过音频线用来连接音箱的Line接口，输出经过电脑处理的各种音频信号(图3)。

Line in接口(淡蓝色)：位于Line Out和Mic中间的那个接口，意为音频输入接口，需和其他音频专业设备相连，家庭用户一般闲置无用。

Mic接口(粉红色)：粉红色是MM喜欢的颜色，而聊天也是MM喜欢的。MIC接口可让二者兼得。MIC接口与麦克风连接，用于聊天或者录音。

显卡接口(蓝色)：蓝色的15针D-Sub接口是一种模拟信号输出接口(图4)，用来双向传输视频信号到显示器。该接口用来连接显示器上的15针视频线，需插稳并拧好两端的固定螺丝，以让插针与接口保持良好接触。

MIDI/游戏接口(**)：该接口和显卡接口一样有15个针脚，可连接游戏摇杆、方向盘、二合一的双人游戏手柄以及专业的MIDI键盘和电子琴。

网卡接口：该接口一般位于网卡的挡板上(目前很多主板都集成了网卡，网卡接口常位于USB接口上端)。将网线的水晶头插入，正常情况下网卡上红色的链路灯会亮起，传输数据时则亮起绿色的数据灯。

主机内连线

主机内的连线有简单的也有复杂的，但无论简单还是复杂，我们DIYer都要攻克这些困难，这样才能真正地组装起一台可以流畅运行的电脑。

1电源连线

20芯电源连线：主板就是靠它供电的。先用力捏住电源接头上的塑料卡子，然后将电源接口平直地插入主板CPU插座旁边的20芯电源插座(图5)。注意卡子与卡座在同一方向上。

CPU电源连线：由于P4级别的CPU耗电量巨大，系统还需要单独为CPU供电，因此在CPU的附近提供了一个4芯的电源插座，连接时将电源输出端一个正方形的四芯电源插头对准卡座插入。

4芯电源连线：4芯电源插头除连接普通的IDE设备外，还可给另购的机箱风扇或显卡供电，连接时常需要转接，只需将输出端的公头插入连接端的母头就行了。

CPU风扇连线：为CPU加装了散热器后，将散热器的电源输入端(深红色)插入主板上CPU附近的“CPU FAN”上(图6)。

显卡风扇连线：显卡散热风扇的接头多为三针(主板提供)或二针(显卡提供)。因此，倘若我们购买的是需要三针电源接口的散热风扇，就要在主板CPU插座附近找到这样的深红色插座(SYS FAN)，然后按两边的凸起找准方向插入。而二芯风扇都直接插在了显卡的供电接口上。

2设备连线

IDE设备连线：IDE设备包括光驱、硬盘等。在主板上一般都标有IDE1、IDE2(图7)，可以通过主板连接两组IDE设备，通常情况下我们将硬盘连接在IDE1上、光驱连接在IED2上。该类型设备正常工作都需要两类连线：一为80针的数据线(光驱可为40针)，二为4芯电源线。连接时，先将数据线蓝色插头一端插入主板上的IDE接口，再将另一端插入硬盘或光驱接口；然后把电源线接头插在IDE设备的电源接口上(图8)。由于数据线及电源线都具有防插反设计，插接时不要强行插入，如不能插入就换一个方向试试。

SATA接口连线：目前SATA硬盘已经大量使用，支持SATA硬盘的主板上标有SATA1、SATA2等的就是SATA硬盘的数据线接口，通过扁平的SATA数据线(一般为红色)就可与SATA硬盘连接(图9)。

3机箱面板及其他连线

前置USB连线：机箱面板上大都提供了两个前置的USB接口。而USB连线正起到连接前置USB接口和主板的作用。每组USB连线大多合并在一个插头内(图10)，再找到主板上标注USB1234的接口，依照主板说明书上要求的顺序插入。

开机信号线：从机箱面板中的一组连线中找到开机信号线。开机信号线由白色和朱红色的标注有“Power SW”的两针接头组成，这组线连接的是开机按钮(图11)。我们只需将这个接头插入主板机箱面板插线区中标注有“PWR”字符的金属针上即可开机。

重启信号线：重启信号线是标注有一个“Reset SW”的两针接头，它连接的是主机面板中的Reset按钮(重启按钮)。这组接头的两根线分别为蓝色和白色，将其插到主板上标注了“Reset”的金属针上。

硬盘指示灯线：在我们读写硬盘时，硬盘灯会发出红色的光，以表示硬盘正在工作。而机箱面板连线中标注“HDD LED”的两针接头即为它的连线，将这两根红色和白色线绞在一起的接头与主板上标注“HDD LED”的金属针连接。

机箱喇叭连线：机箱喇叭连线(作用是开机声音报警)最好认，因为标注Speaker的接头是几组线中最大最宽的。该接头为黑色和红色两根交叉线。将这个接头插入主板上标有“Speaker”或“SPK”的金属针上(注意红色的线接正极，即“+”插针)。

奇异扎丝线：拆开品牌机，给人最大的感受就是里面非常开阔整齐。我们DIYer面对机箱内杂乱的电源、数据线，有没有方法给它做做“整容”呢？有！这就靠扎丝啦，扎丝可在熟悉的电脑商家那里索要几根(图12)，将线置于扎丝的圈内，然后扎进扎丝的一头，拉紧，并用剪刀去掉多余的扎丝头。

主机内跳线

跳线，很小的一个蓝色“小帽”，连通的是两根金属针。跳线虽小，但它的作用可大着呢。

1三针跳线

三针跳线即为三个相邻的针脚。我们可以把这三个针脚按照位置分别命名为1、2、3。一般说来，当我们用跳线帽连接1和2两个针脚的时候表示开启或接通，当我们连接2和3两个针脚时则表示清零或者屏蔽。

我们最常用到的跳线功能就是BIOS跳线(图13)和声卡跳线了，操作原理同上。当BIOS受损或超频过度导致机器不能启动时，我们就把BIOS跳线(在圆形的CMOS电池附近)从1、2针脚上拔下来，插在2、3针脚(Clear)上一会儿再插回1、2针脚，这样BIOS就被清零了，相关设置恢复到出厂时的状态。

对于集成声卡(AC’97)或集成显卡来说，我们用跳线帽将1、2针脚接通表示启用该功能，而当我们添置了硬声卡或独立显卡时，则可以用跳线帽接通2、3针脚来屏蔽集成声卡或集成显卡(现在很多主板都是在BIOS设置中实现的)。

2主从盘跳线

如果一条数据线上只存在一台IDE设备是不需要设置主从盘的，因为厂家在产品出厂时已把跳线设置到了主盘(Master)位置上。但随着对双硬盘和刻录机、DVD的添加，一条数据线上得安装两个IDE设备，这就需要我们重新设置主盘和从盘(图14)。

一般来说，在硬盘和光存储设备表面都会有相关的跳线设置图，并根据Master为主盘(接在数据线最远端)、Slave为从盘(接在数据线中间)的原理，按照厂家提供的图示去设置。

当我们设置跳线的时候，手指常常抓握不住跳线帽，建议用钳子或镊子夹着插拔跳线帽。

3超频跳线

关于超频跳线，各厂商没有统一的做法，因此，超频的朋友们需要参考各主板厂商的技术规格和相关参数，笔者建议仔细阅读主板说明书或咨询厂商的客服部寻求相关技术支持。同时，如果真的喜欢超频，配备强劲的散热风扇和耐超的CPU是不可缺少的。

13主板上的其它主要芯片

除此而外主板上还有很多重要芯片：

声卡芯片

现在的主板集成的声卡大部分都是AC#39;97声卡，全称是Audio CODEC’97，这是一个由Intel、Yamaha等多家厂商联合研发并制定的一个音频电路系统标准。主板上集成的AC97声卡芯片主要可分为软声卡和硬声卡芯片两种。所谓的AC'97软声卡，只是在主板上集成了数字模拟信号转换芯片(如ALC201、ALC650、AD1885等)，而真正的声卡被集成到北桥中，这样会加重CPU少许的工作负担。

所谓的AC#39;97硬声卡，是在主板上集成了一个声卡芯片(如创新CT5880，雅马哈的744,VIA的Envy 24PT)，这个声卡芯片提供了独立的声音处理，最终输出模拟的声音信号。这种硬件声卡芯片相对比软声卡在成本上贵了一些，但对CPU的占用很小。

网卡芯片

现在很多主板都集成了网卡。在主板上常见的整合网卡所选择的芯片主要有10/100M的RealTek公司的8100(8139C/8139D芯片)系列芯片以及威盛网卡芯片等。除此而外，一些中高端主板还另外板载有Intel、3COM、Alten和Broadcom的千兆网卡芯片等，如Intel的i82547EI、3COM 3C940等等。

IDE阵列芯片

一些主板采用了额外的IDE阵列芯片提供对磁盘阵列的支持，其采用IDE RAID芯片主要有HighPoint、Promise等公司的产品的功能简化版本。例如Promise公司的PDC20276/20376系列芯片能提供支持0，1的RAID配置，具自动数据恢复功能。美国高端HighPoint公司的RAID芯片如HighPoint HPT370/372/374系列芯片，SILICON SIL312ACT114芯片等等。

I/O控制芯片

I/O控制芯片(输入/输出控制芯片)提供了对并串口、PS2口、USB口，以及CPU风扇等的管理与支持。

常见的I/O控制芯片有华邦电子(WINBOND)的W83627HF、W83627THF系列等，例如其最新的W83627THF芯片为

I865/I875芯片组提供了良好的支持，除可支持键盘、鼠标、软盘、并列端口、摇杆控制等传统功能外，

更创新地加入了多样新功能，例如，针对英特尔的Prescott内核微处理器，提供符合VRD100规格的微处理器过电压保护，如此可避免微处理器因为工作电压过高而造成烧毁的危险。

此外，W83627THF内部硬件监控的功能也同时大幅提升，除可监控PC系统及其微处理器的温度、电压和风扇外，在风扇转速的控制上，更提供了线性转速控制以及智能型自动控转系统，相较于一般的控制方式，此系统能使主板完全线性地控制风扇转速，以及选择让风扇是以恒温或是定速的状态运转。这两项新加入的功能，不仅能让使用者更简易地控制风扇，并延长风扇的使用寿命，更重要的是还能将风扇运转所造成的噪音减至最低。

频率发生器芯片

频率也可以称为时钟信号，频率在主板的工作中起着决定性的作用。我们目前所说的CPU速度，其实也就是CPU的频率，如P4 17GHz，这就是CPU的频率。电脑要进行正确的数据传送以及正常的运行，没有时钟信号是不行的，时钟信号在电路中的主要作用就是同步；因为在数据传送过程中，对时序都有着严格的要求，只有这样才能保证数据在传输过程不出差错。

时钟信号首先设定了一个基准，我们可以用它来确定其它信号的宽度，另外时钟信号能够保证收发数据双方的同步。对于CPU而言，时钟信号作为基准，CPU内部的所有信号处理都要以它作为标尺，这样它就确定CPU指令的执行速度。

时钟信号频率的担任，会使所有数据传送的速度加快，并且提高了CPU处理数据的速度，这就是我们为什么超频可以提高机器速度的原因。要产生主板上的时钟信号，那就需要专门的信号发生器，也称为频率发生器。

但是主板电路由多个部分组成，每个部分完成不同的功能，而各个部分由于存在自己的独立的传输协议、规范、标准，因此它们正常工作的时钟频率也有所不同，如CPU的FSB可达上百兆，I/O口的时钟频率24MHz，USB的时钟频率为48MHz，因此这么多组的频率输出，不可能单独设计，所以主板上都采用专用的频率发生器芯片来控制。

频率发生器芯片的型号非常繁多，其性能也各有差异，但是基本原理是相似的。例如ICS 950224AF时钟频率发生器，是在I845PE/GE的主板上得到普遍采用时钟频率发生器，通过BIOS内建的“AGP/PCI频率锁定”功能，能够保证在任何时钟频率之下提供正确的PCI/AGP分频，有了起提供的这“AGP/PCI频率锁定”功能，使用多高的系统时钟都不用担心硬盘里面精贵的数据了，也不用担心显卡、声卡等的安全了，超频，只取决于CPU和内存的品质而已了。

14前置面板USB连接指导

你是否拥有一台新电脑且具有前置数据交换接口,但是搞不清楚该如何把这些小线缆连接到主板上而且时不是会听有人说:USB 前置接口把我的XX优盘烧了痛苦其实如果能细心正确的接好USB线,这会给我们工作带来很大的方便今天让我们在这里给示范一下给大家看看吧

不要给凌乱的样子给吓倒了实际比你想像中还要容易

什么是USB

USB它的全称为：

Universal Serial Bus

中文可译成\"万用串列总线\",这项技术数年前已经在几家公司中得到发展,如Compaq, IBM, Intel, Microsoft等等现在演变成为每一块主板所必须集成的固化物USB所能连接的设备可达127个且允许热插拔意思就是说你不需要断开电源与电脑之间的连接直接分离USB设备

USB信号传输时需要量5V的电压支持这个特点允许小设备能直接从电脑电源得到供电,而不需为每个设备提供外置电源然而,如果你外接几个网络集线器,那外置电源是必须的USB接品有两种接口外型A和BA型接口较普遍,而且很小形像矩形B型接口,又称\"D\"接口,通常只会出现在扩展USB线里

USB具有两种规格,分别是V11,和20USB 11传输速度为12M/秒,而USB 20提高至360到480M/秒USB 20是向下兼容USB 11,这意味问及此事将一个USB 20的设备插到USB 11口中,只能按USB 11的速度运行

刚才为大家简单地介绍USB的发展,及特点,下面让我们来看看该如何把这些小线缆连接到主板

USB连线

回顾在上面顶端的照片,许多的小线缆令它看起来十分烦恼其实不然只有4,或者5条线连接到每个端口,而且一般主板通常都有两个端口。（有时候你从一些OEM版如戴尔，惠普诛如此类的电脑找到单独USB接口。）领航的第一张图共包括了九条线和两个端口。如果你是这样的想它，你就会明白只有少量的线缆是工作的。

接好一个USB接口,只需要这四根线标着不同的符号

四条线的定义：

+5V：负责供应电流给USB设备

两条DATE线：负责数据传输及交换

ground:地线

一部分的USB数据线会多出一条额外的地线，这是为了能更好的引导如何连接。如下面，插座下面是四根针，上面刚好对应着拥有“五条线”的那条数据线。

USB导接图

上面显示了我的ABIT NF7-S中的两个USB端口接线，每个USB插座可安装两个USB接口。分别对应着当中四条细小的线缆。看着这幅图上没有插线的USB插座，它具有9根竖针。这里可供出两个USB接口

我们在大概把插针的面局分面三大种，也有个别主板USB插座是与众不同的,但不要紧,你只要参照主板说明书,将USB线对号入座就可以了或者还可以上官方网页的下载主板的文档说明书查看。

1

九根插针的输出接口较容易连接，只要依照线上的图案按步就班的插下去就完成任务。

2

这种输出接口颠覆了插线的顺序，是个较典型的例子，除了上述八条线外，它还增多了两条地线。

3

可以从技嘉的一些主板上看到此种“异形”接口

“连接”开始

第一步:分好两组USB接线

此时, 请叁考你的主板手册而且决定插针所需的布局。 我会在这里等候你去细细的看。。。。。。回来了吗？速度挺快的：），那么下一个步骤“对症下药”了：带着你手上那捆细小的线deg;ぷ磐祭床褰�指舻牧脚挪逭搿/p>

在此我强烈要求大家必须在断开电源的情况连接USB数据线，如果在通电的情况下插上USB连线，它是不能正常工作的，发生这种情况时，建议你把线带电拔了（放心，不会伤害主板），然后断开主机上的电源，再重新插一遍。

第二步:认清小插头的符号与主板上的位置

把数据线排列好顺序（如：VCC+ DA+ DA-，Ground),使用正确的姿势把手竖正稳稳的插下去。

要注意的是千万不能把+5V那条线插到DATA针里，不然就会很容易引起烧主板或者USB设备。

了解上面三个图表的结构特点，你就会胸有成竹地行动了。如果你所使用USB数据线接头是捆绑在一块儿的（十线），即使你把连接的位置相反了，也可以正常工作。

Abit NF-7的示例让我们能够更清楚地了解其接法。当你工作的时候还可以加倍检查你连接设备是否工作于正常状态。

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trx训练带是一款可以在任何场合随时锻炼的健身方式，而且trx绳也不占地方，小巧方便，所以很受欢迎。下面我给大家讲讲trx训练带如何安装？trx绳子怎么安装？

trx训练带怎么安装

trx训练带的安装方式真的超简单!

一个基本的TRX绳一般由：登山扣、 中间锚环、 主环套、 调整护扣、 凸轮带扣、手握把 脚支架，下面我们详细用来标注下具体的位置：

TRX固定最简单的方式就可以可以通过自己家里的门缝就能安装，

这个相信大家都很容易能办到吧，家里总有门!

还有一种就是用专业的固定圆盘专用固定扣固定在你需要固定任何墙面上面下面我们一起来和大家分享下安装效果：

当然、你可以在其他任意地方进行训练，操场，公园，空地都可以!你只需要一个支点，把绳子绑住就好了!

trx训练带练什么的

trx训练带是可以训练到全身肌肉的一种健身方式，它有多达上百种的动作可以练习，千万不要小看这根绳子。

trx训练带怎么练

1)TRX俯卧撑

1选择一条TRX或者吊环，双手握住吊环，脚尖着地，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。

2臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到大臂和躯干成同一平面停止，然后保持张力。

3胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒。然后继续动作。

4和传统俯卧撑一样，保持肩部稳定，肩外展的角度不宜过大。建议40度左右。

2)TRX引体向上

1采用对握的方式抓住吊环，自然悬挂但不要失去张力，腹肌臀肌收紧保持骨盆，腰椎中立稳定。

2启动背肌，手臂二头肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然后再保持张力慢慢回放。注意保持躯干稳定，不要让悬挂绳产生摇晃。

3)TRX臂屈伸

锻炼目的：发展胸肌，三头，提升肩膀稳定度。利用TRX进行臂屈伸是非常难的动作，通常我们可以看到体操运动员在做这样的动作。悬挂绳带来的不稳定将会对你的肩膀稳定性提出挑战。不适合初学者。

1起始姿势和双杠臂屈伸意义，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定(下沉微微后收)屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

2肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原

3注意避免手肘过多向外打开，下落不要太深。

4)TRX划船

1首先，在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。

2身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。

3动作过程上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起(肩胛骨夹)，手再接着拉(手肘保持微微内夹)，感受背部肌肉紧缩。让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。

5)TRX夹胸

锻炼目的：发展胸肌，提升肩膀以及躯干的稳定度肩部在运动(肩水平内收)的时候，你的身体必须抵抗自身重力和TRX带来的不稳定因素，利用核心力量来维持身体的稳定和关节的正确排列。

1选择一条TRX或者吊环，TRX的高度建议在腹部左右，越低难度越大。

2站姿，身体微微前倾俯身，双手抓握把手，手臂伸直固定，手臂高度略低于肩膀。(类似于上斜的TRX俯卧撑)

3然后两臂向后水平外展做离心收缩，感受胸肌慢慢拉伸(扩胸)直到大臂和身体成一个平面

4胸肌收缩，带动手臂内收，回到起始姿势手臂手臂伸直的状态。

trx训练带心得

今天不想去健身房吗，可是在家做，不过就那么几个动作，俯卧撑、卷腹、深蹲，最多也就是个健身操，这些都很有局限性，而且动作也都有点老，必须要给大家推荐的就是，一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。TRX 用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。最早是美国海军为了让海上军人不管身处何地都能训练体能而发明的。

自己一直比较瘦，后来回成都就长胖了。然后就开始疯狂健身了，体重没下，但是肌肉起来了。TRX是很好的一种方式，因为有趣，功能性强。目前经过2个月的跑步配合无氧，BMI已经从24降到21。后面再分享具体的过程。个人绝不相信绝食减肥、两周减肥等快速减肥方法，哈哈。 一切在于坚持。

TRX真的是有趣的东东，觉得没有器械有些无趣，所以在tb买了这个来练习，方便携带，出差也不怕不能训练，配合keep的课程。我以为很轻松，但其实照样一身汗。我这个不到200用起来还不错，正品近2000目前没考虑买正品哈哈，切记练习的时候不要被家人开了门。

兄弟你好！我也是健身爱好者，关于你这个问题也遇到过，去年我请教我教练时他和我说：夹胸器锻炼的时候你要尽量感知你胸部的发力，而不是用手发力。还有就是夹紧的时候坚持停住三秒，然后放开，然后再发力。

每次锻炼3组8~12下，不一定追求重量，要追求胸部拉紧的感觉。

祝你早日有沟。

胸肌中缝在胸肌的锻炼中属于高阶难点，好的中缝细而窄，深度与两侧胸肌厚度保持一致，那么下面介绍一下胸肌中缝该如何锻炼。

窄握哑铃卧推 动作过程

1仰卧在卧推凳上，双手持哑铃置于胸前，手臂伸直，肩胛后收并下沉。

2采用对握，抓紧哑铃，然后慢慢向下下降哑铃，去感受胸肌慢慢被拉伸，当哑铃下落到接近胸口时停顿一秒，然后停住。

3胸肌，肱三头肌同时收缩，向上快速推起哑铃，然后锁定，挤压胸肌。注意动作中要有控制的进行，保持良好的肌肉张力。

优点

采用哑铃窄握的让肩膀运动的方式从肩内收转变为肩屈，让你的胸部内侧更有感觉。在动作的顶端充分挤压胸肌。

同时，对握的姿势会让你的肩膀更舒服。

钢索单臂夹胸 动作过程

1将滑轮设置在一个较高的位置，选取一个适合你的档位，双手各持一只把手。向前站一些，伸直手臂将两个滑轮拉至你的面前，双手挨在一起。擡头挺胸，身体略微前倾，这是你的起始姿势。

2保持左臂不动，将右臂挺直在身体一侧，肘部略微弯曲，右臂应该和身体垂直，与肩同高。将手部拉回人体中线的位置，让手臂回到起始姿势。在初始姿势稍作停留，然后换另一侧身体继续该动作。

注意事项

1同样可以在上斜或者下斜长椅上完成，或者使用杠铃或弹力带。

2尽量保证每次下降的弧度都相同。

夹心卧推 动作过程

1坐在一张平板卧推凳的一边，手持一对哑铃。

2仰卧躺在上面，哑铃靠拢至于你的胸部之上，手臂伸直，让你的同伴在你的两个哑铃中间加上一块杠铃片，然后夹紧杠片。

3然后慢慢下降哑铃，尽量让哑铃在这个过程中牢牢靠在一起。

4当哑铃触碰到你的胸部的时候，再把哑铃向上回推，到达顶端时努力去挤压胸肌，同样，保持哑铃靠在一起夹紧杠片，训练中需要保持整个过程速度缓慢。

优点

时刻提醒你去夹紧大臂，让你充分的挤压胸肌，针对你的目标肌肉增加持续的紧张感，让你肌肉充血。

杠铃片 动作过程

动作开始时呈现站姿，拿一片杠片置于胸部的位置，然后开始将杠片往胸前推，同时夹紧你的胸肌，收回时放慢速度然后再次往外推，这样能够使胸肌内侧的线条更加明显。

这是一个小动作，可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果

优点

胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处。因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。

胸肌中缝在胸肌的锻炼中属于高阶难点，好的中缝细而窄，深度与两侧胸肌厚度保持一致，那么下面介绍一下胸肌中缝该如何锻炼。

钻石俯卧撑 动作过程

起始姿势和普通的俯卧撑一样：保持身体成一条直线，核心收紧稳定身体。

采用窄距大臂贴近身体。伸肩屈肘下落身体，直到胸部接近地面，然后胸肌三头同时发力撑起身体。到达顶端时努力去挤压胸肌。

优点

和卧推一样。很多人常常采用宽握距来进行俯卧撑，认为可以锻炼到更多胸肌，其实并不是这样。

由于宽握时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，当你推起身体时你会发现胸肌很难挤压在一起。

选择窄距，手肘贴近身体进行俯卧撑，增加肩内收的幅度，在动作的顶端充分挤压胸肌，让你的胸部内侧更有感觉。

弹簧拉力器是男生们喜欢的一个运动器械，特别适合练肌肉，想增肌的人可以去练练这款器材，那么这款器材怎么使用又怎样练肌呢。

弹簧拉力器怎么练胸肌 

每天起码要拉200个以上，可以分10组一组拉20个。胸前拉，拉力器放在背后拉，放在背后斜着拉 ，一头踩在脚底下拉。坚持基本200个的话 ，不出一个月就有效果。

1、练胸肌不纯粹依靠拉力器，可以根据自己的能力，先从俯卧撑开始练起。练到一定程度再练拉力器。如果有能力的话，最好的催胸肌的方法是做双杠的双臂屈伸，不过难度较大；

2、拉力器确实是很好锻炼胸肌的健身器材之一，但想要真正把胸肌练出来的话，除了拉力器的辅助之外，其他的锻炼方式还是需要配合的进行才行，比如俯卧撑、卧推等健身方式。想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果，就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度，可以每天锻炼四组，每组做15个左右。　胸肌锻炼并不是短时间就能看到很好的效果的，需要长期坚持不断的锻炼才行。至少要保证能每周锻炼至少4次左右。

弹簧拉力器使用方法

1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。

2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。

3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。

4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。

5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，   且效果更好。

使用弹簧拉力器的注意事项

⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

⒊钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

⒋存放已久的钢丝弹簧,如已生锈，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

⒌使用钢丝弹簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧缓慢还原，这既能避免弹簧钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。

弹簧拉力器练哪些肌肉

1、练三角肌

弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。

2、练肱二头肌

弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得到充分的锻炼。

锻炼方式：双脚平行站立，将拉力器一端踩在右脚下，握住拉力器的一端，上臂保持不动，然后用力向上收起小臂，反复的进行上下伸展。

3、练肱三头肌

屈臂的时候也是会用到肱三头肌的，主要的锻炼方式有，双脚平行站立，反背拉力器，左手在背后的左下方，握紧弹簧拉力器的一端不动，而右手则握住另一端向上拉伸。

4、练肱挠肌

肱桡肌是前臂上部的主要肌肉，在使用弹簧拉力器中的屈臂动作中也是起到不少作用的，而且通过弹簧拉力器侧弯举也是可以使得肱桡肌得到强化的。

5、练胸肌

使用弹簧拉力器夹胸能允许大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果。

6、练背阔肌

弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处，两手各抓住一端，双脚平行站立，向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。

7、练腿部肌肉

使用弹簧拉力器还可以锻炼小腿肌肉和大腿的前部肌肉，像用两副弹簧拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。这样的锻炼方法能很好的锻炼到大腿的前部肌肉。

乳房下垂是很多成年女人会面临的一个常见的问题，胸部下垂会影响的身材的整体美感，很多女人不清楚自己是否存在胸下垂的问题，所以有了铅笔测胸的方法，那么，胸夹铅笔是胸体下垂了吗？胸夹铅笔是胸大还是下垂？如何自救呢？

1、出现松软下垂

胸下夹铅笔，是胸大还是下垂

还记得在不久前，网上刮起了一阵测试乳房大小的旋风吗，测试的内容是在胸下夹铅笔来测试乳房的大小。

而日前，日本发起胸围夹铅笔测试的人发文说明：胸下夹铅笔是美容整形外科的标准，而这种标准是用来判断一个女性是否有乳房下垂，乳房下围可以夹住一支铅笔，很可能说明胸部已经出现松软下垂了，由此看来夹不住铅笔也并非完全是件坏事哟。

2、乳房下垂自测

乳房下垂自测：三种等级你乳房下垂程度有多严重

一般来说，乳头正常的位置在胸前的第4肋间，相当于乳房上皱襞的1/2处，而乳房下皱襞是指乳房的下面和胸壁的交界乳房的下面和胸壁的交界处。

1根据乳头和乳房下皱襞的位置判定：

轻度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1cm的范围内；

中度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞超过3cm的范围内。

2另一种方法，是根据乳房的下极和乳房下皱襞的关系判定：

轻度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞1-2cm的范围内；

中度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞2-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞4-10cm的范围内；

如果乳头下降的范围超过3cm，或者乳房下极降至乳房下皱襞范围超过10cm，则是极重度的乳房下垂了。

3、胸下垂的原因

1趴着睡觉，压坏乳房

偶尔趴一次也不会导致什么也不起的后果，但是时间一长问题就大了，乳房组织受到过度的挤压而提前变老，皮肤松弛、乳房变形外扩。如果已经出现了问题，可换成仰卧睡姿或在背部垫一个小枕头。

2过度节食，饿瘦乳房

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构，整天饿肚子身体会自动调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，脂肪没了，胶原蛋白少了，乳房自然是下垂，松软的，而是到底是先消耗哪个部位的脂肪看你自己的造化了。

3喷头+热水，洗坏乳房

喷头的水流如果直接冲击两个肩膀部位的韧带，大概在内衣肩带处，会导致韧带提拉胸部的作用变弱，洗乳房时，喷头从下向上冲洗乳房，可预防乳房下垂。

而热水刺激乳房，会烫去皮肤表面的角质层，乳房皮肤变干，软组织越来越松弛，水温以不超过体温为宜。

4爱运动，但从来不穿运动内衣

跑步、弹跳等，不穿运动型的内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织受损，进而出现乳房下垂。

4、如何减轻胸下垂

1毛巾扩胸操

站直，两脚分开与肩膀同宽，毛巾绕在腰间，同时，要夹紧腋下，手臂向内交叉拉伸，自然呼吸保持8秒，再放松身体，重复做10次。

2乳房保健操

双腿交叉盘坐，左手从上朝下的放在头后，右手由下朝上的放在背部，尽量将双手十指相扣，拉伸下胸部的肌肉，背伸直，保持5个呼吸，双手互换重复。通畅淋巴液循环，完美胸部线条。

3冷热疗法

洗澡时，先用热水冲洗乳房后，再使用冷水冲洗乳房，注意水流要由下往上冲洗，接着再用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，至极限为止，天冷时，可以在起床后，用冷水与少量的醋混合，浸泡毛巾再从下往上擦拭仍有床上余温的身体。冷热交替可保持乳房血管和组织纤维的弹性，从而使皮肤紧绷。

小贴士：女性在每次月经的第1-3天时，是丰胸最好的时期，不妨多吃些有利于乳房发育的食物，同时，配合些天然的精油按摩，效果是比较明显的。