19岁如何快速增高增重?现在1。66米

长肯定还能长点，19岁后没之前的那么明显了，当然你可以按以下方法保持,能让你长得更高一些：

1。保证充足的睡眠,因为人在睡眠的时候生长最旺盛;早睡早起。

2。多喝牛奶最好是AD钙奶或者每天需要补充400毫克的钙(补钙时可以和镁VC、VD、VA等一起补)和适量的蛋白质,最好还可以补充点锌;适当补钙，安利的钙镁片比较好

3。多做些拉伸运动 ，如摸高，扣篮

4。多吃粗粮，不要挑食，不要节食。

5。打打羽毛球可以拉伸人体，对女生比较合适，不要做负重运动，过早的锻炼肌肉会限制骨骼的生长。

6。豆类是补钙的，苹果补锌，香蕉补镁，草莓补钾，除此之外

7。多吃海产鱼虾蟹贝，补充胆碱。

8。零食最好少吃，特别是瓜子什么的，瓜子中的单宁酸会中和大量胆碱，对身体发育不好。

9。还有方便面，麦当劳，肯德基，暑条什么的，添加剂太多，会导致早熟，从而长不高

10。睡前不要吃宵夜，血糖升高会抑制生长激素的分泌。

11。少看电视少上网，辐射会干扰生长激素分泌。

12。不要太累，绝对不要做大量消耗体力的运动，如长跑。

13。心态要好，相信自己一定能长高，潜意识的作用是巨大的。

我是做增高的，一般来说20岁以上，骨骺已经趋于闭合状态，这样的情况根本吃再多运动再多也不可能高，必须要采取一定的药物措施，通过药物延缓骨骺闭合，这一才能起到一个根本的增高，如果骨骺基本闭合那就自己节哀吧，那些还没闭合的就趁早把握好自己的所剩下的时间！

另外告诉大家一些普通的增高方法：运动式增高 每天早上运动一次，无论什么运动都好，因为人一旦运动，大脑会加速分泌生长素，适合儿童

饮食式增高，通过改善饮食习惯，大量摄入营养让骨骺吸收，适合青春期孩子

总体大概就这两点，有人经常问，为什么我经常运动或者是饮食吃了好多蛋白质一样没长高，第一，是个人体质原因，赶紧使用一定的药物进行改善，运动为何没长高，说明你的骨骺正在趋于闭合，大脑分泌生长素减少，这样的情况也建议采取一定的药物进行改善，不然超过一定年限，就是一辈子的事了，也可以QQ问我：1924119893

我个人非常讨厌广告或者来这里发发牢骚的，既然别人问增高药有没有用，那么你说没用，麻烦你可以给别人一个百分百的方式吗？如果你做不到，麻烦你不要多嘴，既然你不能给予别人希望，那么你就不要回答，你这样只是让别人更加绝望。