推拿是一种能让人放松的养生项目，推拿的操作顺序是怎样的？

说起推拿，大家可能不太熟悉，因为我们平时并没有接触过它，但是推拿是一种能让人放松的养生项目。它可以改善人体代谢功能、缓解疲劳、调理气血和排除毒素等等。很多人不太清楚推拿的步骤和使用手法，今天我们就来介绍一下常见的几种推拿手法。掌握了正确的操作顺序对于我们进行专业学习还有健康养生也是非常有帮助的。

按揉又称揉法，它主要用来治疗肌肉关节部位，包括指腹、腕部、上肢和下肢等。用手指按揉，每次1-3分钟，以感到局部有酸、胀、痛等不适为宜。揉法还可用于治疗骨折、脱位、脱肛等。指揉法由上向下推进，多用于胸腹；由下向上推进时，多用于下肢；由上向下推进时按揉较多；由下向上推进时按揉较少。

揉按的手法是指用掌心或指腹用力按压某一部位，使该部位产生反应而产生条索状力量，借其牵拉力而促进局部血液循环加快和新陈代谢增强等作用。揉按手法可分为正、侧揉两种，正揉可直接作用于患部而使其局部产生反应；侧揉则直接作用于穴位而使局部产生反应。揉按对于脾胃、肾经等脏腑穴位效果更好。对于肝经也有不错效果，肝经是胆经循行路线上的一条重要经脉，其分支多达几十穴，对于肝经所治疗的疾病有很好作用。揉按可以通过揉捏、提拿等方法促进局部血液循环和新陈代谢速度加快并增强局部刺激的敏感度。

该手法主要用于疏通经络，调畅气血。如按、揉、捏、搓等操作。按：以指、掌、肘等部位为起点，沿经络两侧用手指或拇指、食指、中指、无名指、小指等部位向外作直线推动、螺旋推进及逆时针方向转动揉动。压：以各种力量或按压方式向外推、揉、拍、挤、掐、拿、拍等动作将穴位上产生压力向组织器官周围传开使其产生痛觉或者胀感或胀痛感。该手法在治疗某一疾病时特别适用。

此手法的作用是通过摩动带动体表肌肉的运动，从而达到治疗疾病的目的。它也是一种很好的按摩手法，在临床上常用于改善胃肠功能。捏脊法适用于脾胃、肺脏等器官疾患。两手交替进行，在背部督脉、膀胱经、大肠经三条筋经处用指腹捏起小骨头并向上提，自尾骨处向脊背方向提捏起小肉团至大肉团，连续几次后，在皮肤表面做螺旋状起伏运动。

胸肌是身体的主要肌肉群之一，每个健身爱好者都非常重视胸肌的锻炼，良好的胸肌是展现身材的重要标志。在胸部锻炼的过程中，我们需要做常规热身，除此之外，我们还需要做肩部热身，这是为了有效地减轻锻炼胸部时肩部的压力。同时，让我们在训练过程中更平稳地完成其他动作，给胸肌更多的刺激。以下动作可以帮助你正确锻炼胸部，有效增加胸围。

动作一、上斜哑铃卧推。坐在上斜的凳子上，双手各握一只哑铃，将它放在大腿上，掌心相对。用大腿举起哑铃，一次举一个，放在胸前，手掌心向前，与肩膀同宽。同时，往后躺在靠背上，注意挺胸收腹。用胸部力量向上推举哑铃，同时呼气。在整个过程中保持哑铃的控制力度，并且注意挺胸收腹。手臂自然伸直，到达顶点时稍作停留，然后缓慢下降，下降时要吸气。

动作二、低位绳索夹胸。站在起始的位置，将滑轮设在较低的位置，选择合适的档位，双手各握一个手柄。然后，注意让缆绳保持张力。手掌心应该向前，手放在腰部以下，双臂伸直。这是起始姿势。手臂应该稍稍弯曲，双手应该拉到上拉到人体中线位置。双手应贴在一起，就在胸部的正前方，手掌心朝上。停留片刻，之后将手臂返回初始位置。

动作三、平地哑铃卧推。双手反手握住杠铃，可以躺在垫子或地板上。将杠铃举过胸部，将上臂垂直于躯干放在地板上。杠铃在胸部上方。保持手臂稍微弯曲。然后返回至上臂，轻轻触摸地板。再重复动作。

钓鱼时的讯号。

夹铃铛意思就是钓鱼时的一种常用的讯号，钓鱼爱好者都喜欢这样叫。

指的就是铃铛夹子，主要用在钓鱼鱼上钩的警示器，是有可能是中大鱼的讯号。

使用时，将杆抛投、架好并调整主线拉直后，将“竖琴铃”夹在任意两个导线环之间即可。

球形或扁圆形而下部或中部开一条口，里面放金属丸或小石子，式样大小不一，有骡马带的、儿童玩的或做服饰的。也有的铃铛是钟形而里面悬着金属小锤的，振动时相击，发出清凉的声音。

铃铛发源于英国，中国的铜铃与小巧玲珑的铃铛有很大关系。铃铛是圣诞节时常用的装饰品。

对于幼犬来说项圈好，胸带会影响狗狗成长发育，成犬则没这个问题。

需要注意的是对于比较狂野，比如喜欢横冲直撞的狗狗来说项圈容易伤到喉咙，所以对于比较活泼的狗狗来说推荐使用胸带。

具体选择的区别为：

1．项圈的好处在于控制性强，一般家庭的狗狗如果选择项圈的话，狗狗很快就会被驯服，因为脖子是最敏感的地方，稍一用力，就可以牵制狗狗的行为，辅助训练狗狗。

但是项圈也有其缺点，长期佩戴很容易让长毛狗脖子部分的毛发受到损害，所以应该选择质地好的项圈，比如皮质的，或者包裹质地柔软的棉布，这样透气性好，对毛发的损害也会降低很多。

如果长期佩戴千万不要选用塑料的或其他透气性不好的，那样不仅对毛发甚至对皮肤也会造成损害。

如果可以的话，最好从狗狗还小的时候就给它佩戴项圈，这样可以帮助它从小适应。一旦用惯胸背带，狗狗会很排斥项圈。

从小就用项圈的狗狗，不出门的情况下，尽可能少佩戴项圈，保护毛发。一些大型犬，需要长期佩戴的，也要每天取下项圈，梳理脖子的毛发，以保持健康。

2．胸背带的好处在于受力面广。很多主人都觉得项圈会勒到狗狗，所以从小就选用胸背带。但是选用胸背带的狗狗服从性是远远差于使用项圈狗狗的。

胸背带对于某些特定的狗狗还是非常适用的，比如体形小巧的吉娃娃，迷你品或者患有咽喉问题的狗狗，胸背带也是较好的选择。

胸背带的缺点在于控制力差，对胸腔压迫力大。许多喜欢横冲直撞的狗狗建议选用用胸背带。

3．主人选用胸背带，往往是希望狗狗不管怎么跑都不会被勒到。但是越是兴奋型的狗狗越难驯服，而胸背带只是起到牵制的作用，并达不到驯服的目的。长此以往，狗狗服从性会降低。

兴奋型的狗狗冲撞力往往较大，胸背带对胸腔的压迫力也对内脏是非常不好的，胸背带复杂的设计同时也使得腋下，脖子，胸口多处毛发发生摩擦，所以较之项圈更不适合长期佩戴。

一定要选用带宽在1厘米以上的胸背带，这样可以缓解压力，外出回来一定要取下背带。

正在发育期的幼犬千万不要以为项圈会勒着，而用胸背带，压力会使它们骨骼变形。

扩展资料：

宠物项圈作用是为了保护、控制与牵引宠物。

狗狗佩戴项圈时，注意不能太紧，因为在突然奔跑或兴奋猛冲时，项圈太紧会对狗狗造成伤害。合适的项圈应该是狗狗佩戴好后，还应有主人可以放入两根手指的空间。

狗狗们对外出散步兴高采烈，猫咪们也有流浪的本性，为了它们的安全，最好为它们套上项圈拴好颈链。

在宠物商店你可以找到金属、尼龙、皮革三种材质的项圈和颈链，金属的结实耐用，价格也最低，但会让宝贝感到不舒服；尼龙的轻便舒适，价格居中；皮革的华贵高档，但国产货比较硬，进口产品柔软漂亮，但价格昂贵。

参考资料：

,傲人双峰 1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动/

我认为看看女人胸部夹着些什么非常复杂,我都这么辛苦作答了，给个最佳答案把，谢谢啦！ 煤矸石粉碎机