与同学一起走过的日子作文

与同学一起走过的日子作文1

三年。一生中会有许多个三年，然而和同学一起走过的日子，最多不过七八个。我已经和我的同学一起走过了三个三年了，接下来的三年又会是怎样呢？我还不愿提前知道，先回忆一下过去，回忆一下与同学一起走过的那三个三年吧！

与同学一起走过的日子里，第一个三年是傻瓜式地开心的。没错，在小学四年级之前，我和我的同学都像是永远不会闹矛盾，永远会开开心心一起上学放学，也一起写作业，一起玩耍的。那会儿与同学一起走过的日子，回想起来都是洒满了阳光的日子，好像没有哪一天下过雨，好像没有哪一天有过任何的不愉快。男生女生都能玩到一起，大家打打闹闹都是为了开心，不为别的任何。

与同学一起走过的日子里，第二个三年是懵懂式地求知的。等到了小学四年级开始之后，我们所有的人都好像多了一些其他的情绪，除了开心快乐，有了一些其他的说不清道不明的感受。那会儿，我们的成绩也开始被我们放在心上了，我们开始了一种你追我赶地求知，好像谁要是考试考得不好，我们就会不跟那个人玩儿了一样，所有人都开始了学习。除了在学校里一起学，也回家了偷偷学，总会在心里和同学叫着劲，想要考进班级前几名。

与同学一起走过的日子里，第三个三年是洒脱式地成长的。上了初中之后，我们小学生似的比拼也就不那么明显了。有的同学已经开始了不爱学习，而有的同学则已经不为与别人比拼，只为自己肚子里的墨水越来越多，成绩越来越好，学问渐渐提升了。我们彼此之间又多了许多独处的空间，有时候一起玩，有时候一起学，也有的时候一起向彼此挥挥手，各自回到自己的世界里，为自己的成长浇水施肥。

与同学一起走过的日子，三个三年，也已经有九年了，这九年里，我们的感受都在不断变化着，接下来的三年又会是如何呢？让我们各自用心感受吧！

与同学一起走过的日子作文2

时光飞逝，转眼间，学校送走了一批又一批学生。当我还在读初一时，看着初三的那些“学哥”、“学姐”们忙碌的背影，我就想何时我就会像他们那样，那样的忙碌。而我们却在无忧无虑的玩耍，有时我们会感慨到初三，真累啊!

尽管我十分不想上初三，但是时光依然悄悄地流淌着，我还是读初三了。我们和以前的初三学生一样，一样的忙碌着。我在窗前俯视着操场，我又看到了操场上飞奔的身影，只不过不再是我们罢了。我一回头，只看见人人都埋着头苦干着。初三，是初中生活结束的标志，是与同学分离的标志。因为到了初三，就要升学，到时候人各一方，谁有能见得到谁呢天涯海角，不知下次又会在哪见到久违的同学了。一想到这，我总是会记起一首歌——《北京东路的日子》，其中最让我感动的是歌词是：“我们即将分别独自浪在中国外国不同地点，瞥见白色校服还以为是我认识的谁……”这首歌说出了我的感受。回想与同学一起走过的三年，我和同学们结下了深厚的友谊，然而不久即将分别，这是何等的离愁!

在这三年的日子里，我与同学们度过了一千多个日日夜夜，“与同学们嬉戏打闹”，“与同学们共同挑战难题”等，这一幅幅还历历在目，这些画面不时地浮现在眼前，不觉得感到一丝伤感。中考后，各位同学又聚在了一起，这或许是同学们的最后一次见面了吧。同学们互相留言，诉说三年来的事情，高兴的不亦乐乎。此时，我看到了一个同学，她流下了眼泪，或许是即将分别的缘故吧，我想到这，只看见得桌上有两滴水，我才发现我竟也在不觉间留下了泪。再看看周围时，发现每个同学的眼里都闪闪发光。

终于，这场聚会结束了，我独自走在街头，思索着未来。此时，迎面吹来了一片枫叶，我轻轻地拿住它，看到了这片枫叶的纹路，我想这或许是时光雕刻的吧。于是，我拿着这片枫叶，走回了家，我想着，我一定不会忘记这三年的日子，就像枫叶的纹路一样，深深地刻在了我的心里。

与同学一起走过的日子作文3

弹指一挥间，三年的初中生活转眼要结束了。回首我们一起走过的日子，就像是一部小说，有波澜、也有平静;有开端、也有高潮。

转眼间，初中三年的时间快过去了，好像是我们昨天才进得校园，跨进初中的大门，我们相识了;在以后的日子里，我们相知了。

三年了，我们在这所校园里度过了三年的时光，虽然初三很累，老师也很严格，但是我们仍然很开心的度过了每一天。刚进这所学校时，我们对彼此都好陌生，到了初二才互相了解。可现在，我们大多都分开了，但是心还是在一起的。还记得我们在一起时发生的趣事吗还记得我们为班级荣誉而奋斗的场景吗还记得我们分手是那依依不舍的眼神吗我想我一定忘不了……

毫无征兆的分开了，我的朋友们……我有好久都不习惯。那些快乐的日子像风一样的飞走了，离我越来越远，我的生活渐渐恢复了平静，仿佛一切都发生在昨天的事，转眼间就残忍的变成了回忆。不知道他们现在怎么样了，应该也交新朋友了把，可我感觉现在不论多好的朋友都不是像之前的朋友那样用心与你交谈，也许是因为我不习惯现在的生活吧。现在的自己只是单单的为那个不可能回来的快乐而感到惋惜。

我终于知道了成长是一个疼痛的过程，是一个放弃与不放弃的过程。我不知道这次算不算我赢，我只知道自己坚持到了最后。

在友爱的氛围中，我们携手共同走过了初三。回顾我们一起走过的日子，仿佛在读一部小说，这小说的作者不是别人而是我们自己，现在再从头到尾翻看一遍，虽然幼稚但又觉得挺有味道，因为是我们一起走过的日子!我爱你们我的朋友们!

与同学一起走过的日子作文4

同学，也相当于是朋友了，他们给了我无比的快乐，让我每天都能美美地享用他们为我准备的丰厚的礼物，打开一看，原来是快乐。它，让我在夏天是没有感到过炎热；它，让我在冬天是没有感到过寒冷。只会感受到春秋的温暖。

记得有一次，也是自己最为深刻的一次，就在老师组织我们全班同学去操场上课时，一件最不想发生的事情发生了，我刚要跑过去扔垃圾，不想，一位同学正；边飞奔过来，我已跑过去，就把这位同学撞倒在地，我当时就傻了，赶紧把这位同学扶起来，我问他：“你有没有事啊！”他说：“没事。”这下我才放心了，可当他正要走时，我才发现她的手出血了，我叫住了他，我对他说：“同学，你的手流血了，要不去包扎一下吧！”他说：“没事的，这点儿小伤算不了什么的。”我说：“真对不起啊！都是我不好，请你原谅。”他说：“真的没关系的，你不用太在意的。”经过这件事，我知道了同学们的宽容了、理解。这件事也是我永远都不会忘记的。

还记得有一次，在放学时，楼梯上有很多同学都在楼道上飞快的奔跑，我刚走上楼梯，不好，脚下一打滑，好想脚底下抹了油似的，一下子就跌倒在地上，突然，一位同学，伸出了她的那双细嫩的手，我扶着她的手站了起来，她的手好温暖，让我已经感觉不到了疼痛，只有一种舒服的温暖的感觉，我对她说了一声谢谢，可是，她却只是微微一笑，她的笑容好甜蜜，也似乎让我尝到了这种甜。

时间飞速行走，它走的好快好快，我在后面怎么追也追不上，时间啊时间，你等等我行吗？让我们并肩而行。到现在我才知道“一寸光阴，一寸金，寸金难买寸光阴。”这句名言，时间用金钱买不到的，也不会穿越时空回到以前，再也不能回顾从前的事，也不可能像放映一样再重播，只会在自己的脑海里、心里释放出来，在脑海里、心里释放出来，是模糊不清的，但在真实中的却是清楚的，从这里，我想我们应该去珍惜眼前的一切，把握每一分钟。

同学啊同学，当我们分开之后，再相见时，我们彼此还会记得我们曾经是同学们吗？你们会认识我吗？到那时，你们会忘记我吗？同学，我好舍不得你们，谢谢你们现在和以前给我带来的缩头的快乐；谢谢你们，在我最需要帮助时，主动伸出援助之手。我不想离开你们，我舍不得你们，你们永远在我心中，我希望六年之后，我们还会再相见！

与同学一起走过的日子作文5

在我的记忆里，有一段路共同走了许久却舍不得散。在一个教室里度过了六年却从不觉得它讨厌。有一段友谊它比铁还坚固，从来没因为时间的流逝而变淡。有一种师生情谊比血还浓。有一种朋友叫小学同学，她们在六年的时间里给我留下了许多的美妙的回忆。时光像**倒带一样回放，与小学同学一起度过的情景呈现在我的脑海里。

小学记忆NO：1寝室枕头大作战

在我们寝室里时常会出现许多许多新奇的游戏。你瞧，我们开始枕头大战了。胡仨拿起枕头往嘉嘉身上扑，嘉嘉身手矫健的往下一躲。胡仨扑了个空，嘉嘉开始反攻。用她的枕头往胡仨身旁一扑。胡仨被打中了。于是，酷爱演戏的胡仨一瞬间变成了身中百弹的战士。躺在床上，装作受伤的样子，可怜兮兮地对嘉嘉说：“我被你的'枕头打中了，你以后一定要在我床上放很多的零食呀！”她搞怪的话语惹得我们寝室便笑声一片。

小学记忆NO：2团结一致争第一

我们班的同学，只要是有比赛活动，无论男女都会团结起来共同向第一奔去。令我映像至深是那次拔河比赛。赛前我们个个都斗志昂扬，激情四溢。在比赛中都使出了自己最大的力气。有的同学摔了一跤，但并没有放弃，而是咬紧牙关坚持了下来。付出和收获总是成正比的。我们的努力终于换来了第一名。大家欢呼雀跃，为身在这个班级而为荣。

小学记忆NO：3毕业，各种不舍

在小学的最后一段路程里，我们极其不舍的是陪伴了自己六年的伙伴和老师。临近毕业的最后一个星期里，我们以各种方式想要把对同学和老师的情谊留下。拍留念的照片，写祝福的寄语……在毕业晚会上，我们都留下了因要分别而不舍的眼泪。我们的友谊是纯真的，我们相约友谊的长存。

属于小学的记忆远不止这些。与小学同学一起走过的时光，值得我珍藏一辈子。因为有了成长路上的这些美丽的回忆，我的生活才变得更加的多姿多彩。

与同学一起走过的日子作文6

“银河”

在一个班，总有一些成绩好的“学霸”，还有就是上课都不安分的“学渣”，我们班也正是如此，所以，我们班前几排都是些成绩好的“学霸”，后面的都是些“学渣”，坐前面的“学霸”，他们想的是，坐前可以看的清黑板，而我们后面的这群，想坐后面，是因为离老师更远一点，没那么容易引起老师注意，就因为有了这样的思想，这些成绩好的和调皮捣蛋的就隔了条“银河”。前面的不会来后面，因为没有一点学习气氛；后面的不会去前面，因为学习气氛太好了。但就是因为有了这条“银河”，我才发现其实调皮捣蛋的学生，也有优点——活跃气氛。

“隐形插班生”

上课时，老师点同学回答问题：“A君你来回答一下。”A君慢吞吞的站起来，心里想“完了”然后眼神转向我们，收到A君的“求救信号”，几个离他近点的都小声提醒着他，“选A。”A君疑惑地说，看到老师点点头，心里松了一口气，坐了下去。“B君，你来回答下一题。”B君站起来后，眼神也很自然的看向我们，但我们当没看见。“选E”不远处传来一个声音，我们听到后，也都带着坏笑，小声的起哄“选E”B君满头黑线：，A，B，C，D四个选项哪来的E？可怜的B君，这节课就只能站着了，只听B君趁老师不注意，对旁边的人说了一句：“你们耍我玩啊？哪来的E？”他旁边的人一脸无辜的说：“A，B，C，D里来了个插班生，就叫E，只有聪明人才能看见它。”B君白了他一眼：“瞎扯”就扭过头去，不看他们，留下一群人在那偷笑。

乌龟与兔子

铃声响起后，我们才会恋恋不舍地慢吞吞地回到座位上，像一群漫步的“乌龟”。“什么课？”这句话几乎每节上课时都会听到，即使同桌不回答，从别处也会传来答案，然后从抽屉里拿出书，不到要做笔记的时候几乎是不会拿出笔来的。快下课时，“还有几分钟下课？”每节课都有人小声问，当有一个人回答时，其它几个都会竖起耳朵听，然后数着秒数过完这节课。铃声还没完，后面几排的位置上就几乎看不到人了，真是“跑的比兔子还快”。

诚实的孩子

上物理课时，因为物理老师很严厉，所以我们就算听不懂，也会认认真真的听。当物理老师用他那不太标准的普通话讲完一道题目后，他那句经典不变的话就会蹦出来“同学们听懂了没有？听懂了举手。”前面几排齐刷刷举起了手，而我们后面几排两眼茫然的盯着物理老师，几乎没人举手。看到我们后面几排的凄惨，物理老师讲了个笑话，逗的全班哈哈大笑，“听懂了没？听懂了的请举手。”这下我们后面几排全举手了，物理老师半开玩笑的说：“故事你们倒是听的懂，我讲课怎么听不懂了？举手的没一个。”下课后，便有人说：“我们不举手说明我们诚实，知之为知之，不知为不知嘛。”“对呀，对呀”一大群人起哄。

沉默是金

对于我们后面这一群，最怕上的就是班会课，当班主任叫走班干部开会的时候，班上便有了稀微的聊天声，“趁现在他们还没回来，快吵两句，等下他们来了就没命吵了！”当班干部回到教室，教室便立刻安静下来，班主任在讲台上讲出班上的问题“后面的同学不认真听讲，后面的同学上课半天安静不下来，后面的同学上课谈小话，后面的同学……”我们后面的只能听着教训，被点到名的同学默默的低着头，其实心里想的是“哎，下周的零花钱又得少点了。”上完班会课，前面的同学一脸不关他们的事，后面的抱怨声不断：“都是你上课要和我聊天，现在上榜了吧。”“关我什么事”……下一节课，C君：“D君我们聊会天呗。”D君狠狠的白了C君一眼“你当我钱多啊！”说完又低头看书，虽然看不进去，但懂得了“沉默是金”的真正含义……

后排的趣事有好多，怎么说都说不完。现在初三了，希望后排同学的成绩都可以步步高升吧。马上面临毕业，毕业后就要各奔东西了，所以，在这剩下的半年时间里，要好好珍惜这份同学之情，我相信，即使分别，这回忆也终不会老去。

与同学一起走过的日子作文7

光阴似箭，时间如梭。岁月流逝的脚步从不为什么而停歇一分甚至刹那。万物万事无时无刻都在“刷新”，而我们也正在慢慢地成长着。许多的人都会感叹时光的飞泻，而我也正是其中的一个。如今，我已经初一了，可小学时的种种事情常常浮现在我的眼前。

同学，你可还记得我们曾经一起欢笑，一起打闹，回忆我们一起走过的日子，有太多的悲欢离合、喜怒哀乐。

六载春秋，匆匆而过，我们对事态的变化束手无策，但我们可以回忆过去，憧憬未来。你们是否还记得，刚上四年级时的我们，躲在别人背后的小动作上、课时的“窃窃私语”、被老师表扬、处罚的“同甘共苦”。一年过去了，这时我们长大了，更加团结了，也更加重视友谊了。此时科目增加了，课程增多了，学习任务也增重了。而压堂已经成为我们的习惯。我们的好奇心增重了，模仿能力加强了，也更加调皮了——因此我们会对班主任接电话的动作、科任老师的特征进行模仿弄得同学们“哈哈”大笑。到了六年级时，我们懂得了学习的重要性，我们会比以前更加的团结了，会对老师地教导心生感激，会对老师产生依依不舍的情感。就这样我们从懵懂过渡到了成熟。

还记得四年级时的我们，在一个下午，应为第二天是“六一”儿童节，我们班要准备节目，我们要大扫除，我们想和班长“开开玩笑”，于是，我们会对着班长说坏话，会不理会班长，那是的我们是多么的好笑，多么的幼稚，多么的无忧无虑。

还记得五年级时候的我们，那是个愚人节。我们全班一起骗数学老师让她在操场上站了十多分钟，她回到班上后，我们大家一起喊道：“愚人节快乐。”老师笑了，我们也开心地笑了，那时我们迈向了成长。

六年级了，经历了五年的风风雨雨，我们的友谊变得坚不可摧了。那年的我们“没日没夜”地拼命写作业，老师也不辞劳累地帮助我们。老师一直激励我们，常常对我们唠叨道：“你们是想成龙还是成蛇？”

六年说长也不长，说短也不短。也是我们该分离的时候了，那时我们比不是在想这短暂的分离，而是在想日后该用什么方式再见面。当毕业照咔嚓的那一个瞬间，班歌到尾声的一刹那，离开校园的最后一个一个眼泪，最后一滴留恋的眼泪，我们成熟了，六年，我们一起走过那悲欢离合的日子，再见了……

我们在不断地成长着，我们不应该留恋于过去了，而是应该抬头看向美好的未来。正如俄国诗人普希金说的“而那走过了的就会成为亲切的怀恋”！同学们我会永远记得我们一起朝夕相处的日子的，让我们一起长大！

与同学一起走过的日子作文8

短短初中的三年，飞速滑过我的眼前。像流星，像烟花，也像彩虹，那么美好，又那么短暂。

野炊让我记忆犹新。老师将我们分成几个小组，我在4小组。每个人分工作呕作，各自带了一些需要的东西。到了野炊的地点，第一个问题就来了——柴火。几十男生发挥了他们的绅士风度，飞速的找了柴，我们几个女生整理东西。我与许瑶去淘米，望着那小袋子米。许瑶发出了疑问：“这够吗？”我思索了一下，说道：“这是个问题，既来之，则安之。”第二个问题来了——搭灶。陈俊杰是个搭灶小能手，三下五除二，就把这件事搞定了。第三个问题来了——主厨。经我们的一致推荐，最终，由心灵手巧的陶晶来撑勺。吴祺带的肉片，准确来说谎是肉块，弄了好半天，才让它减肥成功。李梦佳带来的土豆丝切得很精致，让人看着就胃口大开。我帮着搅蛋液，我将蛋液倒进了锅中，向陶晶请求让我试试，她同意了。开始还好，加盐的时候我哗啦啦撒了一片盐，陈俊杰瞪着我，陶晶则不由分说抢过了勺子。好吧，我不适合做这个，我去帮忙切火腿肠；大家各司其职，有条不紊的进行着。总而言之，一桌丰盛的饭菜新鲜出炉了。望着这桌饭菜，大家都笑得合不拢嘴，这可是我们一起努力的成果啊！

味道也非常不错，也不管其他人，都像饿死鬼投胎一样抢着饭菜。这个时候，饭已经没了，可还有几个人没吃饭，那几个人的主食成了方便面。最后我们组被评为了“最优秀小组”呢！

这三年间开心、难过，让我铭记的事数不胜数。光阴似箭，日月如梭。转眼间，就只剩下了半年的时光。但初中生活中将是我人生中最瑰丽的一抹色彩，一起走过的日子我永远也不会忘！

与同学一起走过的日子作文9

即将进入初三，也就是说和同学们相处的日子已很少了，看着门外的银杏树簌簌落下的黄叶，心里难免会产生一种莫名的伤感，情不自禁的回想起了和童学们一起走过的日子。

回想着，品味着，我们一起走过的日子，有成功时的喜悦，又失败时的沮丧，有艰辛，有快乐……每一片落下的一银杏叶都放佛是我们所经历的点点滴滴。

捡起一片银杏叶，瞧一瞧，我仿佛瞧见了篮球比赛时的场景：随着裁判的一声令下，就开始了一场激烈的篮球赛，球赛里的同学不甘落后，都争先恐后的跑过去强篮球，这是篮球就像是一个“救命球”被传来传去，赛边的同学都不停大声的呼喊着“加油”两字，有的同学还为自己班上编了一些口号，到现在我都还记得我们七年级时的加油口号“七二加油！七二！必胜，七二，永远第一”篮球赛上的同学都流着滴滴汗水，甚至有些同学的汗水都打湿了整件衬衣。篮球赛边上的同学呢？嗓音都又沙哑了，汗水也随着额头滑落，但他们都一直坚持，因为——我们都想为自己的班级赢得荣誉。

再捡起另一片银杏叶，听一听，我仿佛听到了教学；楼上同学们朗朗的读书声，从“唧唧复唧唧，木兰当户织……”到“有朋自远方来，不亦乐呼……”再到“山不在高，有仙则名……”

这些都在我和同学们一起踏过的脚印，仿佛看到了同学们追逐打闹的身影，听到了同学们的嬉戏声，仿佛听到了同学们在叫我的绰号“荷包蛋”。也仿佛看见我把同学的笔弄坏了，同学微笑着，慷慨的说“没关系”时的相亲相爱互帮互助的画面。

有时我会想：为什么初三毕业后要分开每一个班？如果毕业了还会是一个班，不分开那该多好啊！

和同学一起走过的日子，让我明白，懂得了很多。是你们让我收获了淳真的友情，是你们的宽容和鼓励让我进步。看着飘落的黄叶，我情不自禁哼起了一首歌“同学是无话不说的好姐妹，情同手足的亲兄弟，一本毕业证，各自奔东，同学情谊在心中……”

现在，我们即将毕业，愿在剩下的宝贵时间里，我们的友谊之花更加灿烂。文/何燕

与同学一起走过的日子作文10

光阴似箭，转眼之间，六年已经过去了。我已步入初中的殿堂，开启了一扇崭新的大门，有了一段新的生活，却还是忘不了和小学同学一起走过的日子。

小学时，我们总是那么无忧无虑，放学没有太多的作业，便会和同学们一起到很远的地方去玩。直到太阳落山，才会在爸爸妈妈的再三呼唤声下回家。

回忆往事，总会想起那天。我和同学们一起去公园玩，我很兴奋，过马路是竟忘了看左右有没有车。突然，同学们向后面猛地拽了我一下，只感觉身前“搜”的一声，一辆车飞过。好险，我不禁倒吸了一口冷气，刚才如果再向前一步，我就不会平安的站在这里了。 记得我刚上小学时，我对任何人都不理不睬，是同学们主动给我说话。在这之间她们给予了我很大的帮助。上体育课时，我摔倒了，同学们扶我起来，带我去医务室擦药；题不会做，她们会耐心的讲给我听，直到我会为止。 有些时候，她们也会搞一些 恶作剧来吓吓我，我总是装出被吓到的样子，然后和她们一起捧腹大笑。当然，我们也免不了犯了错被老师批评。当时，口口声声说自己错了，可一出办公室还是照样疯。

小学同学是我最好的玩伴，忘不了她们的一颦一笑，忘不了她们关切的问候，忘不了她们真挚的笑容。可是现在，我们随着年龄的增长都已经升入不同的初中，就算今后再也见不到了，我也不会忘记和她们一起度过的日子。

我和你一样 180 但是 150-155 就这样徘徊

特别是下了 150就觉得瘦了 110 你少 40斤 我能想象出来。

首先看胃肠功能用中药调理，还有就是打虫，现在的食物不可能让你瘦成这样。

7分养 3分练 。 等你找到摄入能量不够的原因改善后就要慢慢锻炼了。

1 跑步2000米 每天早上1次

2仰卧起坐 25个一组 做2组每天 间隔30秒

3俯卧撑 12-25个1组 做2组 间隔30秒

4跳绳 40个 50个 60个 3组 跳完1组然后不甩绳 单独再跳一次 比如40个跳完再单独跳40次

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢