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增加体重最快的方法是多吃高热量的食物,并尽量减少运动,一般就可以增加脂肪沉积,导致体重增加,具体阐述如下。
1多吃高热量的食物:高热量的食物,是指含脂肪、蛋白质、碳水化合物比例较高的食物,尤其是脂肪和碳水化合物含量高的食物,多吃一些可以很快增重。比如主食,猪牛羊的肥肉,动物内脏等。
2尽量减少运动:多吃高热量的食物,是增加热量供给,而减少运动,则是减少能量消耗。除了日常必须的活动外,尽量减少运动,可以减少身体的能量消耗,从而促进脂肪在体内的沉积,增加体重。
当然,从健康的角度来说,短时间内大量增重并不健康,健康的增重方式是增加肌肉的量,而基本不增加脂肪的量。需要进食高蛋白食物,如鸡胸肉、蛋白粉等,同时进行抗阻力运动锻炼,促进肌肉合成,达到增重但不肥胖的目的。不过这种增重方式需要循序渐进。
希望对您有所帮助!
望采纳,谢谢
怀孕后,医生会建议孕妈妈进行孕期体重管理。孕期越胖,产后越难减,而且也会给孕妈妈和胎儿 健康 带来不好的影响。
妊娠期间,随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、母体脂肪增加等因素,孕妇的体重会不断增加。一般孕中后期,孕晚期,孕妈妈的体重增加较快。
通常, 扣除胎儿基本所需的45千克(胎盘05千克、羊水05~1千克、胎儿3千克) ,准妈妈吃得过多,体重增加过快,增重过多,宝宝也不能完全吸收,其余的体重增加很大一部分都会落到妈妈自己的身上。
所以妈妈们最好通过自己的体重和胎儿的体重管理,来实现孕期体重的合理增加。
1妈妈的体重
BMI=体重(kg)除两次身高(m)。亚洲人标准的体重值是185~239之间。孕期建议增长范围在23~32斤之间。
在临床上的实际建议如下:
如果低于这个正常值的体重,建议孕妈妈多吃,让体重增长多一些。如果本身已经超重,建议更加严格的控制体重,产前增重达到14斤已经是正常的。
当然这是一个很大的范围,只是给我们一个参考,多一些少一些,问题也不大,通常希望孕妈妈增重 20~25斤 之间。
另外,孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考:
2 宝宝的体重
到了妊娠中后期,每次产检时,医师也会为胎儿测量体重。
新生儿体重在6~7斤之间是最好的,不管父母的身高和体重是多少,新生儿3200克,也就是6斤4两是最标准的。
如果低于5斤,会影响存活率;如果高于8斤,会损害预期 健康 和寿命。
建议孕妈妈们,在孕期买一个精确到克的体重计,每个周固定某一天,晚饭前、排便后,大约以相同的着装进行测量,可以比较准确的反应每周体重增长的情况。
增长过多,就要减少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供应;增长不足,就要增加蛋白质、蔬菜水果以及脂肪和糖的供应。
孕期 健康 的生活方式= 均衡饮食+坚持锻炼+规律作息。宝宝发育正常,孕期妈妈的体重增加合理,宝宝和妈妈都更 健康 。
你好,我是暖小夕,目前怀孕27周的二胎妈妈。
一般孕妇从孕中期四五个月后开始体重增长会较快。孕早期孕妇一般会有或多或少的反应,这个阶段肚子里的娃也比较小,体重增长不是太明显。
到25周左右,很多孕妇体重整体增长在10斤左右,当然个人体质不同,有的可能增长减少,有的则超过10斤。
孕6个月后娃开始进入猛涨期,娃出生时的脂肪主要在中后期长成。孕妈体重也会猛涨。有时一周体重会增长1斤左右,不过这都是正常的。一胎时我在7个月曾经一月长了6斤。
就我个人来说,目前孕27周,体重已比孕期增长16斤左右。尤其是近两周,在正常吃饭正常运动的情况下,体重增长了3斤左右。真是到了猛涨期,想控制都控不住。
基本整个孕期增长20-40斤都是正常的。孕后期为防止婴儿太大,可适当控制体重,在保证营养的提前下,低盐低脂低油,多吃蔬菜、粗粮、杂粮。以便于生产顺利以及产后身材恢复。
我怀过两次孕,感觉孕早期0~3个月增重并不明显,而到5、6个月的时候体重一下子就升起来了。那时孕中期基本都是隔一个月才去医院产检一次,记得当时我称体重的时候,着实被“吓”了一跳,怎么才一个月就增长了那么多
待回家后,我痛定思痛,决定以后一定要少吃饭多运动,本以为这下应该不会增重得那么厉害了,谁知到了孕后期,我的体重还是控制不住得往上涨。整个孕期我一共胖了三十五斤多,严重超过标准了。
一般在怀孕早期(0~3个月),胎宝宝还很小很小,体重大概只有几克~几十克,而且 受孕期反应的影响,有些准妈妈体重不但不会上升,甚至还会出现下降的现象 ,因此,孕早期的增重可以说是最为缓慢的。
◆ 孕5~6个月增重较厉害
虽说孕中期胎宝宝的体重会比孕早期增加多一些,但此时他们的体重增长还是比较慢的, 这个阶段胎宝宝每周大概只能增长90克左右 。而之所以说孕妇在5~6个月左右增重会比较厉害,其实这主要跟下面两个因素有关。
①、食欲增加 :通常在怀孕5~6个月的时候,大部分准妈妈的早孕反应都已消失,再加上胎宝宝快速发育,急需营养, 因此准妈妈就会经常感觉到饿 ,如此一来,食欲增加,吃的多了自然增重也比较厉害。记得我以前怀孕中期的时候就是饿得很快,有时候还会半夜起来吃东西,然后那段时间,体重就蹭蹭的往上涨。
②、激素变化的影响 :怀孕5~6个月的孕肚基本都已经开始慢慢显怀了,这时为了保护肚子里的胎儿,防止准妈妈摔跤,其体内就会分泌出更多的激素,使准妈妈的臀部、大腿处变得越来越胖。
◆ 孕7~8个月增重最厉害
现实生活中,有些准妈妈长胎不长肉,几乎到怀孕7个月左右肚子才大起来,体重才有所增长。另外,这一阶段,胎宝宝各器官快速发育,也急需大量的营养。
①、胎儿猛涨期 :一般在怀孕28周以后,胎宝宝会进入猛涨阶段, 这个阶段的胎宝宝每周就要增长超过200克 。因此即使准妈妈自身不长胖,胎宝宝的体重也会迅速增长上去。
②、营养摄入 :怀孕7~8个月,胎宝宝快速发育,他的大脑增长到了最高峰值,身体脂肪也增多,正是最需要营养的阶段。另外,进入孕晚期准妈妈可能会饿得比较快,而加餐较多难免也会增重厉害。
其实, 怀孕9个月准妈妈增重也会比较厉害,因为这个月份胎宝宝会慢慢入盆,子宫挤压胃部的现实逐渐得到缓解,准妈妈胃口又一次变好 ,再加上胎儿脂肪还会进一步囤积,因此这个月份,也可以说是增重较为厉害的阶段。
当然了,孕妇哪几个月增重最厉害也是因人而异的。毕竟每个准妈妈孕期的运动量、饮食习惯、胎儿发育情况、个人体质等都是不一样的。
孕妈妈在孕中晚期,尤其孕晚期体重增加最厉害。
我怀孕的时候,孕早期也就是怀孕的前三个月,因为早孕反应,常常没有胃口而且经常呕吐,所以整个孕早期体重没有增加反而减少了两斤多。
孕中期的时候,食欲就开始逐渐恢复了,但整个孕中期正好是夏天,孕妇特别怕热,所以我整个孕中期体重增加的也不明显,增加了三斤左右。
到了孕晚期,正好秋高气爽、气候宜人,胃口大增,最后两个月妈妈又赶来照顾我,每天换着花样给我做好吃的,所以孕晚期我胖了十几斤。
多数的孕妈妈都是孕中晚期体重增加最厉害,因为孕早期有不同程度的早孕反应、并且孕早期胎儿体重增加不明显。
而孕晚期的时候,而且腹中胎儿发育最快、体重增加最明显的时期。此时,孕妈妈也应该合理膳食、均衡营养、保持合理的体重增长。
目前7个月了……孕早期瘦了几斤……现在体重和怀孕之前持平……不知道到了孕晚期会不会猛涨
怀大宝那会,前18周没涨,因为孕吐还瘦了十斤左右,38+5剖腹产的,这期间将近21周,平均每周涨2斤,最后娃出来才67斤[捂脸][捂脸][捂脸]现在二宝怀孕中,12周去建的卡,也是孕吐瘦了将近15斤,现在28周,距离孕前体重还差两三斤,主要16周到22周期间体重涨上来的,大概涨了9斤,那会刚好是过年,刚好孕吐也没那么厉害了,天天吃吃睡睡,大宝又有人帮忙带着[我想静静][我想静静][我想静静]现在每天饮食清淡,以蔬菜和粗粮为主,然后就是吃些鸡蛋,牛肉,坚果,酸奶,水果就吃些西梅和红心火龙果,或者黄瓜和西红柿代替
我是从6个月以后开始体重猛长,前面孕吐很严重,还瘦了一点,等孕吐缓解了,就开始猛涨体重,都有点控制不住的节奏,一个月67斤都是有的,而且都没有大补过,都是正常一日三餐,加水果,可能比较懒,动的少的原因,体质等各种原因,到快生了,都胖了30斤,超标了。
最后两月增重最快
怀孕增长速度最快的月份是中晚期,也就是6、7、8月份,孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的,在怀孕的头三个月和怀孕的最后几个月的体重增长情况缓慢,而中间的月份增长速度却较快。
在孕中晚期,宝宝已经由最开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段,所以准妈妈们的体重增长的会很快。
准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物,每周的体重以增长零点五左右公斤为最适宜。
我五个月到七个月,大概就是18周到28周期间,四周十斤的样子,前期因为孕吐,前16周还瘦了,
添加豆油法:在出售肉鸡的前7天,在鸡饲料中添加少许生豆油,可使肉鸡膘肥肉嫩。
添加肥鸡粉法:按干姜粉20%、甘草粉9%、茴香粉7%、肉桂50%、熟黄豆粉6%、硫酸铁8%的剂量配制成肥鸡粉,每只鸡每次05~1克,加水拌入饲料中,2天喂一次。
添加蛋氨酸法:在每5千克鸡饲料中加入蛋氨酸4克和少量微生素喂鸡,增重较快。
喂煮熟玉米粉法:1只鸡每天喂200克熟玉米粉,分上午、中午、下午3次人工添喂,适当加些青菜叶效果更佳。
喂无菌蝇蛆法:以酒糟为原料,生产出500克鲜蝇蛆喂养肉鸡,可增重09~1千克。
喂多酶片法:雏鸡开食后3天,在日食中加入004%的多酸片(研细拌匀),连喂两周。
喂艾粉法:在肉鸡日粮中添加2%的艾粉,日增重可提高10%~20%。
喂蚯蚓法:蚯蚓的干物质含蛋白质高达70%,添喂蚯蚓量为日粮的5%,可把蚯蚓加工成粉末,喂时将蚯蚓粉与饲料混匀即可。
最近总有客户追着展护卫问养的跨年鸡,有啥快速增重的好方法么?展护卫就简单的整理了几种方法,大家根据自己的情况酌情使用,仅供参考。
添加豆油法:在出售肉鸡的前7天,在鸡饲料中添加少许生豆油,可使肉鸡膘肥肉嫩。
添加肥鸡粉法:按干姜粉20%、甘草粉9%、茴香粉7%、肉桂50%、熟黄豆粉6%、硫酸铁8%的剂量配制成肥鸡粉,每只鸡每次05~1克,加水拌入饲料中,2天喂一次。
添加蛋氨酸法:在每5千克鸡饲料中加入蛋氨酸4克和少量微生素喂鸡,增重较快。
喂煮熟玉米粉法:1只鸡每天喂200克熟玉米粉,分上午、中午、下午3次人工添喂,适当加些青菜叶效果更佳。
喂无菌蝇蛆法:以酒糟为原料,生产出500克鲜蝇蛆喂养肉鸡,可增重09~1千克。
喂多酶片法:雏鸡开食后3天,在日食中加入004%的多酸片(研细拌匀),连喂两周。 喂艾粉法:在肉鸡日粮中添加2%的艾粉,日增重可提高10%~20%。
喂蚯蚓法:蚯蚓的干物质含蛋白质高达70%,添喂蚯蚓量为日粮的5%,可把蚯蚓加工成粉末,喂时将蚯蚓粉与饲料混匀即可。
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