水瓶座的人有什么性格特征，有什么优点、缺点？

水瓶座日期：1月21－2月19

　 水瓶座性格特色

　这个星座常被称为“天才星座”或“未来星座”。因为它的守护星是天王星，而希腊神话中上通天文、下知地理，并有预知未来能力的智慧大神～乌拉诺斯，是它的守护神。所以他们具有前瞻性、有独创性、聪慧、富理性，喜欢追求新的事物及生活方式。

　他们的心胸宽大、爱好和平，主张人人平等、无分贵贱贫富，不但尊重个人自由，也乐於助人、热爱生命，是个典型的理想主义和人道主义者；他们深信世上自有公理，所以常有改革（或革命）的精神。

　另外，他们也很重视理论和知识，有优秀的推理力和创造力，客观、冷静，善於思考，思想博爱，讲求科学、逻辑和概念，价值观很强。是一个对超能力、超自然现象会积极证明，人缘及辩才均佳，忠於自己信念，又令人难以捉摸的星座。

　水瓶座虽是个理想主义者，但他们一旦碰上爱情，就会变的非常实际

　水瓶座的特性

　我吸引你但你也得吸引我

　水瓶座人无法忍别人一厢情愿地喜爱着他，他更不可能一厢情愿地缠着别人。当他吸引你时，你最好不要太快表现出你对他的好感或好奇，更千万保留你对他的赞美之词，因为万一你并不吸引他，他会觉得你对他的评价不值采信。

　如果水瓶座人吸引你，你也吸引住他的眼光和心神，愉快和平等的关系才有指望。这尤其表现在爱情上。

　我的意思绝不是说水瓶座都是骄傲或势利的。老实说，我还很少见到真正骄傲或势利的瓶子。瓶子们只是擅於控制流入自己生命的外物品质，他们的品检工作做得不错，就像吃白米饭时，舌头自然会敏感地察觉到杂夹在饭粒中的小石子。至於那些流入别人生命的坏东西，水瓶座人就不会太计较。不过，如果是他的朋友，他还是会忍不住想帮忙做品质检验、过滤淘汰的工作。合则聚不合则散；这是瓶子对人的看法。这「合」指的正是「我吸引你，但你也得吸我」。

　是天才者爱自己非天才者爱天才

　察言观色，是水瓶座人维持良好人际关系的基本要领，情况好的话，也会成为他们处世的本领。但真正使瓶子成就事业的，还是他们对自我认知的能力。

　如果水瓶座在年轻时便显露过人的天赋，那麽他势必爱自己胜过一切。如果他很早便发现或承认自己不是天才型的人物，很希望和天才们结交，他会很赏那些才华洋溢的人，绝不吝於给予赞美。对於平庸的普通人，只要不算是坏人，水瓶座起码也会善待之。不过，爱，就难了。除了天才之外，瓶子对充满生命力和博学多闻的人，也很欣赏。而经验丰富或智勇双全的探险家，更得他的缘基本上，在水瓶座人的专业领域中，他都是十分自信又勇於突破。在非他专业的范围，他则显得谦虚、好奇。

　以保守性格追求自由、开放与前进

　崇尚自由的水瓶座人，外表上呈现冷漠与热情的交变型态。你不会觉得他是个冷漠的人，也不会认定他是个热情的人，总是感到他的天真与世故不断地交错运作。这完全肇因於他的保守性格。瓶子喜欢浪漫，但不刻意追求浪漫。不般人常错觉瓶子们是浪漫没错，不过不是你想的那种罢了。

　如果浪漫和危险是同义词，瓶宁可不要这种鬼浪漫。事实上，他很实际。如果到海边去散步要冒着受寒的危险，他就不去，除非他有着万全的防寒准备。偶而，他也做些疯狂的事，但不会是大规模的疯狂。你很不容易见到一只瓶子把自己摔碎，不过一旦你见到了，要相信，他是真的想一碎了之。别企图拼凑他，只能期待碎瓶片浴火重生。

　以保守性格追求自由、开放与前进，陷水瓶座於温情主义的泥沼中，易如反掌。但也因着内、外的背道而驰，使得他对自我和世界的反省能力，与日俱增。年少时轻狂者，年者时反能安步当实地实现梦想。

　关於爱情忠实、深情、永恒都是他喜见的字眼

　令水瓶座人动心的爱情，其最开始的情节未必石破天惊，但不能没有叫他惊奇之处，甚至是说「凡美好的来临，必趁不备之时」；就像突然有人塞了一把哪一种糖给他吃，而他没想到你知道他爱吃的正是那种糖。大概不少人觉得水瓶座是不负责任的情人，别说瓶子们矢口否认，连我都不以为然哦。他只是不肯对不对劲的恋情继续负责，那是不诚实，也侮辱了对方。

　关於爱情，忠实、深情、永恒都是他喜见的字眼。如果瓶子爱上你，凡是你们相爱的任何时刻，他都是忠实的。万一爱情故事结束，他也仍然恋旧，虽不可挽回，也深情如昔。瓶子们以此保障「真爱可以永恒」。而完美主义使得水瓶座人的爱情，发生机率虽然多，但成功机会却少。占有欲也将在他的爱情史上成为「腥风血雨」的造成因素。好色但不久精神上的恋爱最重要精神上的恋爱，对水瓶座来说，非常重要。肉欲的享受绝非水瓶座追求爱情的动力。换言之，瓶子们要的是「有大脑的爱情」。如果你长得不赖，但是没啥求知欲，又不算是个天才，想纯以外貌惑水瓶座人，是妄想，当然，好色的瓶子也许会试一试，但不会长久。

　水瓶座人讨厌复杂的爱情游戏，他可能在未开始时使你觉得他对你很暧昧，但一旦恋情展开，一切都转向明朗、公开而正式。他希望向所有的朋友介绍他的情人，那时，他的表情是满足而怯的，但又喜不自禁。别弄出叁角关系来考他，他的人生拒绝处理这种无聊的考题。通常他也不会轻易给自己制造这种考题。但是当水瓶座人的真爱还没出现时，的确令人怀疑他喜欢处在多角关系中，总得他养了一缸肥鱼，不知到底会选上哪一条放进最机密的心瓶中。

　你最好不要想考公瓶子对你的感情，他的爱是不容怀疑的。不过，他却一定会考验你。

　本质上喜欢孤独的水瓶座

　水瓶座是公认不听从社会规则的怪人，但事实上在他的性格上，隐藏着保守的一面。水瓶座的人顽固得不容易改变自己的意见或主张，但另一方面却又极端讨厌和别人争执及暴力。有时在快要跟别人起正面冲突时，他会装做完全不知道有笸对声音的样子，而按自己想做的去做。

　虽然具有强烈的右爱精神，但这是因为他有必须友爱的观念，而不是个人感情上的燃烧。当他对某人有兴趣时，主要是因为想知道对方为什麽会那样做的一种知性关心，一旦让他找到答案，他会立刻转移兴趣的目标。外表看起来，水瓶座的人充满魅力，很有社交手腕。但本质上，却有着爱好孤独，不喜别人靠近的冷淡的一面。看起来好像跟大家相处得不错，其实却巧妙的保持相当的距离。

　别从事单调的工作

　聪明过人，并且有锐力正确的关察能力是水瓶座的人，最引以为傲的优点。在工作上是创意十足的鬼灵精，再加上你散发出来的冷静沉着和体谅别人的同情心，很快地成为大家眼里的好伙伴，不过因自律甚严，对部属的要求也很高，常常有令人喘不过气的压力，而对你有爱有恨，产生一些怨言。你何不将你的善解人意和同情心充份散发出来，让人觉得你比较容易亲近。另外，可将你具有冷静的判断能力和创意的特长好好发挥一下，避免选择会束缚你或是单调、毫不变化的工作，那会压抑你的才华。

　执着於爱情的水瓶座，在闺房却不够热情

　对於爱情的追求充满理想主义，感情温柔细致，但是却有强烈的自我主张，巨有博爱的精神但不滥交，对於爱情却有着一份莫名的执着。对於闺房事，似乎不太热衷，尤其是婚后，把此事当作一种例行公事，不够热情和须要，有时对方会有被冷落和不被重视的感觉，尤其你是的注重心灵沟通交流胜过肉体激情的、理智自持的人。何不将你的理智变得迷糊一些，多一点温柔和激情，让对方也能感受到你的爱和真情，而不是像生活习惯般的没有特殊感觉。

　水瓶座人的性格是颇难下定论的，他们就像水流一般非常善变；有时活泼风趣且迷人，有时却又抑郁、懒散。但基本上而言与水瓶座的人为友是很愉快的一件事，因为大部分此星座的人对朋友都很忠心、诚恳，甚至有为朋友不惜两肋插刀的倾向。不过，对自我与旁人太过唠叨，自己却常常过於顼碎而不自知。如果能注意改进此缺点，则水瓶座是最优雅、最能体恤旁人的星座也是不为过的。

　这星座的人通常有非常敏锐的观察力，逻辑观念很强，因此对事情均能分析透彻且归纳得清清楚楚。直觉力很好，能透视别人的动机。事实上许多水瓶座的人都有很好的识人功力，这可说是他们的天赋之一，所以於职业上不妨选择需要与人接触的工作；诸如推销员、组织召集人，或者从事探险、研究试验的工作也会有很好的收获。此外，水瓶座人与人合夥作生意也是不错的。因为他们很合作且具冒险、上进心，与人合作将较一人独力奋斗来得更为有利。

　在健康方面，由於水瓶座是掌控人体的腺体与循环系统，所以本星座子民需注意藉充分运动以常保健康。再者水瓶座常会因一时的情绪变化而变得非常冲动，应避免太过敏感，免得使神经系统受到太大压力。

　星座约会：和一个对新鲜事物充满求知欲的瓶子共渡约会时光的最佳地点，是大型书电店，或参观发明展。如果你心爱的瓶子尚未探索过internet这个广阔世界的话，马上带他瞧瞧准没错！

　情人的秘密心情：聪明可爱的水瓶座星座情人，拥有又纯又真的赤子之心，他的鬼点子又多又有趣，和他在一起开心极了，再加上他的活泼开朗可令人觉得他魅力无穷，但是拥有博爱精神的他常会放电，吸引不少异性，不过却不会滥情或滥交，在自己心中对情人有着无限的憧憬和期待，送他一份礼物，以轻松的心情表达即可。

　送他的礼物：一件印有可爱图案或运动人物或数字的帽子、 T恤 / 一只运动型多功能的手表，再一双休闲运动鞋 / 一个具多功能的万用手册 /

一条温暖的围巾

　送她的礼物：一条精致的手链或脚链 / 送她一个可爱的毛绒绒玩偶 / 送她一份造型奇特的香水组合 / 雅致的条纹衬衫

　 水瓶座男生性格特征：

　水瓶座男生生性冷静，持有不输任何人的自信，具有锐利的观察力和创造研究的能力。同时做事绝不拖泥带水，干脆爽快，在社交场合，能舌烁莲花，应付裕如。

　水瓶座男生有深切的同情心和温柔体贴的性格。有事相商，他会义不容辞地就力所及来帮助你。又非常重视友情，物质方面的欲望很低。因此在金钱方面能慷慨解囊。

　我常常笑水瓶座男生是消防队员，想跟他燃起熊熊爱火，实在是有点困难，就算你一厢情愿的烧得火热，他也会浇你一头冷水，请你冷静一点对於博爱又知性的水瓶座来说，所有的关系都是从朋友开始的，每个人都可以成为他的朋友。因为每个人都有不同的特质和优点，值得他去讨论、去了解。所以，你最好是一个宝藏，让水瓶座男生有不断挖掘的兴趣；水瓶座男生不会害怕你的多变或是情绪化，那只会让他更了解你，做别人的心理医师是他的乐趣。等水瓶座男生向你表白『他爱你』，是有点困难，也需要一点时间的

。因为爱上你的感觉会让他有些不安"似乎潜意识里 ，

他觉得自己不该被局限於这种小情小爱里面"。水瓶座男生可能消失几天，你不必在意，等他想清处楚再来找你的时候，你就有一个温柔体贴的情人了。

　多数水瓶座男生对婚姻实在没什麽兴趣，柴米油盐酱的世界对他来说太小了，他情愿把时间花在一些对人类有所贡献的事业上"听起来有点恶心，但多数水瓶座男生确实有那麽博大的胸襟"。所以，让水瓶座男生对婚姻产生一探究竟的好奇，是让他迈向地毯的另一端的好方法。不按牌理出牌的水瓶座"应该说他们有著自己的逻辑"，偶尔让你失望，但也经常会给你带来惊喜，而且他将会是你一辈子的好朋友。

　因此水瓶座男生成为众望所归的人物，大家依赖他，朋友也众星拱月般地包围着他。假定水瓶座男生和你展开交往了。水瓶座男生会发挥他特有的服务精神，再加上幽默诙谐的谈吐，使得和他约会成为一件很快乐的事。你见他心花怒放的样了，也许会认为：“他对我很认真。”但是水瓶座男生并非打从心坎里热衷于恋爱。在咖啡室里，你与水瓶座男生愉快地聊天时，他会转移视线到另一个女性身上。“那个女孩我很欣赏，我该设法和她交往看看。”他内心在这样盘算着，但苦于他不露声色，你根本不知道他到底在打什么主意。

　 水瓶座女生性格特征：

　水瓶座女生，有着很强烈的优越感。假如能和她所尊敬的人结婚，水瓶座女生会尽到做妻子的职责。而且是相当于疼爱孩子的母亲。又嫉妨心不强，丈夫偶尔风流一次，她大多能够宽容。但相反的，如果丈夫没有值得她尊敬的地方，她会变成一个不尽责任的妻子。看不起丈夫。对一个水瓶座女生来说，一个男人是否拥有财富和迷人的地位，都不是很重要的事。她要寻找的是一个有智慧、有胸襟，能够陪她一起追寻"人间道"的男人。人生对她来说，是一场无尽的探索。各种阶层的人，都应该被关怀、被了解。如果你不是个希望自己的情人像个小哈巴狗的男人，你应该很庆幸跟她在一起。因为，水瓶座女生不是有太多时间"黏"你的女人。不过，你该了解，水瓶座女生的外表虽然有点"冷冷的"，但内心却很温暖。崇尚人道主义的她，自然会有很多的朋友，请别一副大男人的姿态批评她的朋友是三姑六婆，在她眼中，只有心胸狭窄的男人才会在背后说人是非。虽然交友广阔，有时她也会选择做个独行女侠（那是当她需要一点自我空间的时后），请不要像个侦探似的查东问西。

　水瓶座女生是个尊重自我空间的人，她会尊重你的，也请你不要打搅她。其实，你大可放心，水瓶座女生通常都不是到处乱放电的女孩，一旦她选择了你，她会非常忠实的。你别希望她会把所有的行踪、一切的想法，一字不露的报告给你听;她不喜欢说谎，

但她坚信：任何人都有"保留一点"的权力。

　我一直觉得水瓶座女生是非常合乎现代需要的妻子，她既不是大女人主义，也不是传统宿命女子，懂得在婚姻当中保留自我，尊重别人。

　各方面都能与你相互配合了解。但彼此的关系会显得太平淡而缺乏热情。

都说女人是最善变的动物，女人总是在尝试各种不同的风格，偶尔可爱，偶尔妩媚，偶尔还是想要穿的小小的性感一下，但是有那么几个星座女，明明在家已经穿上了低胸装，却在出门之后又拿手挡着，捂得严严实实的，是在让人不明白他们是怎么想的，下面就让我们一起来揭秘她们的内心世界吧。

白羊女：穿上就后悔了白羊座的姑娘平时都活泼爱动，一般是不会尝试低胸装这样风格的衣服的，但是禁不住周围朋友的怂恿，也想尝试一下不同的风格，于是一冲动就穿上了低胸装，走出家门之后就感觉全世界的人都在看着自己，这个时候想要后悔已经来不及了，羊羊们只能一边在心里把自己的损友骂了无数次一边紧紧的捂着自己的胸口，只想找一个地缝钻进去。

狮子女：从假装淡定要挡胸口只用一秒狮子座的女生仿佛天生就带着一股女王的气质，她们在生活中总是能够独当一面，在外人眼中永远是女汉子、女强人的形象，她们穿上低胸装可能只是来自和朋友的一次赌气，被朋友嘲笑缺少女人味的狮子从来不肯被人看低，于是她们穿上了平时不会轻易尝试的低胸装，天生是人群焦点的狮子们面对众人的目光终于再也没办法假装淡定，拿起手中的包包挡住胸口溜之大吉。

水瓶女：人家真的害羞了水瓶座的人其实心底是很内向的，她们在人群里话也不多，特别是面对不熟悉的人，她们更宁愿做“小透明”，她们有时候好奇心很强，想尝试新鲜的事物，看见别人穿低胸装，她们心里痒痒了好久终于决定自己穿一次，面对水瓶座风格的突然转变，身边的人都会特别注意，瞬间成为人群焦点的水瓶一下子就不好意思起来，只能拿手挡住胸口，赶快找地方去换回一件自己平常风格的衣服。

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副乳有什么办法自己可以消除

　副乳有什么办法自己可以消除？副乳一般指的是乳房之外的一团肉，这是男女都会有的东西，副乳的出现是有一定的原因的，我们都希望副乳能自己消除。接下来就由我带大家了解副乳有什么办法自己可以消除的相关内容。

副乳有什么办法自己可以消除1

　副乳通常不会自动消除。

　出生前乳腺始基未能完全退化就会形成副乳，通常是不会自动消除的，不仅如此，随着身体发育，副乳也会跟着长大发育，而且部分还会受体内激素变化，在经期前出现胀痛。

　 副乳怎么消除才正确

　按摩消除副乳

　副乳90%以上是因为腋下淋巴堵塞，每日乳房的新陈代谢产物无法得到正常的排泄而造成的。可以通过按摩促进局部代谢，帮助消除副乳。

　腋下淋巴回流不畅容易导致副乳的形成，通过对腋下进行按摩能够帮助改善淋巴循环，帮助消除副乳。

　做法

　1、站立后将胸部和腋下之间的凹凸部分用手指进行适当力度的按捏。左胸用左手的大拇指和中指反复按捏，右胸用右手同样按捏。

　2、双手握拳，用手背上指关节的力量将副乳由外向内推拿，反复数次。

　3、双手弯曲放在脑后，左手扶住右手肘，并尽量向左推，重复15次后换手重复动作。

　 瑜伽消除副乳

　通过瑜伽对胸部进行锻炼，能够减轻胸部压力，改善腋下淋巴的循环，消除多余赘肉，从而消除副乳。

　做法

　1、站立，双脚打开与肩同宽，上半身后仰，双手移动到后背部下侧，手心托着后背部，髋关节向前推，使身体尽量向后仰，下巴对着天空。

　2、吸气，右手离开背部，从前向后伸展，尽量与胸部呈直线，手心朝上保持10秒后收回右手换左手继续练习。

　效果：这个瑜伽动作不仅能够伸展肩部，扩张胸部还能够锻炼背部。消除副乳的同时舒缓腰、肩、背部不适。

　 运动消除副乳

　通过进行运动锻炼能够帮助改善胸部血液循环，改善淋巴循环，从而帮助消除副乳。另外运动还能够紧实胸部肌肉，美化胸部线条。

　做法：将背部靠在健身椅的椅背上，上臂与地面平行，而肘部则紧紧夹住扶手上的软垫，用胸肌的力量向胸前夹拢双臂，收紧胸肌，然后再慢慢回到起始位置。

　 手术消除副乳

　副乳切除手术是不少人快速摆脱难看副乳选择的方式。手术要注意选择较好的医院，让有经验的医生进行手术。然后术后认真护理，才能够有效减少手术伤害。一般我们不建议手术切除副乳，副乳的形成是因为淋巴受阻，经络不畅，如果是单纯手术切除多余的赘肉，治标不治本，很容易复发。

　副乳最大的危害是影响美观，但是也有发生癌变的可能，因此，如果出现以下情况，要考虑手术切除：

　1、明确副乳内有肿瘤或恶变；

　2、随月经周期变化，胀痛等症状明显；

　3、副乳明显，严重影响社交活动及生活质量；

副乳有什么办法自己可以消除2

　 消除副乳的运动

　 发带消除副乳

　练习方法：将3条发带绑在一起绕到背后，手放在大腿上，用大拇指轻握住发带两端，整个人坐在椅子上，眼睛正视前方，脊背要挺直，然后将发带拉靠在一起，腋下要夹紧，把左右手手肘靠在一起，左右指尖贴合。狼覅偶吐气，夹紧腋下，慢慢将双手向上抬，再吸气慢慢将手放下，重复10次。

　注意：如果感觉到肩部或肘部有不适感宜停止运动休息。

　效果：这样做能够帮助刺激腋下淋巴循环，紧实胸部肌肉，消除副乳的同时塑造胸部曲线。

　 抬手运动消除副乳

　练习方法：身体挺直后，收腹夹臀，将拿水瓶的双手向上抬，并绕到后颈部位，然后脊背挺直，将水瓶往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力，最后放下手，再重复动作10次。

　效果：这个动作通过运动手臂带动刺激副乳，塑造手臂线条的同时帮助消除副乳。

　 俯卧撑消除副乳

　练习方法：两手放宽，双脚撑在地面上或者是长凳上，脚尖着地，身体向下垂直移动。

　注意：移动时躯干和双腿挺直，手臂弯曲达到90度，缓慢下降到胸部接触到地面即可。

　效果：练习俯卧撑能够帮助锻炼胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循环和淋巴循环，帮助畅通经络，最终帮助消除副乳。

　 哑铃消除副乳

　练习方法：身体自然站立，双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。

　效果：这样做能够有效刺激腋下副乳，改善腋下淋巴循环、血液循环，从而帮助有效消除副乳，还能够美化手臂曲线。

　 扩胸消除副乳

　练习方法：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。然后注意两手靠拢不分开用力将手臂尽量抬高。

　做法：通过进行扩胸运动能够利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。坚持进行能够帮助消除副乳。

减副乳瑜伽动作

　 简易骆驼式减副乳

　练习方法：

　1、双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。

　2、将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。

　3、然后吸气，收紧臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸展腰部，呼气，身体微向左扭转，左手放在左脚跟上。

　效果：这个动作能够帮助扩张胸部，改善胸部血液、淋巴循环，还能够强健腹肌，调理内脏器官，消除副乳，美化形体。

　 鸽子式减副乳

　练习方法：

　1、挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在两侧；

　2、弯曲左腿，左脚跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步；

　3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空，右手弯曲，用右手肘内侧揽住右脚，背部保持直立；

　4、左手向后伸展，与右手在脑后相扣，右腿保持姿势不变，保持此姿势10秒后还原放松，换另一侧继续练习。

　效果：这个动作能够帮助扩张胸部，有丰胸的作用，另外还能够有效消除两侧的副乳。

　 坐山式减副乳

　练习方法：

　1、首先莲花坐坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上；

　2、两手十指在胸前交叉，举过头顶，翻转掌心，使之向上，然后尽量让双臂向后、向上伸展。呼气，低头，下巴尽量靠近锁骨；

　3、吸气，头部回到原位，呼气，慢慢松开双手，自然放松，动作重复10次。

　效果：这个动作能够让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线的同时能够帮助消除两侧的副乳，还能够帮助缓解肩部的疼痛和僵硬感，增强肩部的灵动性。

　 固肩式减副乳

　练习方法：

　1、以金刚坐姿跪坐在垫子上，抬起双臂，双手在后脑勺交叉握拳，拳心对着后脑，保持双臂水平，手肘尽量打开，扩胸；

　2、吸气，左手用力将右臂向下拉，使右肘指向天空，头部保持不动，维持姿势10秒；

　3、然后换手右手用力拉左臂，同样动作维持10秒后呼气，双臂恢复初始位置，慢慢放松，按摩一下双肩。

　效果：这个动作能够帮助刺激胸部、肩部，并对副乳造成刺激锻炼以帮助甩手指赘肉的同时消除副乳。

　瑜伽练习，通过呼吸和动作，不仅能够帮助塑造迷人的胸部曲线，扩张胸部的时候也能够帮助刺激副乳，改善血液循环和淋巴循环，从而帮助消除副乳，美化体形。下面这些瑜伽动作你不妨多练习，可以帮助去除难看的副乳。

　 飞翔式减副乳

　练习方法：

　1、跪坐，背部直立，屈肘，双手放置在腰间呈莲花指样，挺胸展肩，两眼平视前方；

　2、低头含胸弓背，收腹，手臂向前伸出，肘部伸直，手臂与地面平行，保持10~20秒；

　3、然后抬起臀部，手臂向上延伸至极限，挺胸抬头，眼睛向前看，保持姿势20秒；

　4、然后收回臀部，双手向后侧展开后胸部向前挺；

　5、右手臂向上伸展，左手向后延伸，指尖触底，与洗面成45度。眼睛上看，胸部前挺保持10秒；

　效果：这个动作能够尽量伸展胸部、手部以及腋下，帮助改善血液循环和淋巴循环，塑形美胸的同时也能有效消除副乳。

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦