毛笔书法教程视频

在开始学习毛笔字前，我们首先应该学会如何摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。

一、书写姿势

毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。

正确的坐书姿势，可以概括为八个字:头正、身直、臂开、足安，

1．臂开关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；

2．身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背；

3．头正头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30—40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4．足安两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。

(二)立书姿势

立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。

二、执笔方法

古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔”。古人的执笔方法很多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等。

(一)笔杆垂直

笔正，指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的是保证中锋行笔，具体说是笔杆垂直，便于调节八面锋的笔锋指向。

(二)指实掌虚

指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋的细微变化。手指捏笔要松紧适度。

掌虚，是指执笔时掌心要虚空。无名指、小指不得握于掌内。

(三)自然放松

执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。比如吃饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样。

如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。

最后还有一个执笔部位的问题。一般的原则是：写小字及楷书时，执笔部位可偏下：写大字或行、草书时，执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大，笔法流转灵活。

我们具体介绍一种执笔法：五指法,他以五个字分别说明五个手指在执笔时所起的作用。五个字为；擫、押、钩、格、抵。

（擫）用来说明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。

（押）用来说明食指的作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指相对夹住笔杆。

(钩)用来说明中指的作用。中指靠在食指下方，第一关节弯曲为钩，钩住笔管外部。

(格)用来说明无名指的作用。无名指紧贴笔杆，把中指钩向内的笔杆挡住，防止笔杆歪斜。

(抵)说明小指的作用。抵是垫托的意思，指小指垫托在无名指的下面，以增加无名指“格”的力量。

楷书基本笔画书写规律

笔画是构成汉字的基本元素。要想写好字，首先就要写好笔画。

一、起笔规律：点、带、转

适用于一拓直下起笔法，之所以教这种写法是方便学生以后学习行书(见下图)。

点：任何笔画都由点起。笔杆垂直，以斜势（45°）(缺省为这个角度，具体到不同风格楷体可作相应调整)下笔由轻到重写出前尖后圆的杏仁点。

带：是为了写出起笔轮廓，也便于转笔。以横为例，杏仁点写完后，毛笔按笔画运笔方向（横向右、竖向下、撇向左下、捺向右下、提向右上）侧锋带笔形成平形四边形块面，这样做既写出了起笔的轮廓，又便于笔锋在其中不露痕迹地换向，保证下一步的中锋运笔。

转：是为了调整笔锋指向以达到中锋运笔要求。平形四边形块面形成后，笔锋不须提起，接着就是靠大拇指和食指逆时针转动笔杆（横、提为逆时针转动，竖、撇为顺时针转动，捺因为下笔方向同点一致，故不须转动），带动笔锋作逆时针调。

写毛笔字手不抖的技巧：放松手臂和手腕、保持平衡、练习基本动作、选择适当的毛笔、实践和耐心、控制用力、逐渐加快速度、注意呼吸、选择适当的字体。

1、放松手臂和手腕：在写毛笔字时，让你的手臂和手腕自然放松。避免紧张或过度控制。

2、保持平衡：在写毛笔字时，保持平衡是很重要的。使用适当的姿势和重心，可以减少手的摆动，使你的笔迹更加稳定。

3、练习基本动作：练习基本动作可以帮助你掌握基本笔画的强弱和用力，在写毛笔字时，让你更加自信和准确。

4、选择适当的毛笔：选择一支适合你写字的毛笔，笔柄适合你的手的大小，笔头、毛质适合你想要的笔迹。

5、实践和耐心：练习是一切的基础。每天都花一些时间，在你能够轻松掌握基本动作之后，你的手就会变得更加稳定。

6、控制用力：在写毛笔字时，不能用过多或过少的力度。过度用力会导致手部肌肉疲劳和手部不稳定，过少用力则会导致笔迹轻盈无力。要试着控制笔杆压力，以获得更好的笔迹。

7、逐渐加快速度：在练习毛笔字的过程中，可以逐渐加快写字的速度。但是必须确保手的稳定性，反复训练，保持稳步进步。

8、注意呼吸：在写毛笔字时，我们需要放松身体和大脑。深呼吸可以帮助我们放松身体，使写字过程更加舒适和放松。此外，呼吸也有助于我们控制写字速度和节奏。

9、选择适当的字体：选择适合自己水平的毛笔字体，可以让你更容易地掌握笔画和笔顺，更有利于手不抖的写字。

写毛笔字的好处

1、增强专注力：毛笔字需要你全神贯注，精心构思每个笔画，这种过程可以提高你的专注力、耐心和细致的表达能力。

2、锻炼审美能力：毛笔字不仅要求你掌握基本笔画，还要注重笔势、音调等细节，锻炼了你的审美能力和创新能力。

3、改善姿势：毛笔字需要正确的姿势和手腕掌控技巧，可以帮助你改善姿势和肌肉功能，并降低腰椎疲劳症状。

4、增加文化内涵：毛笔字是中华文化的瑰宝，学习毛笔字可以让你深入了解中国文化和历史。

5、释放压力：写毛笔字可以让你放松身心，缓解压力和焦虑，给你一个表达自己的出口。

1、悬肘就是写字时臂肘空悬不着几案，可在毛笔的顶端套一个小玻璃墨水瓶 增加重量 把握平衡，每天勤加练习。

2、要学悬肘，先练悬腕。初学悬腕会遇到手会颤抖的问题，必须勤学苦练。

3、空闲时候，倒拿笔管，或者拿一根筷子，按照正确的执笔法执住，悬起手腕，在桌面上绕圈儿，经过一段时间的练习，手腕自会逐渐稳定。

4、写字时将左手平覆在桌面上，右手腕搁在左手背上写，时间长了，抽去左手，右手也能稳定。

5、我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。