如何判断减掉的是脂肪还是水分

想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。称体重时，当体内脂肪减少后，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。

分析如下：

消耗机制

在减肥期间，你身体消耗的营养物分别来自于身体的三种物质，一种是葡萄糖，一种是脂肪，最后就是蛋白质，一般如果你身体开始消耗蛋白质的话，你的身体机能基本就会开始衰竭了，这是很危险的，不过一般只要不是厌食症等基本不会出现这种情况。

水的消耗

无论是消耗葡萄糖，还是消耗脂肪，你的身体都伴有水的循环消耗，所以即使你在减肥期间，水也是在消耗的，这是避免不了的。

口渴

如果你在减肥期间，出现口渴的情况，那么毫无疑问，你消耗的便是身体里面的水了，你的大脑已经开始发出了摄入水分的指令了，但是不建议大家控制饮水，会影响身体的内分泌等健康状况。

饥饿

如果你开始出现饥饿的感觉，那么你的身体在这个时候多余的葡萄糖已经吸收完毕，要开始分解脂肪了，所以你才会觉得饿，不妨在这个时候吃到7分饱，能达到一定的减少脂肪的效果。

恢复

还有一种直观的分辨减肥是消耗的水分还是脂肪的方法，那就是通过你在减肥过后的体重变化来观察，如果你正常饮食，体重迅速回升，不必怀疑，你消耗的是水。

减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。

我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。

扩展资料：

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥

不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

：科学减肥

　很多刚刚生完孩子的妈妈就很想知道自己什么时候可以恢复自己孕前的身材，或者想知道什么时候可以开始健身减肥。出现的这些问题让人很是烦恼，特别是对于新手妈妈来说似乎对这些事情不甚了解。那么，产后多久身材才会恢复正常,产后风治好老了会复发呢一起来看看吧!

产后多久身材才会恢复正常

　不会恢复跟以前一模一样的，腰会比之前粗一点，因为怀孕时骨盆变大了但是在约要三个月左右的时间肚子会恢复跟之前差不多，至于那条线跟妊娠纹在二个月左右就会消失不见了,产后2个月肚子能恢复。看来你怀孕期间增重太多了，要么是产后进补太多了，也别太着急，产后两个多月，正是恢复身材的好时机，饮食上调整一些，偏重于有营养但热量、脂肪含量不高的，适当运动别太剧烈，这是长期的。想快一些的话就去减肥机构看看有没有好办法，反正减肥都快不了。

　应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品，。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。

　不要企图产后“马上”恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。

产后风治好老了会复发

　可能是月子病，月子病与一般的风湿性疾病有类似的症状，比如有全身肌肉关节麻木、疼痛、酸胀、怕冷、关节活动不灵，同时部分患者有出凉汗、遇风、受冷后症状加重的情况，但受累关节和肌肉无红肿等典型的炎症表现。建议平常注意避免受寒，不能吹冷风沾染凉水，饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物。如果疼痛严重，可以选用非甾体抗炎药比如布洛芬等，适当食用有营养的食物如鱼类，猪蹄、南瓜等，另外汗蒸也有一定的效果，需要注意的是汗蒸后注意不要受凉。

　在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，它在临床症状是，浑身怕冷、怕风、出虚汗，活动关节疼痛，遇冷、遇风、疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣，中医理论为“寒邪入骨”它难治的一个原因。

上臂围度 如果你想在短期内增加 只能增加三头内外侧和二头肌峰了 建议你这样 在你自己的循环里 加入一天针对手臂的训练 主要训练对象就是二头的内侧头 和三头内侧和外侧 长头可以暂时不用针对训练 二头肌峰很难上 需要刻苦练习 要极力达到对内侧头的刺激 让充血尽量到极限 至于怎么练 你要自己去摸索 因为不是什么动作都适合所有人

你183CM 体重85KG 如果按你说的上臂38围度 正常来讲你的脂肪量在中等偏低的水平 下脂肪还是比较容易的

你在自己的循环中 每天进行有氧课程 每天1-15小时的有氧 安排在训练后 在有氧训练结束后 进行桑拿或者汗蒸30-40分钟 中途可以休息 在备赛期间 盐和大豆油的摄入量是严格的 尤其是盐分 盐分摄入多了 改变渗透压会增加脂肪中的水分 这一点要注意 还有就是水分的摄入量 每天的训练中以尽量少的水分摄入下进行 保持不口渴就可以 千万不要多喝 否则皮下有水膜 会影响到清晰度 这些要注意的调整 在赛前的2个半月左右 开始进行 比赛的前一周 不要吃盐 一点都不要吃 至于油 如果受不了 买一瓶橄榄油来吃 价格是贵了点~

如果你有经常比赛的想法 建议你经常性的去做减脂和增重的训练 这样会增加肌肉的记忆力

湿为长夏的主气，湿与脾的关系很密切，因为脾统水而恶湿，意思是脾脏管理水的运化，但本身又喜欢干燥。

夏秋之交，湿气最盛，因此在这段时间内容易得湿病。

（长夏：春夏秋冬四季之间，换季的最后18天称为长夏）

湿气对健康的影响

1、湿邪在体表时，四肢酸胀沉重，皮肤湿疹等症；

2、湿邪进入体内会进一步侵入关节，表现为关节酸痛、沉重、活动不利；

3、进入头部的话则会出现头重、头疼等现象；

4、中焦（腹部）湿邪太盛的话就会长一肚子的肥油，大腹便便。

怎么判断是否有湿？

1、看舌苔

体内湿气重的话舌苔厚腻，这里还要分寒热，如果舌苔颜色偏黄的话就是湿热，如果舌苔白就是湿寒。

2、看大便

大便长期不成形的话就是湿气较重，这里同样也要分寒热，大便很臭并且颜色深的话就是热，如果色浅味道不重的话就是寒。

3、看体型

大腹便便的人可以说都是湿浊沉积造成的，肥胖的后的并发症大家都很熟悉了，可能导致“三高”，糖尿病、心脑血管疾病等。

上面提到了湿分寒湿和热湿，但这还不够，还要分内湿和外湿。

什么是内湿？

内湿是人体内气机运行过于缓慢，形成了郁滞。

内湿形成的原因

1、喜食肉类、甜食、冷饮，致使脾胃失调；

2、长期不运动、情志抑郁容易聚而成湿；

3、肾阳虚衰，脾失温煦，致脾阳虚津液不化，而湿浊内生。

内湿的预防

1、少吃甜食、肉类、动物油，可以使人体气血顺畅；

2、戒烟限酒，不损肺及脾胃，则水液输布、运化正常；

3、坚持适当运动。动则为阳，水湿痰饮皆为阴邪，气血流畅就可使阴邪不滞留体内；

4、乐观豁达，保持良好情绪，肝气通达则脾胃（土）不受肝（木）克，使痰湿运化正常。

内湿的治疗

第一种方法：食疗

茯苓、泽泻、薏米、赤小豆、莲子等都具有利湿的功效，这种方法虽然能把湿去掉，但并不能防止湿邪的再次形成，不能从根本上解决问题。

第二种方法，疏通气机

现在的人，由于工作的关系大多一坐就是一天，所以体质偏湿的人是非常多的。除湿最好的办法就是多运动。健脾疏肝，使体内气机流动起来，这样一来湿邪就祛除了。

什么是外湿？

外湿是由于长期处于潮湿环境，时间一长体内的气机流动就会变得迟缓，逐渐形成了湿邪，因此长期在潮湿环境里工作的人容易的风湿。

外湿形成的原因

相较于内湿来说，外湿形成的原因比较简单，就是环境，潮湿、不通风、长期不见阳光的地方都

在南方冬季气候寒冷、湿气较重，会使人出现手脚冰冷、身体困倦、四肢沉重等湿气过重等症状，严重时还会使人患上肠胃炎，所以在冬季时进行祛湿就显得尤为重要。那么，冬季该如何有效去除体内湿气呢？冬天喝什么茶去湿气最好呢

1、红豆薏米茶

冬季的时候可以饮用红豆薏米茶来去除湿气，因为红豆薏米茶具有健脾益肾、清热解毒、利水消肿等功效，能够很好的去除体内的湿气，也能缓解人的疲劳。

2、陈皮茯苓茶

冬季的时候可以饮用陈皮茯苓茶来去除湿气，因为陈皮具有促进消化、健脾祛湿的作用，而茯苓也可以起到利水消肿、宁心安神的作用，所以将陈皮和茯苓组合在一起组成茶饮能够起到很好的祛湿效果。

3、枸杞薏米茶

冬季的时候可以饮用枸杞薏米茶来去除湿气，因为枸杞薏米茶具有消肿祛湿、舒筋麻痹、养肝明目的功效，能够起到利尿效果，进而使人排出体内的湿气。

4、大麦茶

冬季的时候可以饮用大麦茶来去除湿气，因为大麦茶具有很好的祛湿效果，饮用之后能够使人发汗，增加排尿频率，进而祛湿，用沸水冲泡效果会更好。