33克蛋白粉等于几个鸡蛋

差不多5个鸡蛋。

一个鸡蛋可提供超过6克的优质蛋白。

鸡蛋中的优质蛋白质有助于增强人的力量、体力和能量。鸡蛋中的优质蛋白对肌肉的力量有重要的价值，其可持续能量有助于腹内饱足。鸡蛋中的全天然、优质蛋白在以下途径中可以增强人的力量，体力和能量：

1、可持续的能量

鸡蛋中的蛋白质提供稳定而持续的能量，因为它并不会激增血糖或胰岛素含量，而血糖或胰岛素含量的增长会导致反弹效果或能量“撞车”。鸡蛋是优质蛋白的高营养源泉，它提供产生能量的维生素B，如维生素B1、核黄素、叶酸、维生素B12和B6。

2、肌肉力量

膳食蛋白质摄入量直接影响各种年龄的人的肌肉、力量和功能。一个鸡蛋可提供超过6克的优质蛋白（每日所需的百分之十三），这可以帮助锻炼和保持肌肉块，并有助于防止老年人肌肉萎缩。鸡蛋还富含亮氨酸，必要的氨基酸可以增强肌肉的力量，有助于运动后肌肉恢复。

3、黄金标准的蛋白

鸡蛋中的优质蛋白为增强肌肉块力量提供所有必需的氨基酸。事实上，鸡蛋蛋白质的质量是如此之高，科学家经常以鸡蛋为标准来评价其他食物的蛋白质质量。

扩展资料：

1、五花八门的鸡蛋 营养成分差别不大

专家介绍，鸡蛋的营养成分主要是蛋白质、维生素、脂肪和矿物质等。五花八门的鸡蛋，总的来说营养成分是相差不多的，但养殖环境和管理方式的不同，可能会造成细微的差别，比如鸡蛋口感风味的不同。

2、不同蛋壳颜色的鸡蛋 营养相差无几

蛋壳颜色主要是一种称为原卟啉 （又称卵卟啉）的色素决定的，它沉积于蛋壳外层和壳上膜，形成我们所看到的鸡蛋颜色。拨开蛋壳，内表面的颜色都是一样的，都是白色的。

原卟啉色素由母鸡的蛋壳腺合成。母鸡合成原卟啉的能力，是存在个体差异的，即使相同品种母鸡的鸡蛋壳，颜色也有一定的差别。也就是说，蛋壳的颜色取决于母鸡的种类，是“天生”的，与其它人为因素无关。此外，商品饲料中获得的或添加的色素，并不能沉积到蛋壳中。

例如，如果在鸡饲料里添加核黄素和β-胡萝卜素，蛋黄的颜色会变深，但蛋壳的颜色却未必发生改变。

人民网-专家：五花八门的鸡蛋 营养成分差别不大

人民网-黄金标准的蛋白：鸡蛋中的优质蛋白

40克。

40克蛋白粉等于≈769毫升，根据体积＝质量÷密度这个公式，可得，蛋白粉的体积＝蛋白粉的质量÷蛋白粉的密度＝40克÷520克／升＝40/520升≈00769升≈00769x1000毫升≈769毫升。

不同品牌勺子容积不同，具体重量参看说明书。

蛋白粉每天可以食用的数量是15~20克，如果一天吃三次，建议按照最大剂量平均分成三分，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。

需要注意的是，蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。

注意事项：

蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。

对蛋白粉过敏、胃肠功能不允许、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也应遵医嘱，适当降低蛋白质摄入。

人民网-蛋白粉别乱吃 只有这几类人才需要补充

像我常常喝的蛋白粉一般每天只需要用一勺冲泡一杯即可，其中一勺的含量一般在10g，轻松可获取满满的蛋白质，而我的这款就是汤臣家的产品。可别小看，其中含有动植物双蛋白，优质结合，蛋白质就达80%，含量丰富且对体内补充也可很好消化。

一勺蛋白质粉5克蛋白质。

一般情况下蛋白粉的勺子一勺是五克左右，如果是一些比较大的勺子一勺是十克左右。用于日常保健，一天5到10克就可以满足人体的蛋白质需求量。缺乏蛋白质严重或者是重体力劳动者，可以适当的添加一些，10到15克都是可以的。蛋白质是促进身体生长发育的重要物质，一般每天需要蛋白质80到100克。

蛋白粉冲泡注意事项

1、提前准备一杯温开水，水的温度不必太高，在20度上下，太高的温度会让蛋白质粉霉变的，因此 一定要凉一点比较好。

2、倒进蛋白质粉。一般来说一杯300ml的水配一汤勺的蛋白质粉是最好是的，一勺满一点，那样泡出去的会较为有异味。

3、用勺子拌和。接下去便是将蛋白质粉和水充足拌和了，此刻要尽可能全力一点，那样能够让蛋白质粉尽早溶解到水里。要想把蛋白质粉都融解于水里，那麼就得用劲拌和，随后将没有融解的捣烂来，那样才可以更强喝。

以上内容参考  -蛋白粉

市面上的蛋白粉里最多含有35克蛋白质，像那些100克里有50~80克的是假的。

因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。

蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。