不要不吃饭，不要吃零食，垃圾食品，油炸等高热量食品。可以从日常生活习惯做起，早上起来喝杯温水。如果觉得自己吃饭吃的多的话，可以减少一些量，多吃水果，多喝水。吃完饭后，可以拍拍肚子，捏捏耳朵促进消化，切记不要刚吃完就坐下，等消化20分钟后在坐。另外晚上可以做仰卧起坐，平板撑等运动，重在坚持。虽然都是些很细小的事件，但脂肪就是这样一点点堆积而来的。一句话，管住嘴，迈开腿（很晚了，晚安）
望采纳
1、具有符合一个真正文明大国国民应该具有的精神素养和健康心态。随着我们国家的经济社会发展取得举世瞩目的成就，中国在世界上的影响力日益增强，中国的形象也日益展现，而形象的展现很大一部分是通过我们国民的整体素质来展现的。而作为我们年轻一代，特别是决定和影响国家未来发展的一代，更应该具有广阔的胸襟、文明的行为、战略的眼光，将我们文明、开放、具有优良文化传统的大国形象展现在全世界面前。
2、具有良好的、全局的形势分析和判断能力。现在国际国内形势风云变化，同时也日趋复杂，各种新问题、新情况、新局面随时都有可能出现，就要求我们能够镇定沉着、处惊不变，能够冷静分析、理性判断各种情况和局面，从国家、政府和人民的利益出发，理解和支持国家和政府针对具体情况所做出的相应的决定、决策或措施。
3、有为共产主义奋斗终身的坚定信念。共产主义信念是***人的精神支柱和力量源泉。***员只有确定了共产主义信念，才有崇高的理想和奋斗目标，才能经得起困难和挫折的考验，在任何复杂的情况下不迷失方向。我们学生党员必须加强学习共产主义理论，提高对共产主义的认识，坚信共产主义为人类最美好的社会制度一定会实现，树立为共产主义而奋斗的远大理想，并把实现自我价值与创造社会价值统一起来。
4、有全心全意为人民服务的思想品格。全心全意为人民服务是我们党的根本宗旨，是***员一切行动的出发点。大学生党员要牢固确立党的宗旨，并自觉地实践它。大学生党员是未来事业的骨干，必须在自己身上努力培养党的密切联系群众、永葆劳动人民本色的优良作风。在校内在班上要与周围的同学打成一片，置自己于群众之中，始终把自己看作是群众中的普通一员。无论走到那里，也不论什么时候，都要坚持从群众中来、到群众中去。
大学生党员行为：
1、要认真学习党的知识
除了搞好学习以外，还要有党性，要认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论以及党的路线、方针、政策，努力学习党的基本知识。当前的相关的精神也要好好学习，领导的一些重要论述也是学习的重点。
2、要了解党的历史
中国***走过的光荣历程，都要努力学习，认真了解，要多老一辈革命先烈的优秀事迹中获得党性地营养，不断提高自己作为党员的思想觉悟。要把党的历史和现实生活结合起来，从而发扬光大。党的历史要了解得越多越细就越好。
3、要做好模范表率作用
一名合格的***人，很重要的一点说是要起到模范表率作用，这不光是在关键时候可以挺身而出，以自己生命的代价换取人民的利益。在平时生活的点点滴滴中，也要起到示范带动作用。而在一些小的事情上面，也就更要注意了，因为生活当中更多的是一些小事情。
首先，好好吃饭。我有过为了减肥两个月没吃午饭，结果是胃不好了= =
早饭必须吃，午饭也是。晚饭就不要吃太多了。
千万记住远离油炸！
还有要管好自己的馋嘴，吃零食可以但是不能多，晚饭前后就不要吃别的东西了。
还要记得喝水，下课起来到处晃晃，不运动节食再多也没用。
晚上要好好睡觉，据说好睡眠能避免发胖，就算不能你也能长高。- -+
其实学生党不用太担心体重。长身体的时候，主要是内脏器官增重了，看上去是没有区别的。
如果是觉得脸上肉太多也不用担心，该掉的自然会掉，过个两三年就不一样了。
女生觉得腿粗想减肥的话，我想说的是，多运动吧，但是要有规律，不要为了短期内的明显成效练习太多，对身体不好也容易有其他坏处。其实学生时期女生普遍腿偏粗，正常的。
大概就是这些了。希望对你有所帮助。
以下是适合住宿舍学生党的健康食谱建议：
1 早餐：燕麦粥或黑米粥，加入葡萄干、核桃、莓类等果干，搭配一份水煮蛋或荷包蛋，再搭配一份鲜果沙拉。
2 午餐：蔬菜炒饭或烤鸡胸肉配糙米饭，搭配一份清炒蔬菜、一份酸奶或一份水果。
3 晚餐：清蒸鱼或烤鸡胸肉配糙米饭，搭配一份煮蔬菜、一份鲜果沙拉或一份水果。
4 加餐：水果、核桃、杏仁、酸奶、坚果或蔬菜沙拉等。
注意事项：
1 尽量选择新鲜、天然的食材，避免食用过多加工食品。
2 适量控制盐分、油脂和糖分的摄入量，不要过度饮酒和吃辛辣等刺激性食品。
3 避免长时间空腹，保证每天三餐规律，不要暴饮暴食。
4 注意饮食卫生，尽量避免食品交叉污染和细菌感染。
5 根据自身情况适量增减食物种类和数量，不要一味追求减肥或增重。
随着恩格尔系数的下降，生活条件的改善，美的定义就单薄了。然而，在快餐时代，肥胖已经逐渐出现在公众的视野中。那么胖瘦有标准的定义吗？健康的体重会给你一个新的‘美丽’的位置，简而言之，标准体重。
体重决定健康，太胖太瘦都不好。要控制体重，你需要做好四件事
标准重量是多少？
顾名思义，就是身高体重是否协调。太胖太瘦对身体有潜在的危害，也影响人的形体美。我们可以通过BMI指数来衡量身体的肥胖和健康，BMI指数是体重除以身高，然后平方得到的数字。正常情况下，185以下为体重不足；25以上超重；在185-25之间的正常范围内，要注意哪些太轻太重的人，要采取措施减肥增肥。
那么胖瘦对人的潜在影响是什么呢？
太瘦，追求瘦美，是有些人所渴求的，但从健康的角度来说，太瘦会引起以下潜在的疾病：记忆力下降，肠胃不好，贫血，胆结石等。及时关注自己的体重，考虑相应的增肥措施，改善过轻的状况。
肥胖，尤其是对于爱美的女性来说，是很苦恼的，不仅影响了她们的美丽，也损害了她们的健康。比如高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、免疫力下降等等，都是肥胖引起的。认识到肥胖的危害对预防和控制体重有很好的促进作用。
如何控制体重？
1养成称重的习惯
称重前，建议了解自己属于哪种情况，标准？太瘦？超重？然后在饮食、运动等方面做适当的改变。，并通过称重观察您的体重变化，当然，使用相同的称重秤。
2建议少吃甜食和面包
多次吃甜食会在体内产生大量的糖分，从而导致血糖频率升高，不利于控制体重，容易发胖。很多人因为加班，经常习惯在便利店买一些蛋糕吃完午饭。这些习惯是不可取的。工作忙的话要有固定的吃饭时间，不要处理事情，对身体负责。
3一天八杯水
人体对水的需求极高，我们很多人往往因为太忙而没有注意到，或者是喝水少而忘记喝水。一天八杯水就够了，足够的饮用水可以保证我们代谢功能的正常运转，滋润肠胃，对控制体重起到一定的作用。
4运动
随着时间的推移，我们身体的功能正在慢慢减弱，锻炼可以增强我们的免疫力，促进我们的肠道健康，改善失眠等。我们必须每天保持足够的锻炼，比如饭后散步半小时，跳绳等。我们不能突然做很多运动，这会给我们的身体带来负担。对于肥胖的人来说，运动不仅可以去除脂肪，还可以塑形。
容易发胖的人需要科学减肥才能控制体重。很多人在减肥上有盲点，认为节食、不吃早餐或者只吃主食都可以减肥。事实上，减肥的最好方法是通过低能量、低脂肪、蛋白质、碳水化合物和纤维素的适当结合。在减肥过程中，综合营养和食物营养成分的比例分配是决定减肥成败的关键。
容易发胖的人怎么控制体重？这五件小事需要做好
易胖体质怎么控制体重？
1把吃的主食改成全谷物。全谷物富含B族维生素，能补充人体所需的营养素，如维生素B12、蛋白质、纤维素、膳食纤维等，都是对人体非常有益的营养素。而且全谷物中有很多碳水化合物，可以转化为能量，不会产生过多的脂肪。
2绿色蔬菜可以结合肠胃中的脂肪成分并排出体外。吃青菜可以达到减肥的效果。而且蔬菜清淡，不含太多脂肪和蛋白质，对肥胖者很有用。吃青菜可以多种方式烹饪，但切记不要大量生吃，容易造成胃负担，难以消化吸收。
3早餐吃煮鸡蛋和无糖豆浆。午餐可以吃瓜，加一些米饭，晚餐吃新鲜水果。减肥最好的瓜是冬瓜，性质微寒，味甘。可以补充大量水分，去除体内多余脂肪，从而达到减肥的效果。
4减肥过程中不宜吃太多水果，因为果肉和果汁中含有大量糖分。如果在体内转化成脂肪，很可能会增重，所以减肥的时候不要吃太多水果。合理分配是关键。适当吃水果可以提供维生素和营养，但超过一定水平就会适得其反。
5对于素菜的烹饪，原则是少盐、少油、少糖。很多人口味比较重，喜欢吃辛辣刺激性的食物，容易造成肠胃损伤。平时吃素菜要注意调料的搭配。素菜清淡，脂肪少，是减肥的健康食品。要注意烹饪技巧，保证吃素菜能达到减肥的效果。
可以的，我推介下我的方法！
锻炼，节食，最后坚持！能做到这三点减肥就差不多成功咯！
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