宝宝早期体育训练很重应当,早期应当如何训练?
1、锻炼提升身体素质
人体的健康水平,常常是在运动活动中表现出来的。身体健康素质(体适能)的诸要素为:
身体成分、心血管系统功能、肌肉力量和耐力、柔韧性。
增强肌肉的力量和耐力,对人一生有益。随着年龄的增长,肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼,他的肌纤维会粗,肌肉的横截面积会大,肌肉利用氧的能力会提高,从而改善骨骼状况,防治骨质疏松,防止肌肉肌腱和韧带损伤,延缓衰老。
柔韧性好,即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好,能够增加和保持关节的灵活度,有利于速度的发挥以及动作姿势保持优美,同时也能防止伤重事故发生,提高运动效果。
2、促进神经系统发育
人体9大系统中,神经系统的发育最先最快,所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习,要越早越好。
新生儿出生后的 l-2年,大脑发育相当快。而小脑发育到3岁时,已基本达到成人水平,能维持身体的平衡和动作的准确性,所以在崇尚“体育”的美国,孩子在3岁左右,就会被带去学体操、游泳或滑冰。
3-6岁,大脑皮层各区域之间,增加了暂时联系的可能性;6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固,形成动作技能的能力更加提高;
7-8岁时,大脑皮质运动区神经细胞的分化,已接近成人水平。因此人在7、8岁时,特别敏感,可塑性最大。
13-14岁时皮质抑制调节机制达到一定强度,分析综合能力明显提高,所以说,小学高年级是“一学就会”的年龄,不用费力,孩子们就能学会一些新动作,如足球训练时的假动作、射门技术等。
13岁以后,大脑发育定型了,即使大量训练,也很难达到13岁前的学习效果和效率了。
3、年纪越小柔韧性越好
儿童骨和肌肉的弹性好,关节韧带的伸展度较大,所以要让身体柔韧性好,应在儿童时期及早进行训练。有助于柔韧性的训练有:体操、游泳、武术等。
训练有最佳年龄
在各项体育运动中,“速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动,均受“运动中枢”支配,因此,速度的发展敏感期,较其它素质要早。
4、从小打好技能基础
基本技术掌握得越多,越熟练,新的运动技能就掌握得越快,越自如。因为,动力定型建立得越多,大脑皮质的灵活性越高,改建就越容易。
上肢的技术学习——先练“打水漂”
即学会甩鞭动作,用肩部带动上臂再带动前臂和手腕做协调的甩鞭运动,如果这个动作学好了,建立起了稳固的神经通路联系,以后有利于很容易地学习和掌握一系列含有诸如此类甩鞭动作的运动项目,终身受益。如打网球、高尔夫球、游泳、排球、羽毛球、棒垒球、标枪等运动。
在河边打打水漂、在操场掷掷沙袋、掷掷网球等都有助于甩鞭动作的学习。
下肢的技术学习——先学“车轮跑”
先高抬腿至水平甚至更高,然后大腿下压,小腿放松,接着小腿和脚做扒地,这个动作,是短跑、跨栏、三级跳等很多运动的基础,练好了,对孩子的下肢协调活动一辈子受用。
孩子从小将基本动作练好了,以后球类、田径学啥会啥,自信水平也随之上升。所以,奉劝父母们,除了疲于带孩子学奥数、学钢琴、学外语、学绘画、学书法等,更重要的是,不要错过运动的敏感期,让孩子终生有一个强壮的体魄和矫健的身影!
宝宝一岁半了,体重才17斤,有可能是身体发育出现了问题,最好去医院检查看看。
宝宝体重长得慢,和宝宝平时的饮食也有很大关系,可以观察宝贝平时是否有挑食的习惯。帮助宝宝增重的方法:
一、保证营养均衡
宝宝体重增长缓慢,可能是因为饮食太过单一导致。有一些宝妈只给宝宝吃面条或者是蔬菜,就导致宝宝吸收的营养不均衡,体重增加过慢。
想要改善这种情况,一定要多给宝宝吃鱼、肉、蛋、奶,平时多吃蔬菜和水果。这样能保证宝宝的营养均衡,让宝宝体重增加,而且宝宝吸收的营养多,免疫力也会更强。二、适当锻炼
有些家长带孩子的时候,只和宝宝在家玩,这就导致宝宝运动量不够,代谢率变低,也没办法增加体重。
阳光温度适宜的时候,一定要多带宝宝去户外活动,每天至少半个小时以上的运动时间,这样才能让宝宝更好的吃饭。运动量上来了,可以增强宝宝的身体素质,也能让宝宝更爱吃饭。三、去医院检查
外部问题可以通过锻炼和饮食来改善,但如果是宝宝身体内部出现了问题,就一定要去医院检查。
有些宝宝是因为脾胃太弱,所以才导致体重增长过慢的,也有的宝宝是因为缺乏一些微量元素,导致太瘦。到医院可以进行一个全面检查,这样才能更好的帮助宝宝增重。
想要确认宝宝是不是因为身体原因导致体重增长过慢,可以观察宝宝平时的状态。如果宝宝平时比较好动,活泼,有可能是因为饮食和运动量不够,才导致体重增长过慢。但如果宝宝平时总是不爱活动,也不太爱说话,就可能是因为身体内部原因造成的。
1 一岁半宝宝身高标准
一岁半男宝宝身高标准:736-924cm,平均827cm。
一岁半女宝宝身高标准:728-910cm,平均815cm。
一岁半宝宝身高标准计算法:
足月儿身长平均为50厘米,出生后第一年大约增长25厘米,所以一岁时大约是75厘米。以后每年大约平均增长5厘米,因此2-12岁以后宝宝身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。
2 一岁半宝宝体重标准
一岁半男宝宝体重标准:813-1575kg,平均1129kg。
一岁半女宝宝体重标准:779-1490kg,平均1065kg。
一岁半宝宝体重标准计算方法:
1-6个月时体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×06(公斤); 7-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×05(公斤); (3)2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)。
3 影响一岁半宝宝身高体重的因素 营养
宝宝的身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志,而当宝宝的营养不能满足骨骼生长的需要,身高增长的速度就会减慢,体重也会增长缓慢,其中与骨骼生长关系密切的营养素有钙、维生素D、磷等,碘和锌不足也会造成宝宝个子矮小,所以妈妈要特别关注宝宝的营养健康,注意各种营养素的合理补充。
运动
运动能促进身体的血液循环,改善骨骼营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长,一般3-4个月的宝宝,每天应俯卧数次,来促进全身活动,且随着月龄的增长,父母要及时的培养宝宝翻身、站、爬、走等基本能力。
睡眠
脑下垂体分泌的生长激素,是刺激宝宝生长的重要激素,其分泌的量在睡眠时要高于清醒时,所以妈妈要保证宝宝有充足的睡眠时间,一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2-6月为15-18小时,6-18月为13-15小时。
疾病
很多疾病都会影响到宝宝的身长增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响到身长,若长期测量观察,宝宝的身长始终低于同龄孩子平均身长的10%以上,则为生长迟缓,低于30%以上,则属异常,都应及时的诊治。
4 一岁半宝宝超重怎么办
一岁半宝宝若被医生告知超重或者有超重的危险,妈妈要采取措施控制一下宝宝的体重,宝宝会超重主要在于其摄入的能量比消耗的多,妈妈可以调节宝宝的饮食,并鼓励宝宝多运动。
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