我去健身房锻炼了一段时间刚开始体重还有增重迹象，为什么练了一段时间又下降了呢？好郁闷啊！

你是不是在锻炼了一段时间后就开始控制饮食了？或者你之前锻炼的事件比较少，一段时间后锻炼事件就开始增加了？每天锻炼时间不够，只是会把自己当天吃的东西的能量消耗下去而已，甚至不能全部消耗完，那样依旧长胖，只是相对慢些而已。

蛋白是可以很快的增加肌肉，但是这个是需要你有一定的训练水平

如果你的训练水平达不到，那么你吃了蛋白粉之后也是多余的，这样也是不行的，

所以我劝你还是在多锻炼几个月之后在吃吧，因为你现在还不懂什么是蛋白粉

而且对于训练 ，还不是完全懂得，那么你现在去吃蛋白粉就是相当于在盲目的去吃

这样是不合理的。